|
Jurnal ni.Oana
Buna fetelor [*117*]
Dupa ceva timp in care nu am indraznit sa intru in gasca si m-am limidat doar sa ma 'uit' pe aici, am decis sa imi deschid si eu un jurnal :D. Am observat cat de primitoare sunt majoritatea slabutelor si cat de calda e atmosfera de aici, plus ca as avea nevoie si de cateva sfaturi :">. Deci, am 17 ani, 56 kg si 1,67 m inaltime. De slabit foarte multe kg nu am nevoie, cateva kg, maxim 3, dar vreau sa imi modelez corpul, sa am unul frumos si sanatos :) In materie de sport nu sunt chiar foarte activa. Momentan fac un program de 6 saptamani, slim in 6, si sunt la a5a.(singura data cand m-am tinut mai bine de el :D ). Iar dieta nu tin, incerc sa ma incadrez intr-un numar moderat de kcal, dar niciodata mai mic de 1000 (am sa postez si cateva meniuri). Acestea fiind spuse va astept cu drag in jurnalul meu >:D<. Accept orice fel de sfat sau critica, si chiar imi doresc sa intru si eu in gasca. Pupiiiici [*42*][*42*][*42*] |
re: Jurnal ni.Oana
1 ataşament(e)
|
re: Jurnal ni.Oana
Buna Oana, bine ai venit>:D<>:D<>:D<
E numai bun slim in 6 pentru modelare, sa te tii de program si sint sigura ca o sa si slabesti cele 3 kg pe care le ai in plus si o sa te modelezi frumos. Tu trebuie acum doar sa maninci sanatos si sa faci sport, si o sa arati in scurt timp foarte bine... La multi ani si tie de ziua femeiei!!!!!! |
re: Jurnal ni.Oana
Bine ai venit printre noi! Vad ca avem aceeasi varsta si aproape aceeasi inaltime :D:)).
Vad ca stii regulile, deci aici e ft bine. ;;) Faci doar slim in 6? De ce nu incerci sa alternezi pt a nu da corpului voie sa se obisnuiasca doar cu un tip de exercitiu? Nu de alta dar vad ca vrei sa dai jos 2-3 kg.. mai schimbi putin sportul si se duc, asa cu un tip de exercitiu te mentii, parerea mea. De abia astept sa pui cateva meniuri sa vedem cum esti la categoria mancare. Mult succes si La multi ani! >:D<:-* |
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
|
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Nu le stiu eu momentan chiar pe toate cum functioneaza pe aici dar ma descurc ;)). Da, acum fac doar slim in 6, am zis sa ma tin de program cu strictete cele 6 saptamani, dar cred ca e o idee buna sa alternez, pentru ca uneori ma cam plictiseste :)). ma gandeam la 'brazil but lift' sau la 'rokin' body' :D (nu de alta dar pe astea le am in pc). La meniuri am emotii, nu prea sunt sigura de ele :)):D |
Re: Jurnal ni.Oana
Iata cam cum arata si un meniu : :D
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 16:29 Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Unt de masa B, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Paine graham, Plus, 10g - 26 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei capia, 40g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 1.6 sodiu, 1.7 zaharuri Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zaharuri Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri Gustare 1, ora 16:35 Iaurt NutriDay de baut, Danone, 450g - 185 calorii, 14.4 proteine, 7.7 grasimi, - colesterol, 14.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Arahide in coaja, la cuptor, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Zahar, 4g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4 zaharuri Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri Struguri, 15g - 11 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 2.3 zaharuri Prânz, ora 17:34 Ciorba deasa de legume, 200g - 51 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Amestec mexican de legume, Vitae d'Oro, 100g - 73 calorii, 3.4 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, 3.9 fibre, 0.2 sodiu, 4.7 zaharuri Cartofi scazuti, la cuptor, 150g - 105 calorii, 2.9 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 246.6 sodiu, 1.1 zaharuri Cina, ora 19:33 Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii, 3.3 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 14.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 19:33 Kiwi, 65g - 40 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri Banane/Banana, 160g - 143 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 36.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 1.6 sodiu, 19.5 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1010 calorii, (mic)42.3 proteine, 33.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)137.1 carbohidrati, 17.4 fibre, 261 sodiu, 41.9 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 45min - 84 calorii Aerobica, general, 50min - 299 calorii Metabolism bazal - 1359 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1742 calorii Stiu ca sunt cam putine calorii dar in ziua respectiva nu am avut pofta de mancare, ca de obicei :)) :D Astept parerile voastre >:D< |
Re: Jurnal ni.Oana
Iata si un al doilea :D
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 19:21 Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 85g - 73 calorii, 14.5 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mamaliga a la Francescana, 100g - 73 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 15.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Iaurt Nutriday usor 1.8% grasime, Danone, 90g - 39 calorii, 2.9 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri Zahar tos, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3 zaharuri Gustare 1, ora 19:25 Kiwi, 150g - 92 calorii, 1.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 13.5 zaharuri Prânz, ora 19:27 Fulgi de porumb cu multivitamine si fier Fortza, Titan, 60g - 228 calorii, 4.8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 51.3 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, - zaharuri lapte 3,5% grasime, Milblu, 250ml - 158 calorii, 8 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 19:39 Suc natural de grapefruit, 200ml - 82 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ciocolata Dare to smile, Milka, 15g - 84 calorii, 0.8 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 8.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 8.4 zaharuri Cina, ora 19:41 Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sodiu, 1.6 zaharuri Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Porumb boabe, Vitae d'oro, 100g - 113 calorii, 3.2 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 22.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 300 sodiu, 4.3 zaharuri Ton bucati in dressing picant cu garnitura de legume, Vitae d'Oro, 170g - 162 calorii, 16.3 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 10.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 19:45 Suc natural de grapefruit, 200ml - 82 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Zahar tos, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 5 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1264 calorii, 58.4 proteine, (mic)25.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)202.9 carbohidrati, 15 fibre, 312.6 sodiu, 38.8 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 25min - 47 calorii Aerobica, impact major, 45min - 294 calorii Metabolism bazal - 1359 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1700 calorii |
Re: Jurnal ni.Oana
ah am uitat sa spun ca marea mea problema este la picioareee :(. Am picioarele destul de groase si sunt foarte complexata... .Dar acum am pus si burta, inainte nu aveam niciodata probleme cu abdomentul, dar de cand am facut un tratament cu yasmin timp de 1 an jumate, am luat ceva in greutate si nu doar la picioare :( . Am sa pun si cateva poze sa vedeti :-s
|
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Pai te poti apuca de brazill but lift, face minuni am auzit. Si Rockin Body e bun. :) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 02:42:55. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.