Jurnal novatyny
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal novatyny, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; bunaa.... cam de o luna va urmaresc si incerc si eu sa mananc cat mai sanatos....
am 158 cm si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 ian 2011, 19:52:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Date: 158cm, 52kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal novatyny
bunaa.... cam de o luna va urmaresc si incerc si eu sa mananc cat mai sanatos.... 
am 158 cm si 51.5 kg si incerc sa ajung pe la 46 kg, adica sa dau burta jos care e imensa  
incerc sa ma abtin de la dulciuri, sa nu mananc fainoase, in fine sa duc o viata cat mai sanatoasa, darr nu stiu daca se poate deoarece mama gateste si eu nu prea am timp sa gatesc si eu pentru mine, sau daca trebuie sa gatesc eu trebuie sa gatesc pentru toata casa... si hmmmm, nu-mi place........ spre rusinea mea  !!!!
as dori cateva sfaturi in legatura cu ce am papat pana acum ce e gresit, inafara de dulciurile care se regasesc pe acolo, cele ispititoare!!!!
de mentionat ca practic si ceva sport dupa programul P90x Extreme Home Fitness care cred ca este destul de bunicel, lucrez siecare muschi in fiecare zi, nu-mi place ziua cu yoga...., deci cand am inceput programul pe 29. dec. aveam 51.5 kg si 74 cm la colacei si in ziua 30 , adica peste 2 zile, sa vedem atunci dimensiunile.......
astept pareri din partea voastra.....
va multumesc pentru mica voastra atentie.... 
novatyny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 536 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2011, 14:36:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal novatyny
Citat:
Anterior postat de novatyny
bunaa.... cam de o luna va urmaresc si incerc si eu sa mananc cat mai sanatos....
am 158 cm si 51.5 kg si incerc sa ajung pe la 46 kg, adica sa dau burta jos care e imensa
incerc sa ma abtin de la dulciuri, sa nu mananc fainoase, in fine sa duc o viata cat mai sanatoasa, darr nu stiu daca se poate deoarece mama gateste si eu nu prea am timp sa gatesc si eu pentru mine, sau daca trebuie sa gatesc eu trebuie sa gatesc pentru toata casa... si hmmmm, nu-mi place........ spre rusinea mea !!!!
as dori cateva sfaturi in legatura cu ce am papat pana acum ce e gresit, inafara de dulciurile care se regasesc pe acolo, cele ispititoare!!!!
de mentionat ca practic si ceva sport dupa programul P90x Extreme Home Fitness care cred ca este destul de bunicel, lucrez siecare muschi in fiecare zi, nu-mi place ziua cu yoga...., deci cand am inceput programul pe 29. dec. aveam 51.5 kg si 74 cm la colacei si in ziua 30 , adica peste 2 zile, sa vedem atunci dimensiunile.......
astept pareri din partea voastra.....
va multumesc pentru mica voastra atentie.... |
Bun venit in familia noastra 
Da-ne un meniu de-al tau ca exemplu, ca sa ne facem si noi o idee despre alimentatia ta
Bravo pentru activitate fizica
Neaparat sa-ti monitorizezi si masurile.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
27 ian 2011, 18:31:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Date: 158cm, 52kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal novatyny
poii cam ceea ce mananc este trecut la sectia meniu de sub nume............dar azi am dat-o gres rau de tot numai prosti am mancat 
novatyny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 536 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2011, 19:48:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal novatyny
Ti-am adus meniul de alaltaieri aici:
O poti face si tu, aici este explicat cum: http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:45
Smantana 12% grasime, Boni, 50g - 64 calorii, 0.8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba feliata, Tip, 30g - 69 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 120 sodiu, 0.3 zahar
Carnati Cabanos, Caroli, 15g - 48 calorii, 1.9 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:47
Mere, 30g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 3 zahar
Prânz, ora 13:10
Castraveti in otet, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mazare cu carnati, 200g - 168 calorii, 7 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartofi, prajiti, facuti in casa, 15g - 40 calorii, 0.5 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 51.3 sodiu, 0.2 zahar
Cina, ora 19:20
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 24.4 zahar
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar
Kiwi, 80g - 49 calorii, 0.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 7.2 zahar
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Napolitane, Joe Economic, 60g - 279 calorii, 2.7 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 42 carbohidrati, 0.6 fibre, 60 sodiu, 24.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1316 calorii, (mic)43 proteine, (mult)51.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)175.1 carbohidrati, 14.6 fibre, 231.3 sodiu, (mult)78.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 40 calorii
Dans, 10min - 38 calorii
Facut patul, 3min - 5 calorii
Mers nordic, intens, 30min - 185 calorii
Tae-Bo, 45min - 343 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 15min - 51 calorii
Lucru la PC, 240min - 335 calorii
Urcat pe scari, 3min - 21 calorii
Metabolism bazal - 1238 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2256 calorii
Combinatia de la micul dejun nu este buna nici din punct de vedere nutritie si nici din punct de vedere slabire.
Painea nu se mananca cu carnati si smantana.
Gustarea este ok. Ai putea sa mananci in jur de 100 gr fructe.
Pranz: fara cartofi prajiti, felul acesta de mancare il vezi foarte rar
Cina: foarte dezordonat.
Napolitane scoase si evitate pe cat de mult posibil.
Prea multe fructe. Fructele se mananca doar la gustari sau dimineata, dar nu seara, la cina.
La capitolul activitati fizice esti bravo.
Trebuie doar sa iti mai faci ordine in meniu.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
28 ian 2011, 20:36:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Date: 158cm, 52kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal novatyny
nah din meniu acela carnatii au fost ca si gustare ca manca mama si imi era pofta....... poate am gresit punandu-i la micul dejun!
la micul dejun a fost preparata branza cu smantana fara sare, facuta de bunica..... si pe langa, o felie de paine ( nu este buna combinatia asta la micul dejun??? cand pot sa mananc o astfel de combinatie la micul dejun)
si cina eu o iau la 6 si nu pot sa stau fara sa mananc un fruct, dupa ora 6 maxim 7 nu mai mananc nimic, si salata aceea de fructe a fost facuta numai atunci..........
o sa incerc sa pun aici in jurnal cam ce mananc 
novatyny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 536 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de novatyny; 28 ian 2011 at 20:46:35.
|
28 ian 2011, 20:40:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Date: 158cm, 52kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal novatyny
si azi meniul meu arata asa............
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:20
Mazare cu carnati, 200g - 168 calorii, 7 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 11:44
Spanac gatit, 250g - 74 calorii, 7.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Energizant, Maximum Speed, 250ml - 116 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 250 sodiu, 26.5 zahar
Gustare 2, ora 20:25
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:21
ton-bucati in sos picant cu legume, 185g - 178 calorii, 17.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.6 sodiu, 9.3 zahar
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 712 calorii, (mic)36.3 proteine, 22.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)93.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 250.6 sodiu, 49.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, intens, 20min - 123 calorii
Urcat pe scari, 5min - 36 calorii
Invatat, 60min - 94 calorii
Activitati casnice, 30min - 80 calorii
Aspirat, 10min - 30 calorii
Fitness, intens, 80min - 389 calorii
Lucru la PC, 240min - 335 calorii
Spalat, vase, 5min - 10 calorii
Metabolism bazal - 1238 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2335 calorii
ce zici...........???????????????????
aaa sa nu uit maine imi fac noile masuratori ....
novatyny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 536 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2011, 20:45:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal novatyny
Citat:
Anterior postat de novatyny
si azi meniul meu arata asa............
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:20
Mazare cu carnati, 200g - 168 calorii, 7 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 11:44
Spanac gatit, 250g - 74 calorii, 7.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Energizant, Maximum Speed, 250ml - 116 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 250 sodiu, 26.5 zahar
Gustare 2, ora 20:25
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:21
ton-bucati in sos picant cu legume, 185g - 178 calorii, 17.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.6 sodiu, 9.3 zahar
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 712 calorii, (mic)36.3 proteine, 22.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)93.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 250.6 sodiu, 49.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, intens, 20min - 123 calorii
Urcat pe scari, 5min - 36 calorii
Invatat, 60min - 94 calorii
Activitati casnice, 30min - 80 calorii
Aspirat, 10min - 30 calorii
Fitness, intens, 80min - 389 calorii
Lucru la PC, 240min - 335 calorii
Spalat, vase, 5min - 10 calorii
Metabolism bazal - 1238 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2335 calorii
ce zici...........??????????????????? |
hey novatyny
ma bag si eu in seama
nu'mi prea place meniul tau,sunt prea putine calorii,cel putin 1000cal zilnic,altfel e infometare si e de rau
la micul dejun eu as opta pt altceva nu mancare de mazare sau fie dar fara carnati eventul cu piept de pui,intre micul dejun si pranz o gustare un fruct sau un iaurt simplu,la pranz e oki doar ca ar fii bine sa papi si ceva proteine de exp un ou sau carne de pui la gratar sau cuptor ori peste,energizantul iarasi nu e prea oki,are zahar si nu e sanatos,mai degraba niste apa cu lamaie,intre pranz si cina iarasi un fruct ca si gustare
iar la cina tonul e oki,doar ca s'ar putea ca cel ales de tine sa aibe si zahar in compozitie sa fii atenta la ingrediente
sper sa nu te superi pt observatiile mele insa imi doresc ca slabutele nou venite sa fie informate,eu doar imi spun parerea daca vrei tii cont de ea daca nu faci cum vrei insa pt sanatetea ta si pt a reusii sa slabesti sunt cateva regulili de respectat
bravo pt activitati,esti foarte harnica-partea asta imi place,ca faci sport
|
28 ian 2011, 21:02:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Date: 158cm, 52kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal novatyny
azi de dimi am avut examen si dupa o noapte nedormita am consumat si energizantul si acel 3 in 1 ca sa pot rezista si azi pt alte activitati.........
si nu stiu daca este un obicei, dar in fiecare dimineata cand plec pe undeva, la facultate, examen sau ce stiu eu alte activitati si este foarte devreme intotdeauna mananc ceva ciorba, supa sau nah tocana si in cazul asta mazarea aceea, toate preparate de mama, deoarece le incalzesc repede la cuptor si am plecat....
crezi ca e bine asa???? ce altceva as putea sa mananc la micul dejun asa repede si consistent, fara paine cu alte prostii( nu pot sa rec ziua fara sa manac asa la micul dejun)????
si tonul tot de mama cumparat... ea la ales o sa ii spun sa cumpere ton simplu sau ma rog....
novatyny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 536 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2011, 21:03:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Date: 158cm, 52kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal novatyny
si ma simt destul de satula, avand in vedere ce am mancat azi
novatyny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 536 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2011, 22:00:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal novatyny
Citat:
Anterior postat de novatyny
azi de dimi am avut examen si dupa o noapte nedormita am consumat si energizantul si acel 3 in 1 ca sa pot rezista si azi pt alte activitati.........
si nu stiu daca este un obicei, dar in fiecare dimineata cand plec pe undeva, la facultate, examen sau ce stiu eu alte activitati si este foarte devreme intotdeauna mananc ceva ciorba, supa sau nah tocana si in cazul asta mazarea aceea, toate preparate de mama, deoarece le incalzesc repede la cuptor si am plecat....
crezi ca e bine asa???? ce altceva as putea sa mananc la micul dejun asa repede si consistent, fara paine cu alte prostii( nu pot sa rec ziua fara sa manac asa la micul dejun)????
si tonul tot de mama cumparat... ea la ales o sa ii spun sa cumpere ton simplu sau ma rog.... |
da te inteleg,nu cred ca e o problema adik nu stiu
eu iti recomand pt micul dejun:
-iaurt sau lapte cu cereale(de la plafar nu de la supermarket k is pline de zahar)
-branza dulce/cas/branza feta cu castravete/rosii/ardei+o feliuta de sunca slaba
-buseuri cu legume
-omleta din oua umpluta cu branza +legume
-omleta din oua cu ciuperci
cam asta imi vin in minte acum
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
