Jurnal OtiliaIon
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal OtiliaIon, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ce ma bucur ca am gasit aceasta comunitate.. Mi se par grozave informatiile si suportul pe care le gasesti aici.
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!

30 mai 2010, 12:55:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: Ilfov - Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Invat sa-mi controlez greutatea
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 513
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Jurnal OtiliaIon
Ce ma bucur ca am gasit aceasta comunitate.. Mi se par grozave informatiile si suportul pe care le gasesti aici.
M-am hotarat sa incep si un jurnal pentru a tine evidenta a cat si ce mananc, ce sport mai fac, prin ce stari trec, ce tratamente am incercat..
Acum sunt prinsa si cu disertatia asa ca nu am timp sa citesc foarte multe subiecte de pe forum dar imi propun ca dupa ce scap de examen sa iau la puricat tot forumul, sa cunosc toate slabutele, sa invat din experientele lor, sa adaug cunostintele mele..
Poate intr-o zi vom avea iesiri in lumea reala, pentru a juca volei, pentru a merge impreuna la un bazin de inot, ori sa ne dam cu bicicletele sau cu rolele..
E greu sa tii un regim dar cand stii ca nu esti singura care sufera parca totul e mai usor. Bine v-am gasit slabutelor, sa slabim frumos si repede!
OtiliaIon, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
OtiliaIon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2509 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1992 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de OtiliaIon; 30 mai 2010 at 13:00:37.
|

30 mai 2010, 13:38:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 41
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal OtiliaIon
Bine ai venit printre noi Otilia
bafta la examen si succes la slabit!
cam ce dieta ti-ai propus sa urmezi?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1842 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1325 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1197 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

30 mai 2010, 16:08:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal OtiliaIon
Buna si bine ai venit Otilia
ve-i descoperi pe site o multime de sfaturi utile
fetele sunt prietenoase si pline de sfaturi numai bune de urmat 
ce dieta tii?
sport faci?
|

30 mai 2010, 21:40:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: Ilfov - Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Invat sa-mi controlez greutatea
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 513
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal OtiliaIon
Citat:
Anterior postat de ianna
Bine ai venit printre noi Otilia
bafta la examen si succes la slabit!
cam ce dieta ti-ai propus sa urmezi?
|
Buna Ianna,
multumesc de intampinare
Dieta pe care o urmez acum e cam asa:
dimineata si seara aleg doua-trei din urmatoarele: o feie de paine, o felie de sunca, o felie de branza sau branza de vaci, un ou fiert tare, doi crenvusti, un iaurt
gustari intre mese: un mar sau o portocala
la pranz un pic din toate: supa, salata, carne la gratar, ciuperci sau cartofi la cuptor
sunt atenta sa beau cel putin 2 litri pe zi de apa plata sau ceai neindulcit
Dupa ceva timp o sa incep sa diversific mancarea introducand si:
dimineata sau seara: cereale, omleta, cas
gustari: alte fructe
la pranz: ciorba de pui sau de vitel, orez, fasole verde, mazare, brocoli, conopida, ficatei, piure, sarmalute, smantana, ton la conserva
Ce vreau eu e sa imi schimb total, pe viata, stilul de ce, cum si cat mananc.
Sunt genul care a mai tinut diete dar sunt prea pofticioasa si dupa regimuri stricte faceam mereu abuz de alimente si ma ingrasam la loc. De asta vreau un regim mai lejer dar pe care sa-l pot continua ani de zile.
Tu cum ai slabit asa mult?
__________________
Jurnalul meu
Cineva, undeva, cauta o persoana exact ca tine.
OtiliaIon, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
OtiliaIon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2509 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1992 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

30 mai 2010, 21:50:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: Ilfov - Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Invat sa-mi controlez greutatea
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 513
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal OtiliaIon
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat
Buna si bine ai venit Otilia
ve-i descoperi pe site o multime de sfaturi utile
fetele sunt prietenoase si pline de sfaturi numai bune de urmat 
ce dieta tii?
sport faci?
|
Buna Licuriciule,
Am vazut ca sunt o gramada de sfaturi aici si ca lumea e prietenoasa,
(multumesc frumos pentru primire!)
Sport acum fac destul de putin,
- gimnastica obligatorie de dimineata (abdomene, exercitii pentru picioare, pentru fund)
- plus iesirile (azi am fost si m-am plimbat cu hidrobicicleta in Dr Taberei), alta data ies cu bicicleta prin oras..
Dar dupa ce termin cu invatatul ma apuc de mai multe activitati. Pilates, programe speciale de sport, role, inot, poate reincep si cursurile de dans, poate gasesc si partneri pentru un meci de volei  Tu ce sporturi practici?
__________________
Jurnalul meu
Cineva, undeva, cauta o persoana exact ca tine.
OtiliaIon, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
OtiliaIon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2509 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1992 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

30 mai 2010, 22:15:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal OtiliaIon
Citat:
Anterior postat de OtiliaIon
Buna Licuriciule,
Am vazut ca sunt o gramada de sfaturi aici si ca lumea e prietenoasa,
(multumesc frumos pentru primire!)
Sport acum fac destul de putin,
- gimnastica obligatorie de dimineata (abdomene, exercitii pentru picioare, pentru fund)
- plus iesirile (azi am fost si m-am plimbat cu hidrobicicleta in Dr Taberei), alta data ies cu bicicleta prin oras..
Dar dupa ce termin cu invatatul ma apuc de mai multe activitati. Pilates, programe speciale de sport, role, inot, poate reincep si cursurile de dans, poate gasesc si partneri pentru un meci de volei  Tu ce sporturi practici?
|
avand in vedere ca esti ocupata
e super ca reusesti sa faci ceva spot
poi eu la sport bifez cam astea
-sala 1h de 5x pe saptamana
-o zi tae-bo,o zi kickboxing intre 25-35min
-hip-hop abs(tra sa fac iarasi zilnic  ,ca m-am am lenevit de la un timp,cam 20-30min/zi)
de maine ma pun si eu si mai serios pe treaba
ca e musai  ,neaprat 1h de sport si acasa
|

31 mai 2010, 09:03:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: Ilfov - Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Invat sa-mi controlez greutatea
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 513
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal OtiliaIon
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat
avand in vedere ca esti ocupata
e super ca reusesti sa faci ceva spot
poi eu la sport bifez cam astea
-sala 1h de 5x pe saptamana
-o zi tae-bo,o zi kickboxing intre 25-35min
-hip-hop abs(tra sa fac iarasi zilnic  ,ca m-am am lenevit de la un timp,cam 20-30min/zi)
de maine ma pun si eu si mai serios pe treaba
ca e musai  ,neaprat 1h de sport si acasa 
|
Oho,o gramada de miscare!
Faci ceva exercitii si pentru sani in ora de sala?
__________________
Jurnalul meu
Cineva, undeva, cauta o persoana exact ca tine.
OtiliaIon, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
OtiliaIon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2509 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1992 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

31 mai 2010, 09:31:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal OtiliaIon
Citat:
Anterior postat de OtiliaIon
Oho,o gramada de miscare!
Faci ceva exercitii si pentru sani in ora de sala?
|
poi da is fac la un aparat 
ce-i drept exercitiile pt sanii le cam ocolesc  ,ca ar fii mai multe de facut,dar 
si acasa poti sa faci
|

31 mai 2010, 12:16:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: Ilfov - Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Invat sa-mi controlez greutatea
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 513
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal OtiliaIon
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat
poi da is fac la un aparat 
ce-i drept exercitiile pt sanii le cam ocolesc  ,ca ar fii mai multe de facut,dar 
si acasa poti sa faci 
|
acasa stiu exercitiile acelea cu ridicat sticle cu apa
si semi-flotarile (flotari cu picioarele sustinute)
__________________
Jurnalul meu
Cineva, undeva, cauta o persoana exact ca tine.
OtiliaIon, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
OtiliaIon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2509 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1992 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

31 mai 2010, 13:00:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: Ilfov - Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Invat sa-mi controlez greutatea
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 513
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal OtiliaIon
Ma simt foarte ciudat, ca si cum mi-as fi pierdut pofta de mancare. Ani de zile am mancat cand mi-a fost pofta nu cand mi-a fost foame. Si-acum sunt foarte confuza.
Mananc de vreo 8-9 zile destul de corect si oricum mult mai putin decat inainte, de aceea am si slabit astea 2 kg si ceva, dar dintr-o data am o stare f ciudata. Ca si cum ar trebui sa fac ceva si nu fac.
Si da, nu fac multe: nu mananc dulciuri, nu mananc haotic, nu stau insetata.. Ce greu e sa te lupti cu psihicul, cu obisnuintele..
-
Azi pana acum am mancat un crenvusti si un iaurt, am baut apa, ceai si am mai mancat un mar. In curand iau masa cu ale mele colege. Am la mine peste la gratar, doi cartofi copti simpli si mai imi fac o salata.
-
Exercitii am facut de dimineata cele obisnuite. De azi m-am mai eliberat cu scoala asa ca vreau ori sa ies cu bicicleta, ori sa reiau un program de Pilates ceva.
__________________
Jurnalul meu
Cineva, undeva, cauta o persoana exact ca tine.
OtiliaIon, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
OtiliaIon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2509 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1992 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|