Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; da, jolye, incerc sa dau raportul cat pot de des
meniu 05.01.2911
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Ceai de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 ian 2011, 09:54:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
da, jolye, incerc sa dau raportul cat pot de des 
meniu 05.01.2911
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Ceai de musetel, 150ml - 2 calorii, 0 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, 0 zahar
Iaurt simplu 1,5% grasime, Tnuva, 145g - 69 calorii, 5.5 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 6.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, Carrefour, 30g - 107 calorii, 4.7 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Ciocolata amaruie cu crema cafea, Kandia, 40g - 224 calorii, 2.3 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:23
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Portocale, 60g - 29 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 5.6 zahar
Pufuleti cu surprize, Gusto, 50g - 218 calorii, 3.8 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 40.4 carbohidrati, 1.9 fibre, 100 sodiu, 1.5 zahar
Zahar, 2g - 8 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Cafea, 210ml - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4.2 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:25
Supa de pui, 400ml - 98 calorii, 7.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Cina, ora 17:45
Cartofi piure a la Gea, 210g - 203 calorii, 4 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 37.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 140g - 184 calorii, 31.6 proteine, 5 grasimi, 83.3 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 800 sodiu, 0 zahar
Varza rosie, 150g - 50 calorii, 2.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:10
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1244 calorii, 64.4 proteine, (mic)29 grasimi, 83.3 colesterol, (mult)162.7 carbohidrati, 9.6 fibre, 911.7 sodiu, 11.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1784 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1784 calorii
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2011, 23:12:31
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
meniu 06.01.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Iaurt simplu 1,5% grasime, Tnuva, 145g - 69 calorii, 5.5 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 6.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, Carrefour, 30g - 107 calorii, 4.7 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Cafea, 190ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3.8 sodiu, 0 zahar
Zahar, 2g - 8 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Snacksuri cu Ketchup, Kubeti, 30g - 132 calorii, 2.1 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Ciocolata de casa, by Dorutza, 50g - 197 calorii, 4.6 proteine, 8.2 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 62.9 sodiu, 6.1 zahar
Paine alba, obisnuita, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Cartofi piure a la Gea, 170g - 164 calorii, 3.2 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 30.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 50g - 66 calorii, 11.3 proteine, 1.8 grasimi, 29.8 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 285.7 sodiu, 0 zahar
Varza rosie, 100g - 33 calorii, 1.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Cartofi inabusiti, 100g - 126 calorii, 2.2 proteine, 6.2 grasimi, 0 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bomboane (praline) de ciocolata, Bahlsen, 25g - 141 calorii, 1.5 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:13
File pangasius pane, a la Relu, 70g - 76 calorii, 7.9 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mujdei de usturoi, 20g - 80 calorii, 1.3 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1259 calorii, (mic)48.3 proteine, (mult)51.5 grasimi, 29.8 colesterol, 151.7 carbohidrati, 4.8 fibre, 494.6 sodiu, 9.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1784 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1784 calorii
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2011, 23:33:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
meniu 07.01.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:12
Iaurt simplu 2%, Tnuva, 150g - 77 calorii, 5.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, Carrefour, 30g - 107 calorii, 4.7 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Zahar, 2g - 8 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Ciocolata alba,Toblerone, 20g - 107 calorii, 1.2 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:19
Portocale, 60g - 29 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 5.6 zahar
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Paine, grau, 20g - 54 calorii, 2.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 104.2 sodiu, 1.2 zahar
Sardine in sos tomat, Goody's, 125g - 72 calorii, 16.3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:00
Supa din piept pui, 200ml - 80 calorii, 7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 1.8 fibre, 18.8 sodiu, 0 zahar
Mazare cu pui, 150g - 173 calorii, 12 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de grau, alba, 15g - 40 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 102.2 sodiu, 0.6 zahar
Gustare 2, ora 19:27
Orez cu lapte, 70g - 83 calorii, 2.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.9 zahar
Cina, ora 23:00
Seminte floarea soarelui prajite si sarate, Elmas, 50g - 274 calorii, 12.5 proteine, 23 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1178 calorii, 68.4 proteine, (mult)57.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)105.8 carbohidrati, 6.9 fibre, 235.2 sodiu, 13.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1784 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1784 calorii
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2011, 08:50:19
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
zi de cantar azi...si o surpriza placuta: 56.5 kg
sunt happy
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2011, 09:19:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2011, 09:16:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
multumesc mult maryg, sper ca de data asta sa ma tin serios de treaba.
mult succes si tie, vad ca mai ai foarte putin pana sa iti atingi targetul. felicitari!
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 ian 2011, 12:46:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
o saptamana jumate m-a lovit gripa. nasol de tot, nici nu m-am ridicat din pat. acum...mi-a trecut gripa dar am musafiri lunari, ceea ce inseamna ca maine ma cantaresc degeaba.
am un chef nebun sa fac sport dar trebuie sa mai astept vreo 2 zile. sper sa nu ma paraseasca (,) cheful intre timp.
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 20:32:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
Multa sanatate !
Daca ai chef de sport ...pune-te pe treaba  !Nu mai astepta sa treaca cele doua zile! Eu daca as avea chef nu as mai sta pe ganduri  !La mine e mai nasol  ...nu am chef,dar trebuie sa fac !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2011, 15:15:58
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
iata-ma revenita dupa gripa, dupa musafiri, cu 3 kg in minus. am cam intrat la apa, atarna jeansii pe mine destul de urat, cureaua trebuie sa o dotez cu o noua gaura.
ma bucur ca am slabit dar nu imi place modul in care am facut-o. partile dorsale, ciuruite de injectii, au fugit de tot de la mine. acum arat ca femeia snur ( cu putina burta). trebuie sa ma apuc serios de sport.
inca mai caut ceva care sa mi se potriveasca. pana acum am facut start walking.
daca mai aveti ceva sugestii, le astept cu drag.
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
!
