[polyana]

Buna!
Dupa lupte crancene si "seculare" m-am decis si eu sa-mi deschid un jurnal. M-am inregistrat pe site din luna mai, am intrat si citit jurnalele si parerile voastre. Am constatat ca de unul singur nu se poate, sunt totusi multumita ca nu am renuntat definitiv, mai am inca puterea sa o iau de la capat!

Am inceput sa ma ingras de cativa ani si as dori sa-mi schimb stilul de viata pentru a depasi etapa asta dificila, un regim de viata sanatos..un nou stil de alimentatie.
Cu ceva ani in urma, puteam manca orice voiam si la ce ora voiam..fara consecinte, dar din cate imi aduc aminte, in cantitati f mici(si asta pt ca asa era stilul meu).

Stim cu totii de ce incep sa se depuna kg, stres(prin rontait continuu), sedentarism, diferite boli care necesita o anumita atentie si cantitate in alimente, mai vin si "anii" cu "greutatile" lor.....

Iata-ma din nou la inceput de drum ...deja dupa doua incercari nereusite pana acum, de data asta ma inarmez cu multa rabdare pt ca e un drum lung si nu e usor sa scapi kg plus. Am constatat ca ma ingras f repede si slabesc f incet.

Am pornit de la 69 kg/150 cm, am ajuns la 66, m-am intors din nou la 69, acum am ajuns iarasi la 65.5 si sper sa nu mai ma opresc aici ci sa-mi ating telul.

Stilul de alimentatie cred eu, totusi, ca e sanatos, cu unele scapari, dar unde gresesc eu f mult e ca nu stiu cum sa le combin sa dea si rezultate.

Sper sa ma primiti printre voi, sa-mi dati sfaturi si sa pot spune si eu cat de curand ca sunt una din "slabute"! Va pupic si va astept cu sfaturi in jurnalul meu.

[polyana]

Mai am de mentionat faptul ca, nu pot tine o dieta anume(cel putin din cate am citit eu), datorita problemelor de sanatate pe care le am, si anume: am avut probleme f mari la colon(si inca mai am), fapt pentru care, nu numai ca trebuie sa mananc zilnic multe fibre, dar nu tre sa am nici o masa fara alimente bogate in fibre; de asemeni nu am voie sa duc greutati sau sa fac efort mare, drept urmare nici sport nu prea pot face....Tot datorita acestor probleme am un metabolism f incetinit.

Se pare ca, chiar e o adevarata problema slabitul pentru mine....

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de polyana

Buna!
Dupa lupte crancene si "seculare" m-am decis si eu sa-mi deschid un jurnal. M-am inregistrat pe site din luna mai, am intrat si citit jurnalele si parerile voastre. Am constatat ca de unul singur nu se poate, sunt totusi multumita ca nu am renuntat definitiv, mai am inca puterea sa o iau de la capat!

Am inceput sa ma ingras de cativa ani si as dori sa-mi schimb stilul de viata pentru a depasi etapa asta dificila, un regim de viata sanatos..un nou stil de alimentatie.
Cu ceva ani in urma, puteam manca orice voiam si la ce ora voiam..fara consecinte, dar din cate imi aduc aminte, in cantitati f mici(si asta pt ca asa era stilul meu).

Stim cu totii de ce incep sa se depuna kg, stres(prin rontait continuu), sedentarism, diferite boli care necesita o anumita atentie si cantitate in alimente, mai vin si "anii" cu "greutatile" lor.....

Iata-ma din nou la inceput de drum ...deja dupa doua incercari nereusite pana acum, de data asta ma inarmez cu multa rabdare pt ca e un drum lung si nu e usor sa scapi kg plus. Am constatat ca ma ingras f repede si slabesc f incet.

Am pornit de la 69 kg/150 cm, am ajuns la 66, m-am intors din nou la 69, acum am ajuns iarasi la 65.5 si sper sa nu mai ma opresc aici ci sa-mi ating telul.

Stilul de alimentatie cred eu, totusi, ca e sanatos, cu unele scapari, dar unde gresesc eu f mult e ca nu stiu cum sa le combin sa dea si rezultate.

Sper sa ma primiti printre voi, sa-mi dati sfaturi si sa pot spune si eu cat de curand ca sunt una din "slabute"! Va pupic si va astept cu sfaturi in jurnalul meu.

Bun venit printre noi Polyana

Multumim pentru introducerea detaliata.

Cum ai spus si tu, foarte important este stilul de viata, atat in timpul dietei, cat si dupa.

Cam care este meniul tau in prezent?
Pentru combinarea corecta a alimentelor poti citi acest articol: Combinare alimente - Slabute.ro

Mergi pe o hipocalorica sau doar incerci sa mananci echilibrat, fara a tine cont de calorii?

Anterior postat de polyana

Mai am de mentionat faptul ca, nu pot tine o dieta anume(cel putin din cate am citit eu), datorita problemelor de sanatate pe care le am, si anume: am avut probleme f mari la colon(si inca mai am), fapt pentru care, nu numai ca trebuie sa mananc zilnic multe fibre, dar nu tre sa am nici o masa fara alimente bogate in fibre; de asemeni nu am voie sa duc greutati sau sa fac efort mare, drept urmare nici sport nu prea pot face....Tot datorita acestor probleme am un metabolism f incetinit.

Se pare ca, chiar e o adevarata problema slabitul pentru mine....

Chiar daca nu aveai probleme cu colonul, este bine sa ai un regim alimentar bogat in fibre.

Cand ai fost diagnosticata cu aceste probleme, doctorul nu ti-a zis ce activitati fizice poti face? Daca dansezi sau faci aerobic nu ridici greutati, sau nu ai voie sa faci efort de nici un fel?

[minouse]

Anterior postat de polyana

Buna!
Dupa lupte crancene si "seculare" m-am decis si eu sa-mi deschid un jurnal. M-am inregistrat pe site din luna mai, am intrat si citit jurnalele si parerile voastre. Am constatat ca de unul singur nu se poate, sunt totusi multumita ca nu am renuntat definitiv, mai am inca puterea sa o iau de la capat!

Am inceput sa ma ingras de cativa ani si as dori sa-mi schimb stilul de viata pentru a depasi etapa asta dificila, un regim de viata sanatos..un nou stil de alimentatie.
Cu ceva ani in urma, puteam manca orice voiam si la ce ora voiam..fara consecinte, dar din cate imi aduc aminte, in cantitati f mici(si asta pt ca asa era stilul meu).

Stim cu totii de ce incep sa se depuna kg, stres(prin rontait continuu), sedentarism, diferite boli care necesita o anumita atentie si cantitate in alimente, mai vin si "anii" cu "greutatile" lor.....

Iata-ma din nou la inceput de drum ...deja dupa doua incercari nereusite pana acum, de data asta ma inarmez cu multa rabdare pt ca e un drum lung si nu e usor sa scapi kg plus. Am constatat ca ma ingras f repede si slabesc f incet.

Am pornit de la 69 kg/150 cm, am ajuns la 66, m-am intors din nou la 69, acum am ajuns iarasi la 65.5 si sper sa nu mai ma opresc aici ci sa-mi ating telul.

Stilul de alimentatie cred eu, totusi, ca e sanatos, cu unele scapari, dar unde gresesc eu f mult e ca nu stiu cum sa le combin sa dea si rezultate.

Sper sa ma primiti printre voi, sa-mi dati sfaturi si sa pot spune si eu cat de curand ca sunt una din "slabute"! Va pupic si va astept cu sfaturi in jurnalul meu.

Buna si bine-ai venit
Ai facut cea mai buna alegere, cu un regim de viata sanatos vei slabi sanatos si frumos si partea cea mai buna e ca nu vei pune kg la loc (asta bineinteles daca nu incepi sa mananci dezordonat dupa regim, dar nu cred ca vei face asta)

Meniul de azi(upsi in Romania cred ca e deja de ieri ) este ok nu ai trecut sub 1000 de calorii si alimentele nu-s unele rele, dar meniul din zilele anterioare nu se prea poate numi sanatos. Daca intr-adevar vrei sa urmezi un stil de viata sanatos incearca sa nut treci sub 1000 de calorii,

Cred ca majoritatea avem aceasta problema: e usor sa te-ngrasi si greu sa slabesti Grasimea se da greu jos si e si de-nteles de ex daca speli o farfurie unde-ai avut o mancare cu multa gasime observi ce greu se spala

[minouse]

Anterior postat de polyana

Mai am de mentionat faptul ca, nu pot tine o dieta anume(cel putin din cate am citit eu), datorita problemelor de sanatate pe care le am, si anume: am avut probleme f mari la colon(si inca mai am), fapt pentru care, nu numai ca trebuie sa mananc zilnic multe fibre, dar nu tre sa am nici o masa fara alimente bogate in fibre; de asemeni nu am voie sa duc greutati sau sa fac efort mare, drept urmare nici sport nu prea pot face....Tot datorita acestor probleme am un metabolism f incetinit.

Se pare ca, chiar e o adevarata problema slabitul pentru mine....

Chiar daca nu poti face sport, o plimbarica nu cred ca-ti poate face vreun rau
Oricum mult noroc in lupta cu kg, eu o sa-ncerc sa te sustin pana la capat

[polyana]

Anterior postat de slabuta

Bun venit printre noi Polyana

Multumim pentru introducerea detaliata.

Cum ai spus si tu, foarte important este stilul de viata, atat in timpul dietei, cat si dupa.

Cam care este meniul tau in prezent?
Pentru combinarea corecta a alimentelor poti citi acest articol: Combinare alimente - Slabute.ro

Mergi pe o hipocalorica sau doar incerci sa mananci echilibrat, fara a tine cont de calorii?


Chiar daca nu aveai probleme cu colonul, este bine sa ai un regim alimentar bogat in fibre.

Cand ai fost diagnosticata cu aceste probleme, doctorul nu ti-a zis ce activitati fizice poti face? Daca dansezi sau faci aerobic nu ridici greutati, sau nu ai voie sa faci efort de nici un fel?

multumesc pentru primire slabuta, referitor la dieta, numar si caloriile si, mananc f multe legume si fructe.am si tranzitul f prost, ma constip aproape de orice(mai ales de cand sunt sub tratament), drept pt care sunt nevoita sa mananc fructe si seara tarziu.
meniul de regula il salvez si se gaseste acolo, numai ca nu se prea potriveste cu ora la care mananc si nici nu ramane batut in cuie asa cum mi-l programez de la prima ora. de exp: fructele sau legumele pe care le programez la gustari, de multe ori le mananc la pranz sau cina, sau, daca inlocuiesc un aliment cu altul si are aceleasi calorii, nu mai schimb in meniu(desi proteinele, grasimile, etc.. nu sunt aceleasi)

referitor la sport mi-a recomandat doar gimnastica, eu am mai intins coarda si am mai facut si cumparaturi, si mers mult pe jos, stat in picioare, am facut si tae-bo.

vazand ca ai o experienta destul de vasta nu ma indoiesc de ajutorul si sfatul tau si chiar alte slabute sunt binevenite cu sfaturi.
pupici.

ps: inca nu sunt familiarizata cu site-ul si s-ar putea sa nu stiu sa postez cum trebuie, imi cer scuzele de rigoare si astept sfaturi si in privinta asta.

[polyana]

Anterior postat de minouse

Chiar daca nu poti face sport, o plimbarica nu cred ca-ti poate face vreun rau
Oricum mult noroc in lupta cu kg, eu o sa-ncerc sa te sustin pana la capat

msc frumos pt incurajare, da o plimbarica fac cam de 60-120 min, chiar mai mare.
am inceput sa fac si gimnastica, numai ca atunci cand merg mult nu pot sa mai fac si asta.
pupici si sa ai o zi minunata!

[polyana]

Anterior postat de minouse

Buna si bine-ai venit
Ai facut cea mai buna alegere, cu un regim de viata sanatos vei slabi sanatos si frumos si partea cea mai buna e ca nu vei pune kg la loc (asta bineinteles daca nu incepi sa mananci dezordonat dupa regim, dar nu cred ca vei face asta)

Meniul de azi(upsi in Romania cred ca e deja de ieri ) este ok nu ai trecut sub 1000 de calorii si alimentele nu-s unele rele, dar meniul din zilele anterioare nu se prea poate numi sanatos. Daca intr-adevar vrei sa urmezi un stil de viata sanatos incearca sa nut treci sub 1000 de calorii,

Cred ca majoritatea avem aceasta problema: e usor sa te-ngrasi si greu sa slabesti Grasimea se da greu jos si e si de-nteles de ex daca speli o farfurie unde-ai avut o mancare cu multa gasime observi ce greu se spala

da, stiu ca si asta e o problema, dar cand nu pot manca decat fructe si legume, cu greu ajung la 1000.cate fructe si legume sa mananc pt a face atatea calorii?, dar o sa incerc. oricum va multumesc ca sunteti alaturi de mine si din tot ce o sa-mi recomandati(avand si acele probleme) o sa vad ce mi se potriveste mai bine si mai eficient.
pupici

[minouse]

Anterior postat de polyana

da, stiu ca si asta e o problema, dar cand nu pot manca decat fructe si legume, cu greu ajung la 1000.cate fructe si legume sa mananc pt a face atatea calorii?, dar o sa incerc. oricum va multumesc ca sunteti alaturi de mine si din tot ce o sa-mi recomandati(avand si acele probleme) o sa vad ce mi se potriveste mai bine si mai eficient.
pupici

Poti sa mai mananci si alte alimente nu numai legume si fructe: de ex: cereale,nuci care-ti dau multa energie si parte buna este ca nu in proportie de 80% nu sunt digerate de organism deci multe calorii din ele nu sunt preluate de organismul tau, iaurturi, cate 1 feliuta 2 de paine pe zi(graham, neagra, integrala), carne fiarta sau la gratar(asta daca-ti place ), ciorbe, supe.
Nu trebuie sa mananci numai legume si fructe c-o sa ajungi sa te plictisesti

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de polyana

multumesc pentru primire slabuta, referitor la dieta, numar si caloriile si, mananc f multe legume si fructe.am si tranzitul f prost, ma constip aproape de orice(mai ales de cand sunt sub tratament), drept pt care sunt nevoita sa mananc fructe si seara tarziu.
meniul de regula il salvez si se gaseste acolo, numai ca nu se prea potriveste cu ora la care mananc si nici nu ramane batut in cuie asa cum mi-l programez de la prima ora. de exp: fructele sau legumele pe care le programez la gustari, de multe ori le mananc la pranz sau cina, sau, daca inlocuiesc un aliment cu altul si are aceleasi calorii, nu mai schimb in meniu(desi proteinele, grasimile, etc.. nu sunt aceleasi)

referitor la sport mi-a recomandat doar gimnastica, eu am mai intins coarda si am mai facut si cumparaturi, si mers mult pe jos, stat in picioare, am facut si tae-bo.

vazand ca ai o experienta destul de vasta nu ma indoiesc de ajutorul si sfatul tau si chiar alte slabute sunt binevenite cu sfaturi.
pupici.

ps: inca nu sunt familiarizata cu site-ul si s-ar putea sa nu stiu sa postez cum trebuie, imi cer scuzele de rigoare si astept sfaturi si in privinta asta.

Da, tranzitul tine foarte mult si de viata pe care o ai, daca esti mai putin activa fizic, cu siguranta, probleme vor exista.

M-am uitat peste meniurile tale si as avea cateva sfaturi

Ca sa nu uit, iti scriu acum, incearca urmatoarea "procedura".
Dimineata, imediat ce te-ai trezit, bei pe stomac gol un pahar de apa calduta, dupa 20-30 minute poti manca. Adica, ai baut paharul, dupa iti faci toaleta de dimineata, pregatesti hainutele pentru munca.... si numai bine trec acele minute.

Sa revin la meniuri.
Avand in vedere ca ai probleme cu colonul, sfatul meu este sa faci un mic experiment, macar o saptamana si vezi daca functioneaza. Ce faci? Elimini biscuitii, salamul de biscuiti, eugeniile, turta dulce, mai putine mezeluri (am vazut deseori salam in meniu), cozonacul, checul, semintele de in le muti la masa de dimineata, le pui intr-un iaurt, lasi 5-10 minute si dupa mananci iaurtul.

Trebuie un pic restructurate meniurile tale.

Am si o intrebare, tu ai cantar de bucatarie sau pui aproximativ cantitatile de alimente ingerate?

Este bine ca poti face gimnastica, atunci tot inainte cu ea
Este un sport foarte bun.