Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 26 apr 2011, 16:10:50
niko21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 23
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Unhappy Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

uite cam asa incepe povestea mea:
vreau sa spun ca de mica eram slaba,slaba dar in urma cu 5 ani din cauza ca ameteam si ma simteam rau mama sa hotarat sa imi ia niste vitamine..zis si facut!!! am luat o luna acele vitamine(asta sa intamplat in martie2008) dupa aceea a venit vacantsa de vara\:d/ in care mancam doar cartofi prajiti cu paine si branza la micul dejun, pranz si cina si uite asa cand am inceput scoala am inceput sa observ nedoritele kg... la inceput nu mi se parea multe pana in clasa a 7(2009) cand mi.am facut un prieten si el mi-a sp: mai ai de gand sa te ingrasi mult? aveam 58 kg
m-am simtit cea mai grasa fata de pe pamant, si uite de atunci am inceput sa tin diete,diete si iar diete dar niciuna functiona..pana in martie(2010) cand am inceput sa mananc sanatos, fara diete, si asa am ajuns la 55 kg dar la cateva luni dupa m-am mutat in alta tara si aici neavand cu cine sa ies, proband tot felu de mancaruri am ajuns la 65kg :O:O... si uite asa acum ma lupt cu kg astea
  #2 (permalink)  
Vechi 26 apr 2011, 16:13:22
niko21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 23
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

azi vreau sa va spun ca sa simt cel mai mizerabil om de pe pamant azi dimineata am mancat 2 felii paine prajita cu dulceata(fara zahar) si ceai verde
in paura(11:00) un baton fitness si un mar :X si cand am auns acasa am bagat in mine 5 portocale
sunt inbalonata si nu mai ma suport
  #3 (permalink)  
Vechi 26 apr 2011, 22:41:38
Alexik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
Implicit Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

Citat:
Anterior postat de niko21 Vezi mesajul
azi vreau sa va spun ca sa simt cel mai mizerabil om de pe pamant azi dimineata am mancat 2 felii paine prajita cu dulceata(fara zahar) si ceai verde
in paura(11:00) un baton fitness si un mar :X si cand am auns acasa am bagat in mine 5 portocale
sunt inbalonata si nu mai ma suport
Si tu numesti asta meniu?! mie mi se par foarteputine calorii pe aceasta zi. trebuie sa ai cel putin peste 1000..incearca sa folosesti calculatorul de pe site si sa-ti faci un meniu.
portocalele au cam 60 calorii una.destul de putin deci ar veni cam 300 de calorii + 2 felii de paine + fitens si mar eu vad undeva cam pe la 600 calorii , ceea ce e infometare.
Si daca te infometezi dupa sa nu te miri de ce te ingrasi cand incepi sa mananci cat de cat normal
  #4 (permalink)  
Vechi 27 apr 2011, 10:57:50
EveEve's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Sibiu/Madrid, Spania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, 1200 kcal/zi
Date: 165cm, 61.4kg
Mesaje: 629
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

Buna Niko, si bine ai venit!
Tare ma bucur cand gasesc o slabuta din Spania, insa esti prima care o intalnesc tot din Madrid, ca mine!!Yuhuuu!
Citat:
Anterior postat de niko21 Vezi mesajul
azi vreau sa va spun ca sa simt cel mai mizerabil om de pe pamant azi dimineata am mancat 2 felii paine prajita cu dulceata(fara zahar) si ceai verde
in paura(11:00) un baton fitness si un mar :X si cand am auns acasa am bagat in mine 5 portocale
sunt inbalonata si nu mai ma suport
Citat:
Anterior postat de Alexik Vezi mesajul
Si tu numesti asta meniu?! mie mi se par foarteputine calorii pe aceasta zi. trebuie sa ai cel putin peste 1000..incearca sa folosesti calculatorul de pe site si sa-ti faci un meniu.
portocalele au cam 60 calorii una.destul de putin deci ar veni cam 300 de calorii + 2 felii de paine + fitens si mar eu vad undeva cam pe la 600 calorii , ceea ce e infometare.
Si daca te infometezi dupa sa nu te miri de ce te ingrasi cand incepi sa mananci cat de cat normal
Alexik are dreptate...Asta e meniu??
Nu trebuie sa iti privezi corpul de nici un nutrient necesar lui. Pentru ca daca te infometezi, vei slabi la inceput, dar corpul se va obisnui pana la urma cu kcal care i le oferi, si vei stagna, si nu vei mai avea de unde sa scazi ca sa treci peste perioada de stagnare. In al 2-lea rand, ai nevoie de energie ca sa iti poti indeplini cel putin functiile vitale. Apoi ai nevoie de energie pentru celelalte activitati pe care le desfasori pe parcursul zilei. Iar pe termen lung, daca iti chinui organismul asa, vei slabi extraordinar de greu, pentru ca organismul se va deregla total, cum mi se intampla si mie acum. Din cauza tuturor dietelor draconice pe care le-am tinut de pe la 13 ani si pana sa intru aici, acum slabesc extraordinar de greu, desi am o alimentatie cat mai sanatoasa posibil, am grija cum combin alimentele, si fac sport...Nu cred ca vrei sa ti se intample acelasi lucru...Sper!
Meniul tau ar trebui sa aibe CEL PUTIN 1000kcal. Cel putin! Eu cred ca ar trebui sa mananci in jur de 1200kcal, pe care sa le iei din alimente sanatoase. Adica batonul ala de cereale, mai bine l-ai scoate din plan, pentru ca contine foarte mult zahar.
La micul dejun, ar trebui sa mananci consistent, este o masa foarte importanta, la fel ca pranzul sau cina. La gustari poti manca fructe, nuci, migdale, fistic, un iaurt natural la care sa-i adaugi putina miere sau capsuni(nu-ti cumpara gata facute din comert din acelasi motiv ca batoanele de cereale, au mult zahar). La pranz poti manca ceva carbohidrati buni(paste integrale, orez integral, un cartof fiert cu putin unt) dar sa nu-i combini niciodata cu proteine, doar cu legume. Sau poti manca piept de pui cu salata, sau carnita de vita, sau de ce iti place tie, cu o salata sau legume la cuptor..etc. Iar la cina poti manca tot o salata cu proteine, sau o omleta cu niste branzica, etc.
Si fa sport. Descarca-ti filmulete de pe net, si fa acasa cel putin 30min. Sportul este ca o bagheta magica intr-o dieta.
Cantareste-ti alimentele pe care le mananci, si calculeaza caloriile cu ajutorul calculatorului de pe site. Nu uita, sa nu mananci sub 1000kcal!
Sper sa te fi ajutat cu ceva, si sa vedem meniuri din ce in ce mai bune, si rezultatele nu vor intarzia sa aparaTe pup!
__________________
Jurnal Eve


A strong woman stands up for herself. A stronger woman stands up for everyone else.

It's not who you are that holds you back. It's who you think you're not!

"Give a girl the right shoes, and she can conquer the world!" - Marilyn Monroe

There are far better things ahead than anything we left behind.


You don't realise how strong you are, until it's your only option left

The question isn't who's going to let me. THe question is who is going to stop me!
  #5 (permalink)  
Vechi 27 apr 2011, 15:34:51
niko21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 23
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

Heiiii multsumesc pentru sfaturi!! o sa tsin cont de ele
dar azi iar am dato in bara de dimineatsa am papat o prajiturica cu ciocolata si cand am venit de la scoala am papat 2 crenvusti fierti cu rosii, branza,castraveti si un galbenus de ou

cum vi se pare pana acum?

:*
  #6 (permalink)  
Vechi 27 apr 2011, 15:51:04
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 751 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

Daca micul dejun a fost doar prajiturica nu ti-a adus in organism ce ai nevoie ca sa "functionezi" cum trebuie. Cereale fara zahar (musli din boabe presate de cereale) eventual cu smochine sau caise/prune uscate cu iaurt semidegresat iti aduc ce ai nevoie, sau o omleta cu o felie de paine cu salata de orice zarzavaturi vrei tu.
Crenvurstii nu sunt recomandati pentru ca au amidon si ne ferim de el ca are indicele glicemic foarte mare. Despre IG citeste aici. Restul pranzului e ok, dar mi se pare insuficient pentru tine.
Ce activitati zilnice ai? Faci sport?
__________________
Jurnal Mihaela1006 II, Jurnal Mihaela1006 , Dormi suficient
Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Fetelor, nu va mai conduceti dupa iluzii, inca nu s-a descoperit slabirea in cateva zile.
Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Somnul slabeste,e dovedit!
  #7 (permalink)  
Vechi 27 apr 2011, 16:10:24
niko21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 23
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

pfff poi nu prea fac acum ca sunt la scoala fac o data pe saptamana sportu la scoala si acasa de vreo 5 ori pe saptamana dupa niste filmulete cardio si in weekend ies vreo 1-2 ore cu rolele sau jos tenis
  #8 (permalink)  
Vechi 27 apr 2011, 16:15:18
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 751 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

Poti sa mergi pe jos in pas alert, cand poti si cat de des poti, dar mi se pare ok ce faci acum. Mare atentie la meniuri, uita de zaharicale si organismul se va regla de la sine. Ai citit "dieta Montignac"? Te va ajuta
__________________
Jurnal Mihaela1006 II, Jurnal Mihaela1006 , Dormi suficient
Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Fetelor, nu va mai conduceti dupa iluzii, inca nu s-a descoperit slabirea in cateva zile.
Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Somnul slabeste,e dovedit!
  #9 (permalink)  
Vechi 27 apr 2011, 16:25:47
niko21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 23
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

hmm am auzit de ea dar acum am citito..e ok
uite eu mi-am facut o dieta personalizata si acum incerc sa pap cam asa:
dimineata: ceai/lapte degresat cu o felie de paine cu margarina si gem fara zahar sau cu branza si salam
gustare 1: un mar
pranz: filete de pui/peste cu galbenus de ou, o rosie, castravete, si ce legume mai am in ziua respectiva
gustare 2: un iaurt cu 0 grasimi si cereale
si la cina nu prea stiu ce sa pap ca ma apuca seara o foameee
crezi ca e ok?
  #10 (permalink)  
Vechi 27 apr 2011, 16:31:49
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 751 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Jurnal niko21 - Vreau sa fiu o slabuta de 53 kg :)

Nu chiar, cerealele se mananca dimineata pentru a avea energie pana la pranz.
Margarina e de evitat, salamul la fel, dar depinde mult cum e facut. gustarea 2 se poate inlocui cu oleaginoase cu iaurt, sau 2-3 smochine/caise/prune uscate cu iaurt, nu te indragosti de 0% ca nu e prea sanatos, mai bun e semidegresat.
cina trebuie sa fie proteine cu salata. Peste la gratar cu legume in fel si chip, carne, paste fierte al dente cu legume, ai grija sa mananci pe saturate la toate mesele ca sa nu faci foamea, altfel te poti imbolnavi.
Ce zici?
Continua sa citesti, filtreaza informatiile si vei invata cum sa ai grija de tine
__________________
Jurnal Mihaela1006 II, Jurnal Mihaela1006 , Dormi suficient
Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Fetelor, nu va mai conduceti dupa iluzii, inca nu s-a descoperit slabirea in cateva zile.
Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Somnul slabeste,e dovedit!
 

Informatii despre slabit
53, adolescente, calorii, dieta, fiu, jurnal, jurnale, kg, niko21, sanatos, slabit, slabuta, vreau

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Vreau sa ajung la 53 kg, nu ma mai suport david Dupa sarcina 21 03 sep 2011 23:23:55
Am 123 de kg la 21 ani! Vreau sa slabesc 53 de kg in 6 luni Camy1989 Grupul de slabit: minus 50 - 60 (kg) 27 11 apr 2011 10:45:49
Jurnalul meu Alina: Vreau sa fiu la 75 de kg AndreiErisAlina Arhiva jurnale slabit 8 12 mar 2011 06:34:15
Vreau sa fiu o slabuta! rox10 Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 11 28 aug 2010 17:44:54
Jurnal AlinaMihaela - vreau sa fiu slabuta!!!!! alinamihaela Arhiva jurnale slabit 69 07 iun 2010 16:12:46

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole