Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

jurnal onutza

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 13:07:42
onutza8305's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: BACAU, Romania
Vârsta: 36
Dieta: South Beach
Date: 159cm, 64kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Talking jurnal onutza

Sunt incantata ca v-am descoperit si va studiez cu interes de catva timp. Iata si povestea mea...
Sunt o proaspata mamica de Rares , de aproximativ sase luni jumate. In sarcina nu am luat in greutate foarte mult, vreo 10 kg pe care le-am dat jos pana cand am ajuns acasa de la spital. Problema mea vine de undeva din anul 2 de facultate ( de prin 2003)....aveam in jur de 47-49 kg...si m-am angajat pentru prima oara ca merchandiser la o firma....multa alergatura, timp putin pt mancat...mai mult fast food si chestii fainoase- rezultat- am ajuns repede la 55 kg. Buuun....nu era foarte mult (am 159cm) dar vara urmatoare , la mare, (nu ca as fi fost la all inclusive ) am ajuns la 60 ( eu cred ca de la pilule)
Am urcat treptat in cursul anilor la 66 si stagnez.....nici mai mult nici mai putin. De diete nu m-am apucat decat o singura data cand am incercat o saptamana de pilates combinate cu multe salate...dar tot ce am dat jos am pus la loc.

nu stiu daca imi lipseste motivatia sau....dar cand incerc sa nu mai mananc paine sau sa beau bere fara alcool ( de care am baut cat am alaptat si de care, se pare, sunt dependenta in continuare) parca atunci imi trebuie mai mult...

Cert este ca de ieri sunt la dieta, la O dieta mai bine zis, fiindca desi vroiam sa tin daneza......am ales sa imi fac singura un meniu (datorita voua). Cu sportul imi va fi mai greu fiindca puiul meu are tot timpul nevoie de mine si nu reusesc sa fac decat 10 min de bicicleta sau zumba cu el in brate.

Cam asta e.....o sa postez si ce am papat si voi papa azi...asta ca sa ma mai ambitionez. Sper sa ma tina si maine
onutza8305, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1554 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 5 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 13:11:27
onutza8305's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: BACAU, Romania
Vârsta: 36
Dieta: South Beach
Date: 159cm, 64kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: jurnal onutza

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Ceai verde, 150ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 4.5 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Ardei gras galben, 135g - 37 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 233g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.7 sare, 6.1 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cas de vaca, 135g - 343 calorii, 32.8 proteine, 21.6 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sare de masa, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 775.2 sare, 0 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:17
Cod file Alaska, Alfredo Foods, 200g - 162 calorii, 34 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Iaurt 3% grasime, Albalact, 150g - 86 calorii, 4.8 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sare de masa, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 775.2 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 729 calorii, 76.2 proteine, (mult)34.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)30.1 carbohidrati, 5.1 fibre, 1569.6 sare, 6.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 10min - 77 calorii
Citit, stat jos, 200min - 317 calorii
Curatenie, moderat, 10min - 28 calorii
Dus, 10min - 45 calorii
Facut patul, 2min - 5 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 160min - 704 calorii
Lucru la PC, 200min - 361 calorii
Spalat, vase, 10min - 25 calorii
Zugravit, 10min - 55 calorii
Metabolism bazal - 1360 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2977 calorii
onutza8305, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1554 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 5 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 13:16:32
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: jurnal onutza

Bine ai venit Onutza
Sati traiasca ingerasul Oricum este ,,expusa'' la miscare datorita lui.
Pentru inceput orice sport e bine venit..
Incearca sa papi mai sanatos, te va ajuta mai mult. Decat sa ti diete drastice si sa pui kg la loc(cum deja ti s-a intamplat)

MULT NOROC
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 13:17:08
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: jurnal onutza

Citat:
Anterior postat de onutza8305 Vezi mesajul
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Ceai verde, 150ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 4.5 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Ardei gras galben, 135g - 37 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 233g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.7 sare, 6.1 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cas de vaca, 135g - 343 calorii, 32.8 proteine, 21.6 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sare de masa, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 775.2 sare, 0 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:17
Cod file Alaska, Alfredo Foods, 200g - 162 calorii, 34 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Iaurt 3% grasime, Albalact, 150g - 86 calorii, 4.8 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sare de masa, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 775.2 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 729 calorii, 76.2 proteine, (mult)34.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)30.1 carbohidrati, 5.1 fibre, 1569.6 sare, 6.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 10min - 77 calorii
Citit, stat jos, 200min - 317 calorii
Curatenie, moderat, 10min - 28 calorii
Dus, 10min - 45 calorii
Facut patul, 2min - 5 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 160min - 704 calorii
Lucru la PC, 200min - 361 calorii
Spalat, vase, 10min - 25 calorii
Zugravit, 10min - 55 calorii
Metabolism bazal - 1360 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2977 calorii
Incearca sa cam elimini sarea. Retine apa in organism..
Si beau mult apa pe zi.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 13:32:47
onutza8305's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: BACAU, Romania
Vârsta: 36
Dieta: South Beach
Date: 159cm, 64kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: jurnal onutza

multumesc pentru primire si sfaturi
Sper sa reusesc...dar cu sarea.....e mai greu....nu prea pot manca fara, nici macar salata, prefer sa ma privez de la altele. Poate reusesc sa gasesc vreo dieta care sa mi se potriveasca si sa o mai tin cu cineva...ca unde-s 2 puterea creste
onutza8305, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1554 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 5 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 13:46:17
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: jurnal onutza

Citat:
Anterior postat de onutza8305 Vezi mesajul
multumesc pentru primire si sfaturi
Sper sa reusesc...dar cu sarea.....e mai greu....nu prea pot manca fara, nici macar salata, prefer sa ma privez de la altele. Poate reusesc sa gasesc vreo dieta care sa mi se potriveasca si sa o mai tin cu cineva...ca unde-s 2 puterea creste
Ai sa reusesti
Sunt multe diete si aici pe forum. Poti cauta. Sunt si jurnale cu fete care tin diferite diete. Sigur iti vor fi de ajutor
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 13:52:55
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: jurnal onutza

bine ai venit printre noi

pentru inceput vreau sa atentzionez cu 3 lucruri

1.papa peste 1000kcal/zi ca sa nu pui kg la loc sau chiar mai mult

2. cat mai putina sare ca sa vezi rezultatele pe cantar mai repede

3. mai multa bicicleta...tu trebuie sa stimulezi metabolismul sa arda...el arde si cand te dai jos dupa bicla... dar trebuie sa-l stranesti cu un minim de 25 minute
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 13:55:31
lavinuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 13 dec 2009
Locaţie: Targoviste, Romania
Date: 160cm, 58.3kg
Mesaje: 639
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: jurnal onutza

Bine ai venit, Onutza
Sa-ti traiasca baietelul vad ca te ajuta sa arzi destule calorii, dar incearca sa consumi peste 1000kcal/zi, pt ca altfel te vei infometa si rezultatele nu vor fi cele asteptate.
__________________
"Loviturile vietii nu sunt numai distructive, ci si constructive; ca loviturile ciocanului in dalta unui sculptor priceput..." Octavian Paler
  #9 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 14:00:29
onutza8305's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: BACAU, Romania
Vârsta: 36
Dieta: South Beach
Date: 159cm, 64kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: jurnal onutza

buna ianna,

desi par putine calorii, nu le depaseam cu mult nici cand nu tineam dieta...problema mea este ca mancam mult seara ( nu prea apuc in timpul zilei, bebe al meu ma solicita destul de mult plus ca trebuie sa ii gatesc ca suntem la diversificare )...sotul meu este un gurmand si jumatate si...cand vine el de la serviciu dam iama amandoi in frigider- ori mancare gatita ori salamuri si diverse uscaturi. Eu sunt sigura ca asta e problema...plus berea fara alcool la care nu am mai renuntat dupa alaptat.

nu am mancat niciodata mult, nu cred ca am depasit 1500 calorii vreodata- bine, nici nu pot sa zic ca am tinut cont vreodata de ele- dar majoritatea caloriilor erau la o singura masa. Uneori ma intreb cum a rezistat saracul meu stomacel la toate...

cu sarea....asta va fi o mare problema pentru mine..pt ca nu pot renunta la ea sub nicio forma-parca nu are gust mancarea fara


iar la capitolul miscare sper sa se faca odata frumos afara sa iesim in parc la plimbare sa mai ardem niste calorii, ca prea stam numai cu fundul pe canapea si ne lenevim
onutza8305, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1554 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 5 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 14:02:30
onutza8305's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: BACAU, Romania
Vârsta: 36
Dieta: South Beach
Date: 159cm, 64kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: jurnal onutza

Citat:
Anterior postat de lavinuta Vezi mesajul
Bine ai venit, Onutza
Sa-ti traiasca baietelul vad ca te ajuta sa arzi destule calorii, dar incearca sa consumi peste 1000kcal/zi, pt ca altfel te vei infometa si rezultatele nu vor fi cele asteptate.
buna lavinuta,

vad ca ai si tu o scumpica ( asa pare dupa rozul din poza), sa-ti traiasca si multumesc de sfaturi!
onutza8305, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1554 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 5 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
dieta, jurnal, mamici, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole