Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal negativ10 - alimentatie sanatoasa (Alexandra)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 14 oct 2012, 14:18:51
negativ10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 apr 2012
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 24
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal negativ10 - alimentatie sanatoasa (Alexandra)

Am decis sa incep un jurnal, deoarece lucrurile nu mai merg atat de bine pentru mine. Nu sunt sigura daca au mers vreodata, dar nu imi place directia in care ma indrept. Ma bucur nespus de mult ca am gasit comunitatea slabute. M-a ajutat enorm si cred ca sunt pe cale sa devin si mai indatorata, daca o sa functioneze planul pe care mi-am propus sa-l urmez. Am 17 ani, 1,68m inaltime si aproximativ 55 kg. Nu am un cantar acasa, deci nu sunt sigura cum mai stau la capitolul asta. Oricum, am mai multa incredere in masuratori(talie, solduri, etc) decat in nr. de kg. Nu mi-e frica sa acumulez putin mai multa masa musculara, ci chiar imi doresc asta. Am reusit sa slabesc cateva kilagrame din primavara, de cand am descoperit acest site, dar acum trec printr-o perioada mai strasanta si am cam dat gres la capitolul mentinere. Nu am tinut o dieta prorpiu-zisa..doar am avut mai multa grija la ce mananc, cand mananc, combinatii intre alimente(mai nou, de cand m-am mai informat) si am facut sport/mai multa miscare. Slabiciunea mea sunt dulciurile, dar si alte alimente care imi trezesc amintiri din copilarie, de cand mergeam la bunica si mancam pe saturate tot ce-mi placea. Nu am avut niciodata probleme foarte mari cu greutatea, dar am probleme cu increderea in mine. Asa ca simt oricum nevoia sa arat bine ca sa ma simt bine in pielea mea. E destul de greu cand esti pe cont prorpriu, iar membrii familiei si prietenii nu inteleg ca vrei sa-ti schimbi stilul de viata. Din cauza asta, am avut de rezistat multor tentatii si, de multe ori chiar am dat gres. De obicei, m-as multumi doar sa gust, dar daca am o stare de spirit proasta, risc sa ajung intr-un punct in care mananc incontrolabil. Nu sunt bulimica, urasc sa vomit si nici nu mananc atat de mult o data, dar uneori simt nevoia sa o fac pana ma simt "mai plina"(chiar daca nu imi este foame). Cred ca are legatura cu vreun dezechilibru emotional. Ideea e ca vreau sa invat sa-mi controlez si sa anihilez impulsurile acestea. Nu vreau sa-mi creez un regim alimentar drastic, dar, pentru inceput, vreau sa exclud dulciurile(de fast food si de alte snacksuri m-am dezobisnuit, din fericire;imi plac insa ciocolata si alunele - in combinatie, de obicei). O sa incep cu obiective mici, de genul: o zi fara dulciuri, apoi inca una, e doar una, o sa rezist! - pana cand ma voi obisnui. Un alt motiv pentru care vreau sa fac asta este ca zaharul si toti aditivii utilizati in prepararea lor sunt foarte nesanatosi. Am antecedente de diabet zaharat in familie si nu vreau sa patesc si eu asa ceva. Si, daca tot e luni maine, va fi prima zi fara dulciuri si alte porcarii, in care mananc doar cand imi este foame si nu amestec mesele lipidice cu cele glucidice!(lucru care oricum imi da o indigestie de toata frumusetea, cu care ma confrunt chiar in clipa asta). Am vrut sa fac public acest jurnal, pentru a fi mai motivata sa ma tin de treaba si sa nu cedez iar la a2a sau a3a zi. Primul obiectiv major este sa rezist pana joi fara sa mananc porcarii si aiurea. Nu vreau sa exclud aceste alimente total din alimentatia mea, dar vreau sa ma obisnuiesc sa le consum mult mai rar(de cateva ori pe luna). Daca imi vede cineva postarea, wish me luck!
negativ10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 14 oct 2012, 14:26:31
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit re: Jurnal negativ10 - alimentatie sanatoasa (Alexandra)

Citat:
Anterior postat de negativ10 Vezi mesajul
Am decis sa incep un jurnal, deoarece lucrurile nu mai merg atat de bine pentru mine. Nu sunt sigura daca au mers vreodata, dar nu imi place directia in care ma indrept. Ma bucur nespus de mult ca am gasit comunitatea slabute. M-a ajutat enorm si cred ca sunt pe cale sa devin si mai indatorata, daca o sa functioneze planul pe care mi-am propus sa-l urmez. Am 17 ani, 1,68m inaltime si aproximativ 55 kg. Nu am un cantar acasa, deci nu sunt sigura cum mai stau la capitolul asta. Oricum, am mai multa incredere in masuratori(talie, solduri, etc) decat in nr. de kg. Nu mi-e frica sa acumulez putin mai multa masa musculara, ci chiar imi doresc asta. Am reusit sa slabesc cateva kilagrame din primavara, de cand am descoperit acest site, dar acum trec printr-o perioada mai strasanta si am cam dat gres la capitolul mentinere. Nu am tinut o dieta prorpiu-zisa..doar am avut mai multa grija la ce mananc, cand mananc, combinatii intre alimente(mai nou, de cand m-am mai informat) si am facut sport/mai multa miscare. Slabiciunea mea sunt dulciurile, dar si alte alimente care imi trezesc amintiri din copilarie, de cand mergeam la bunica si mancam pe saturate tot ce-mi placea. Nu am avut niciodata probleme foarte mari cu greutatea, dar am probleme cu increderea in mine. Asa ca simt oricum nevoia sa arat bine ca sa ma simt bine in pielea mea. E destul de greu cand esti pe cont prorpriu, iar membrii familiei si prietenii nu inteleg ca vrei sa-ti schimbi stilul de viata. Din cauza asta, am avut de rezistat multor tentatii si, de multe ori chiar am dat gres. De obicei, m-as multumi doar sa gust, dar daca am o stare de spirit proasta, risc sa ajung intr-un punct in care mananc incontrolabil. Nu sunt bulimica, urasc sa vomit si nici nu mananc atat de mult o data, dar uneori simt nevoia sa o fac pana ma simt "mai plina"(chiar daca nu imi este foame). Cred ca are legatura cu vreun dezechilibru emotional. Ideea e ca vreau sa invat sa-mi controlez si sa anihilez impulsurile acestea. Nu vreau sa-mi creez un regim alimentar drastic, dar, pentru inceput, vreau sa exclud dulciurile(de fast food si de alte snacksuri m-am dezobisnuit, din fericire;imi plac insa ciocolata si alunele - in combinatie, de obicei). O sa incep cu obiective mici, de genul: o zi fara dulciuri, apoi inca una, e doar una, o sa rezist! - pana cand ma voi obisnui. Un alt motiv pentru care vreau sa fac asta este ca zaharul si toti aditivii utilizati in prepararea lor sunt foarte nesanatosi. Am antecedente de diabet zaharat in familie si nu vreau sa patesc si eu asa ceva. Si, daca tot e luni maine, va fi prima zi fara dulciuri si alte porcarii, in care mananc doar cand imi este foame si nu amestec mesele lipidice cu cele glucidice!(lucru care oricum imi da o indigestie de toata frumusetea, cu care ma confrunt chiar in clipa asta). Am vrut sa fac public acest jurnal, pentru a fi mai motivata sa ma tin de treaba si sa nu cedez iar la a2a sau a3a zi. Primul obiectiv major este sa rezist pana joi fara sa mananc porcarii si aiurea. Nu vreau sa exclud aceste alimente total din alimentatia mea, dar vreau sa ma obisnuiesc sa le consum mult mai rar(de cateva ori pe luna). Daca imi vede cineva postarea, wish me luck!
Buna, Alexandra!
Buna alegere a facut!Doar o alimentatie sanatoasa ne poate scapa de kilogramele in plus si de micile probleme de sanatate!Nu pot decat sa iti urez mult sport si rabdare in lupta proaspat inceputa!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 14 oct 2012, 15:38:51
WhiteAngel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
Implicit re: Jurnal negativ10 - alimentatie sanatoasa (Alexandra)

buna alexandra ! si eu am tot 17 ani .. suntem mai multe slabute de varsta asta pe aici
si ma bucur ca ai decis sa iti deschizi jurnal si sa comunici cu noi
felicitari pt kg pierdute si pentru stilul de viata adoptat !
oricine mai are pofte si tentatii carora le rezista cu greu .. dar trebuie sa gasim un echilibru in tot ceea ce facem astfel incat sa ne simtim bine din punct de vedere fizic si psihic
poti sa mananci ciocolata amaruie, cu un procent cat mai mare de cacao (70-80) , iar alunele/migdalele/nucile sunt niste alimente-minune de care nu ar trebuii sa ne ferim si care sunt chiar un aliat in dieta ! ele au un indice glicemic scazut si aduc organismului multe vitamine, proteine si acizi grasi mononesaturati.
desigur ca si ele trebuie consumate cu moderatie .. 30gr pe zi sunt ok si ajuta foarte mult organismul .. 2-3 cubulete de cioco la 3-4 zile iarasi ajuta foarte mult asa ca nu trebuie sa te privezi pt totdeauna de ceea ce iti place, ci doar sa gasesti variantele cele mai bune si cu masura
aah, si uitasem: ai grija ca toate acele alune sa fie in stare cruda ! fara sare si neprajite

sport practici ?
__________________
.................................................. .......................................
_______
Jurnal de mentinere
- WhiteAngel
_________

If you never CHASE your dream, You will never CATCH them !
Mananc ca sa traiesc, nu invers !


WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #4 (permalink)  
Vechi 14 oct 2012, 17:58:59
negativ10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 apr 2012
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 24
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal negativ10 - alimentatie sanatoasa (Alexandra)

Multumesc mult de tot, fetelor! E chiar reconfortant sa gasesti oameni care sa te inteleaga si sa te sustina din punctul asta de vedere. Acum imi pare rau ca nu am inceput jurnalul mai din timp, inainte sa o iau din nou pe aratura Nu sunt lucrurile chiar atat de rele, dar nu imi plac escapadele astea si vreau sa le controlez.
@WhiteAngel: Da. Am practicat aerobic timp de vreo 4 sau 5 luni, dar am luat o pauza, pana cand termin cu zapacelile din semestrul I.. E destul de multa agitatie cu scoala si nu prea am timp momentan, dar o sa ma apuc din nou in iarna, mai mult ca sigur! Am sesizat o schimbare destul de evidenta dupa ce m-am lasat, dar e mai mult din punctul de vedere al dispozitiei mele. Eram mult mai relaxata si detensionata cand mergeam la sala. Oricum, mai compensez acum: am 2 ore de sport pe saptamana la scoala (pe care chiar le fac) si merg pe jos zilnic macar 40-60 de minute. Cea mai buna solutie mi se pare sa respect un program de aprox. 3 mese pe zi si 2 gustari, dupa cum imi permite orarul si sa nu amestec mesele lipidice cu cele glucidice. E mai greu la scoala..imi mai aduc mancare de acasa, dar nu pot face asta tot timpul, si atunci mi-e greu sa decid pentru ce sa optez ca sa nu mor de foame, dar nici sa nu fac o alegere foarte nepotrivita. Incerc sa variez cat mai mult, pentru ca la un moment dat ma plictisesc sa mananc aceleasi chestii.. Nu stiu daca o sa am timp sa postez prea mult, dar oricum eu intru zilnic pe slabute asa ca o sa vad cum fac
Multumesc inca o data, felicitari si voua pentru ce ati reusit sa faceti si bafta in continuare!
negativ10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 15 oct 2012, 10:05:34
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit re: Jurnal negativ10 - alimentatie sanatoasa (Alexandra)

happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 15 oct 2012, 15:32:23
negativ10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 apr 2012
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 24
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal negativ10 - alimentatie sanatoasa (Alexandra)

Multumesc, Diana! Am inceput saptamana asta chiar bine, fara frustrari in privinta alimentelor "interzise". Poate as fi putut inlocui alunele cu paprika de la pranz cu altceva, dar imi era chiar foame si incepea ora imediat, asa ca m-am orientat spre cea mai ok chestie de la chioscul din curtea scolii, ca sa nu o dau in carbohidrati rai din prima zi si nici sa nu ajung acasa moarta de foame Am dat si un raid pe la magazin si mi-am alimentat rezerva cu niste seminte de in, orez integral si o punga cu legume congelate(stiu ca nu sunt cea mai buna optiune, dar merg - mai ales atunci cand sunt in pana de idei si de timp..de obicei, le fierb cu putin ulei de masline si condimente. Mie imi plac mult). Cred ca atat timp cat imi mentin glicemia constanta si dorm suficient, nu o sa ma tenteze prea mult nici macar bucatica de tort din frigider, care a fost trimisa "special pentru mine" pentru ca nu am putut sa ajung la aniversarea cuiva. Imi pare rau daca nu am timp sa urmaresc jurnalele voastre, dar sa stiti ca aveti toate gandurile bune din partea mea!
negativ10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 21 oct 2012, 15:47:01
WhiteAngel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
Implicit Re: Jurnal negativ10 - alimentatie sanatoasa (Alexandra)

Buna alexandra ! ce mai faci ? cum merge treaba?
iti urez o duminica frumoasa !
__________________
.................................................. .......................................
_______
Jurnal de mentinere
- WhiteAngel
_________

If you never CHASE your dream, You will never CATCH them !
Mananc ca sa traiesc, nu invers !


WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #8 (permalink)  
Vechi 24 oct 2012, 15:45:42
negativ10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 apr 2012
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 24
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal negativ10 - alimentatie sanatoasa (Alexandra)

Buna Ce e drept, am avut vreo 2-3 escapade dar am compensat cu volei si kangoo Am tendinta de a manca mai mult atunci cand sunt stresata deci mna.. O sa incerc sa invat sa controlez impulsurile asta. M-am intors pe linia de plutire acum..am decis sa folosesc sistemul de ciclizare al caloriilor, dar sa fiu atenta si la indicele glicemic al acestora. M-am obisnuit sa mananc proteine dimineata in loc de carbohidrati - pt ca la scoala oricum nu am cum sa car mancaruri cu proteine si imi tin chiar bine de foame, deci compensez carbohidratii prin fructe si wasa(momentan). Ma chinui putin cu combinatia alimentelor si incerc sa respect regulile dar le mai amestec E mai greu cand ajung acasa, pt ca eram obisnuita sa mananc destul de copios si trebuie sa ma dezvat. Va urez si voua o saptamana buna, chiar daca e deja pe la jumatate
negativ10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, alexandra, alimentatie, calorii, dieta, jurnal, jurnale, sanatoasa, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal FloriD - De la bulimie la alimentaţie sănătoasă FloriD Arhiva jurnale slabit 3 09 oct 2012 15:49:13
Jurnal Alexandra Alexandra0 Arhiva jurnale slabit 16 03 mai 2012 15:04:26
Slabire prin sport si alimentatie sanatoasa Tmanuela Am nevoie de ajutor! 3 30 dec 2010 13:02:18
Jurnal Roxy:Vreau sa slabesc 14 kg . Vreau sa am o alimentatie sanatoasa Roxana Arhiva jurnale slabit 376 06 ian 2010 11:40:21

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole