Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; da multumesc!! asa o sa fac
tu in cat timp ai slabit 4 kg? tii vreo dieta?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 apr 2011, 17:54:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 28
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
da multumesc!! asa o sa fac 
tu in cat timp ai slabit 4 kg? tii vreo dieta?
|
27 apr 2011, 21:19:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 28
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
buna!!! va rog frumos sa imi dati sfaturi in legatura cu meniu
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
palmeras de chocolate blanco,, 50g - 250 calorii, 2.7 proteine, 19.7 grasimi, 0 colesterol, 216.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:08
Mere verzi, 70g - 36 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:10
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaci, 30g - 63 calorii, 5.4 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 20g - 31 calorii, 2.5 proteine, 2.1 grasimi, 84.8 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Castraveti, 40g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Rosii, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 2 sodiu, 1 zahar
Crenvusti pui, Cris-Tim, 20g - 47 calorii, 1.9 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
iaurt de capsuni/piersici/kiwi/fructe de padure 0% grasimi, alipede, 125g - 58 calorii, 5.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
copos de trigo, 7vitaminas, 30g - 115 calorii, 3.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:03
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar
Spaghetti fierte, 150g - 237 calorii, 8.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 46.4 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 18:45
Mar verde, 110g - 57 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 70g - 33 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 6.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 999 calorii, (mic)32.4 proteine, 31.7 grasimi, 84.8 colesterol, (mult)345.3 carbohidrati, 9.6 fibre, 2 sodiu, 18.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1434 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1434 calorii
Ultima dată editat de niko21; 27 apr 2011 at 21:23:34.
|
27 apr 2011, 23:15:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
Cred ca nu prea ai gramajul corect la toate alimentele.. un ou are cam 50-55grame, nu 20g.. un crenwursti are cam 40-50 g, nu 20
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2011, 12:14:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
Citat:
Anterior postat de niko21
da multumesc!! asa o sa fac
tu in cat timp ai slabit 4 kg? tii vreo dieta? |
Am slabit incet pentru ca mi-am propus asta, in toamna aveam 74 de kg, cam pe la jumatatea lui septembrie (acum patru ani aveam aproape 90 de kg, de acolo am plecat si ce m-au ajutat au fost principiile lui Montignac) si cand m-am reintalnit cu forumul si mi-am facut jurnal aveam greutatea de la ticker - practic la varsta mea se slabeste mai incet daca nu vrei sa-ti atarne pieile 
Tin dieta Montignac, cu abaterile firesti pentru cineva cu adevarat gurmand si pofticios...
Citat:
Anterior postat de niko21
buna!!! va rog frumos sa imi dati sfaturi in legatura cu meniu
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
palmeras de chocolate blanco,, 50g - 250 calorii, 2.7 proteine, 19.7 grasimi, 0 colesterol, 216.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:08
Mere verzi, 70g - 36 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:10
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaci, 30g - 63 calorii, 5.4 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 20g - 31 calorii, 2.5 proteine, 2.1 grasimi, 84.8 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Castraveti, 40g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Rosii, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 2 sodiu, 1 zahar
Crenvusti pui, Cris-Tim, 20g - 47 calorii, 1.9 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
iaurt de capsuni/piersici/kiwi/fructe de padure 0% grasimi, alipede, 125g - 58 calorii, 5.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
copos de trigo, 7vitaminas, 30g - 115 calorii, 3.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:03
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar
Spaghetti fierte, 150g - 237 calorii, 8.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 46.4 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 18:45
Mar verde, 110g - 57 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 70g - 33 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 6.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 999 calorii, (mic)32.4 proteine, 31.7 grasimi, 84.8 colesterol, (mult)345.3 carbohidrati, 9.6 fibre, 2 sodiu, 18.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1434 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1434 calorii
|
pai tu pana la pranz ai bagat o dulciurica si un mar? pai cu ce traieste organismul tau? Palmeras (nu stiu ce e, dar pare un junk food  ) este dulce si cu destule grasimi, nu are inregistrat zahar dar la 216 carbohidrati in 50g sigur are, si daca nu e zahar e extras de malt sau glucoza sau alta chestie care numai buna nu e pentru sanatate, deci nu e potrivit ca mic dejun - nu ca ar fi potrivit ca aliment in vreun fel, sfatul meu sincer e sa eviti genul asta de chestii.
Daca scadem valoarea de carbohidrati de la micul dejun ramanem cu 129, care cred ca ar cam ajunge pe zi, dar pluseaza la proteine si grasimi ca sa nu ajungi ca organismul sa apeleze la resurse interne de proteine, din muschii tai - nu se aleg muschii din care organismul extrage cand are nevoie, poate lua si din muschiul inimii si ramai de tanara fara motorul vietii, fii foarte atenta la structura meniului si mai putin la calorii.
Consider deci ca la pranz ai mancat o jumatate de ou, o lingura cu varf de branza de vaci, niste zarzavaturi si o jumatate de crevursti... e foarte putin...
Mai incearca 
Citat:
Anterior postat de Cassy
Cred ca nu prea ai gramajul corect la toate alimentele.. un ou are cam 50-55grame, nu 20g.. un crenwursti are cam 40-50 g, nu 20
|
daca nu cumva e vorba de cate o jumatate...
|
28 apr 2011, 14:47:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 28
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
hmmm am vazut pe net ca un galbenus de ou are cam 20g si eu asta am papat  si crenvusti sunt micutzi rau
|
28 apr 2011, 14:49:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 28
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
uite asta e palmeras 
|
28 apr 2011, 14:57:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
Citat:
Anterior postat de niko21
uite asta e palmeras
|
Pai si tu numesti asta mic dejun?  manaca ceva natural.
Asta are carbohidratzi cat un meniul pe o zi. ceea ce e f mult.si daca mananci multi carbo nu prea slabesti.
|
28 apr 2011, 15:01:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
Citat:
Anterior postat de niko21
hmmm am vazut pe net ca un galbenus de ou are cam 20g si eu asta am papat si crenvusti sunt micutzi rau |
te cred, dar cu atat mai mult se vede ca ai mancat putin. O ciorbitza, supa, carne cu legume - macar una din ele ar putea completa pranzul.
Citat:
Anterior postat de niko21
uite asta e palmeras
|
e bun? merita sa-l mananci?
eu zic ca mai des de unul la 6 luni nu merita atentia ta bineinteles, daca in urmatoarele 6 luni nu-ti schimbi obiceiurile complet si il schimbi pentru un deliciu culinar care chiar iti rasfata ziua 
|
28 apr 2011, 16:04:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 28
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
hmmm e a doua oara cand pap desta in cateva luni nu aveam de gand sa pap dar cand m-am trezit sa ma duc la scoala il aveam pe masa si ma astepta asa frumos
e delicios sa stii dar 
|
28 apr 2011, 16:06:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 28
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)
si azi am dat-o un pic in bara 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Cereale din grau si orez integral 7 vitamine, Alipende, 30g - 115 calorii, 3.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat UHT 0.2% grasime, Alipende, 150g - 50 calorii, 4.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 50g - 24 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Mere verzi, 80g - 41 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:40
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Branza de vaci, 30g - 63 calorii, 5.4 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei verde, 10g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Salata verde, 15g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Omleta cu iaurt, fara ulei, 120g - 120 calorii, 10.3 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:53
Iaurt de capsuni/piersici/kiwi/fructe de padure 0% grasimi, Alipede, 125g - 58 calorii, 5.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale din grau si orez integral 7 vitamine, Alipende, 30g - 115 calorii, 3.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere verzi, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 50g - 24 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar
Rulada cu ciocolata, Sainsbury's, 50g - 185 calorii, 2.9 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 28.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 18.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 872 calorii, (mic)38.8 proteine, (mic)19.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)134.1 carbohidrati, 5.5 fibre, 5 sodiu, 30.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1434 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1434 calorii
cu rulada aia
diseara am de gand sa pap ceva usor...cred ca tot o salata
|
|
Informatii despre slabit
|
53, adolescente, calorii, dieta, fiu, jurnal, jurnale, kg, niko21, sanatos, slabit, slabuta, vreau  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
