Jurnal Oana (DoarEu)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Oana (DoarEu), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de DoarEu
de ieri incepusem sa iau 3 mese si 2 gustari...dar nu la ore fixe...o sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 feb 2011, 16:41:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
Citat:
Anterior postat de DoarEu
de ieri incepusem sa iau 3 mese si 2 gustari...dar nu la ore fixe...o sa incerc sa fac si asta 
hm...niciodata nu am calculat caloriile...cred ca o sa incep sa fac si asta...eu mai mult ma uit la cantitate si la ce mananc  pai ieri .. am mancat niste cereale dimineata...gustarea am luat-o la scoala (un mar), cand am ajuns acasa am mancat o farfurie de supa de pui, gustare un iaurt...iar seara piept de pui la gratar (nu prea mare) si putina salata + 1.5 l de apa, incerc sa ajung la 2l |
Buna!
Ce fel de cereale mananci? 
Eu te sfatuiesc sa incerci sa calculezi si caloriile,macar orientativ,ca nu cumva sa fii sub 1000 kcal.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
09 feb 2011, 16:42:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
Citat:
Anterior postat de DoarEu
de ieri incepusem sa iau 3 mese si 2 gustari...dar nu la ore fixe...o sa incerc sa fac si asta
hm...niciodata nu am calculat caloriile...cred ca o sa incep sa fac si asta...eu mai mult ma uit la cantitate si la ce mananc pai ieri .. am mancat niste cereale dimineata...gustarea am luat-o la scoala (un mar), cand am ajuns acasa am mancat o farfurie de supa de pui, gustare un iaurt...iar seara piept de pui la gratar (nu prea mare) si putina salata + 1.5 l de apa, incerc sa ajung la 2l |
Mananci fffff putin. Daca mananci putin nu inseamna ca ve-i si slabi. ci v-a interveni efectul yo-yo. Acum slabesti si dupa te ingrasi dublu.
Ce, cereale mananci?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 feb 2011, 21:37:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 1.303
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
Personal cred ca la varsta ta nu ar trebui sa ti nici o dieta!Esti in crestere,pana la 18 ani nu e indicata nici o dieta!!Faci sport,nu mananci dulciuri sau prajeli..nu ai dc sa iti faci probleme!!La varsta ta esti in plina furtuna hormonala!!
__________________
My mamma always said: life is like a box of chocolates, you'll never know what's inside-Frrest Gump
|
09 feb 2011, 21:57:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 feb 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Dieta: Rina's 90
Date: 174cm, 60kg
Mesaje: 177
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
pai
@ justbelieve si mvthebest mananc cereale Fitness...nu stiu exact cat sunt de bune pt ca nu mananc de mult timp...dar o prietena mai manca dimineata, fara sa tina regim...doar renuntand la unele alimente...si se observa o diferenta...nu chiar pe cantar..ci pe corp..si am zis sa incerc si eu..
mvthebest mie mi se pare ca mananc chiar mult...adica nu stiu...ma simt plina si nu imi e foame deloc. Dar o sa incep sa numar putin si caloriile ca sa nu fiu cumva sub 1000
@ dr jekil ... nu tin chiar dieta, adica eu nu as numi-o dieta...am eliminat doar alimentele rele...voi incerca sa fiu mai atenta la ce mananc ca sa nu fie prea putin...sunt constienta ca inca sunt in crestere si nu vreau sa fac niste alegeri pe care sa le regret mai tarziu 
si de aceea, multumesc mult pt sfaturi!!
|
09 feb 2011, 22:43:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
Citat:
Anterior postat de DoarEu
pai
@ justbelieve si mvthebest mananc cereale Fitness...nu stiu exact cat sunt de bune pt ca nu mananc de mult timp...dar o prietena mai manca dimineata, fara sa tina regim...doar renuntand la unele alimente...si se observa o diferenta...nu chiar pe cantar..ci pe corp..si am zis sa incerc si eu..
mvthebest mie mi se pare ca mananc chiar mult...adica nu stiu...ma simt plina si nu imi e foame deloc. Dar o sa incep sa numar putin si caloriile ca sa nu fiu cumva sub 1000
@ dr jekil ... nu tin chiar dieta, adica eu nu as numi-o dieta...am eliminat doar alimentele rele...voi incerca sa fiu mai atenta la ce mananc ca sa nu fie prea putin...sunt constienta ca inca sunt in crestere si nu vreau sa fac niste alegeri pe care sa le regret mai tarziu
si de aceea, multumesc mult pt sfaturi!! |
Cerealele fitness au mult zahar. Mai bine le inlocuiesti cu musli cu fructe sunt dulci dar nu au zahar.
Sa iti calculezi caloriile: .
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 feb 2011, 23:33:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 feb 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Dieta: Rina's 90
Date: 174cm, 60kg
Mesaje: 177
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
Aha...o sa merg maine la maga sa vad ce gasesc
merci mult
|
09 feb 2011, 23:47:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 feb 2011, 00:32:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
Citat:
Anterior postat de DoarEu
pai
@ justbelieve si mvthebest mananc cereale Fitness...nu stiu exact cat sunt de bune pt ca nu mananc de mult timp...dar o prietena mai manca dimineata, fara sa tina regim...doar renuntand la unele alimente...si se observa o diferenta...nu chiar pe cantar..ci pe corp..si am zis sa incerc si eu..
mvthebest mie mi se pare ca mananc chiar mult...adica nu stiu...ma simt plina si nu imi e foame deloc. Dar o sa incep sa numar putin si caloriile ca sa nu fiu cumva sub 1000
@ dr jekil ... nu tin chiar dieta, adica eu nu as numi-o dieta...am eliminat doar alimentele rele...voi incerca sa fiu mai atenta la ce mananc ca sa nu fie prea putin...sunt constienta ca inca sunt in crestere si nu vreau sa fac niste alegeri pe care sa le regret mai tarziu
si de aceea, multumesc mult pt sfaturi!! |
Cerealele acelea sunt pline de zahar.
Poate ai obisnuit organismul sa mananci asa,tu nu iti dai seama dar pe el il infometezi. Mananci f putin,acum conteaza mult si cantitatea. Incearca macar o zi sa-ti calculezi caloriile ( si cu ajutorul cantarului de bucatarie,nu ochiometric)
Nu trebuie sa renunti la nimic,esti inca micuta. Tot ce ii in exces ingrasa,asa nimic nu ingrasa. Cel mai mult conteaza combinatia dintre alimente si sa mancam,nu sa infometam organismul.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 feb 2011, 15:06:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 feb 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Dieta: Rina's 90
Date: 174cm, 60kg
Mesaje: 177
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
@ Cassy multumesc  doar ca trebuie sa dau cateva kg bune jos ...si oricum am vergeturi deci nu e prea posibil 
@mvthebest , nu mai mananc cereale din alea, azi am mancat omleta cu o felie de paine integrala, niste salata si un ceai...la gustare am mancat 2 mere, iar acum la pranz voi manca din nou niste piept de pui la gratar cu salata...si voi pune in farfurie cat sa ma satur, fara sa depasesc nr de calorii...
mi-am estimat dieta cam la 1200 de calorii...acum sa vad cu tot cu pranz cate calorii o sa am ca sa vad ce sa mananc la gustare...si la ultima masa...
problema e ca nu prea stiu cum sa imi fixez mesele  dimineata incerc sa ma trezesc mai devreme ca sa mananc ceva mai consistent, sa nu mai mananc pe fuga...pt ca am o maaaare problema cu trezitul, oricate ore as dormi ...sunt la scoala de la 8:00 la 14:00 .. apoi plec la sala la 7..iar luni si joi cand am si basket ajung acasa pe la 23:00...azi am si pregatire de la 17:00 la 19:00...adica ultima masa trebuie sa o iau la 17:00...ca nu o sa mai am timp deseara...
la ce ore ma sfatuiti sa iau mesele?
|
10 feb 2011, 18:19:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oana (DoarEu)
Citat:
Anterior postat de DoarEu
@ Cassy multumesc doar ca trebuie sa dau cateva kg bune jos ...si oricum am vergeturi deci nu e prea posibil
@mvthebest , nu mai mananc cereale din alea, azi am mancat omleta cu o felie de paine integrala, niste salata si un ceai...la gustare am mancat 2 mere, iar acum la pranz voi manca din nou niste piept de pui la gratar cu salata...si voi pune in farfurie cat sa ma satur, fara sa depasesc nr de calorii...
mi-am estimat dieta cam la 1200 de calorii...acum sa vad cu tot cu pranz cate calorii o sa am ca sa vad ce sa mananc la gustare...si la ultima masa...
problema e ca nu prea stiu cum sa imi fixez mesele dimineata incerc sa ma trezesc mai devreme ca sa mananc ceva mai consistent, sa nu mai mananc pe fuga...pt ca am o maaaare problema cu trezitul, oricate ore as dormi ...sunt la scoala de la 8:00 la 14:00 .. apoi plec la sala la 7..iar luni si joi cand am si basket ajung acasa pe la 23:00...azi am si pregatire de la 17:00 la 19:00...adica ultima masa trebuie sa o iau la 17:00...ca nu o sa mai am timp deseara...
la ce ore ma sfatuiti sa iau mesele?
|
Mesele ti se stabilesti si in functie de programul tau.
E bine ca ai renuntat la acele cereale..
Din cate spui nush daca mananci 1200kcal.
La cina ce ai mancat?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
ce fain de tine ! Te poti face model
