Jurnal otilia
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal otilia, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de onetotilia
si eu am avut ca si tine 13 la nr...;;acum mai am 9.4....nu trebuie sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 feb 2010, 22:20:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
Citat:
Anterior postat de onetotilia
si eu am avut ca si tine 13 la nr...;;acum mai am 9.4....nu trebuie sa te plangi...noi ne-am facut-o cu mana noastra....ma gandesc ca sunt singura vinovata si asa ma face sa razbesc...eu sunt foarte ambitioasa din fire...sunt TAUR 
hai succes si tie
ma duc sa-mi fac tae-bo-ul si apoi pilatesul si revin cu meniul |
pai tocmai ma plang pentru ca stiu ca mi-am facut-o cu mana mea..spor!
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2010, 22:21:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte cafea Irish Cream, Milram, 14g - 26 calorii, 0.4 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei rosu gras, 34g - 11 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cereale integrale, Weetabix, 19g - 65 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 1.9 fibre, 123.5 sare, 0.8 zahar
Lapte degresat, 0.1% grasime, EveryDay, 200ml - 68 calorii, 7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sare, 0 zahar
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Rosii, 124g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.2 sare, 3.2 zahar
Castraveti, 42g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0.7 zahar
Salata verde, 42g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza Emmenthaler, 10g - 36 calorii, 2.5 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Maioneza dietetica, 15g - 49 calorii, 0.1 proteine, 5 grasimi, 5.3 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 101 sare, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ou fiert tare, 52g - 81 calorii, 6.6 proteine, 5.5 grasimi, 220.5 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 64.5 sare, 0.6 zahar
Prânz, ora 13:50
Sunca, 38g - 62 calorii, 7 proteine, 3.2 grasimi, 20.1 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 485.6 sare, 0 zahar
Cracote, LU, 28g - 101 calorii, 3.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 2 fibre, 196 sare, 0 zahar
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sare, 1.8 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fruit Yoghurt, Galaxi, 125g - 58 calorii, 5.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.3 fibre, 750 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Amestec legume Mexico Mix, Hortex, 70g - 32 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cartofi fierti, 70g - 61 calorii, 1.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Unt de vaca crestianscoe, 72,5% grasime, 5g - 34 calorii, 0.1 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Fruit Yoghurt, Galaxi, 125g - 58 calorii, 5.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.3 fibre, 750 sare, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 20 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1086 calorii, 71.2 proteine, (mic)26.1 grasimi, 246.1 colesterol, (mult)140.6 carbohidrati, 18 fibre, 2484.3 sare, 27.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 62 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 75 calorii
Facut patul, 1min - 2 calorii
Gatit, 10min - 25 calorii
Uitat la TV, 240min - 238 calorii
Mers, 9min/km, 60min - 225 calorii
Bicicleta stationar, intens, 30min - 312 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 20min - 79 calorii
Lucru la PC, 120min - 195 calorii
Spalat, vase, 20min - 44 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 44 calorii
Tae-Bo, 20min - 177 calorii
Metabolism bazal - 1333 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2811 calorii
|
22 feb 2010, 22:26:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
Mika-me eu in prima saptamana de dieta nu aveam che fde sport.........vai ce mult mi se pareau 10 minute pe bicicleta.....ma plictiseam......si pilatesul ma plictisea....atata respirat......si saptamana trecut ce e drept am primit o noua bicicleta.....de la parintii logodnicului meu.cea pe care o aveam inainte huruia si nu puteam sa ascult muzica si asta e silentioasa si ma iinvelesc in ceolofan si ii bag vreo 30 minute ,pun pe mtv si simt cum curge apa pe spatele si picioarele mele. In plus am caine si il duc in fiecare zi la plimbare....el e atata de fericit si eu fac piciorul frumos.....sper sa am rezultatele pe care mi le doresc......eu vroiam pana la ziua mea.....dar s_ar pute sa trebuiasca sa ma marit si totusi trebuie sa arat bine.....
|
22 feb 2010, 22:47:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
Slabutelor cunoscatoare.....cu ce am gresit aziiiiii????????????????de ce asa de multi carbohidrati...?????
|
22 feb 2010, 22:48:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
Citat:
Anterior postat de onetotilia
Slabutelor cunoscatoare.....cu ce am gresit aziiiiii????????????????de ce asa de multi carbohidrati...?????
|
ia ca ma duk sa vad...
|
22 feb 2010, 22:51:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
Poti vedea si tu unde ai gresit, in dreptul fiecarui aliment iti scrie cati crabo are 
Si pe viitor il eviti acel aliment sau miscorezi portia.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 feb 2010, 22:53:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
pai ... merele si mierea de albine au cei mai multi carbohidrati din ce ai papat tu azi... meniu tau arata destul de ok... si eu aveam dubiul acesta saptamana trecuta. dar m-a lamurit anqutz. din ce papi toata ziua... parka 30 % trebuie sa fie carbohidrati.
nu e chiar asa grav... si eu am tot timpul ori carbo ori grasimile prea mari. daca vrei sa fie ok... papa mai multe proteine
|
22 feb 2010, 22:54:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
Poate maioneza aia macar sa o scot afara.....
|
22 feb 2010, 22:55:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
Citat:
Anterior postat de onetotilia
Poate maioneza aia macar sa o scot afara.....
|
Maioneza? Din ce vad eu are cei mai putini carbohidrati
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 feb 2010, 22:56:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: jurnal otilia
Culmea e ca aproape orice are carbo.....si nu am mancat multe...cracotele alea sunt cereale integrale.....si sunt satioase.....
|
|
Informatii despre slabit
|
calorii, dieta, jurnal, jurnal slabit, jurnale, nou, otilia, sanatos, slabesc, slabit, vrea  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
