Jurnal Nenciumadalina89
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Nenciumadalina89, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna,slabutelor!numele meu este Madalina ,am 20 de ani si de ceva timp fac parte din comunitatea voastra,iar astazi mi-am facut ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 iun 2010, 13:48:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: weight watchers
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Nenciumadalina89
Buna,slabutelor!numele meu este Madalina ,am 20 de ani si de ceva timp fac parte din comunitatea voastra,iar astazi mi-am facut curaj sa imi fac propriul jurnal.In ultimii 3 ani,greutatea mea a variat,adica am slabit si m-am ingrasat ajungand in aceasta situatie.M-am decis sa tin dieta weight watchers,deoarece am oarecum probleme de sanatate care nu imi permit sa tin o dieta stricta.Ma bucur ca am gasit acest site si sper sa ma ajutati sa ajung acolo unde mi-am propus 
nenciumadalina89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iun 2010, 14:03:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nenciumadalina89
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 iun 2010, 14:05:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 84kg
Mesaje: 1.492
Aprecieri acordate: 1.417
Am fost apreciat(a) de 969 ori in 449 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nenciumadalina89
mihaela2011, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mihaela2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2140 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1623 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 849 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iun 2010, 14:15:33
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: weight watchers
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nenciumadalina89
Bine ai venit in casuta mea! 
Dupa calculele pe care le-am facut cu ajutorul calculatorului ww,trebuie sa mananc 20 de puncte pe zi.
De exemplu astazi am mancat in felul urmator:
md-iaurt activia mic dejun 4.32 p
gustare-mar ionatan 1.20 p
pranz-ciorba de legume 5 p
gustare -ciocolata neagra 2.26p
Acestea insumate pana acum am consumat un total de aproximativ 13p.
astazi este ziua de debut si imi doresc sa nu o dau in bara 
Sper sa reusesc ce mi-am propus pana la capat.
Crezi ca o sa reusesc in acest fel? 
Problemele mele de sanatate nu cred ca sunt f grave,in sensul ca nu asimilez vitaminele si calciu.Cred ca acest lucru nu ma impiedica deloc sa fac si sport.incerc pe cat posibil sa fac miscare. 
Te mai astept cu sfaturi in casuta mea
nenciumadalina89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iun 2010, 14:17:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: weight watchers
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nenciumadalina89
Citat:
Anterior postat de mihaela2011
|
Multumesc pentru primire!!! 
nenciumadalina89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iun 2010, 15:36:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nenciumadalina89
Citat:
Anterior postat de nenciumadalina89
Bine ai venit in casuta mea!
Dupa calculele pe care le-am facut cu ajutorul calculatorului ww,trebuie sa mananc 20 de puncte pe zi.
De exemplu astazi am mancat in felul urmator:
md-iaurt activia mic dejun 4.32 p
gustare-mar ionatan 1.20 p
pranz-ciorba de legume 5 p
gustare -ciocolata neagra 2.26p
Acestea insumate pana acum am consumat un total de aproximativ 13p.
astazi este ziua de debut si imi doresc sa nu o dau in bara
Sper sa reusesc ce mi-am propus pana la capat.
Crezi ca o sa reusesc in acest fel?
Problemele mele de sanatate nu cred ca sunt f grave,in sensul ca nu asimilez vitaminele si calciu.Cred ca acest lucru nu ma impiedica deloc sa fac si sport.incerc pe cat posibil sa fac miscare.
Te mai astept cu sfaturi in casuta mea |
20, e bine. Stii ca daca faci sport mai ai puncte bonus?
Ai grija sa nu fii sub acest numar de puncte (20), altfel intri la infometare si organismul va stoca tot ce vei papa.
La cina ce vrei sa papi?
Si la mic dejun as mai adauga ceva pe langa iaurt, e cam putin, dimineata trebuie sa mananci consistent
Aha, ok, atunci sa te apuci si de activitate fizica, te va ajuta la slabit
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 iun 2010, 15:40:42
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: weight watchers
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nenciumadalina89
 Pai la cina as vrea sa mananc smantana cu mamaliguta in cantitatea permisa...
la altceva nu m-am gandit...
nenciumadalina89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iun 2010, 15:43:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nenciumadalina89
Citat:
Anterior postat de nenciumadalina89
Pai la cina as vrea sa mananc smantana cu mamaliguta in cantitatea permisa...
la altceva nu m-am gandit...
|
Eu zic sa nu amesteci smantana (grasimi) cu mamaliguta (carbohidrati)
Incearca mamliguta cu sos de ciuperci Sos dietetic de ciuperci pentru mamaliguta
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 iun 2010, 15:54:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nenciumadalina89
Citat:
Anterior postat de nenciumadalina89
Buna,slabutelor!numele meu este Madalina ,am 20 de ani si de ceva timp fac parte din comunitatea voastra,iar astazi mi-am facut curaj sa imi fac propriul jurnal.In ultimii 3 ani,greutatea mea a variat,adica am slabit si m-am ingrasat ajungand in aceasta situatie.M-am decis sa tin dieta weight watchers,deoarece am oarecum probleme de sanatate care nu imi permit sa tin o dieta stricta.Ma bucur ca am gasit acest site si sper sa ma ajutati sa ajung acolo unde mi-am propus |
Buna 
Bine ai venit printre noi 
noi vom fi aici mereu sa te incurajam  ....sa te certam  si sa ne bucuram 
daca crezi ca nu mai poti si vei vrea sa renunti vom fi aici sa te certam si ...sa te ajutam sa continui (desi imi doresc sa reusesti sa ajungi aja cum iti doresti ,fara sa iti doresti sa renunti)
legat de sport ce te-ai gandit sa faci? 
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
13 iun 2010, 16:10:45
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: weight watchers
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nenciumadalina89
Citat:
Anterior postat de lucia ely
Buna
Bine ai venit printre noi
noi vom fi aici mereu sa te incurajam ....sa te certam si sa ne bucuram
daca crezi ca nu mai poti si vei vrea sa renunti vom fi aici sa te certam si ...sa te ajutam sa continui (desi imi doresc sa reusesti sa ajungi aja cum iti doresti ,fara sa iti doresti sa renunti)
legat de sport ce te-ai gandit sa faci? |
Mersi frumos pt incurajare!
pai nu m-am gandit la un sport anume ,eu deja mai fac plimbari prin parcuri si alte chestii dintr-astea....stiu ca asta nu se numeste sport cu adevarat
probabil ca pe viitor o sa incep sa fac jocking ,mai intai as vrea sa ma acomodez cu dieta mea
sper sa nu dau gres...
nenciumadalina89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
