[moni30]

19 ian
Md o cafea
p 400 g ananas proaspat
G 10-12 alune crude
g 5 masline, 2 ciuperci, 3-4 feli dovlecel
C 370 g ananas proaspat
sport 0

[moni30]

20 ian
G 4 prune uscate
Md turtite dukan, un kefir
G un kefir (cam mult)
P 2 frigarui de pui cu legume si ciuperci, salata verde cu seminte de in si oregano
G 2 prune uscate, o rondea de grau expandat
C 55g feta, o rosie, o felie ardeu, 6 masline, 3 ciuperci
sport: 30` filmuletul Danei, 40` cardio cick boxing

[moni30]

hello
e a 4 zi, perfecta de dieta,, si prima zi fara cantar, am reusit sa-l ascund pe nenorocit ca pre ma deprima, + si de 2 kg
Meniu 21 ian
G 4 prune uscate, 5 g ciocolata neagra
Md un kefir, 3 rondele de grau expandat
G 4 nuci
P 3 oua fierte, 4 rosi chery
G 4 prune uscate, 2 ridichi
P pastrav la gratar, salata verde cu rucola, rosii si ridichi
G un pahar de suc de mere de casa
sport: 35` tae bo, 15` step aerobic

[moni30]

22 ian
G 4 prune uscate
Md iaurt cu fructe de padure, seminte de in si 1 ling fulgi ovaz
G un mar , 2 biscuiti dietetici
P quinoa cu ciuperci, gogosari murati
G 10 g cioco neagra, 1 biscuite diat
C legume trase la tigaie, 2 lin de quino de la pranz, 1 castravete proaspat, 2 ridichi
G o rondea de grau expandat
sport - 0
chiar daca n-am reusit sa fac sport, sunt mandra ca rezistat tentatiilor culinare, am gatit bunaciuni

[moni30]

azi am facut batoane de cereale. dietetice, daca o sa apara in meniurile mele, sa se stie ca nu e vorba de batoane din comert pline de zahar si alte minuni, ale mele au doar putina miere, fulgi de ovaz, goji, nuca, susan, in, agrise si cocaze uscate, mure si afine din congelator, cateva seminte de chia, banana, cam asa arata


meniul de azi 23 ian
Md un smoothie din fructe de padure, suc de portocala, avocado
G un morcov, 2 mere
P dovlecel proaspat, un castravete, 1 mar
G cateva nuci
C 2 batoane de cereale, jumate de avocado, 3 frunze de salata verde
sport : 20` aerobic atat doar am reusit

[Aligrasa]

Arata chiar bine si sunt sigura ca-s mult mai bune decat cele din comert.

[Danutzza]

moni,vreau si eu reteta

[moni30]

Anterior postat de Danutzza

moni,vreau si eu reteta

Iubita, le-am facut asa din top
am citit 100 de retete si n-am respectat niciuna.
sunt unele, care se fac cu banana pisata, banana leaga compozitia
altele, se fac cu caramel, zahar+unt se caramelizeaza apoi se pune miere...si asta leaga
altele, cele vegane cu seminte de chia, si alte alea se hidrateaza apoi se pun la deshidrator...bla...prea complicat
eu, am facut asa, am prajit un pic nuca sa fie mai buna, apoi am pisat o banana, am pus ce mi-o venit la mana, cocaze uscate, stafide, agrise, goji, aveam si afine , mure scoase din congelator, le-am pus si alea, seminte de susan, seminte de in, fulgi de ovaz, si o ling de miere. le-am amestecat toate, si am intins compozitia pe o foaie de copt si am bgat la cuptor, la 140 grade...si o stat...cam mult, pana am considerat eu ca e gata, apoi, am taiat bastonase, puteam pune mai multi fulgi de ovaz, s-ar fi terminat mai repede, dar am aproximat in functie de cum s-a leagat
si atata tot
se putea, topi ciocolata neagra, si intins peste tot, si apoi dupa ce s-a intarit, taiat...dar...dar....era prea caloric

[moni30]

24 ian
n-am fost prea cuminte...intial am zis ca nu pun meniul...dar asta sunt cu bune si rele...am si eu caderiile mele
un exeplu de asa NU
Md branza de vacu cu iaurt si o ling fulgi ovaz, + un ou , 3 rosii cherry, 3 foi salata, ceapa verde
G 2 batoane de cereale
P shaorma dietetica,( lipie libaneza, sos de iaurt cu usturoi, pulpa de pui afumata, castravete proaspat si murat, rosii)
G 20 g ciocolata neagra
C ciorba de salata verde cu oua
G 3 l macaroane cu branza, 3 cartofi pai cu usturoi
sport 0

azi, 25 ian
Md 2 rondele ananas, 2 batoane de cereale
G 2 pesmeti wasa, o bucatica de carne
P ciorba de salata verde cu oua , 2 wasa
G 15 g ciocolata neagra
C linte fiarta, salata de patrunjel si rosii
G un mar copt
sport: 30` tae bo advanced
sper...sa-mi revin

[moni30]

26 ian
Md o bucatica mica de prajitura
P ciorba de perisoare cu putin orez salbatic
G o buc prajitura, un pahar suc de mere proaspat
C o salata cu feta
G 2 patratele ciocolata
sport : 30` tae bo. 20 ` cu Jillian M