Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal pina la 55

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 12 feb 2014, 00:43:55
romanitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 26 aug 2012
Locaţie: piatra neamt, Italia
Vârsta: 53
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 20
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Jurnal pina la 55

vreau sa tin acest jurnal pentru a slabi cele 5-6 kg care ma mai despart de greutatea mea ideala si pentru a avea eventual un pic de ajutor de la fetele mai vechi pe forum ,m-ar tenta sa tin o dieta bazata pe regulile lui Monti.
am 48 de ani,162 si 61 kg,vreau sa ajung la 55 kg,fac sport cit de des imi permite timpul liber,am un servici unde ma misc mult,nu e sedentar.

o sa incep de azi sa postez meniurile si activitatea sportiva ,eu in general maninc sanatos,doar cu cantitatile e posibil sa am o problema si uneori cu pofta de dulce.

azi am facut o ora de pilates cu Ellen Barett si 8 ore de servici dupa amiaza,

meniul

o banana,cafea fara zahar
carne de vitel fiarta cu fenel
spanac, cu o felie de paine doua mandarine ,o portocala
romanitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1861 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1344 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui romanitza:
rozica1965 (12 feb 2014)
  #2 (permalink)  
Vechi 12 feb 2014, 01:53:28
romanitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 26 aug 2012
Locaţie: piatra neamt, Italia
Vârsta: 53
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 20
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal pina la 55

am calculat meniul complet de azi,voiam sa vad daca ma incadrez in calorii :

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:43
Kefir, Kunin, 200g - 82 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Urda, 108g - 147 calorii, 19.4 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.5 zaharuri
Paine, grau, 25g - 67 calorii, 2.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 130.3 sodiu, 1.4 zaharuri
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Vin rosu sec, 150ml - 113 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Smochine uscate, 25g - 63 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 12 zaharuri
Spanac gatit, 200g - 60 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi de vita, 200g - 386 calorii, 52.6 proteine, 19.4 grasimi, 166 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 108 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extra virgin Bio, 30ml - 248 calorii, 0 proteine, 27.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere de salcam, 25g - 76 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 19:55
Banane/Banana, 80g - 72 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.8 sodiu, 9.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1408 calorii, 90.2 proteine, (mult)57.9 grasimi, 166 colesterol, (mic)108.8 carbohidrati, 10.3 fibre, 239.1 sodiu, 48.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 187 calorii
Pilates, intermediar, 60min - 264 calorii
Metabolism bazal - 1230 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1681 calorii
romanitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1861 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1344 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui romanitza:
rozica1965 (12 feb 2014)
  #3 (permalink)  
Vechi 12 feb 2014, 06:43:06
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Anglia
Vârsta: 54
Dieta: dezastru total !!!!!
Date:
Mesaje: 67.978
Aprecieri acordate: 47.099
Am fost apreciat(a) de 45.388 ori in 24.865 mesaje
Implicit Re: Jurnal pina la 55

Citat:
Anterior postat de romanitza Vezi mesajul
vreau sa tin acest jurnal pentru a slabi cele 5-6 kg care ma mai despart de greutatea mea ideala si pentru a avea eventual un pic de ajutor de la fetele mai vechi pe forum ,m-ar tenta sa tin o dieta bazata pe regulile lui Monti.
am 48 de ani,162 si 61 kg,vreau sa ajung la 55 kg,fac sport cit de des imi permite timpul liber,am un servici unde ma misc mult,nu e sedentar.

o sa incep de azi sa postez meniurile si activitatea sportiva ,eu in general maninc sanatos,doar cu cantitatile e posibil sa am o problema si uneori cu pofta de dulce.

azi am facut o ora de pilates cu Ellen Barett si 8 ore de servici dupa amiaza,

meniul

o banana,cafea fara zahar
carne de vitel fiarta cu fenel
spanac, cu o felie de paine doua mandarine ,o portocala
Bun venit si bafta!
Intra la gasca fetelor care tin montygnac,ele te pot indruma!
__________________
rozica1965, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. rozica1965, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
romanitza (12 feb 2014)
  #4 (permalink)  
Vechi 12 feb 2014, 10:53:47
romanitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 26 aug 2012
Locaţie: piatra neamt, Italia
Vârsta: 53
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 20
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal pina la 55

asa am sa fac Rozica,multumesc frumos de sugestie,deja am intrat si am citit mult de pe la ele..de aceea m-am hotarat la Monti.si pentru ca am mai tinut-o odata pentru a scapa de vreo 3 kg si a functionat foarte bine..

azi inca nu stiu daca am sa pot sa ma antrenez, acus merg la dentist si cum lucrez la noapte probabil ca dupa amiaza nu o sa pot..dar am 3 zile de antrenament consecutiv..,deci pot sari o zi-doua..
romanitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1861 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1344 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui romanitza:
rozica1965 (12 feb 2014)
  #5 (permalink)  
Vechi 12 feb 2014, 13:08:43
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 58.6kg
Mesaje: 6.034
Aprecieri acordate: 4.149
Am fost apreciat(a) de 9.883 ori in 4.674 mesaje
Implicit Re: Jurnal pina la 55

mult succes, romanita! dupa cum stii, monti e impotriva numaratului de calorii, el zice sa mananci pana te saturi, tu faci cum crezi tu ca e mai bine! oricum, monti e o dieta permisiva, destul de aproape de un stil sanatos de alimentatie. si sunt si multe dulciuri pe care poti sa le faci din cand in cand. eu iti tin pumnii!
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
romanitza (12 feb 2014)
  #6 (permalink)  
Vechi 12 feb 2014, 15:07:51
romanitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 26 aug 2012
Locaţie: piatra neamt, Italia
Vârsta: 53
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 20
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal pina la 55

asa e buterfly,eu am ramas cu stresul de la numaratil caloriilor,care oricum nu m-a ajutat pentru ca faceam foame, de aia am ales o dieta care sa-mi permita sa maninc suficient...

ma duc la fetele de la Monti sa vad ce mai combina...
romanitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1861 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1344 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 12 feb 2014, 20:36:40
romanitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 26 aug 2012
Locaţie: piatra neamt, Italia
Vârsta: 53
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 20
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal pina la 55

azi nu m-am antrenat dar cum lucrez de noapte ,consum multa energie la servici 8 ore..

meniul de azi :

2 banane
sardele cu o rondela de orez expandat la pranz
urda de vaca cu o lingurita mica de miere de albine la cina

probabil ca si la noapte la servici voi mai manca ceva ,asa incit meniul complet o sa pot sa-l scriu doar maine .
romanitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1861 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1344 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 12 feb 2014, 20:39:37
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 58.6kg
Mesaje: 6.034
Aprecieri acordate: 4.149
Am fost apreciat(a) de 9.883 ori in 4.674 mesaje
Implicit Re: Jurnal pina la 55

ok, cand incepi monti pune meniul si vorbim la obiect.
  #9 (permalink)  
Vechi 12 feb 2014, 20:40:35
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Anglia
Vârsta: 54
Dieta: dezastru total !!!!!
Date:
Mesaje: 67.978
Aprecieri acordate: 47.099
Am fost apreciat(a) de 45.388 ori in 24.865 mesaje
Implicit Re: Jurnal pina la 55

Citat:
Anterior postat de romanitza Vezi mesajul
asa am sa fac Rozica,multumesc frumos de sugestie,deja am intrat si am citit mult de pe la ele..de aceea m-am hotarat la Monti.si pentru ca am mai tinut-o odata pentru a scapa de vreo 3 kg si a functionat foarte bine..

azi inca nu stiu daca am sa pot sa ma antrenez, acus merg la dentist si cum lucrez la noapte probabil ca dupa amiaza nu o sa pot..dar am 3 zile de antrenament consecutiv..,deci pot sari o zi-doua..
3 kg.......as vrea si eu o asa lupta..cu doar 3 kg!!!!!
__________________
rozica1965, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. rozica1965, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui rozica1965:
romanitza (13 feb 2014), Zoe (18 feb 2014)
  #10 (permalink)  
Vechi 13 feb 2014, 04:00:41
romanitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 26 aug 2012
Locaţie: piatra neamt, Italia
Vârsta: 53
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 20
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal pina la 55

Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul

3 kg.......as vrea si eu o asa lupta..cu doar 3 kg!!!!!
asa a fost atunci..acum vreo 6 ani..m-am mentinut mult timp...apoi am inceput sa raresc sportul si iar am luat in greutate..de la 55 la 64...asa incit m-am gandit sa iau masuri din timp,inainte sa ajung la 70...m-am intors la sport ca sa cresc metabolismul si la mancat low carb ..pana am ajuns acum la 61...dar mai am pina ajung inapoi la 55 unde vreau eu...

eu cred ca pentru fiecare dintre noi propriul obiectiv e important,fie ca e vorba de un kil sau de douazeci...nu santem toate la fel...


m-am uitat bine pe regulile de la Monti, sa mi le reamintesc...si am facut si aprovizionarea frigiderului cu cele necesare...

eu in general maninc simplu si curat,singura transgresiune pe care mi-o mai permit e jumatate de pahar de vin rosu facut de noi,din cand in cand la masa..desi stiu ca alcoolul incetineste slabirea.. nu beau zilnic...


folosesc ulei de maslline facut de noi si legume din gradina noastra..de stagiune eventual...nu mananc junk si dulciuri din comert,nu folosesc zahar..doar stevia si miere sau fructoza (mai rar)..

gatesc simplu fiert sau la cuptor,foarte rar prajesc sau la dry -cooker...folosesc mult oala sub presiune ca sa economisesc timp...

imi plac lactatele mai mult decit carnea dar sant constienta ca cele grase nu sant chiar atat de recomandate pentru slabit..

in general fac doua meße pe zi si micul dejun doar cand lucrez dimineata si ma scol la 5,altfel ma scol la 9-10,,, si fac direct antrenamentul,apoi pranzul.

cele doua mese constau intr-o portie de proteine si una de legume...

slabiciunea mea e seara tarziu cand ma ia foamea uneori..si chef de dulce...dar am invatat sa mananc un pic de proteina tip urda cu o lingurita de miere sau indulcitor si o picatura de esenta de rom ...si are gust de prajitura...asa imi potolesc pofta..sau o banana simpla si gata...desi are indice glicemic spre 60 si in prima faza de Monti nu-mi amintesc daca se poate manca sau nu..


meniul ieri a fost asa cum am scris mai sus,cina a constat din carne de vitel fiarta fara nimic altceva..iar acum la servici am mancat o mandarina mica...


maine am in plan hamburgher la gratar din carne de vitel macinata cu salata de ardei copti la pranz...pentru cina inca n-am decis...iar micul dejun probabil obisnuita banana sau un mar..ca merg acasa dimineata si ma culc direct.
romanitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1861 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1344 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui romanitza:
rozica1965 (13 feb 2014)
 

Informatii despre slabit
55, calorii, dieta, jurnal, jurnale, pina, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Roseadria - de la grasuta94 la slabuta 68 roseadria Arhiva jurnale slabit 1522 19 mar 2014 14:16:50
Jurnal Teodora Mihaila - La razboi inainte,la placinte inapoi! Teodora Mihaila Arhiva jurnale slabit 14 23 iul 2011 08:58:07
Jurnal anki de la 66 la 55-60 kg anki Arhiva jurnale slabit 16 02 iul 2010 11:55:16
Drumul spre 55 kg- jurnal Madelaine madelaine77 Arhiva jurnale slabit 37 17 feb 2010 19:23:23
Parfait Pina Colada Roxana Retete dietetice de deserturi si dulciuri 0 22 mai 2009 08:51:25

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole