Calea spre silueta ideala - Seryna
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Calea spre silueta ideala - Seryna, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna ...eu sunt Seryna si incantata sa va cunosc.
Nu am fost niciodata slabuta mereu am avut cateva kg extra ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 mai 2010, 15:49:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mai 2010
Locaţie: nu se stie, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Calea spre silueta ideala - Seryna
Buna ...eu sunt Seryna si incantata sa va cunosc.
Nu am fost niciodata slabuta mereu am avut cateva kg extra dar nu m-am stresat....chiar nu m-a interesat.Acum lucrurile au scapat de sub control am 14 kg in plus e groaznic si habar nu am cum o sa le dau eu jos.
Sunt grasuta tipica...urasc sportul ..il urasc )dar trebuie sa il practic...ca altfel nu fac nimic .Am obiceiuri proaste si foarte proaste mancam pe o vreme si la 11 noaptea si miscare zerooo.
De o vreme m-am hotarat sa tin o dieta ...de multa vreme dar nu am reusit nimic dar totusi in lunile astea nu m-am ingrasat cu un kg ...ceva tot e bine .La mine cum trece o periodata de timp vin si kg.Saptamana trecuta nu am baut nici macar un strop de pepsi .Candva beam 2 l la doua zile apoi 2l pe saptamana si acum (sper) nimic.
De paine nu stiu cum o sa scap ... dar reusesc eu
Sport sunt la inceput ...deci sper ca cu timpul o sa pot fugi mai mult si sa fac mai multe abdomene si genoflexiuni.
Pai cam atat deocamdta ....va invit cordial in jurnalul meu
Seryna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 04 mai 2010 at 15:54:00.
|
04 mai 2010, 16:01:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Citat:
Anterior postat de Seryna
Buna ...eu sunt Seryna si incantata sa va cunosc.
Nu am fost niciodata slabuta mereu am avut cateva kg extra dar nu m-am stresat....chiar nu m-a interesat.Acum lucrurile au scapat de sub control am 14 kg in plus e groaznic si habar nu am cum o sa le dau eu jos.
Sunt grasuta tipica...urasc sportul ..il urasc )dar trebuie sa il practic...ca altfel nu fac nimic .Am obiceiuri proaste si foarte proaste mancam pe o vreme si la 11 noaptea si miscare zerooo.
De o vreme m-am hotarat sa tin o dieta ...de multa vreme dar nu am reusit nimic dar totusi in lunile astea nu m-am ingrasat cu un kg ...ceva tot e bine .La mine cum trece o periodata de timp vin si kg.Saptamana trecuta nu am baut nici macar un strop de pepsi .Candva beam 2 l la doua zile apoi 2l pe saptamana si acum (sper) nimic.
De paine nu stiu cum o sa scap ... dar reusesc eu
Sport sunt la inceput ...deci sper ca cu timpul o sa pot fugi mai mult si sa fac mai multe abdomene si genoflexiuni.
Pai cam atat deocamdta ....va invit cordial in jurnalul meu
|
Bine ai venit
Incearca sa te mobilizezi. Astrange-ti toata vointa si rabdarea Fara ele greu reusim.
Trebuie sa faci sport. Daca vrei sa slabesti frumos si mai repede este obligatoriu sa faci sport. Ia-o treptat prima saptamana 15-20min ,dupa 20-30min etc...
Trebuie sa-ti creezi un stil alimenan in functie de stilul tau de viata. Elimina sucurile,prajelile,alimentele grase,dulciurile. Iar kg vor disparea.
Mult noroc.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2010, 17:15:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Citat:
Anterior postat de Seryna
Buna ...eu sunt Seryna si incantata sa va cunosc.
Nu am fost niciodata slabuta mereu am avut cateva kg extra dar nu m-am stresat....chiar nu m-a interesat.Acum lucrurile au scapat de sub control am 14 kg in plus e groaznic si habar nu am cum o sa le dau eu jos.
Sunt grasuta tipica...urasc sportul ..il urasc )dar trebuie sa il practic...ca altfel nu fac nimic .Am obiceiuri proaste si foarte proaste mancam pe o vreme si la 11 noaptea si miscare zerooo.
De o vreme m-am hotarat sa tin o dieta ...de multa vreme dar nu am reusit nimic dar totusi in lunile astea nu m-am ingrasat cu un kg ...ceva tot e bine .La mine cum trece o periodata de timp vin si kg.Saptamana trecuta nu am baut nici macar un strop de pepsi .Candva beam 2 l la doua zile apoi 2l pe saptamana si acum (sper) nimic.
De paine nu stiu cum o sa scap ... dar reusesc eu
Sport sunt la inceput ...deci sper ca cu timpul o sa pot fugi mai mult si sa fac mai multe abdomene si genoflexiuni.
Pai cam atat deocamdta ....va invit cordial in jurnalul meu
|
Bine ai venit.
Incearca sa ai 3 mese pe zi +2 gustari sanatoase si consistente.Pentru inceput redu dulciurile,painea alba inlocuieste-o cu cea neagra,elimina sucurile,prajelile.Pe langa alimentatia sanatoasa incearca sa faci si sport,cat poti 10-15 min pentru inceput conteaza.
Mult succes
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
04 mai 2010, 18:12:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mai 2010
Locaţie: nu se stie, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Ms de intampinare fetelor o sa incerc sa ma tin de sport si sa uit gustul tuturor alimentelor nesanatoase
Seryna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2010, 18:36:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1000-1200 kcal
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 465
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Buna seryna.....a sosit sa iti urez succes in pierderea kilogramelor si sa iti spun sa nu te infometezi pentru ca tu inca esti in crestere si nu vrei probleme de sanatate.
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2010, 19:09:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mai 2010
Locaţie: nu se stie, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Alinutza nu iti fa griji ca de infometare nu se pune ploblema ...sunt prea mancacioasa ca sa se intample asa ceva ms oricum de sfat
Cat despre crestere vreau sa mi-o accelerez putin poate fac exerciti de intindere sau asa ceva sa mai cresc in inaltime ..daca ma mai inalt kg nu se mai vad chiar asa .
Seryna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2010, 19:10:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Citat:
Anterior postat de Seryna
Ms de intampinare fetelor o sa incerc sa ma tin de sport si sa uit gustul tuturor alimentelor nesanatoase
|
Incearca cu ceva ce-ti place.
Trebuie sa existe vre-un sport care sa te incante
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2010, 19:19:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mai 2010
Locaţie: nu se stie, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Imi place tenisul si plimbarile lungi insa nu stiu daca cu astea doua pierd prea multe calorii.Cu tennisul poate pierd ...nu am mai jucat de atata timp ca aproape am uitat
Seryna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2010, 19:25:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
wellcome to the club si felicitarile mele ca ai facut acest pas extrem de important: ai coborat la realitate si ai realizat ca d-nele kg in plus trebuie sa dispara pentru o viata sanatoasa.....
Incearca sporturi care iti pun si simtul distractiei in actiune, dansurile, aqua gym-ul(ca presupun ca e plin de astfel de bazine prin US, piste de ciclism presupun ca sunt cu gramezile nu ca in Romania unde te calca masinile ...scuzati-mi ironia...., innotul e super bun, sau daca nu ia-ti o bicicleta stationara,eventual daca iti permiti, una speciala de spinning, sunt cele mai comode si usor de folosit ....
si la dieta: incearca sa inlocuiesti painea alba clasica (inamicul nr.1) cu painea integrala neagra, lasa fast-foodurile pentru altii ca n-or sa dea faliment daca de asta ti-e frica, prajelile sunt de domeniul trecutului, iar sucurile carbogazoase, ei bine imagineaza-ti ca sunt echivalentul a un gram de otrava, deci renunta si la alea....carne la grtar de pasare, peste in special, legume preparate cum vrei tu, fructe , si lactate degresate pentru ca la varsta ta ai nevoie de enorm de mult calciu, mai ales daca te apuci de o dieta , asa brusc, si mancand branza, iaurturi degresate si lapte degresat previi caderile de calciu.....si dulciurile....pentru tine Nu mai exista ...crede-ma e mult mai bine asa, eventual doar cioco neagra 55% sau mai bine 80% cioco...cate o patratica 2 pe zi...ATAT.....e greu dar rezultatele vor fi mult mai importante decat mancarea.
in rest ai nevoie de vointa multa....suntem tinere si kg la varsta asta sunt nesanatoase si se fixeaza pe noi, iar cand o sa intram caluema in viata o sa ne para rau ca nu le-am combatut cand trebuia.....ASA CA MULTe "succesuri" si te asteptam cu informatii, discutii, rezultate.....La cat mai putin kg pupici
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2010, 19:36:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Vorbim aici este mai bine.
Pai, cam asa faceam si eu. In timpul saptamani mancat de dieta iar in weekend faceam ravagi. Si revea pe putin 1kg Nu este bine
Trebuie sa fie ,,dieta'' chiar si in weekend . Sunt tot zile.
Aaa in primul rand trebuie sa te gandesti la alimentele delicioase pe care le mananci nu la alimentele pe care le excluzi. Pentru ca daca te ve-i gandi la cele care le excluzi atunci te ve-i simti aiurea si ve-i ceda repede...
Nu conteaza ca beai suc in weekend. Conteaza ca de acum inainte iti ve-i permite maxim 250ml de suc,sau deloc daca rezisti.. Dar sa fie macar light,fara zahar sau de care este.
Nu iti scoate de tot alimentele dupa care tanjesti. Pentru ca dupa risti sa dai busna in ele si sa mananci in exces.
Eu am scapat de,dependenta sucurile,paini,cartofiilor prajiti. Imi este cam greu cu dulciurile.
Mi-ar fi si imposibil sa renunt la toate pentru mult timp (2-3luni) As fi frustata
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de mvthebest; 04 mai 2010 at 19:38:57.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|