Jurnal de Nutty
Zic sa incerc. Tin jurnal cu pix si hartie de ceva vreme, dar poate nu-mi strica unul mai inchegat, plasat aici.
De cateva zile tot citesc si citesc pe aici si tot am senzatia ca nu am reusit sa descopar decat mica parte din ce poate sa-mi ofere acest portal. Sper sa ma "incadrez" cat mai curand... |
Re: Jurnal de Nutty
Luni, 28 ian
Masa 1 (12:30) - de obicei mananc mai devreme, dar azi am stat acasa. 2 oua prajite in unt: 180 cal, 1 carb, 12 prot 5 chiftelute: 95 cal, 4 carb, 9 prot si o jumatate de felie de negresa low carb: 50 cal, 1.5 carb, 2 prot |
Re: Jurnal de Nutty
Citat:
Ti-ai cantarit cu trebuie alimentele si ai apreciat corect valoarea lor calorica? Sa nu fi prea indulgenta cu tine, caci 5 chiftelute e greu de crezut ca pot avea 100kcal. La cum le face mami, de exemplu, una are 50kcal. Am avut o perioada in care obisnuiam sa cantaresc la gram tot ce papam, asa ca stiu ce zic:D A doua chestie e ca e foarte importanta calitatea alimentelor, nu doar cantitatea ei, a.i. untul prajit nu te va ajuta deloc sa slabesti. E grasime + alte 20/40 % chestii. Nu poti scapa de grasimea ta ingerand-o pe a altcuiva(principiu Dukan). Poti face din cele 2 oua o omleta delicioasa fara ulei, in care poti adauga, dupa gust, condimente, ceapa(grabeste arderile), o feliuta de bacon sau ciuperci(iami). Ai multe optiuni, dar primul pas spre slabire e o alimentatie mai sanatoasa, caci legumele nu te vor ingrasa niciodata, indiferent de cantitate! Si a3a chestie, micul dejun e luat cam tarziu, daca nu cumva te-ai trezit dupa ora 11, caz in care e ok. Altfel, sa stii ca e ft important sa mananci ceva in primele 90min de cand te-ai trezit, altfel scade metabolismul si iti este si mai foame pe parcursul zilei. Sper ca nu te-ai suparat pentru ce am zis aici, m-am gandit sa-ti dau niste tips din experianta personala. Te pup si sper sa ne auzim la mai putine kilograme! Bye>:D<>:D< |
Re: Jurnal de Nutty
Buna, caloriile sunt sigur subapreciate. Nu am indoiala:)
Ouale sa le fierbi, sunt mai sanatoase asa. Asta e, ai maincat si tu cand ai putut, nu suntem toti roboti:P Mai vino cu meniuri, asa ne ajutam mai bine:) Pupici si bafta! Citat:
|
Re: Jurnal de Nutty
Buna fetelor, multumesc de oprire in jurnalul meu si de sfaturi. Totusi, tin sa mentionez doua lucruri.
1. Caloriile chiftelutelor nu au fost subapreciate, au fost calculate in functie de totalul de pe cutie (nu sunt facute in casa). 2. Eu am tinut o vreme o dieta keto, care cere foarte multa grasime. Acum sunt in curs de a schimba spre o dieta mai clasica, una care tine cont de calorii si nu de procent grasimi vs proteine si carbs. Totusi, ca sa nu-mi aiuresc organismul de tot (ca oricum l-am aiurit destul in ultima vreme), timp de o saptamana voi pastra primele mese ale zilei mai grase un pic, iar seara voi baga carbohidrati sanatosi, sa-l reobisnuiesc. Asadar nu ma certati pentru grasimi inca :) Eu apreciez orice sfat, nu ma intelegeti gresit, dar vreau sa intelegeti ce-i in capul meu de mananc asa momentan :) |
Re: Jurnal de Nutty
Gustare I:
negresa low carb (am exagerat un pic cu ea azi): 150 cal, 10 carb, 15 prot Masa II: salata cu varza, 2 rosii, ceapa verde si cativa stropi de ulei de masline, care zice calculatorul ca ar face 153 de calorii. Eu zic 250, pentru siguranta. Asadar ajung la 725 de calorii pe toata ziua. Cam putin... Poate de aia mi-a si fost foame :) De maine planuiesc sa ma tin de treaba si sa mananc la timp (studenteste? nu nu!) |
Re: Jurnal de Nutty
Citat:
Moama, ce pofta imi e de un fruct zemos! Un pepene galben... mmm!:x |
Re: Jurnal de Nutty
Mic dejun, ora 7:45
Sardine in sos tomat, La Grande Famiglia - 219 cal Sarlota ciocolata, marca Nutty - 286 cal Gustare 1, ora 12:00 Nuci macadamia - 288 cal Prânz, ora 14:20 Castraveti murati (1) - 4 cal Cascaval cu nuca -161 cal Ou fiert (3) - 233 cal Gustare 2, ora 17:30 Banane/Banana - 89 cal Cina, ora 20:15 Muschi tiganesc - 116 cal Telemea de vaca - 273 cal Rosii - 11 cal Ceapa verde - 5 ca; Total ingerat:1685. Depasit bugetul cu 121 cal. Trebuie sa inlocuiesc gustarile formate din nuci sau alune cu un fruct. Prost si cu apa, am ajuns la 1l jumate azi. Mai bine decat de obicei, dar slabut fata de cei doi litri si pe care vreau sa-i beau. Voi cum va convingeti sa beti apa? |
Re: Jurnal de Nutty
Am intocmit azi o lista de alimente pe care ar trebui sa le consum in cantitati cat mai mici, si in nici un caz crude. Sa fie fierte sau la aburi, ca sa le scada enzimele negative. Aceste restrictii se datoareaza faptului ca am hipotiroidism. Iata lista:
Soia Porumb Morcovi Cartofi dulci Bok choy (varza chinezeasca), Varza de Buxelles, Varza, Verzaturi din familia verzelor Broccoli, Broccoli chinezesc, Broccolini Conopida Nap, nap turcesc, Rutabaga Gulie Frunze de mustar, Mustar, Watercress Ridiche alba, Ridiche rosie, Ridichi in general Manioc (se foloseste in tapioca) Babassu (nuca de cocos gasita in palmierii din Africa sau Brazilia, uleiul e auriu, limpede) Mei Piersici Alune Seminte de pin Spanac Capsune Cel mai tare sufar la partea cu piersicile si capsunele, dar spre norocul meu exista o gramada de alte fructe delicioase. Uitasem de varza, drept dovada ca am mancat chiar zilele astea si mai am o jumatate care ma asteapta in fridgider.. O sa fac o mancare gatita din ea, macar s-o mai "inmoi". |
Re: Jurnal de Nutty
Lista destul de cuprinzatoare cu indice glicemic al indulcitorilor:
Indulcitor Tip IG Maltodextrin Sugar 110 Maltose Sugar 105 Dextrose Sugar 100 Glucose Sugar 100 Trehalose Sugar 70 HFCS-42 Modified Sugar 68 Sucrose Sugar 65 Caramel Modified Sugar 60 Golden Syrup Modified Sugar 60 Inverted Sugar Modified Sugar 60 Refiners Syrup Modified Sugar 60 HFCS-55 Modified Sugar 58 Maple Syrup Natural Sugar 54 Honey Natural Sugar 50 Sorghum Syrup Natural Sugar 50 Lactose Sugar 45 Cane Juice Sugar Extract 43 Barley Malt Syrup Modified Sugar 42 HSH Sugar Alcohol 35 Coconut Palm Sgr Natural Sugar 35 Maltitol Sugar Alcohol 35 HFCS-90 Modified Sugar 31 Brown Rice Syrup Modified Sugar 25 Fructose Sugar 25 Galactose Sugar 25 Agave Syrup Modified Sugar 15 Xylitol Sugar Alcohol 12 Glycerol Sugar Alcohol 5 Sorbitol Sugar Alcohol 4 Lactitol Sugar Alcohol 3 Isomalt Sugar Alcohol 2 Mannitol Sugar Alcohol 2 Erythritol Sugar Alcohol 1 Yacon Syrup Natural Sweetener 1 Oligofructose Sugar Fiber 1 Inulin Sugar Fiber 1 Brazzein Natural Sweetener 0 Curculin Natural Sweetener 0 Glycyrrhizin Natural Sweetener 0 Luo Han Guo Natural Sweetener 0 Miraculin Natural Sweetener 0 Monellin Natural Sweetener 0 Pentadin Natural Sweetener 0 Stevia Natural Sweetener 0 Thaumatin Natural Sweetener 0 Acesulfame K Artificial Sweetener 0 Alitame Artificial Sweetener 0 Aspartame Artificial Sweetener 0 Cyclamate Artificial Sweetener 0 Neotame Artificial Sweetener 0 Saccharin Artificial Sweetener 0 Sucralose Artificial Sweetener 0 |
Ora este GMT +2. Ora este acum 09:00:10. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.