Jurnal Carmenelena
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Carmenelena, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Imi fac si eu un jurnal cu speranta ca voi reusi cu ajutorul vostru sa scap de kilogramele astea multe ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 mar 2010, 12:53:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Giurgiu, Romania
Vârsta: 48
Date: 158cm, 71.6kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Carmenelena
Imi fac si eu un jurnal cu speranta ca voi reusi cu ajutorul vostru sa scap de kilogramele astea multe pe care la car. Nu m-am hotarat la o dieta anume, deocamdata ma lupt cu tentativa de-a ma lasa de fumat care imi adauga zilnic cateva sute de grame...
Tineti-mi pumnii, va rog!
carmenelena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1567 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 15 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -2307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2010, 12:57:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carmenelena
bine ai venit printre slabute succes !!!
|
18 mar 2010, 13:08:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Giurgiu, Romania
Vârsta: 48
Date: 158cm, 71.6kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Si eu vreau sa slabesc!
Intai si-ntai o sa va spun ca, desi am fost dintotdeauna o fata bine-hranita, nu am fost mereu grasuta. De fapt, uneori am fost destul de slaba, desi am obsesia slabitului din adolescenta. Mereu m-am vazut grasa, mereu am cautat cure de slabire.
In timpul sarcinilor (am 2 copii) am luat cate 28 kg pe care le-am dat jos doar partial si foarte greu.
Acum patru ani am reusit sa slabesc 20 kg in 3 luni si sa ma mentin aproape 2 ani fara probleme, apoi, treptat, am inceput sa pun, si sa pun, si sa pun... Si iata-ma din nou la 72-74 kg ( greu de spus exact, cantarul nu-mi arata de doua ori la fel- cred ca are pica pe mine )
In principiu, daca am reusit o data, ar trebui sa mearga din nou, totusi nu-i chiar asa. Am slabit mult atunci, dar total nesanatos, adica cu mult tutun si multa cafea si uneori fara hrana zile in sir. Acum nu mai merge la fel, desi as incerca din nou daca ar merge . Trebuie sa-mi schimb modul de viata, ceea ce e mai greu decat sa tin dieta.
carmenelena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1567 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 15 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -2307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2010, 13:09:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Giurgiu, Romania
Vârsta: 48
Date: 158cm, 71.6kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carmenelena
Multumesc mult, andra_aly! Mult succes si tie!
carmenelena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1567 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 15 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -2307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2010, 13:48:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carmenelena
Citat:
Anterior postat de carmenelena
Intai si-ntai o sa va spun ca, desi am fost dintotdeauna o fata bine-hranita, nu am fost mereu grasuta. De fapt, uneori am fost destul de slaba, desi am obsesia slabitului din adolescenta. Mereu m-am vazut grasa, mereu am cautat cure de slabire.
In timpul sarcinilor (am 2 copii) am luat cate 28 kg pe care le-am dat jos doar partial si foarte greu.
Acum patru ani am reusit sa slabesc 20 kg in 3 luni si sa ma mentin aproape 2 ani fara probleme, apoi, treptat, am inceput sa pun, si sa pun, si sa pun... Si iata-ma din nou la 72-74 kg ( greu de spus exact, cantarul nu-mi arata de doua ori la fel- cred ca are pica pe mine )
In principiu, daca am reusit o data, ar trebui sa mearga din nou, totusi nu-i chiar asa. Am slabit mult atunci, dar total nesanatos, adica cu mult tutun si multa cafea si uneori fara hrana zile in sir. Acum nu mai merge la fel, desi as incerca din nou daca ar merge . Trebuie sa-mi schimb modul de viata, ceea ce e mai greu decat sa tin dieta.
|
te-as sfatui sa nu mai incerci diete minune...ptr ca o data cu varsta suntem predispuse si la ingrasat (in mare parte din lipsa activitatilor fizice).
Incepe prin a te "pregati de dieta".... faza in care vei slabi. Fa-ti un calcul cat papi nesanatos...asa intr-o zi obisnuita. Foloseste calculatorul de calorii din site. Si in fct de cate calorii papi pe zi scazi cu 300 si inca 200 cu sportul. Aspun asta in speranta ca o mancare nesanatoasa la tine trece de 2000kcal/zi.
Apoi usor renunti la fainoase (paine mai ales), prajeli, grasime, uleiuri, sucuri, dulciuri, zahar. Si te axezi mai mult pe gratare ( vasele teflon sunt cele mai bune ca nu folosesti ulei la prajit), salate cu lamaie si ulei de masline, legume gatite in toate felurile, cat mai putini cartofi
Poti incepe sa introduci usor si miscarea/sportul. Poti incepe cu cca 1 ora de mers pe jos ...pas domol si pas vioi alternativ - nu alergat. Si apoi poti trece si la programul de genul start walking - vezi ca e pe forum la sectiunea sport. Si faci cca 3 ori/sapt. Si intr-o luna/doua ...sau cand consideri tu... ai putea trece si la ceva mai "arzator" gen zumba sau tae bo.
Succes la slabit
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2010, 14:35:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Giurgiu, Romania
Vârsta: 48
Date: 158cm, 71.6kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carmenelena
Multumesc mult pentru sfaturi! Sunt cat se poate de pertinente!
carmenelena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1567 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 15 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -2307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2010, 15:11:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Giurgiu, Romania
Vârsta: 48
Date: 158cm, 71.6kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carmenelena
Azi am reusit o mare performanta: am mancat dimineata! N-am mancat dimineata de cand eram copil mic. Si cum toata lumea spune ca asa trebuie si, dealtfel pare logic, vreau sa fac din asta un obicei.
Am prins de la cineva de pe aici ideea ca poti manca orice la micul dejun, respectiv sa-ti satisfaci poftele si capriciile, fara sa te ingrasi.
carmenelena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1567 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 15 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -2307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mar 2010, 08:26:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mar 2010
Locaţie: Medias, Romania
Vârsta: 53
Dieta: personalizata tinand cont de anumite principii monti
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 12.655
Aprecieri acordate: 3.079
Am fost apreciat(a) de 3.825 ori in 1.882 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carmenelena
Da pt. ca de-alungul zilei consumi ce-ai mancat dimineata. Eu am impresia ca daca mananc dimineata mi-e foame toata ziua.Iar la cap. tigari una dimineata la cafea,una seara dupa ce termin treaba,ca o rasplata cu exceptia weekendului cand sunt mai multe.
Alynuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1501 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 985 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|