Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de lady musette
Buna Oana
eu iti recomand sa papi cele 2 felii e paine la micul ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 nov 2010, 21:36:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
Citat:
Anterior postat de lady musette
Buna Oana
eu iti recomand sa papi cele 2 felii e paine la micul dejun si sa nu fie paine alba, incearca ibtegrala, proteica, sau pesmeti wasa. sunt mult mai buni decat paine alba.
Spor la slabit.
|
Eu o sa incerc sa nu mananc paine deloc. O sa imi iau niste pesmeti wassa in caz ca nu o sa pot sa mananc fara paine un fel de mancare . 
|
09 nov 2010, 21:38:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
Citat:
Anterior postat de bummy
Hey Oana ce mai faci? ai renuntat la SB?
eu da.. si m-am ingrasat inapoi. Dar de azi nu mai mananc dulciuri si fainoase sau chestii care ingrasa si mi-am propus sa fac sport in fiecare zi!
Daca am trecut peste alea 2 saptamani din SB chestia cu renuntatu la dulciuri si fainoase mi se pare banala 
Hai good luck!:* |
Hei! In sfarsit ai aparut. Mi-a fost dor de tine
Deci amandoua renuntam la dulciuri si fainoase. Hai sa vedem daca reusim 
Lasa ca chiar daca te-ai ingrasat o sa dam acum jos impreuna.....numai sa nu mai dispari ca te trag de urechi 
|
09 nov 2010, 21:39:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
Multumescm mult!
|
09 nov 2010, 21:42:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
Buna seara!
Imi pare rau ca am aparut asa tarziu dar ziua nu prea am cum sa intru 
Am venit si eu cu raportul:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:39
Zacusca de casa by Adorama, 100g - 80 calorii, 1.3 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Branza de vaca grasa, 40g - 114 calorii, 4.6 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 07:41
Spanac gatit, 200g - 60 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert fara coaja, 50g - 74 calorii, 6 proteine, 5.1 grasimi, 216 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 66.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 07:41
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zahar
Cina, ora 21:34
Pizza dietetica, Slabuta, 250g - 347 calorii, 18.3 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 13.5 fibre, 305.3 sodiu, 1.8 zahar
Gustare 3, ora 21:34
Dovleac copt, 300g - 60 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 876 calorii, (mic)41.9 proteine, (mult)34.6 grasimi, 216 colesterol, (mult)110.5 carbohidrati, 27.6 fibre, 371.8 sodiu, 30.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1259 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1259 calorii
Nu ma certati ca nu sunt asa putine...........pizza aia dietetica a fost de fapt o felie de pizza turceasca ( dar ca si numar de calorii cam asa cred ca este ). Plus ca am luat si un pahar mare de iaurt asa ca ating cele 1000 cal.
Sunt foarte fericita ca nu am mancat nimic dulce
|
09 nov 2010, 22:00:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
bravo ca nu ai mancat dulce
sper ca ai ajuns la cele 1000 de kcal
sport nu ai facut ?nu faci?
eu acum am terminat cateva abdomene crunch...si ex pt picioare acum ma dau sa fac cateva minute de start walking
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
10 nov 2010, 20:21:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Hei! In sfarsit ai aparut. Mi-a fost dor de tine
Deci amandoua renuntam la dulciuri si fainoase. Hai sa vedem daca reusim
Lasa ca chiar daca te-ai ingrasat o sa dam acum jos impreuna.....numai sa nu mai dispari ca te trag de urechi |
si mie . bineinteles ca vom reusi 
Si promit ca nu mai dispar :d
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1683 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 nov 2010, 21:35:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2010
Locaţie: Atena, Grecia
Dieta: Dieta personalizata si mult sport !
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
hello Oana bine ai venit ! Ma bucur cand cad ca mai apare cate o ambitioasa in cursa pentru frumusete! si eu sunt o incepatoare pe site ... ma ajutat foarte mult .. si sunt sigura ca te va ajuta si pe tine !
Cum au spus si fetele - sportul e bun ! Necesar ! Eu acum o luna nici sa nu aud ! Acum insa de vreo 3 saptamani sunt 5 din 7 la sala ... cate 2 si 3 ore depinde cat imi permite programul . Calculatorul de calorii este foarte foarte folositor ! este foarte bine ca ai renuntat la dulciuri .. eu zic ca daca esti poficioasa sa iti permiti cate un rasfat mic mic odata la nu stiu cat .. eu asa fac .. pap un chease cake mic odata la 2 saptamani  . Painica las- o mai bn ... sau daca nu ... papa alt fel de painica dar nu alba.
Si sucurile gazoase nici ele nu sunt bune ! Iar un secret de al meu .. si al multora hi hi ... ti-l recomand cu caldura si nu cred ca fac rau - ceaiul verde - detoxifica ... ajuta la arderea grasimii ... si este foarte sanatos. Nu in cantitati foarte mari insa si nu dupa ora 5 seara - nu o sa mai ai somnic altfel!
Succes Oana , eu am reusit cu ajutorul slabutelor , al ambitiei , ai ceaiului verde , al sportului , al calculatorului si a 1200 de calorii cel mult ( cateodata ma enervez si pap numa 1000 sau numai 800 Bad bad girl ) sa slabesc 7 kg intr-o luna . Si m-am mai si rasfatat!
Pupici!
|
11 nov 2010, 05:54:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
Citat:
Anterior postat de bummy
si mie . bineinteles ca vom reusi
Si promit ca nu mai dispar :d |
Asa sa faci. . Pana de craciun sa mai dam si noi niste kg jos
|
11 nov 2010, 05:55:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
Am ceai verde dar nu am mai baut de ceva vreme dar acum ca mi-ai amintit o sa beau.Cu sportul azi am in plan sa fac cate ceva..........zilele astea nu am apucat pentru ca am ajuns tarziu acasa. Dar o sa recuperez zilele astea
|
11 nov 2010, 05:56:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc!
Neata fetelor!
Cum merge?
Meniul meu de ieri suna cam asa ( abia azi l-am salvat):
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:16
Zacusca de casa by Adorama, 100g - 80 calorii, 1.3 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Branza de vaca grasa, 50g - 143 calorii, 5.8 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de peste, 300g - 40 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Icre, 20g - 41 calorii, 5.7 proteine, 1.6 grasimi, 95.8 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 23.4 sodiu, 0 zahar
Paine de secara, 35g - 91 calorii, 3 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 2 fibre, 231 sodiu, 1.3 zahar
Prânz, ora 22:17
Fasole batuta, 200g - 319 calorii, 17.2 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 40.4 carbohidrati, 9.6 fibre, 310.4 sodiu, 0 zahar
Pulpe de pui la gratar, 150g - 266 calorii, 30.5 proteine, 15.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 22:17
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 24.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1158 calorii, 68.4 proteine, (mult)46.4 grasimi, 95.8 colesterol, (mic)117.9 carbohidrati, 17.7 fibre, 564.8 sodiu, 26 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1259 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1259 calorii
Sper ca e cat de cat bine.
Sa aveti o zi minunata...........ne vedem diseara
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
