Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul lui brokenwings

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 21:32:37
brokenwings's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnalul lui brokenwings

Buna fetelor, am 18 ani 67kg si 1.59 adica destul de mult peste cat ar trebui sa am... de mult vreau sa ma apuc de dieta dar nu am avut niciodata vointa necesara si de fiecare data am renuntat la planul meu...
Si in plus acum cativa ani am avut niste probleme de sanatate din cauza unui regim mult prea drastic.

Acum as vrea sa tin o dieta hipocalorica, de sport din pacate nu prea am timp (deh, clasa a 12-a nu e asa usoara...) asa ca... momentan am renuntat la ideea de sala
  #2 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 21:34:18
brokenwings's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnalul lui brokenwings

meniul meu de azi:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:17
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai Menta, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Guma mestecat cu mentol si eucalipt, Airwaves, 10g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 15:18
Prajitura glazurata cu cacao, Magura, 38g - 190 calorii, 1.4 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea Latte, 300ml - 216 calorii, 9.9 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 33.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 16:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, 60g - 164 calorii, 11.6 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de pui a la grec, 200g - 86 calorii, 2.4 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitel din piept de pui semipreparat, Sadia, 80g - 167 calorii, 12 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 21:14
Ceai Menta, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 21:13
Lapte UHT + calciu, LaDorna, 250ml - 145 calorii, 8 proteine, 7.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 75 sodiu, 11.3 zahar
Zahar, 15g - 59 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1316 calorii, (mic)58.7 proteine, (mult)59.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)132.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 415.5 sodiu, 28.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 35 calorii
Facut patul, 10min - 24 calorii
Impaturit haine, 5min - 12 calorii
Stat culcat, 115min - 169 calorii
Sters praful, 10min - 26 calorii
Uitat la TV, 140min - 156 calorii
Dus, 15min - 68 calorii
Invatat, 20min - 41 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 150 calorii
Sarutat, 20min - 31 calorii
Spalat, pe dinti, 2min - 6 calorii
Stat in clasa (in banca), 250min - 503 calorii
Metabolism bazal - 1414 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2635 calorii

Ultima dată editat de Slabuta; 01 nov 2010 at 21:40:47. Motiv: Corectare inserare meniu.
  #3 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 21:39:32
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui brokenwings

buna si bine ai venit:*:*:*

iti doresc muult succes si legat de sala. poti face de 3 ori pe sapt ..si in weekend macar 30 de min de sport acasa si eu sunt a 12-a si mi-e la fel de greu si e obositor
nu neaparat in fiecare zi...da poti incerca o data macar in timpu scolii si in weekend recuperezi si faci in cele 3 zile
(o idee doar)
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5

1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
  #4 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 21:39:45
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui brokenwings

Uite vezi aici cum se pune meniul

http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #5 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 21:50:18
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui brokenwings

Buna brokenwings si bine ai venit ! In primul rand sa incepem cu meniul tau . Imi place ca papi peste 1000 de calorii,deci nu te infometezi,insa nu`mi place ceea ce mananci,painea aia ar fi bine sa o inlocuiesti cu cea de secara sau graham.Cascavalul ala la fel,incearca makr sa papi cascaval light.Magura,cafeaua si zaharul ala la fel.La cina ai mancat prea putin,pe langa laptele ala puteai sa mananci un ou fiert si putina sunca,sau o salata de rosii cu branza,o salata cu ton...etc.Incearca sa eviti si produsele semipreparate.In al doilea rand,si eu sunt clasa a 12 a,dar imi gasesc timp de sport.Daca nu ai timp de sala poti sa faci chiar la tine in camera.Imi este greu sa cred ca nu ai timp makr 30 de minute zilnic sa faci cateva exercitiiGasesti aici pe site o groaza de filmuletze.Ti`as recomanda hip hop abs si zumba.Sunt distractive,usoare,dar eficienteImi cer scz daca am fost cam critica,dar eu in locul tau mi`as dori ca cnv sa ma traga de maneca,asa ca asta am facut si eu cu tine.Mult succes
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 22:13:00
brokenwings's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui brokenwings

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul
mi-am dat seama apoi cum se pune... doar ca mi-a picat netul si nu am reusit sa mai intru sa modific
ms ca ai editat tu
  #7 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 22:18:36
brokenwings's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui brokenwings

multumesc pentru sfaturi, roxii chiar am nevoie de critica oricum, acum abia incep sa ma pregatesc pentru regim la cafea nu stiu daca pot sa renunt asa usor, dorm cam prea putin si am nevoie de ceva sa ma trezeasca zaharul ala e cel pe care l-am pus in ceai, am zis sa nu trisez, si sa-l trec si pe ala magura a fost scaparea mea de azi
si cascaval stiu ca am avut voie sa pap dimineata inclusiv cand am tinut un regim dat de la endocrinolog si paine nu mi s-a recomandat atunci un anumit tip ci doar sa mananc maxim 3 felii pe zi, indiferent ca-i graham, de secara sau mai stiu eu de care
pai la cina nu-mi mai era foame am baut un ceai si apoi la vreo o ora si ceva am mai baut un pahar de lapte si imi e suficient

sport o sa incerc sa fac putina gimnastica sa vad ce iese, oricum fac miscare, merg zilnic pe jos o ora, o ora si ceva, plus ca urca scari etc deci tot e ceva
  #8 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 22:20:15
brokenwings's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui brokenwings

aaa, si am si eu nevoie de un sfat... eu am mici probleme cu glicemia, mereu imi iese la analize la limita inferioara, uneori simt si eu cum imi scade glicemia... si de obicei in astfel de momente mananc ciocolata

acum ce as putea sa mananc sa-mi mentin glicemia la o valoare rezonabila?
  #9 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 22:29:22
riky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui brokenwings

Citat:
Anterior postat de brokenwings Vezi mesajul
aaa, si am si eu nevoie de un sfat... eu am mici probleme cu glicemia, mereu imi iese la analize la limita inferioara, uneori simt si eu cum imi scade glicemia... si de obicei in astfel de momente mananc ciocolata

acum ce as putea sa mananc sa-mi mentin glicemia la o valoare rezonabila?
Banane, mango, pepene galben (desi s-a dus vremea lui) , ciocolata neagra minim 80% cioco, unt de arahide, sau cate o lingura de miere pe zi....tu alegi, insa nu toate odata, de ex o banana si un cub de cioco pe zi, sau un mango si o lingura de miere pe zi....combina cum vrei insa ai grija la cantitate ca astea au mult zahar si dauneaza, in cantitati mari
SI eu am probleme cu glicemia si calciul si cam asta fac, mananc banane sau cate un patratel de cioco neagra
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 22:40:05
brokenwings's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui brokenwings

ms riky o sa incerc
 

Informatii despre slabit
dieta hipocalorica, greutate, jurnal, kilograme, probleme, regim drastic, slabire

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul lui Roxii Roxii Arhiva jurnale slabit 2517 21 mar 2012 12:48:18
Jurnalul lui Rosse Rosse Arhiva jurnale slabit 55 22 iul 2010 16:21:12
Jurnalul lui Bia :) Bia:) Arhiva jurnale slabit 68 15 mai 2010 09:14:01
:) jurnalul lui wadaa wadaa21 Arhiva jurnale slabit 31 21 apr 2010 11:36:58
Jurnalul lui feliutza FELIUTZA Arhiva jurnale slabit 15 06 nov 2009 14:53:55

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole