|
Jurnal password
Acesta este jurnalul cu dieta mea. Am 62kg in prezent, vreau sa ajung la 55kg. Imi propun sa mananc zilnic ~1000kcal.
DUMINICA: 21.11.2010 D:8.00 1 iaurt :102kcal+ musli 50g:100kcal = 202kcal G1: 11.00 1/2 gutuie: 90kcal + 1mandarina: 40kcal = 130kcal --------------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL pana acum: 332kcal SPORT: Bicicleta stationara:8km Abdomene: 15min Aerobic: 15 min |
Re: Jurnal password
Buna si bine ai venit! Ne poti spune mai multe despre tine, de ex cum ai reusit sa slabesti acele kg? Te felicit pt reusita! :)
Sport faci? Pentru a-ti calcula meniul foloseste calculatorul de calorii: Calculator calorii, calculator nutriţional - Calorii.Slabute.ro si salveaza-ti meniurile. O sa-ti fie mai usor sa le postezi asa. :) |
Re: Jurnal password
O sa incer sa ma obisnuiesc cu programul acela..De povestit nu sunt prea multe. Am slabit cu dieta hipocalorica si sport..mi-a fost greu, am avut si perioade mai grele, si mai usoare..dar rezultatul este important. Mai am un pic si imi vad scopul indeplinit. Succes si cine mai are intrebari va astept la topicul meu>:D<
|
Re: Jurnal password
http://mirceaeliade.wikispaces.com/f...67/welcome.jpg ce sport ai facut si cam cat timp?
in cat timp ai slabit 31 de kg?:dhttp://img.balticservs.lv/images/93t...ratulation.jpg felicitari>:D< |
Re: Jurnal password
Am facut aerobic, bicicleta, abdomene si genoflexiuni 6zile/sapt. Si de aceste kilograme am scapat cam in 2 ani.
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:00 Iaurt integral, 150g - 92 calorii Musli, by Sunshine, 25g - 96 calorii Gustare 1, ora 11:00 Gutuie, 150g - 86 calorii Mandarine, 50g - 27 calorii Prânz, ora 12:21 Crap, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 50g - 81 calorii Bors peste, 200ml - 54 calorii Pilaf de orez, 50g - 50 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 486 calorii ACTIVITATI FIZICE Aerobica, general, 15min - 99 calorii Bicicleta stationar, moderat, 20min - 145 calorii Citit, stat jos, 30min - 45 calorii Facut patul, 2min - 4 calorii Sauna, 20min - 177 calorii Metabolism bazal - 1367 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1837 calorii |
Re: Jurnal password
Citat:
|
Re: Jurnal password
felicitari >:D< inca o data>:D<
:"> cati ani ai?:"> |
Re: Jurnal password
Multumesc.
Am 25 de ani si am fost grasa din totdeauna...dar acum lucrurile se vor schimba |
Re: Jurnal password
Felicitari pt kg pierdute si mult succes in continuare! :)
|
Re: Jurnal password
Felicitari pt kg pierdute!!!
Si bun venit printre noi:-* |
Re: Jurnal password
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00 Lapte degresat, 250ml - 88 calorii Musli cu fructe, Winny, 30g - 100 calorii Chec, 50g - 192 calorii Prânz, ora 13:00 Pate porc Bucegi, Scandia, 50g - 93 calorii Otet de mere, 10ml - 3 calorii Ulei din samburi de struguri, 5ml - 45 calorii Ridiche, 50g - 8 calorii Rosie, 100g - 25 calorii Salata verde, 100g - 17 calorii Gustare 2, ora 15:00 Iaurt Nutriday Natural, Danone, 140g - 91 calorii Cereale cu musli, Solaris Plant, 15g - 43 calorii Cina, ora 19:36 Baton de cereale Fitness, Nestle, 23.5g - 90 calorii Bors peste, 200ml - 54 calorii Gustare 3, ora 19:37 Seminte de floarea soarelui fara sare, Star, 30g - 156 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1005 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1367 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1367 calorii |
Re: Jurnal password
Bine ai venit printre noi:) In primul rand vreau sa te felicit prntru ambitie:)
Din ce sui, ai slabit cu ajutorul unui stil de viata sanatos, ceea ce e f bine;) Dar totusi...as avea o intrabare. cam cate calorii papai pe zi? Acum nu mananci prea putine? :-/ Zic asta pentru ca la cate kg ai slabit acum sti si tu ca ultima suta de metrii e putin mai grea, deci trebuie sa ai grija sa nu cumva sa stagnezi. dar nici sa papi prea putin... Citat:
|
Re: Jurnal password
Buna.
Pai cam de cand tin dieta mananc in jur de 1200kcal. Sincera sa fiu am tot crezut ca apetitul si pofta de mancare vor disparea odata cu scaderea in greutate dar nu este asa...tot o pofticioasa si o mancacioasa am ramas care cu greu se abtine de la prostii. Totusi lucrurile bune se simt: odata la aspectul fizic, odata ca stomacul nu imi mai permite sa bag prostioare pentru ca riposteaza imediat, cantitatea ingerata la o masa e muuult mai mica...si totusi pofta si apetitul exista. Sper sa nu stagnez..din cate vad eu mai dau jos..incet dar sigur. Visez doar ca odata si odata voi scapa de poftele astea ce imi dau batai de cap! |
Re: Jurnal password
Pofte poti sa ai si cand o sa ajungi la 55. important e sa inveti sa le tii din frau#:-s
Pai te intrebam, ca am vazut ca ai papat cam 1000 kcal. eu ti-as propune sa pap tot cam 1200 si daca vezi ca nu scazi, atunci eventual sa papi cam 1100. nu papa de acum 1000. ca apoi in caz ca stagnezi, sa ai de unde sa mai scazi fara sa ajungi sub 1000- ca asa nu e ok:-s |
Re: Jurnal password
Hei merge bine...in ziua de cantari Miercuri 24.11 cantaresc 61.2kg...deci -1.2kg/sapt. Super
|
Re: Jurnal password
Citat:
In rest toate bune? Ghetutele le-ai facut? :) http://static.eva.ro/img/auto_resize...w-19f8ccc3.jpg Iti urez o saptamana frumoasa si te asteptam sa ne spui ce ti-a adus Mosul :) |
Re: Jurnal password
Am facut si ghetutele..a venit si mosu...si tragem tare pe mai departe cu dieta..din pacate fara sport ca nu prea am timp...sa speram ca rezultatele totusi o sa apara :)
|
Re: Jurnal password
Hei. >:D<
Am trecut si eu prin vecini si am ajuns si la casuta ta, parca sunt la colindat! :)) Well, in primul rand, bine ai venit printre noi [nu sunt nici eu de foara multa vreme pe aici, dar ma simt indatorata sa le primesc asa cum se cuvine pe cele care vin la noi] In al doilea rand, ma inclin in fata ta, pentru ambitie si pentru kilogramele pierdute. Nu imi ramane decat sa iti zic un BRAVO mare mare ... Si sper ca va fi si mai mare cu fiecare kilogram pierdut! De acum o sa le pierdem impreuna. :D Iti urez spor! Tu ce fel de sport faci draga mea? :) |
Re: Jurnal password
Important este sa papi sanatos:) si timpde sport o sa gasesti, hai ca doar nhu e vorba decat de jumate de ora, macar atat...;)
>:D< mult succes! |
Re: Jurnal password
Fie ca sarbatorile de anul acesta sa iti umple sufletul de bucurie, incredere, speranta si iubire. Iar Mosul sa iti aduca cele mai dorite si neasteptate cadouri tie si celor apropiati.
Craciun fericit!!! |
Re: Jurnal password
Buna dimineata...si e intr-adevar buna!
Nu credeam niciodata ca sportul te poate dispune si motiva atat de mult. In ultima perioada am cam facut pauza in ceea ce priveste dieta...adica m-am oprit la 59,5kg. Parca motivatia disparuse, de sport nu aveam chef sa fac singura, si oragnismul dadea semne ca s-a saturat si vrea un pic de "vacanta". E de ieri vacanta a luat sfarsit! M-am apucat de aerobic si e atat DE BINE!!!! Nu pot sa cred cat de bine ma simt iarasi si cat ma poate motiva sportul..parca singur ma impinge de la spate sa am ambitie din nou. Asadar dragele mele de astazi dau START la slabit..ultima faza al carei scop final este greutatea 50kg si un corp frumos modelat pentru vara ce va sa vina! Acelasi tipar urmaresc : dieta hipocalorica octo-lacto-vegetariana si muuuuult sport! Sa ne auzim cu bine! |
Re: Jurnal password
Citat:
Ma bucur ca sportul a facut o impresie atat de buna asupra ta, sunt de acord cu ceea ce zici. Si eu ma simt minunat dupa aerobic, dupa cardio :) Iti urez multa vointa si bafta sa ajungi la greutatea tinta :) |
Re: Jurnal password
Buna feteleor!
Eu tot cu sportul, cat de cat cu dieta..dar nici un rezultat la cantar..ce se intampla oare...poate mananc gresit..nu imi pot da seama...Cu rabdare inainte si zic eu cu mai multa ambitie!!! |
Re: Jurnal password
Citat:
|
Re: Jurnal password
De astazi incep regimul disociat: 3+3
Voi incepe cu 3 zile doar proteine (Marti, Miercuri, Joi) si voi continua 3 zile doar fructe si legume (Vineri, Sambata, Duminica). Marti 15.03.2011- ziua 1 proteine |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 09:49:48. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.