Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Ce greu e...hai ca poti, Anca!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 aug 2010, 21:30:10
anka4iulie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Talking Ce greu e...hai ca poti, Anca!

Buna fetelor! Sunt Anca, am 14 ani, 1,70 m inaltime si 70 de kilograme. Stiu ca sunt prea mica pentru o cura drastica de slabire, dar trebuie sa fac ceva. Cand am fost mica am fost foarte rasfatata, primeam tot ce doream si eram mare amatoare de sucuri&snacksuri.De cand ma stiu am fost mai plinuta decat alte fete. Dar vreau si eu sa fiu o slabuta, si foarte important, sa nu imi distrug sanatatea!
In 8 ianuarie am realizat ca trebuie sa fac ceva: aveam 78 de kilograme, iar mama 60. Am ramas socata si din ziua aceea am redus mezelurile drastic. Pana la urma, a functionat si in martie aveam undeva pe la 76 kg. Aratam ceva mai bine, dar nu era destul. Cumva, am mai slabit si am ajuns la 70 de kilograme, dar tot e mult, vreau macar 60, sa ma simt si eu frumoasa si slabuta. Ma gandeam sa mai reduc din mancare, sa mananc mai sanatos si la ore fixe. La capitolul sport, stau destul de bine, incerc sa fac cat mai mult. In fiecare seara fac abdomene, genuflexiuni etc. si dansez . Vreau sa ma apuc si de tae-bo sau zumba, cu ajutorul youtube, bineinteles, pt ca in orasul meu nu se face nici macar aerobic.
Aveti vreun sfat pentru mine? E ok programul meu? astept pareri si va pup slabutelor:*
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 19 aug 2010, 21:32:01
anka4iulie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Smantana mea fina 12% grasime, Tnuva, 25g - 33 calorii, 0.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie, 50g - 142 calorii, 9.1 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 150ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 13:10
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar

Prânz, ora 15:15
Turta dulce, 15g - 55 calorii, 0.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza calita, by Sunshine, 100g - 28 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:20
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zahar

Cina, ora 20:30
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:55
Portocale, 20g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 671 calorii, (mic)25.3 proteine, 21.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)94.2 carbohidrati, 5.5 fibre, 340.5 sodiu, 21.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 73 calorii
Ciclism (20 km/h), 60min - 543 calorii
Citit, stat jos, 180min - 302 calorii
Dans, rapid, 30min - 168 calorii
Dus, 30min - 143 calorii
Lucru la PC, 120min - 230 calorii
Mers, 10min/km, 60min - 235 calorii
Stat in picioare, 300min - 588 calorii
Tae-Bo, 45min - 470 calorii
Zumba, normal, 15min - 134 calorii
Metabolism bazal - 1532 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4418 calorii


Cam asta am facut azi. Ce ziceti, slabutelor, e bine?
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 19 aug 2010, 21:40:04
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!

Citat:
Anterior postat de anka4iulie Vezi mesajul
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Smantana mea fina 12% grasime, Tnuva, 25g - 33 calorii, 0.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie, 50g - 142 calorii, 9.1 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 150ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 13:10
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar

Prânz, ora 15:15
Turta dulce, 15g - 55 calorii, 0.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza calita, by Sunshine, 100g - 28 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:20
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zahar

Cina, ora 20:30
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:55
Portocale, 20g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 671 calorii, (mic)25.3 proteine, 21.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)94.2 carbohidrati, 5.5 fibre, 340.5 sodiu, 21.5 zahar



Cam asta am facut azi. Ce ziceti, slabutelor, e bine?
Buna, scumpo, bine ai venit!Imi pare bine ca ti-ai dat seama la timp ca mancai gresit si ca ai renuntat la mezeluri, dar sper ca ai renuntat si la McMancare si sucuri acidulate
Imi place ce mananci, dar nu-mi place cat mananci
DE ex, imi zici si mie cat sunt 8 grame de ardei gras?Cred ca nici codita nu cantareste asa putinSi marul de obicei are 200 de gr, deci cat e 25 de gr?Si fructe , legume de ce sa mananci asa putin, cand nu au calorii deloc si nu ingrasa?Si ce ingrasa, adica painea alba, o vad la toate mesele
Sfat:renunta la paine, mananca doar la Md o felie, numai integrala, ia Md consistent, sa aiba corpul ce arde pana la pranz, musai sa ai cel putin 1000 de calorii pe zi, asta e minimul de care are nevoie corpul tau sa functioneze, adica sa doarma, respire, etc.
Continua sa postezi meniul tau in fiecare zi, o sa vezi ca in curand o sa fii o slabuta daca urmezi sfaturile fetelor cu experienta.
Bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 19 aug 2010, 21:42:54
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!

Buna Anca si bine ai venit
din meniul tau am vazut ca nu respecti multe reguli dintr-o dieta,in primul rand papi prea putin,in niciun caz nu se poate slabii cu 600cal,la inceput trebuyie sa papi 1300-1400cal si sa scazi treptat
hai sa'ti zic cateva reguli ce mi se par mie importante:
-renunta la dulciurile din comert,macar pe perioada dietei
-fara sucuri
-fara paine alba,o poti inlocui cu cea neagra/graham cate o felie la masa
-fara combinatii :cartofi/orez cu carne
-multe lactate,carne de pui si peste,fructe si legume
-3 mese si 2-3 gustari
-ultima masa inainte cu 4h sa te culci
-micul dejun trebuie sa fie consistent
-sportul ajuta foarte mult si la modelare
-multa perseverenta,rabdare si ambitie,fara dieta drastice,fara infometare
mult succes
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
  #5 (permalink)  
Vechi 19 aug 2010, 22:25:48
maadaaliinaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 aug 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Dieta de dezintoxicare
Date: 173cm, 79.5kg
Mesaje: 84
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!

e greu anca, dar asa cum e titlul jurnalului tau ... POTI!
suntem alaturi de tine
maadaaliinaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2421 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1904 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 872 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 19 aug 2010, 22:54:19
anka4iulie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!

Buna din nou, fetelor, si va multumesc pentru mesaje:*
Eu in general cam atat mananc, din cauza greselilor de cand eram ceva mai micuta m-am ingrasat si e foarte greu sa dau jos
Din ardei am mancat doar o muscatura, de pofta, mie in general nu imi place. Cat despre mar, merele sunt din gradina , sunt cam cat o mandarina miiiiica si mai au si locuri unde nu sunt sanatoase, deci mai mult de 30-40 de grame nu pot sa curat din 1 mar. In general, eu mananc f multe fructe si legume, cam asta mananc toata ziua, dar ma chinui sa nu mananc intre mese, atunci mancam cele mai multe cruditati, si mai ales fructe. Cat despre renuntatul la dulciuri... asta e partea cea mai grea bunica mea face niste prajituri de te lingi pe degete, si in plus la mine in casa sunt permanent dulciuri... de exemplu azi am ,,scapat`` in turta dulce. Am mancat 3 bucatele si mi s-a facut rau cand ma gandeam ca ma urc pe cantar si iar m-am ingrasat. Cat despre paine, ai mei nu suporta painea neagra, sau macar semi. Si in general bunica-mea ma obliga sa mananc painea aia afurisita, cica nu mananc destule fibre. Sucuri nu mai beau de cand am vazut ca am luat proportii, pur si simplu ma ingrozesc cand ma gandesc ca pantalonii aia super care imi veneau ca turnati nu ii mai pot inchide... Cat despre mancarea fast-food, nu e cazul, foarte rar, cam odata la 3-4 luni, cand ajung la Timisoara la Mall mananc piept de pui de la KFC, fara cartofi, pe care ii ador pur si simplu si imi vine sa mananc tot ce au acolo, nu doar o portie mica...
Sportul... asta seara m-am uitat pe YouTube la zumba&Tae-bo. Sincer, ma incanta Tae-bo, dar e greu... Cat despre zumba, eu cam asta fac in fiecare seara de mult timp, pt ca imi place f mult sa dansez si nu pierd nici o ocazie.
O sa incerc maine sa mananc mai mult, azi am cam facut foamea... Primul lucru cand ma trezesc, ma duc sa imi cumpar o paine neagra. Dar marea mea problema este ca sambata e pomana de 6 saptamani la strabunica mea, si acolo va trebui sa mananc. Mi-e tare frica sa nu ,, dau iama`` si sa nu mai pot continua dieta ...
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 19 aug 2010, 22:57:23
maadaaliinaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 aug 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Dieta de dezintoxicare
Date: 173cm, 79.5kg
Mesaje: 84
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!

mie mi-a spus mai demult un nutritionist ca daca intr-o zi fac abuz de mancare, urmatoarea zi, sa beau multa apa, sa mananc doar cateva fructe si sa fac sport ...

insa, te sfatuiesc ca la "pomana" aia sa mananci putin, cat e nevoie, nu fa abuz stii si tu (cred) vorba aia ... less is more
__________________

viitorul apartine celor care cred in frumusetea propriilor vise ..

maadaaliinaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2421 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1904 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 872 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 19 aug 2010, 22:57:47
carinush's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!

Citat:
Anterior postat de anka4iulie Vezi mesajul
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Smantana mea fina 12% grasime, Tnuva, 25g - 33 calorii, 0.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie, 50g - 142 calorii, 9.1 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 150ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 13:10
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar

Prânz, ora 15:15
Turta dulce, 15g - 55 calorii, 0.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza calita, by Sunshine, 100g - 28 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:20
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zahar

Cina, ora 20:30
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:55
Portocale, 20g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 671 calorii, (mic)25.3 proteine, 21.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)94.2 carbohidrati, 5.5 fibre, 340.5 sodiu, 21.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 73 calorii
Ciclism (20 km/h), 60min - 543 calorii
Citit, stat jos, 180min - 302 calorii
Dans, rapid, 30min - 168 calorii
Dus, 30min - 143 calorii
Lucru la PC, 120min - 230 calorii
Mers, 10min/km, 60min - 235 calorii
Stat in picioare, 300min - 588 calorii
Tae-Bo, 45min - 470 calorii
Zumba, normal, 15min - 134 calorii
Metabolism bazal - 1532 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4418 calorii


Cam asta am facut azi. Ce ziceti, slabutelor, e bine?
Nu-i asa ca ai aproximat cantitatea de alimente? In acest fel e gresit si nr de calorii ..Ai nevoie de un cantar
  #9 (permalink)  
Vechi 19 aug 2010, 23:02:01
anka4iulie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!

O parte din alimente sunt cu aproximatie, n-am fost acasa cand le-am consumat ...
O sa incerc sa mananc cate putin din toate, fara sa exagerez...cel mai frica mi-e la desert, a facut bunica prajiturile mele preferate, si de obicei cand gust una, nu ma mai pot opri...
Sambata seara o sa fac mult mai mult sport, poate reusesc sa mai ard cate ceva ... Mi-e si frica sa ma urc pe cantar, poate iar m-am ingrasat...
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 20 aug 2010, 07:29:49
justbelieve's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!

Bine ai venit
Meniul tau de ieri per total e ok,dar ai mancat putinDe fapt s-ar putea sa nu fi aproximat bine.
__________________

"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."

 

Informatii despre slabit
adolescente, dieta hipocalorica, jurnal, sanatos, slabire, vreau sa slabesc

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri? drama queen Sport 17 10 sep 2012 16:45:26
Ce putem face cand simtim ca nu mai putem? adrianita18 Motivatie 15 05 sep 2012 22:17:27
Ce greu ii... Jurnal Alexandra Caty Alexandra Caty Arhiva jurnale slabit 56 24 dec 2010 13:35:15
Hai sa va spun ce am simtit eu mariy67 Arhiva subiecte - Am intre 70 kg si 80 kg 23 17 aug 2010 15:51:34
Jurnal Gabriela-Hai la vorba gabriela09 Arhiva jurnale slabit 18 13 iul 2010 14:22:03

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole