[onutza8305]

fiindca nu prea am tinut diete eu as vrea rezultate imediate daca s-ar putea, cred ca si asta e o problema.
Daca vad ca nu reusesc sa slabesc imi pierd toata vointa, asa ca tin putin mai drastic la inceput -vreo saptamana sau 10 zile cred- iar apoi, poate dupa ce mai studiez jurnalele voastre :d, sa ma hotarasc si la un regim anuma.

Vazusem ceva interesant pt mine ( care sunt o adepta a carnitei )- regimul dukane sau ceva in genul, sper sa gasesc mai multe informatii despre el.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna Onutza

Am vazut ca te intereseaza regimul Dukan, poti citi mai multe despre el aici: http://forum.slabute.ro/diete/regimu...ighlight=dukan

[onutza8305]

revazut!.....dar din pacate nu-l tine nimeni.....si cum eu nu sunt un geniu al dietelor n-as reusi singura sa-mi fac un meniu zilnic. mie imi trebuie mura-n gura daca se poate

[Liviutzza]

Buna Onutzavad ca esti din bacausi eu la fel
Ce dieta ai de gand sa tii pana la urma?

[onutza8305]

buna,

sunt tare nehotarata, nu stiu ce sa aleg, sunt atatea diete....as incerca un dukan dar, asa cum am mai spus, daca nu am mura-n gura meniul ....
nu stiu nici ce mi s-ar potrivi fiindca nu am mai tinut decat o saptamana dieta....oricum cred ca ceva cu carnita si care sa ma ajute sa slabesc relativ repede ....vreau cam multe

[Liviutzza]

Atunci de ce nu incerci sa iti creezi un meniu personalizat si sa numeri kcaloriile?Nu este atat de greu..mananci alimente sanatoase...si numeri kcaloriile...nu depasesti 1200 si nu scazi sub 1000e foarte simplu

[onutza8305]

momentan asa fac, dar am vazut ca eu nu depasesc 800-900 calorii pe zi chiar daca mananc de 2 ori pe zi ( inainte consumam 1000-1500 la o singura masa din lipsa de timp, si de chef)......si as vrea sa vad rezultate rapid ca poate ma ambitionez mai mult

cred ca ma apuc de dukan totusi, acuma fac research. oare nu mai tine nimeni?

[ianna]

Anterior postat de onutza8305

buna ianna,

desi par putine calorii, nu le depaseam cu mult nici cand nu tineam dieta...problema mea este ca mancam mult seara ( nu prea apuc in timpul zilei, bebe al meu ma solicita destul de mult plus ca trebuie sa ii gatesc ca suntem la diversificare )...sotul meu este un gurmand si jumatate si...cand vine el de la serviciu dam iama amandoi in frigider- ori mancare gatita ori salamuri si diverse uscaturi. Eu sunt sigura ca asta e problema...plus berea fara alcool la care nu am mai renuntat dupa alaptat.

nu am mancat niciodata mult, nu cred ca am depasit 1500 calorii vreodata- bine, nici nu pot sa zic ca am tinut cont vreodata de ele- dar majoritatea caloriilor erau la o singura masa. Uneori ma intreb cum a rezistat saracul meu stomacel la toate...

cu sarea....asta va fi o mare problema pentru mine..pt ca nu pot renunta la ea sub nicio forma-parca nu are gust mancarea fara


iar la capitolul miscare sper sa se faca odata frumos afara sa iesim in parc la plimbare sa mai ardem niste calorii, ca prea stam numai cu fundul pe canapea si ne lenevim

1. nu cauta scuze pentru infometarea organismului... 1000kcal/zi sunt necesare ca vrei sau nu...si crede-ma slabim cu aceasta cifra poate tu ai impresia ca te-ai saturat ...dar organismul tau nu primeste "energia " necesara... vezi ca sunt art pe ac tema pe forum si portal

2. nu amana miscareapoti incepe cu un mic aerobic sau pilates sau gimnastica in casa... tu singura zici ca vrei rezultate rapide... pai atunci singura solutie este sportul ... ca dieta o vei tine dar nu e de ajuns Bine ideal ar fi cardio (in casa)... dar daca te urnesti la sport mai greu atunci e ok si doar mers pe loc amestecat cu aerobictimp de min 15-30 min

3. nu zice nimeni sa papi nesarat ..dar nu face exces

[onutza8305]

multumesc din suflet pentru sfaturi, ianna. Adevarul e ca ma urnesc cam greu.....as vrea ca totul sa fie mai usor si sa nu depun prea mult efort insa mi-am dat seama ca nu se poate.

Aseara am dat-o in bara(cam repede zic eu), m-am uitat cu sotul la un film si.....nelipsitii covrigei si bere fara alcool bat-o vina......asa ca mi-am dat programul peste cap. Am pus mana azi si m-am documentat pt dieta Dukan, am incercat sa vad care e treaba cu programul de coaching da' cand am vazut cat costa!!!!
Macar mi-a facut o asa numita "evaluare" si am aflat ca greutatea mea ideala este 52.5 kg si ar trebui sa tin faza de atac 4 zile si apoi inca 95....deci prin iunie ar trebui sa fiu slabuta.
Asa ca de astazi pornesc cu un nou plan de atac
O sa tin deci regimul dukan iar pe astazi am programat sa pap urmatoarele:
mic dejun- o cafea cu zaharina
gustare 1- un ceai verde cu zaharina
pranz- gratar de pui si un ou tare ( ca tot ii fac lui Rares spanac cu ou, poate si albusul de la oul lui
cina-gratar de pui si un pahar de lapte degresat
gustare 2- un iaurt cu 3% grasime- numai de asta am prin casa trebuie sa ma documentez daca e ok
apa cat cuprinde, uneori si mai mult de 2 l pe zi.

Cam asta va fi meniu pe azi. La capitolul sport o sa ma rezum la bicicleta ( saptamana asta o tin cu 10 min /zi ca sa ma obisnuiesc) si poate niste zumba....sa vedem ce parere are Rares. Mai am de impaturit niste haine si de calcat....da' sa vedem.....

Astept impresii si sugestii. A....si era sa uit...o sa incerc sa tin faza PP timp de 10 zile, urmand sa alternez 5 cu 5 apoi. Sper sa gasesc cat mai multe variante de meniu.....

[onutza8305]

aaa....revin....am revazut link-ul de la slabuta - nu mai pap iaurt .....