Jurnal novatyny
 

bunaa.... cam de o luna va urmaresc si incerc si eu sa mananc cat mai sanatos....:D
am 158 cm si 51.5 kg si incerc sa ajung pe la 46 kg, adica sa dau burta jos care e imensa :)):((
incerc sa ma abtin de la dulciuri, sa nu mananc fainoase, in fine sa duc o viata cat mai sanatoasa, darr nu stiu daca se poate deoarece mama gateste si eu nu prea am timp sa gatesc si eu pentru mine, sau daca trebuie sa gatesc eu trebuie sa gatesc pentru toata casa... si hmmmm, nu-mi place........ spre rusinea mea:">!!!!
as dori cateva sfaturi in legatura cu ce am papat pana acum ce e gresit, inafara de dulciurile care se regasesc pe acolo, cele ispititoare!!!!
de mentionat ca practic si ceva sport dupa programul P90x Extreme Home Fitness care cred ca este destul de bunicel, lucrez siecare muschi in fiecare zi, nu-mi place ziua cu yoga...., deci cand am inceput programul pe 29. dec. aveam 51.5 kg si 74 cm la colacei si in ziua 30 , adica peste 2 zile, sa vedem atunci dimensiunile.......
astept pareri din partea voastra.....
va multumesc pentru mica voastra atentie....;;);;);;);;);;)

Re: Jurnal novatyny
 

Re: Jurnal novatyny
 

poii cam ceea ce mananc este trecut la sectia meniu de sub nume............dar azi am dat-o gres rau de tot numai prosti am mancat:(

Re: Jurnal novatyny
 

Re: Jurnal novatyny
 

nah din meniu acela carnatii au fost ca si gustare ca manca mama si imi era pofta....... poate am gresit punandu-i la micul dejun!
la micul dejun a fost preparata branza cu smantana fara sare, facuta de bunica..... si pe langa, o felie de paine ( nu este buna combinatia asta la micul dejun??? cand pot sa mananc o astfel de combinatie la micul dejun)

si cina eu o iau la 6 si nu pot sa stau fara sa mananc un fruct, dupa ora 6 maxim 7 nu mai mananc nimic, si salata aceea de fructe a fost facuta numai atunci..........
o sa incerc sa pun aici in jurnal cam ce mananc ;)

Re: Jurnal novatyny
 

si azi meniul meu arata asa............
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:20
Mazare cu carnati, 200g - 168 calorii, 7 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 11:44
Spanac gatit, 250g - 74 calorii, 7.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Energizant, Maximum Speed, 250ml - 116 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 250 sodiu, 26.5 zahar
Gustare 2, ora 20:25
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:21
ton-bucati in sos picant cu legume, 185g - 178 calorii, 17.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.6 sodiu, 9.3 zahar
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 712 calorii, (mic)36.3 proteine, 22.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)93.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 250.6 sodiu, 49.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, intens, 20min - 123 calorii
Urcat pe scari, 5min - 36 calorii
Invatat, 60min - 94 calorii
Activitati casnice, 30min - 80 calorii
Aspirat, 10min - 30 calorii
Fitness, intens, 80min - 389 calorii
Lucru la PC, 240min - 335 calorii
Spalat, vase, 5min - 10 calorii
Metabolism bazal - 1238 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2335 calorii


ce zici...........???????????????????
aaa sa nu uit maine imi fac noile masuratori ....:)

Re: Jurnal novatyny
 

hey novatyny
ma bag si eu in seama
nu'mi prea place meniul tau,sunt prea putine calorii,cel putin 1000cal zilnic,altfel e infometare si e de rau
la micul dejun eu as opta pt altceva nu mancare de mazare sau fie dar fara carnati eventul cu piept de pui,intre micul dejun si pranz o gustare un fruct sau un iaurt simplu,la pranz e oki doar ca ar fii bine sa papi si ceva proteine de exp un ou sau carne de pui la gratar sau cuptor ori peste,energizantul iarasi nu e prea oki,are zahar si nu e sanatos,mai degraba niste apa cu lamaie,intre pranz si cina iarasi un fruct ca si gustare
iar la cina tonul e oki,doar ca s'ar putea ca cel ales de tine sa aibe si zahar in compozitie sa fii atenta la ingrediente
sper sa nu te superi pt observatiile mele insa imi doresc ca slabutele nou venite sa fie informate,eu doar imi spun parerea daca vrei tii cont de ea daca nu faci cum vrei insa pt sanatetea ta si pt a reusii sa slabesti sunt cateva regulili de respectat
bravo pt activitati,esti foarte harnica-partea asta imi place,ca faci sport;)

Re: Jurnal novatyny
 

azi de dimi am avut examen si dupa o noapte nedormita am consumat si energizantul si acel 3 in 1 ca sa pot rezista si azi pt alte activitati.........:D
si nu stiu daca este un obicei, dar in fiecare dimineata cand plec pe undeva, la facultate, examen sau ce stiu eu alte activitati si este foarte devreme intotdeauna mananc ceva ciorba, supa sau nah tocana si in cazul asta mazarea aceea, toate preparate de mama, deoarece le incalzesc repede la cuptor si am plecat....:D
crezi ca e bine asa???? ce altceva as putea sa mananc la micul dejun asa repede si consistent, fara paine cu alte prostii( nu pot sa rec ziua fara sa manac asa la micul dejun)????
si tonul tot de mama cumparat... ea la ales o sa ii spun sa cumpere ton simplu sau ma rog....

Re: Jurnal novatyny
 

si ma simt destul de satula, avand in vedere ce am mancat azi :)

Re: Jurnal novatyny
 

da te inteleg,nu cred ca e o problema adik nu stiu:))
eu iti recomand pt micul dejun:
-iaurt sau lapte cu cereale(de la plafar nu de la supermarket k is pline de zahar)
-branza dulce/cas/branza feta cu castravete/rosii/ardei+o feliuta de sunca slaba
-buseuri cu legume
-omleta din oua umpluta cu branza +legume
-omleta din oua cu ciuperci
cam asta imi vin in minte acum:)