Jurnal Oanizbani
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Oanizbani, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; la cina din seara asta in loc de salata am mancat putin pepene galben ptr ca nu aveam ingredientele necesare ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 iun 2013, 20:40:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
la cina din seara asta in loc de salata am mancat putin pepene galben ptr ca nu aveam ingredientele necesare si deja era tarziu sa mai merg sa le cumpar
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 iun 2013, 19:09:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
azi la innot a fost super caterinca....am jucat jocuri interesante dar foarte obositoare...sigur am ars cel putin 500 kcal....
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui oanizbani:
|
|
26 iun 2013, 20:49:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
meniu
mic dejun : cereale integrale fitness cu ciocolata + lapte degresat fara lactoza
gustare : 200 ml iaurt cu bifidus
pranz: piept pui la gratar + salata (rosii, castraveti, ardei, ceapa, ulei masline, sare) + 4 felii paine integrala la tostador
gustare: 1 tableta ciocolata neagra 70% cacao - 47 kcal
cina : 3 caise + 1 piersica
sport:
5 exercitii a cate 3 serii de 12 repetari biceps
5 exercitii a cate 3 serii de 12 repetari triceps
55 min cardio (bicileta + alergat banda)
si vreo ora de mers pe jos alergand dintr-un loc in altul 
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 iun 2013, 21:34:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Cereale Fitness & Ciocolata, Nestlè, 50g - 199 calorii
Lapte degresat fara lactoza, Pascual, 50g - 18 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 11:50
Iaurt bifidus natural, Pingo Doce, 50g - 32 calorii
Prânz, ora 13:30
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii
Salata de rosii, 300g - 105 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Ciocolata neagra, 72% cacao, fara zahar, 10g - 47 calorii
Cina, ora 18:00
Caise, 105g - 51 calorii
Piersici, 40g - 16 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 599 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 7km/h, 20min - 153 calorii
Banda alergat, inclinatie 10%, 7km/h, 20min - 282 calorii
Bicicleta stationar, intens, 20min - 268 calorii
Ridicare greutati usoare, 60min - 229 calorii
Metabolism bazal - 1479 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2411 calorii
desi nu cred ca am mancat atat de putin...hai..sa fie
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de oanizbani; 26 iun 2013 at 21:37:21.
|
27 iun 2013, 07:15:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 892
Aprecieri acordate: 41
Am fost apreciat(a) de 195 ori in 180 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
Citat:
Anterior postat de oanizbani
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Cereale Fitness & Ciocolata, Nestlè, 50g - 199 calorii
Lapte degresat fara lactoza, Pascual, 50g - 18 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 11:50
Iaurt bifidus natural, Pingo Doce, 50g - 32 calorii
Prânz, ora 13:30
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii
Salata de rosii, 300g - 105 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Ciocolata neagra, 72% cacao, fara zahar, 10g - 47 calorii
Cina, ora 18:00
Caise, 105g - 51 calorii
Piersici, 40g - 16 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 599 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 7km/h, 20min - 153 calorii
Banda alergat, inclinatie 10%, 7km/h, 20min - 282 calorii
Bicicleta stationar, intens, 20min - 268 calorii
Ridicare greutati usoare, 60min - 229 calorii
Metabolism bazal - 1479 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2411 calorii
desi nu cred ca am mancat atat de putin...hai..sa fie
|
Buna dimineata,
Doamne ce putin mananci.. Incearca sa treci de 1000 de calorii ca nu e ok asa.
In rest sa ai spor in tot ce faci! 
Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 iun 2013, 10:08:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
Citat:
Anterior postat de Dona Clara
Buna dimineata,
Doamne ce putin mananci.. Incearca sa treci de 1000 de calorii ca nu e ok asa.
In rest sa ai spor in tot ce faci! |
nu cred ca am calculat eu bine ptr k nici mie nu-mi vine sa cred ca am mancat doar atatea calorii...inainte tineam regim de nu mancam mai nimic si tot depaseam 700-800 kcal si acum ca sunt satula sa ajung doar la 600 kcal....hmmmm...ceva nu e in regula....e de investigat
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 iun 2013, 18:42:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
meniu azi
mic dejun - iaurt grecesc cu cereale integrale orez si grau
gustare - 60g inghetata vanilie (100kcal)
pranz - 1/2 pahar suc afine, muschi de port la gratar cu salata (rosii, castraveti, ardei, ceapa, sare, ulei masline) si 3 felii paine integrala
gustare - o felie pepene si ciocolata (200kcal)
cina - 1/2 pahar suc afine, un sandwich din 2 felii paine integrala cu o felie jambon york si o felie cascaval
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2013, 19:19:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
meniu azi
mic dejun - cereale fitness ciocolata cu lapte degresat fara lactoza
gustare - un fursec (30 kcal)
pranz - ciorba pui cu 4 painici uscate si un fursec
gustare - o conserva de caise 150 kcal
cina - 2 sandwichuri cu salam si cascaval si 1 iaurt grecesc
sport
5 exercitii a cate 3 serii de 12 repetari abdomene
5 exercitii a cate 3 serii de 12 repetari fese
5 exercitii a cate 3 serii de 12 repetari picioare
45 min spining
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2013, 20:23:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
hello, hello
am trecut si eupe la tine, si vreau sa-ti zic parerea mea asupra meniurilor tale, in primul rand, tu ar trebui sa mananci minim 1300.1400 calorii zilnic, pt ca mergi la sala/inot si ai nevoie de energie..
In al 2-lea rand. ar trebui sa renunti la anumite alimente, gen iaurt grecesc, sunca, ciocolata, si mai ales cereale integrale fitness, nu sut bune deloc, si au f mult zahar , la fiecare alim renuntat ai zeci chiar sute de variatii, de unde sa alegi ceva mai bun, daca vrei sa consumi grasimi poti sa iei din avocado, peste, ulei de maslilene, canepa, oua etc. lege lactate semidegresate, nu cu 6 % grasimi, dar nic pe cele cu 0.1 %, noi femeile avem f mare nevoie de Ca si lactatele cu 0% nu mai au enzimele si vit necesare care ajuta la depunerea acestuia. In fine, tu esti destul de smart sa-ti dai seama ce schimbari trebuie sa faci, si cu ce alim poi sa le inlocuiesti!
Seara faina!
|
29 iun 2013, 19:46:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal Oanizbani
ai mare dreptate in ce zici dar poftele astea  ....eu sunt in spania acum si alimentele de aici multe sunt groaznice...dar din nou..ai dreptate ...
meniu azi:
mic dejun o cafea cu lapte si 2 poras ( ma rog 1 jumate) sunt niste gogosi lungi pliiine de grasime dar imi era pofta de vreo 2 sapt ) cer iertare si indurare
gustare jumatatea de poras care mi-a ramas
pranz putin pilaf cu ciuperci si o paraguaya (un fel de piersica)
gustare nimic
cina o felie pepene si 2 linguri de salata vinete cu un colt de paine integrala
sport: o ora de innot intensiv
azi am fost foarte bucuroasa...am avut 2 examene, 1 de normativa aeronautica si am luat 91 din 100 si celalalt de aviatie civila in care am luat 85 din 100....la cursul de piscina am fost repartizata in grupul de avansati...sunt asa happyyyyyyyyyyy
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui oanizbani:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
