Jurnal NicoInka
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal NicoInka, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna ziua, dragelor
Desi bantui de aproape un an pe forumul slabutelor si am avut o intentie de a-mi deschide ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 iun 2010, 14:48:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 170cm, 61kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal NicoInka
Buna ziua, dragelor
Desi bantui de aproape un an pe forumul slabutelor si am avut o intentie de a-mi deschide un jurnal, parca am simtit mereu ca nu imi pot lua angajamentul de a scrie in mod constant si de a persevera in dieta....astazi am simtit, probabil ca multe dintre voi in momentul inceperii unui jurnal, ca a sosit momentul solemn sa fac ceva si sa nu mai renunt dupa cateva zile de dieta
Situatia nu este asa neagra- poate ca aici este si problema numarul 1 de vointa- am 1,70 si 61 de kg, nu sunt grasa, am doar un colacel la burta si soldurile destul de bine marcate ( asta ca sa fiu finuta in exprimare...).
In general am o dieta destul de sanatoasa, imi e relativ usor sa manac sanatos in timpul saptamanii, insa cand vine weekendul imi cam fac de cap, pe principiul lasa ca doua zile nu se vede, oricum nu sunt asa de grasa Marea mea slabiciune sunt dulciurile..
Am nevoie de perseverenta, de organizare si de ordine, tocmai de aceea am decis sa deschid acest jurnal. Stiu ca ma voi gandi de mai multe ori inainte de a manca ceva "interzis", stiind ca va trebui sa ma prezint la raport in fata voastra.
Nu intentionez sa tin nici o dieta anume, doar sa mananc mancare curata si sa ma incadrez in 1200-1300 calorii pe zi. Obisnuiesc sa mananc cele 3 mese principale+ 2 gustari ( una de fructe la ora 11, alta de oleaginoase pe la 15,30-16,00).
Sportul va consta in 3-4 sesiuni de sarit coarda pe saptamana ( 20 de minute).
Incepand de maine, voi incepe sa postez meniurile...astazi e deja compromisa ( toate bune si frumoase pana la "gustarea" de dupa-amiaza, care a constat in 4 bomboane de ciocolata )
Va multumesc pentru viitoarele voastre sfaturi si sprijin.
Nico.
nico3106, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1780 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1263 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1264 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iun 2010, 15:24:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal NicoInka
buna Nico
e bine ca ti-ai deschis un jurnal
eu am slabit frumos la burtica si colacel(erau cam mari pt talia mea ce-i drept)cu:bicicleta(30-45min de 5xpe saptamana) si saritul coardei cam in jur de 25min asta cam zilnic,intr-o luna jumate aproape 2 s-a redus bine de tot
ma ajutat mult
la fel cum in continuare ma ajuta hip-hop abs,ti-l recomand
pt a slabii de la burtica ai nevoie de cardio,incerca sa faci mai mult cardio si sigur rezultatele vor venii
in ce priveste dulciurile,daca tot vrei ...papa-le pe cele dietetice
pe site sunt cateva retete
mult succes
|
07 iun 2010, 21:38:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal NicoInka
Buna nico si bine ai venit in randul slabutelor cu jurnal
Din cate vad esti o slabuta inteligenta si ai ales sa slabesti sanatos. cu dieta pe masura si sport bravo! situatia nu e chiar asa de grava. nu ai multe kg de dat jos. daca de tii de treaba in putin timp vei reusi
sprijin ai gasit deja, pe noiiti mai trebuie ambitie. suntem cu ochii pe tine. sa nu te mai dai la bomboane de cioco
Mult succes
|
08 iun 2010, 08:12:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 170cm, 61kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal NicoInka
LicuriciColorat, Andra, multumesc pentru primire!!
Licurici, am mai avut tentative de a sari coarda, insa dupa 2 saptamani renuntam si evident ca nu se vedeau rezultatele ...de data asta insa vreau sa ma tin de treaba! Daca nu, sa puneti batul pe mine!!
Andra, ai dreptate: imi mai trebuie ambitie, asta-i tot...mai ales ca nu pot spune ca sunt o mare pofticioasa...
MD, 08.06.2010:
2 rondele grau Sanovita ( 72 cal)+ 30 gr cascaval afumat (89 cal)
100 gr avocado ( 160cal)
2 covrigei de Buzau Boromir ( 125 cal)
Total: 447 cal
La pranz vreau sa mananc o salata de varza cu un morcov+ jumatate conserva sardine in sos tomat, iar seara un iaurt cu fulgi de ovaz+ o banana.
O zi faina, fetitzele!
nico3106, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1780 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1263 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1264 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iun 2010, 08:21:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal NicoInka
Buna Nico
Mai bine ai servi banana la o gustare, de preferat cea de dimineata. Fructele seara baloneaza si umfla burtica. Si nici iaurtul ala cu ovaz nu e tocmai potrivit pentru cina Incearca sa mananci mai mult proteine seara, mai ales ca tu ai zis ca ai probleme in zona taliei.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iun 2010, 15:38:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal NicoInka
Bine ai venit printre noi Nicol
situatia ta nu e deloc neagra tu te plangi de un colacel...unele dintre noi ne plange si de colacei si de kg si de vergituri si celulita etc. Asa ca, capul sus, ai doar o mica problema ..."problema" care se poate rezolva relativ usor: Sport (cardio si abdomene) si dieta sanatoasa (adica papaca sanatoasa - fara carbogazoase mai ales- ca baloneaza)
Ar fi interesant sa vedem un meniu de al tau detaliat alcatuit cu ajutorul calculatorului pe de portal - http://calorii.slabute.ro/
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|