Jurnal Oana
 

Buna seara! ma alatur din nou voua pe forum.va urmaresc in fiecare zi dar cum nu prea sunt fan forumuri adica sa scriu pe forum nu scriu nimic.eh acum am zis sa scriu si eu ca tot sunt in vacanta ...bine bate bacu' la usa dar e timp si de altele dupa o zi de invatat.
De pe 27 mai m-am apucat si eu intradevar sa imi schimb stilul de viata pentru ca am ajuns si eu la o varsta incat sa fiu constienta ca nu ma mai pot juca de-a slabesc, nu slabesc.de un an jumate aproape ma chinui sa dau 10 kilograme.adica vreau sa dau 10 kilograme.de parca as fi asa greu si asa multe dar din diverse motive care mi le invocam nu am reusit.acum am spus nu pentru ca vreau o viata sanatoasa si nu sa am probleme din cauza kilogramelor in plus.

Am inceput cum spuneam de pe 27 mai sa nu mai mananc paine deloc, sa mananc salatele cu gratar , fructe, multe legume si preferatele mele ciupercute la gratar, iaurt dieteti, branza...etc
De atunci pana martia asta am slabit de la 67.6 la 65.3 eu zic ca eu super ok asa plus ca nu m-am infometat dar de miercuri am vrut sa accelerez putin cu slabitu si avand in vedere ca deja mi-am obisnuit organismul cu 3 mese pe zi si mancare putina imi e f usor.Asa ca tin dieta disociata 3/3/3 bine ca la mine deocamdata a fost 2/2 deci e a 4a zi....nu prea pot chiar 3 zile de carne ca mi se face greata numai de atata carne...mai trebuie si altceva.eh maine mananc legume, fructe .aici e mai usor de tinut 3 zile pentru ca mie foarte dor de salatelele mele cu ceapa verde si de ciupercile mele pe gratar.
De spus ca mi-am impus sa beau si f multa apa la inceput a fost mai greu dar acum m-am obisnuit asa incat beau uneori si pana la 4-5 l apa pe zi.in felul asta nu simt deloc ca imi e foame si mananc foarte putin plus ca ma simt mult mai bine.dimineata beau jumatate de l de apa si se simte ca nu imi e asa foame pe parcursu zilei.

Sa va spun ce am mancat ieri si azi , sa imi spuneti ce parere aveti :

Ieri: mic dejun (ora 7): 50 g cas capra, aproape 500 ml lapte.
ora 11: 125 grame cas oaie + un iaurt zuzu mic
pranz (ora 2): 300 g cirese ( ieri mi-a fost pofta de cirese si am mancat )
cina (ora 6.30 ) : 125 grame cas oaie

Miam socotit eu pe un caietel si am mancat 1196 calorii, 95.6 proteine, 56.2 lipide, 138 ,1 carbohidrahi, 6,3 fibre. Nu stiu cat de bine e nu prea ma pricep la proteine, fibre etc...
Ca sport am facut: 45 minute stepper, 30 minute mers pe jos si 15 min gimnastica in total 452 calorii consumate.
Apa am baut 3 l.

Azi am mancat mult mai putin :
La ora 10 .30 am mancat 125 g cas oaie
La ora 2 am mancat 125 g cas
La ora 7 am mancat un iaurt mic zuzu dietetic.
Am baut 3 l apa , iar sport am facut mult mai putin pentru ca nu am avut deloc chef.Cred ca in jur de 20 minute de stepper.

Va astept sa imi spuneti ce parere aveti .o seara placuta

Re: Jurnal Oana