Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #121 (permalink)  
Vechi 02 oct 2011, 12:52:14
iuanutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

ciao, eu cand ziceam de 2 gustari, ma refeream per general, nu doar in ziua aia ca am citit ca ai fost ocupata...ca le-am citit pe toate meniurile si nu cred ca am vazut 2 gustari pana la pranz, decat una...de aia ziceam...eu am o problema, poate ma lamuresti tu...eu azi sunt la carbo...mi-am facut niste spaghete cu sos de rosii si legume...dar tare cred ca am mancat cam multe spaghete, adica daca le iei nefierte au fost vreo 150 g cam asa, dar se umfla si mi-o umplut o farfurie din aia cu fund...am vazut si la fete in retete care si-au facut spaghete, ca aveau farfuria super plina de spaghete...oare sa fie ok?
p.s.o duminica superba iti doresc si eu tie!
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #122 (permalink)  
Vechi 02 oct 2011, 17:24:28
mutulica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Citat:
Anterior postat de iuanutza Vezi mesajul
ciao, eu cand ziceam de 2 gustari, ma refeream per general, nu doar in ziua aia ca am citit ca ai fost ocupata...ca le-am citit pe toate meniurile si nu cred ca am vazut 2 gustari pana la pranz, decat una...de aia ziceam...eu am o problema, poate ma lamuresti tu...eu azi sunt la carbo...mi-am facut niste spaghete cu sos de rosii si legume...dar tare cred ca am mancat cam multe spaghete, adica daca le iei nefierte au fost vreo 150 g cam asa, dar se umfla si mi-o umplut o farfurie din aia cu fund...am vazut si la fete in retete care si-au facut spaghete, ca aveau farfuria super plina de spaghete...oare sa fie ok?
p.s.o duminica superba iti doresc si eu tie!
daca sincer azi deabea am putum minca niste struguri la dejun si la la gustare am mincat aproape un mar...nici nu lam mincat pe tot cu nu am putut....vream sa maninc mincare. Si la prinz am mincat destul de bine, da seara iar nu a mers mincarea, am mincat niste carnita cu rosii marinate cu de-a sila,in schimb am baut un 3in1...sper ca nu-i nimic am vazut ca fetele beau.
Pai tu calculeaza pastele crude ca ele se ufla cu apa dar ramin aceleasi calorii, si eu am patit asa cu pastele ca s-a primit o farfurie plina si am mincat-o toata ca nu m-am putut opri asa ca altadata o sa fac mai putina ca sa nu mai maninc asa mult, cred ca nu-i nimic ca miine esti la vitamine si o sa papi mult mai putin caloric vorbind. Seara ce papi bun ca tot esti la carbo???
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #123 (permalink)  
Vechi 02 oct 2011, 17:29:38
mutulica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Ziua a 21 proteine
Meniul pe azi:
MD - struguri;
G1 - mar;
P - carne coapta, salata de rosii, 1,5 felie de paine neagra.
C - carne coapta, rosii marinate.
G2 - cafea 3in1.
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #124 (permalink)  
Vechi 02 oct 2011, 19:26:08
iuanutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Citat:
Anterior postat de mutulica Vezi mesajul
daca sincer azi deabea am putum minca niste struguri la dejun si la la gustare am mincat aproape un mar...nici nu lam mincat pe tot cu nu am putut....vream sa maninc mincare. Si la prinz am mincat destul de bine, da seara iar nu a mers mincarea, am mincat niste carnita cu rosii marinate cu de-a sila,in schimb am baut un 3in1...sper ca nu-i nimic am vazut ca fetele beau.
Pai tu calculeaza pastele crude ca ele se ufla cu apa dar ramin aceleasi calorii, si eu am patit asa cu pastele ca s-a primit o farfurie plina si am mincat-o toata ca nu m-am putut opri asa ca altadata o sa fac mai putina ca sa nu mai maninc asa mult, cred ca nu-i nimic ca miine esti la vitamine si o sa papi mult mai putin caloric vorbind. Seara ce papi bun ca tot esti la carbo???
pai cum am fost acasa, am papat inghetata dietetica, nu stiu, vreo 200 g, o bucatica turta dulce ca o aveam la indemnana...iar ciocolata neagra obisnuita nu aveam, insa aveam o multime de ciocolati pe care le-am primit din belgia, si mi-am ales de acolo 4 buc de praline din cacao...nu prea mi-am respectat distanta intre mese, adica intre pranz si cina abia daca mi-au trecut 2 ore juma in loc de trei, o mai patesc cateodata mai ales cand am timp liber...pralinele alea is asa mai cremoase, si mi-am facut plinul de dulce...cina mi s-a terminat pe la vreo maxim 5, dar nici nu mai gust nimic, las sa mi se digere mancarea, ca inca nici la ora asta nu simt ca mi-ar fi foame sau ceva
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #125 (permalink)  
Vechi 03 oct 2011, 09:46:18
mutulica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Citat:
Anterior postat de iuanutza Vezi mesajul

pai cum am fost acasa, am papat inghetata dietetica, nu stiu, vreo 200 g, o bucatica turta dulce ca o aveam la indemnana...iar ciocolata neagra obisnuita nu aveam, insa aveam o multime de ciocolati pe care le-am primit din belgia, si mi-am ales de acolo 4 buc de praline din cacao...nu prea mi-am respectat distanta intre mese, adica intre pranz si cina abia daca mi-au trecut 2 ore juma in loc de trei, o mai patesc cateodata mai ales cand am timp liber...pralinele alea is asa mai cremoase, si mi-am facut plinul de dulce...cina mi s-a terminat pe la vreo maxim 5, dar nici nu mai gust nimic, las sa mi se digere mancarea, ca inca nici la ora asta nu simt ca mi-ar fi foame sau ceva
Ce cina gustoasa ai avut tu...mi-ai facut pofta de praline...sint asa gustoase. Nici eu la carbo nu am mincat ciocolata neagra ca am uitat de ea...dar recuperez miine cind o sa fiu la carbo. Eu tot ieri am mincat cina pe la 5 si am adormit pe la 1 noapte si cam ma rodea stomacul dar am rezistat si de dimineata cind m-am trezit nici macar nu-mi era foame. Eu ma stradui sa respect orele intre mese...la proteine 4 ore, iar la carbo si amidon 3 ore. Asi minca miine la prinzul carbo un kebab dar nustiu cu ce sa-l umplu...doar cu legume oare o sa fie bun
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #126 (permalink)  
Vechi 03 oct 2011, 10:42:47
iustina1988's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 24 aug 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 35
Dieta: de slabire
Date: 174cm, 63.8kg
Mesaje: 103
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Citat:
Anterior postat de mutulica Vezi mesajul
Ce cina gustoasa ai avut tu...mi-ai facut pofta de praline...sint asa gustoase. Nici eu la carbo nu am mincat ciocolata neagra ca am uitat de ea...dar recuperez miine cind o sa fiu la carbo. Eu tot ieri am mincat cina pe la 5 si am adormit pe la 1 noapte si cam ma rodea stomacul dar am rezistat si de dimineata cind m-am trezit nici macar nu-mi era foame. Eu ma stradui sa respect orele intre mese...la proteine 4 ore, iar la carbo si amidon 3 ore. Asi minca miine la prinzul carbo un kebab dar nustiu cu ce sa-l umplu...doar cu legume oare o sa fie bun
iti spun din proprie experienta ca kebab-ul fara carne nu e kebab. e doar............paine cu legume,serios nu are nici un gust. dar poate tie iti place. tu ce faci? ce-ai mai facut? eu am mers iar la tara in week-end.....la crapat lemne,ma dor bratele,am bataturi in palme si am mai slabit un kg cred ca ca de la lemne. poooop la tine
  #127 (permalink)  
Vechi 03 oct 2011, 10:50:03
mutulica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Citat:
Anterior postat de iustina1988 Vezi mesajul
iti spun din proprie experienta ca kebab-ul fara carne nu e kebab. e doar............paine cu legume,serios nu are nici un gust. dar poate tie iti place. tu ce faci? ce-ai mai facut? eu am mers iar la tara in week-end.....la crapat lemne,ma dor bratele,am bataturi in palme si am mai slabit un kg cred ca ca de la lemne. poooop la tine
pai nustiu ce gust are...si eu ma gindesc ca nu merita...as incerca cus-cus...dar daca sincer nu am mincat niciodata si nici nu-mi dau seama e ce.
Pe tine te dor miinele de la lemne da pe mine de la sapat in gradina...offf si inca cit mai am. Umlu pe drumuri ca imi string actele sa fau si eu la redobindirea cetateniei romine...si e mare chin, de dimineata am fost in oras ca am dat la cazier moldovenesc si am inghetat foarte tare ca inca nu-mi pot veni in fire, si dupa masa iarasi ma duc sa-l iau...asa ca numai pe drumuri. Sper ca pina saptamina viitoare se fie totul gata si sa ne duce sa ne programam la consulat - cam asta fac eu acum.
Tu cu ce te ocupi, apropo lucrezi???
Felicitari pentru minus....ce bravoooo esti....cum slabesti asa repede??? ce maninci?
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #128 (permalink)  
Vechi 03 oct 2011, 11:47:48
iustina1988's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 24 aug 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 35
Dieta: de slabire
Date: 174cm, 63.8kg
Mesaje: 103
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Citat:
Anterior postat de mutulica Vezi mesajul
>
Pe tine te dor miinele de la lemne da pe mine de la sapat in gradina...offf si inca cit mai am. Umlu pe drumuri ca imi string actele sa fau si eu la redobindirea cetateniei romine...si e mare chin, de dimineata am fost in oras ca am dat la cazier moldovenesc si am inghetat foarte tare ca inca nu-mi pot veni in fire, si dupa masa iarasi ma duc sa-l iau...asa ca numai pe drumuri. Sper ca pina saptamina viitoare se fie totul gata si sa ne duce sa ne programam la consulat - cam asta fac eu acum.
Tu cu ce te ocupi, apropo lucrezi???
Felicitari pentru minus....ce bravoooo esti....cum slabesti asa repede??? ce maninci?
multumesc,eu deocamdata sunt in concediu dupa 6 ani de tari straine, de saptamana viitoare poate am sa incep lucrul. si eu o sa trebuiasca sa sap in gradina sa pregatesc pamantul pentru la primavara.de slabit cred ca slabesc pentru ca eu pana acum o luna mancam in jur de 4000de calorii pe zi si nu beam nici un pahar cu apa,,,,doar cola iar acum mananc maxim 1800 calorii plus 1 litru jumate de apa pe zi minim
  #129 (permalink)  
Vechi 03 oct 2011, 12:13:56
mutulica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Citat:
Anterior postat de iustina1988 Vezi mesajul
multumesc,eu deocamdata sunt in concediu dupa 6 ani de tari straine, de saptamana viitoare poate am sa incep lucrul. si eu o sa trebuiasca sa sap in gradina sa pregatesc pamantul pentru la primavara.de slabit cred ca slabesc pentru ca eu pana acum o luna mancam in jur de 4000de calorii pe zi si nu beam nici un pahar cu apa,,,,doar cola iar acum mananc maxim 1800 calorii plus 1 litru jumate de apa pe zi minim
mda ai scazut foarte tare numarul de calorii...dar e normal sa slabesti
ce vrei sa lucrezi?
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #130 (permalink)  
Vechi 03 oct 2011, 21:50:47
iuanutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta

Citat:
Anterior postat de mutulica Vezi mesajul
Ce cina gustoasa ai avut tu...mi-ai facut pofta de praline...sint asa gustoase. Nici eu la carbo nu am mincat ciocolata neagra ca am uitat de ea...dar recuperez miine cind o sa fiu la carbo. Eu tot ieri am mincat cina pe la 5 si am adormit pe la 1 noapte si cam ma rodea stomacul dar am rezistat si de dimineata cind m-am trezit nici macar nu-mi era foame. Eu ma stradui sa respect orele intre mese...la proteine 4 ore, iar la carbo si amidon 3 ore. Asi minca miine la prinzul carbo un kebab dar nustiu cu ce sa-l umplu...doar cu legume oare o sa fie bun
pai nu kebab, ci lipie...lipia e super delicioasa si merge cu niste legume calite in putin ulei, cum sa nu fie bun?...si despre cus-cus, nu e mare filozofie, sunt pur si simplu paste, ca toate celelalte, atat ca ele is bobitze mai marunte, in rest nici o diferenta...daca iti alegi sa mananci cus-cus, manca-l cu sos de rosii, bulion etc, sa nu uiti ca la masa de pranz preparatele din rosii(bulion, etc), este f indicat sa consumi...sau poti sa-ti faci o mamaliguta, si langa ceapa prajita sau ceva sos din legume si rosii...vezi tu, ti-am dat niste variante...
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, cristina, dieta, jurnal, jurnale, mutulica, ro, sanatos, slabit, slabuta, slabute, viitoare

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
O bubulina plinuta, in devenire o VIITOARE SLABUTA !!! Jurnal Ellenusha! Ellenusha Arhiva jurnale slabit 64 17 ian 2012 23:54:17
Jurnal de pisicutza - viitoare slabuta (pufik) pufik Arhiva jurnale slabit 490 09 nov 2011 12:51:15
Jurnal Layla - Voi fii viitoare slabuta si studenta Layla Arhiva jurnale slabit 20 16 sep 2011 09:34:38
Jurnal Cecilia Sevastian - Noua viitoare slabuta Cecilia Sevastian Arhiva jurnale slabit 44 07 aug 2011 07:26:00
Jurnal Roxxanna-viitoare slabuta Roxxanna Arhiva jurnale slabit 81 22 oct 2010 17:56:48

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole