[mami de davidutzu]

buna slabutelor. ca toate celelalte fete ,presupun,ca am descoperit acest site din greseala. pare foarte interesant si numai bun de rasfoit si invatat/aplicat. inca sunt in cercetari dar sper sa ma descurc cu putin ajutor de la voi. deci mami de davidutzu are binenteles un davidutz de 1 an si 2 luni.dilema cea mai mare a mea de pana acum a fost cum slabesc cand inca il alptez.de crescut il cresc singura sotul fiind plecat la munca in strainatate .dar sa va descriu si situatia mea. am nascut prin cezariana ,deci miscarea nu a fost un ajutor de care am putut sa ma folosesc(pana acum). am ramas dupa nastere cu 67 de kg. pe parcursul unui an am dat jos in jur de 7 kg.nu tin dieta,sincera fiind ,nici nu prea stiu ce dieta sa tin in timp ce alaptez. acum am 60kg si as vrea sa ajung la 54 ,greutatea mea de dinainte. din pacate stilul meu de viata sau mai bine zis stilul de mancat nu e unul tocmai potrivit. manc cand apuc si ce apuc.nu fumez si nu beau decat ocazional un pahar de vin sau bere aromata(lamaie) nu mananc in exces grasimi,dar imi plac la nebunie pastele in orice combinatie.ca si sport reusesc sa fac plimbari ff lungi si sper sa se puna si alergatul.. dupa bebe.acuma serios vorbind incerc sa merg foarte mult pe jos,am incercat cele 20 min pilates,dar dupa vreo trei saptamani am plecat in concediu si cand am revenit nu leam mai reluat.sincer nu vreau sa par ipocrita plangandu-ma de cele 60 de kg ale mele dar as vrea sa ajung cum eram.sper ca sa ma ajutati cu cateva sfaturi si sincer din toata inima sper ca odata cu voi sa am o motivare serioasa pentru ami schimba stilul de viata .va multumesc si nu in ultimul rand felicitari celor care au avut ideea acestui site si slabutelor care am vazut ca au castigat niste lupte destul de grele

[mami de davidutzu]

buna dimineata slabutelor. ce faceti?eu acu miam adormit odorul si am cateva clipe libere. am vrut sa vad dac am primit cevasfaturi dar se pare ca deocamdata nu,poate mai incolo cand o sa veti putin timp ,ajutatima si pe minee,plizzzzz
ma pun sa imi fac treaba prin casa pana nu mi se trezeste placaul.
va doresc o zi cat mai frumoasa si cu multe kilograme pierdute

[mami de davidutzu]

tot nimeni?haideti mai slabutelor ajutati_ma cu niste sfaturi,singura chiar nu am vointa necesara.am nevoie de un pik de ajutor......

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mami de davidutzu

buna slabutelor. ca toate celelalte fete ,presupun,ca am descoperit acest site din greseala. pare foarte interesant si numai bun de rasfoit si invatat/aplicat. inca sunt in cercetari dar sper sa ma descurc cu putin ajutor de la voi. deci mami de davidutzu are binenteles un davidutz de 1 an si 2 luni.dilema cea mai mare a mea de pana acum a fost cum slabesc cand inca il alptez.de crescut il cresc singura sotul fiind plecat la munca in strainatate .dar sa va descriu si situatia mea. am nascut prin cezariana ,deci miscarea nu a fost un ajutor de care am putut sa ma folosesc(pana acum). am ramas dupa nastere cu 67 de kg. pe parcursul unui an am dat jos in jur de 7 kg.nu tin dieta,sincera fiind ,nici nu prea stiu ce dieta sa tin in timp ce alaptez. acum am 60kg si as vrea sa ajung la 54 ,greutatea mea de dinainte. din pacate stilul meu de viata sau mai bine zis stilul de mancat nu e unul tocmai potrivit. manc cand apuc si ce apuc.nu fumez si nu beau decat ocazional un pahar de vin sau bere aromata(lamaie) nu mananc in exces grasimi,dar imi plac la nebunie pastele in orice combinatie.ca si sport reusesc sa fac plimbari ff lungi si sper sa se puna si alergatul.. dupa bebe.acuma serios vorbind incerc sa merg foarte mult pe jos,am incercat cele 20 min pilates,dar dupa vreo trei saptamani am plecat in concediu si cand am revenit nu leam mai reluat.sincer nu vreau sa par ipocrita plangandu-ma de cele 60 de kg ale mele dar as vrea sa ajung cum eram.sper ca sa ma ajutati cu cateva sfaturi si sincer din toata inima sper ca odata cu voi sa am o motivare serioasa pentru ami schimba stilul de viata .va multumesc si nu in ultimul rand felicitari celor care au avut ideea acestui site si slabutelor care am vazut ca au castigat niste lupte destul de grele

Buna Mami de Davidutzu.

Multa sanatate flacaului tau.

In timpul alaptarii este interzisa orice dieta, mai ales una foarte restrictiva. In schimb, o alimentatie corecta te va ajuta atat pe tine cat si pe baietelul tau, avand in vedere ca alaptezi. Tu mananci sanatos si copilul tau creste sanatos.

Ar fi util sa ne scrii un meniu de-al tau pentru o zi, de exemplu meniul de azi, ca sa putem vorbi pe ceva concret.

Legat de activitate fizica, continua sa faci mai multe plimbari cu baietelul tau, in prima faza si mersul pe jos este bun. Daca ai putin timp liber, incearca aerobicul, este ceva mai dinamic decat pilatesul.

Mult succes in ceea ce ti-ai propus!

[mami de davidutzu]

multumesc mult Slabuta pentru mesaj si incurajari.
nikiodata nu sar peste micul dejun dar in rest mesele mele nu au un progam sau meniu fix,ma adaptez dupa progamul lui David
.
de exemplu astazi pe la 9:30 am mancat lapte cu cereale
400 ml lapte 3,5
50 gr cereale viva balls

gustare o nectarina de vreo 100 gr

pranz a fost la ora 14;10
fasole verde cu pulpa de pui fara piele
sa zic in jur de 300 de gr
si o felie e lubenita de 350-400 de gr

cina a fost pe la19;30
200 gr fasole verde cu pui

si ma gandesc ca daca ma apuca neaparat foamea o sa mai mananc o felie de lubenita
lichide din pacate ,nu prea ajung sa beau cei 2 litri recomandati, doar in zilele foarte caniculare ,si atunci depasesc usor cei doi litri, dar de obicei beau foarte multa limonada facuta in casa sau de la prigat.
cam asta a fost meniul meu pe astazi.multumesc mult

[mami de davidutzu]

si totusi ma gandeam ca am uitat sa intreb ceva
ce exercitii de aerobic imi recomandati ,in ideea ca eu nu pot sa ma duc la sala fiindca nu am cu cine sa las bebele?aveti vreo sugestie cum as putea incepe si de unde as putea sa ma inspir?

[mami de davidutzu]

buna seara jurnalule.azi o fost o zi tare obositoare.toata ziua am fost plecata ,macar am mers mult pe jos.ingerasul meu acum a adormit.am zis ca de maine ma apuc sa caut niste exercitii,nu am primit nici o sugestie asa ca ,cred ca o sa incep cu aerobic de la billy blanks.vad eu.noapte buna si sper sa fie o saptamana placuta si cat mai productiva.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mami de davidutzu

multumesc mult Slabuta pentru mesaj si incurajari.
nikiodata nu sar peste micul dejun dar in rest mesele mele nu au un progam sau meniu fix,ma adaptez dupa progamul lui David
.
de exemplu astazi pe la 9:30 am mancat lapte cu cereale
400 ml lapte 3,5
50 gr cereale viva balls

gustare o nectarina de vreo 100 gr

pranz a fost la ora 14;10
fasole verde cu pulpa de pui fara piele
sa zic in jur de 300 de gr
si o felie e lubenita de 350-400 de gr

cina a fost pe la19;30
200 gr fasole verde cu pui

si ma gandesc ca daca ma apuca neaparat foamea o sa mai mananc o felie de lubenita
lichide din pacate ,nu prea ajung sa beau cei 2 litri recomandati, doar in zilele foarte caniculare ,si atunci depasesc usor cei doi litri, dar de obicei beau foarte multa limonada facuta in casa sau de la prigat.
cam asta a fost meniul meu pe astazi.multumesc mult

Este foarte bine ca nu sari peste micul dejun, dar probabil stii ca este important si ce mananci.

Nici pentru tine si nici pentru copilul tau cerealele mentionate nu aduc nici un beneficiu. Zaharul si e-urile nu au ce cauta in alimentatia ta.
Inlocuieste aceste chimicale cu fulgi naturali de ovaz, secara, orz, hrisca...

Gustarea si Cina sunt ok.
Pepenele de la pranz trebuie mutat la gustarea 2, fructele se mananca separat.

In linii mari, ai un meniu bun, dar o remarca importanta ar fi faptul ca, este un meniu pentru o femeie care nu alapteaza, pentru tine ar trebui sa fie ceva mai bogat.

Anterior postat de mami de davidutzu

si totusi ma gandeam ca am uitat sa intreb ceva
ce exercitii de aerobic imi recomandati ,in ideea ca eu nu pot sa ma duc la sala fiindca nu am cu cine sa las bebele?aveti vreo sugestie cum as putea incepe si de unde as putea sa ma inspir?

Pai sunt foarte multe filmulete de aerobic.
Te poti uita peste acestea, sa vezi daca iti plac:
Tae-bo&Aerobic