[porumbita]

Draga Jurnalule ,

Am adaugat astazi si poze facute la o luna de regim ...cu rochia pe care am spus ca am sa o imbrac pana imi va arata formele pe care mi le doresc ...atunci poate ca am sa indraznesc sa o port si pe afara ....deocamdata doar in casa ....
Saptamana asta nu am facut mari progrese asa cum ma asteptam dar totusi am scazut ....e adevarat mai putin ...acum incepe sa fie lupta mai grea ....aseara am iesit iar in oras ....la un chinezesc ...si nu am putut sa comand decat niste pui cu ciuperci si orez fiert garnitura .....am depasit ceva calorii ....cu cateva sute de grame .....dar ...........am ajuns acasa si am facut sport ....pe bicicleta mea 9 min ...de pedalat ...inseamna 100 kalorii ......la treapta 9 .....mie una mi se pare foarte greu .....obosesc relativ repede .....
Deci 9 min----recordul meu de aseara ....

[Alina82]

Anterior postat de porumbita

Draga Jurnalule ,

Am adaugat astazi si poze facute la o luna de regim ...cu rochia pe care am spus ca am sa o imbrac pana imi va arata formele pe care mi le doresc ...atunci poate ca am sa indraznesc sa o port si pe afara ....deocamdata doar in casa ....
Saptamana asta nu am facut mari progrese asa cum ma asteptam dar totusi am scazut ....e adevarat mai putin ...acum incepe sa fie lupta mai grea ....aseara am iesit iar in oras ....la un chinezesc ...si nu am putut sa comand decat niste pui cu ciuperci si orez fiert garnitura .....am depasit ceva calorii ....cu cateva sute de grame .....dar ...........am ajuns acasa si am facut sport ....pe bicicleta mea 9 min ...de pedalat ...inseamna 100 kalorii ......la treapta 9 .....mie una mi se pare foarte greu .....obosesc relativ repede .....
Deci 9 min----recordul meu de aseara ....

Nico eu din ce am citit pana topim suncile nu e nevoie sa te chinui sa pedalezi la treapta 9...e mult mai eficient sa pedalezi la o treapta mai mik,minim 20min si cu o viteza constanta....asa arzi din grasimiPoi cand vei ajunge la kg dorite dak vei dori sa "faci muschi"atunci poti sa faci mai putin si mai greu...dar akm te chinui cam degeaba....pt k si de se formeaza muschii vor fi acoperiti de grasimutza...nu am venit sa te demoralizez...ci doar sa te informez
Fi mandra de ce ai realizat intr-o luna....te-ai subtiat vizibil de peste tot

[feelix]

Anterior postat de porumbita

Draga Jurnalule ,

Am adaugat astazi si poze facute la o luna de regim ...cu rochia pe care am spus ca am sa o imbrac pana imi va arata formele pe care mi le doresc ...atunci poate ca am sa indraznesc sa o port si pe afara ....deocamdata doar in casa ....
Saptamana asta nu am facut mari progrese asa cum ma asteptam dar totusi am scazut ....e adevarat mai putin ...acum incepe sa fie lupta mai grea ....aseara am iesit iar in oras ....la un chinezesc ...si nu am putut sa comand decat niste pui cu ciuperci si orez fiert garnitura .....am depasit ceva calorii ....cu cateva sute de grame .....dar ...........am ajuns acasa si am facut sport ....pe bicicleta mea 9 min ...de pedalat ...inseamna 100 kalorii ......la treapta 9 .....mie una mi se pare foarte greu .....obosesc relativ repede .....
Deci 9 min----recordul meu de aseara ....

Servus Porumbita !
Am vazut pozele, felicitari!
In legatura cu sportul as zice sa faci 10 minute la treapta mica si apoi sa cresti treptat pana la treapta 3-4.
Peste o saptamana -doua poti sa cresti la treapta maxima spre sfarsitul sedintei de sport-cateva minute sau cat poti tu.
Spor la toate !

[porumbita]

Anterior postat de Alina82

Nico eu din ce am citit pana topim suncile nu e nevoie sa te chinui sa pedalezi la treapta 9...e mult mai eficient sa pedalezi la o treapta mai mik,minim 20min si cu o viteza constanta....asa arzi din grasimiPoi cand vei ajunge la kg dorite dak vei dori sa "faci muschi"atunci poti sa faci mai putin si mai greu...dar akm te chinui cam degeaba....pt k si de se formeaza muschii vor fi acoperiti de grasimutza...nu am venit sa te demoralizez...ci doar sa te informez
Fi mandra de ce ai realizat intr-o luna....te-ai subtiat vizibil de peste tot

Alinus draga , cum sa ma demoralizezi , tocmai tu?.....care m-ai ambitionat cel mai mult , dar ma gandeam ca timpul e pretios ...si mai bine fac 10 minute ...decat 1 ora la treapta mica ....cred ca efortul e acelasi ....poate gresesc oare ????......

[porumbita]

Anterior postat de feelix

Servus Porumbita !
Am vazut pozele, felicitari!
In legatura cu sportul as zice sa faci 10 minute la treapta mica si apoi sa cresti treptat pana la treapta 3-4.
Peste o saptamana -doua poti sa cresti la treapta maxima spre sfarsitul sedintei de sport-cateva minute sau cat poti tu.
Spor la toate !

Multumesc , ....pai mai fetelor ...la treapta mica am tot facut ....zau ...si mi se pare prea usor .....

[Alina82]

Anterior postat de porumbita

Alinus draga , cum sa ma demoralizezi , tocmai tu?.....care m-ai ambitionat cel mai mult , dar ma gandeam ca timpul e pretios ...si mai bine fac 10 minute ...decat 1 ora la treapta mica ....cred ca efortul e acelasi ....poate gresesc oare ????......

Gresesti...si sincer si eu era cat pe ce sa fac aceeasi greseala....pt k si eu ma gandeam mai bn sa imi scuip plamanii 10min si gata....decat sa ma ia plictisul 1h...dar dupa ce am cautat ceva informatii am aflat k de fapt nu e asa....pt ex cardio durata minima este de 20 de min si max 1h....de ce minim 20min??pt k in primele 10-15min se arde o alta sursa de energie si nu glicogenul(grasimea in traducere)dupa 20min in care ti-ai sustinut ritmul cardiac crescut la un anumit nivel organismul va mai continua sa arda grasimi si in stare de repaos....reprizele scurte si intense nu mai sunt exercitiu aerob ci anaerob...iar ex anaerobe nu ard prea multe grasimi ci cresc masa musculara

[Alina82]

Anterior postat de porumbita

Multumesc , ....pai mai fetelor ...la treapta mica am tot facut ....zau ...si mi se pare prea usor .....

Dar ia pedaleaza tu la un nivel mediu cu o viteza constanta timp de 1h sa vezi dak ti se mai pare usoreu de obicei pedalez la treapta 4-5(din 8)cu o viteza de 18km/h...si am grija sa pastrez constant cei 18km/h...te asigur eu k la sfarsitul sedintei o sa simti k iti ies ochii

[leila87]

Felicitari ,ai slabit foarte mult ,crd k esti foarte multumita de reuasita ta si o meriti din plin presupun k a fost o munca grea

[porumbita]

Anterior postat de Alina82

Dar ia pedaleaza tu la un nivel mediu cu o viteza constanta timp de 1h sa vezi dak ti se mai pare usoreu de obicei pedalez la treapta 4-5(din 8)cu o viteza de 18km/h...si am grija sa pastrez constant cei 18km/h...te asigur eu k la sfarsitul sedintei o sa simti k iti ies ochii

Bine , bine ....acu am inteles ....o iau mai usurel ......ce ti-e si cu "ingineria" asta ....

[porumbita]

Anterior postat de leila87

Felicitari ,ai slabit foarte mult ,crd k esti foarte multumita de reuasita ta si o meriti din plin presupun k a fost o munca grea

Nu ma pot plange ca a fost foarte grea , nici imposibila .....dar cu multa perseverenta ....reusim toate....