Jurnal nanutza balenutza
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal nanutza balenutza, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de elenavulpe
Bunaziua doamna Rozica. Doamna eu v-am vazut la Alinua82 in jurnal, v-am vazut si pozele ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 feb 2011, 11:02:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
Eeeeeeeeeeeee..dar ce ma luasi cu ''doamna Rozica''?
|
17 feb 2011, 11:03:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
Aaaaaaaaaa,de mai Roxi.... .....
|
17 feb 2011, 11:05:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 102kg
Mesaje: 5.578
Aprecieri acordate: 1.083
Am fost apreciat(a) de 885 ori in 613 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Aaaaaaaaaa,de mai Roxi.... .....
|
nu imi dau seama unde gresesc si ma apuca crizele vorba ta ca fff mult nu maninc dar combinatiile le gresesc mereu
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2307 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1533 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2011, 11:06:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
|
17 feb 2011, 11:08:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 102kg
Mesaje: 5.578
Aprecieri acordate: 1.083
Am fost apreciat(a) de 885 ori in 613 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
Citat:
Anterior postat de rozica1965
|
si eu rozi sint si mai si de gradul 3
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2307 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1533 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2011, 11:09:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
|
17 feb 2011, 11:13:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 102kg
Mesaje: 5.578
Aprecieri acordate: 1.083
Am fost apreciat(a) de 885 ori in 613 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
Citat:
Anterior postat de rozica1965
|
te inteleg rozi dar credema ca mie ff greu cred ca iar o sa fac o pauza poate o sa imi fie mai usor cind o sa ma duc la munca simt ca e un efort mare si nu dau rezultate cred ca m-am molipsit de la tine
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2307 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1533 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2011, 11:14:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 41
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
Salve Nana!!!Si bine te-am gasit in casutza ta
Imi place planul tau de slabit...are tot ce iti trebuie pt a reusi sa scapi de poreclaBine vointza multa iti mai trebuie si perseverentza....asta e...ne-a placut sa ne lasam purtate de val si sa ajungem obeze...akm rabdare multa pt a scapa de obezitate...dar vestea buna e k se poateCu Zumba eu as zice sa te reorientezi...la tasare de vertebre nush cat de recomandat este sa topai...indiferent de greutate....
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
17 feb 2011, 11:14:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 102kg
Mesaje: 5.578
Aprecieri acordate: 1.083
Am fost apreciat(a) de 885 ori in 613 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
Citat:
Anterior postat de elenavulpe
Ma numesc Nana si sunt obeza grad II.
Am implinit 40 de ani si dupa nenumarate regimuri si diete am ajuns la concluzia ca trebuie sa pornesc pe un drum care sa ma duca spre alt fel de viata.
Am pornit sa scriu acest jurnal pentru a aveaa un loc in care sa strang toate informatiile utile despre cum sa slabesc stiintific si sanatos.
Am citit multi ani despre nutritie, dar astazi am descoperit ceva ce doresc sa aflu de mult.
Cum sa impart, procentual si eficient, caloriile pe care trebuie sa le consum eu de-a lungul unei zile. Pe un site, Dr. Bogdan MIHAI Medic Primar Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice din Iasi a scris:
Caloriile vor fi repartizate astfel:
15-20% dimineaţa,
40-45% la prânz,
15-20% seara
şi câte 10% la fiecare gustare
De asemenea am aflat ca metabolismul bazal este obligatoriu sa-l acopar prin ceea ce mananc daca vreau sa-mi pastrez greutatea si ca el depinde de varsta, inaltime si greutatea pe care o are fiecare, in aceeasi masura in care depinde si de sex.
Iata informatiile despre mine:
B. Consumul de calorii corespunzător înălțimii = 915
C. Consumul de calorii corespunzător greutății = 90,5 x 12 = 1086
Câte calorii ard azi= B+C = 915+1086 = 2001
Pentru a slabi sanatos pana la o anumita greutate (cand voi reface calculele) eu trebuie sa consum 1491.14 de calorii la un regim de viata sedentar.
Asta inseamna ca distributia caloriilor mele, la acest moment, va fi:
MIC DEJUN 20% 1491,4 298,28
GUSTARE 1 10% 1491,4 149,14
PRANZ 40% 1491,4 596,56
GUSTARE 2 10% 1491,4 149,14
CINA 20% 1491,4 298,28
Eu acum, 16 februarie 2011, sunt in a 3-a zi de antrenament pentru dieta. Trebuie sa ma dezintoxic de dulciuri (sunt dependenta de ele) drept pentru care, ca sa nu am mustrari de constiinta, am hotarat ca o perioada de minim 30 de zile sa fiu in zona de antrenament.
Cu sportul nu am fost mare prietena decat in perioada adolescentei. Asa incat marele meu sport, in urmatoarea luna, va fi sa merg mult si in ritm din ce in ce mai vioi, zilnic, la intoarcere de la serviciu si pana la urma sper si drumul dus sa-l fac tot pe jos. Asta ar insemna zilnic 1 ora de mers in ritm vioi pentru ca eu am serviciul la vreo 3.5 kilometri distanta. Dupa o vreme imi propun sa nu mai urc cele sapte etaje cu liftul. Deci pentru inceput cam asta este planul. Mai tarziu, cand muschii vor fi destul de intariti sa trec de la start walking 1 mila (pe care vreau sa-l fac de 3 ori pe saptamana, acum am febra de la el si m-am oprit, dar il voi relua sper maine), la 2 mile, la 3 mile, la 4 mile la 5 mile si mai spre primavara sau vara la ceva mai antrenant de tip zumba (care mi-a placut la nebunie dar acum nu m-ar tine muschii si respiratia nici 2 minute).
Eu voi combina principii expuse de Mihaela Bilic cu principii expuse de nutritionistul american Alain Golay si voi ajunge la o dieta personalizata care prin tatonare sa ma ajute sa obtin greutatea la care sa-mi fie bine.
Motivatia hotararii mele: mi-a crescut tensiunea groaznic si din hipotensiva am devenit hipertensiva cu variatii ale tensiunii care ma ametesc in cele mai nepotrivite momente; am o tasare de vertebre T11-T12 cu micsorarea corpului anterior vertebral si nu am voie pana inchid ochii sa car mai mult de 5 kilograme, iar eu duc in spate peste 30 de kilograme motiv pentru care am niste dureri groaznice de coloana. Si in final, m-am saturat de hainele oribile pe care sunt obligata de magazinele romanesti sa le imbrac, ele neavand nimic in comun cu ceea ce vreau eu (culoare, forma, stil etc), plus ca nici nu stau bine pe cele 3 burti ale mele.
REZUMAT: imi propun sa nu mai fiu niciodata nesimtita vis-a-vis de corpul meu si sa scap de porecla Nanutza balenutza care este cosmarul copilariei mele, pentru ca eu de cand sunt pe acest pamant am avut aceasta forma rotunda.
Care va sa zica: HAI LA LUPTA CEA MARE!!!!!! PENTRU CA VREAU SI SPER SA POT PANA LA CAPAT!!!
|
buna elena scuzama ca am intrat in casuta ta neinvitata dar aici am gasit-o pe rozi
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2307 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1533 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2011, 11:15:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal nanutza balenutza
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|