Jurnal Ioana-RoseGirl
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ioana-RoseGirl, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna slabutelor.
Ma numesc Ioana, am 26 de ani si...... ffffffffffffffffffffffffffffffffff multe kg (102 ).
Cum am ajuns aici? Sincer....nici ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 iul 2010, 21:50:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 40
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 94kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Ioana-RoseGirl
Buna slabutelor.
Ma numesc Ioana, am 26 de ani si...... ffffffffffffffffffffffffffffffffff multe kg (102  ).
Cum am ajuns aici? Sincer....nici eu nu mai stiu....oricum s-a intamplat in ultimii 3 ani. De ce? Hm.... delasare, lipsa miscari, mese neregulate etc... toate la un loc.
Nu e asa important : cum? de ce? de cand?
Important e ca vreau sa schimb ceva... pentru asta as avea nevoie de ajutor... Ma pot baza pe voi?
Nici nu stiu de unde sa incep si ce dieta sa urmez... astept sfaturile voastre.
Multumesc!
Jos kilogramele.
Ioana
RoseGirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2218 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1701 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2010, 21:58:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Ioana-RoseGirl
Buna Ioana
bine ai venit printre noi
primu pas l-ai facut
eu si fetele te vom sustine:*:*:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
07 iul 2010, 22:01:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 40
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 94kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Ioana-RoseGirl
Servus!
Multumesc frumos!
Inca sunt buimaca in multitudinea de informatii gasite aici pe site.... bineinteles ca regulile de baza ale dietelor le cunosc... mai greu e cu practica.
Acum incerc sa gasesc o dieta "potrivita"... aveti vreo sugestie?
Ioana
RoseGirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2218 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1701 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2010, 22:03:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Ioana-RoseGirl
a sunat telefonu...si nu am terminat de scris
deci...la ce dieta te-ai gandit?sau doar un stil de viata sanatos?
sport ?ce iti place sa faci?si ce o sa faci?
pupici ...
noapte buna:*:*
dimineata ...o sa vin si o sa raspund la ce ai spus
vise placute 
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
07 iul 2010, 22:06:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal Ioana
dupa parerea mea cel mai bine e ...sa mananci sanatos ...
3 mese 2 gustari
sa nu mananci proteinele cu carbohidrati/..
sa nu mananci fast-fooduri ,sa nu bei sucuri acidulate,banane daca se poate evitate
si painea alba inlocuita cu painea graham ,integrala ,sau neagraetc..
sa faci sport...pe sit gasesti zumba,tae-bo,pilates,fitness,start walking...
mult succes!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
07 iul 2010, 22:09:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 40
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 94kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal Ioana
multumesc frumos pentru raspuns.
In legatura cu sportul...nu prea imi gasesc timp pentru asta, dar imi voi da silinta.
In legatura cu dieta... 3 mese + 2 gustari, dar nu m-am hotarat inca , ce dieta sa urmez.
somn usor
RoseGirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2218 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1701 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2010, 22:35:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: jurnal Ioana
Buna Ioana.
Orice dieta vei alege, asigura-te ca este una sanatoasa, care nu implica infometare. Infometare inseamna sa mananci mai putin de 1000 kcal pe zi.
Imparte-ti mesele astfel incat micul dejun sa fie cea mai bogata masa, apoi pranzul si cina in ordine descrescatoare.
Serveste 2 gustari( de exemplu fructe, iaurt, seminte, alune, fistic,nuci, migdale).
Evita grasimile, prajelile, alimentele supra procesate, sucurile carbogazoase, dulciurile in exces.
Ai grija sa treaca 4 ore intre cina si somn.
Daca nu ai timp de sport, macar fa cate o plimbare atat cat iti permite timpul. Mersul pe jos este foarte bun pentru inceput.
Si nu in ultimul rand, ai incredere in tine. Nu renunta, ai sa reusesti ceea ce ti-ai propus.
Bine ai venit printre slabute
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2010, 22:40:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ioana-RoseGirl
Buna ioana si bine ai venit
parera mea este ca dieta potrivita ar fi cea personalizata.
adica sa papi sanatos si sa faci si putin sport. nu exista nu pot..nu am timp iti gasesti! sunt sigura ca o sa reusesti! noi suntem alaturi de tine
asteptam raportul zilnic
mult succes iti doresc!
|
07 iul 2010, 23:07:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 40
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 94kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ioana-RoseGirl
Multumesc frumos fetelor! Ma uit la IMC-urile voaste si nu-mi vine sa cred... se pare ca totusi slabutele din viata reala nu sunt asa rele si nu se uita de sus la o "grasuta". MI se intampla des sa fiu privita de sus... nu va suparati pe mine, dar asa e...
Multumesc pentru sustinere.
Pupici,
Ioana
RoseGirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2218 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1701 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de RoseGirl; 07 iul 2010 at 23:10:02.
|
07 iul 2010, 23:14:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ioana-RoseGirl
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
