Jurnalul Mariei
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Mariei, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna tuturor,
Ma numesc Maria si sunt noua pe aici. Am doar 16 ani si nu sunt deloc multumita de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 nov 2010, 12:09:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnalul Mariei
Buna tuturor,
Ma numesc Maria si sunt noua pe aici. Am doar 16 ani si nu sunt deloc multumita de cum arat. De cand ma stiu am fost o persoana plinuta , dar sper sa reusesc sa scap de kg in plus intr-o buna zi . Momentan nu tin un regim anume. Incerc sa mananc cat mai sanatos, dar nu prea reusesc din cauza programului foarte diferit din fiecare zi. Sunt la liceu si in feicare zi ies l ora 20. Seara mananc pt ca imi este foame cand vin acasa. Vreau si eu sfaturi de o dieta cat mai flexibila, pt ca ma plictisesc repede de anumite feluri de mancare si daca dieta nu da roade renunt, pt ca numi place sa fac lucruri degeaba . Sper sa ma ajute raspunsurile voastre si sa fiu intr-o buna zi slabuta .
Va pup
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2010, 12:25:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Citat:
Anterior postat de may94
Buna tuturor,
Ma numesc Maria si sunt noua pe aici. Am doar 16 ani si nu sunt deloc multumita de cum arat. De cand ma stiu am fost o persoana plinuta , dar sper sa reusesc sa scap de kg in plus intr-o buna zi . Momentan nu tin un regim anume. Incerc sa mananc cat mai sanatos, dar nu prea reusesc din cauza programului foarte diferit din fiecare zi. Sunt la liceu si in feicare zi ies l ora 20. Seara mananc pt ca imi este foame cand vin acasa. Vreau si eu sfaturi de o dieta cat mai flexibila, pt ca ma plictisesc repede de anumite feluri de mancare si daca dieta nu da roade renunt, pt ca numi place sa fac lucruri degeaba . Sper sa ma ajute raspunsurile voastre si sa fiu intr-o buna zi slabuta .
Va pup
|
Bine ai venit
De ce iesi abia la 20de la scoala.
Nu conteaza neaparat h la care mananci ,ci sa nu mananci cu 3-4h inainte sa te pui la somn.
Si sa mananci alimente mai usoare seara,pentru ca arderiile sunt mai lente.
Pe timpul zilei ce mananci?
Spune-ne un meniul de-al tau (cantitatea,ora la care ai mancat) de ex. ieri ce ai mancat/
Ce sport practici?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2010, 16:03:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Citat:
Anterior postat de mary94
Buna tuturor,
Ma numesc Maria si sunt noua pe aici. Am doar 16 ani si nu sunt deloc multumita de cum arat. De cand ma stiu am fost o persoana plinuta , dar sper sa reusesc sa scap de kg in plus intr-o buna zi . Momentan nu tin un regim anume. Incerc sa mananc cat mai sanatos, dar nu prea reusesc din cauza programului foarte diferit din fiecare zi. Sunt la liceu si in feicare zi ies l ora 20. Seara mananc pt ca imi este foame cand vin acasa. Vreau si eu sfaturi de o dieta cat mai flexibila, pt ca ma plictisesc repede de anumite feluri de mancare si daca dieta nu da roade renunt, pt ca numi place sa fac lucruri degeaba . Sper sa ma ajute raspunsurile voastre si sa fiu intr-o buna zi slabuta .
Va pup
|
Pai daca iesi asa tarziu de la scoala inseamna ca esti de dupamasa asa ca va trebui sa iei acasa micul dejun + gustarea 1. Micul dejun Poate fi : - o omleta din 2 oua cu o felie de paine graham+2 bucatele de sunca + un pahar de lapte sau
- un sandwich cu 2 feliute subtiri de paine neagra cu sunca/branza + feliute de castraveti ardeisau
- o conserva de ton maruntit in suc propriu cu o salata mare
Ai o gramada de posibilitati. La gustari poti manca : un fruct, un iaurt, seminte,alune,nuci,poate si 2 bucatele de ciocolata amaruie peste 70 % cacao .. asta ar fi inainte sa pleci la scoala.
La scoala iti poti lua un sandwich cum am descris mai sus.. e cel mai comod, dar daca nu te deranjeaza poti sa-ti iei mancare si in cutiuta unde poti sa iei un ou fiert tare, salata.. desi sandwich-ul e mult mai practic. Asa ai tecut si de pranz. Daca mai simti nevoia de foame pana ajungi acasa poti sa papi un biscuite digestiv, un baton din cereale fara zahar, un mar.. vezi tu. Seara cand ajungi acasa poti papa piept de pui la gratar/fiert/la cuptor + o salata sau peste,oua,branzeturi dar sa fie inainte cu 3-4 ore sa te culci in asa fel sa nu adormi cu burta plina. Cam asta ar fi.. si sa nu uitam si de SPORT. Eu il consider factorul ce ajuta cel mai mult intr-o dieta. Incepe cu 10-15 minute de sport de 3 ori pe saptamana( sarit coarda, exercitii pilates, tae-bo, zumba( gasesti aici o gramada de filmulete cu care de poti antrena acasa) sau daca ai bicileta statica,eliptica, stepper , toate sunt de ajutor. In timp mai cresti intensitatea si durata sportului si ai sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Mult succes !
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2010, 20:55:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Ies l ora 20 pt sunt l liceu si intru dupa amiaza. Sport practic voleiul care imi place foarte mult si il practic din placere si ma implic foarte mult. De mancat consider ca nu mananc foarte mult. Ma abtin o vreme de la a manca nuj c chestii dar dak vad ca ma chinui degeaba renunt
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2010, 20:57:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Citat:
Anterior postat de Cassy
Pai daca iesi asa tarziu de la scoala inseamna ca esti de dupamasa asa ca va trebui sa iei acasa micul dejun + gustarea 1. Micul dejun Poate fi : - o omleta din 2 oua cu o felie de paine graham+2 bucatele de sunca + un pahar de lapte sau
- un sandwich cu 2 feliute subtiri de paine neagra cu sunca/branza + feliute de castraveti ardeisau
- o conserva de ton maruntit in suc propriu cu o salata mare
Ai o gramada de posibilitati. La gustari poti manca : un fruct, un iaurt, seminte,alune,nuci,poate si 2 bucatele de ciocolata amaruie peste 70 % cacao .. asta ar fi inainte sa pleci la scoala.
La scoala iti poti lua un sandwich cum am descris mai sus.. e cel mai comod, dar daca nu te deranjeaza poti sa-ti iei mancare si in cutiuta unde poti sa iei un ou fiert tare, salata.. desi sandwich-ul e mult mai practic. Asa ai tecut si de pranz. Daca mai simti nevoia de foame pana ajungi acasa poti sa papi un biscuite digestiv, un baton din cereale fara zahar, un mar.. vezi tu. Seara cand ajungi acasa poti papa piept de pui la gratar/fiert/la cuptor + o salata sau peste,oua,branzeturi dar sa fie inainte cu 3-4 ore sa te culci in asa fel sa nu adormi cu burta plina. Cam asta ar fi.. si sa nu uitam si de SPORT. Eu il consider factorul ce ajuta cel mai mult intr-o dieta. Incepe cu 10-15 minute de sport de 3 ori pe saptamana( sarit coarda, exercitii pilates, tae-bo, zumba( gasesti aici o gramada de filmulete cu care de poti antrena acasa) sau daca ai bicileta statica,eliptica, stepper , toate sunt de ajutor. In timp mai cresti intensitatea si durata sportului si ai sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Mult succes !
|
Ms mult de sfaturi. o sa tin cont de ele si sper sa dea roade, desi nu prea am timp sa fac sport acasa. Mai mult il practic l orele de sport. Acasa desi am timp imi gasesc mereu alt ceva de facut
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 nov 2010, 08:19:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Sa va spun ce am mancat eu ieri
Dimineata: un sandwich cu sunca
Pranz: 3-4 bucati peste pane cu branza
Gustare: un baton cereale fitness
Seara: 1 pulpa de pui la cuptor (17:30)
atat...si am baut multa apa, mai ales seara
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2010, 08:31:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Pestele e foarte bine venit si la fel si pulpita la cuptor si fibrele din baton. Pe langa pulpita poti alatura si ceva garnitura usor calorica, gen o rosie, un castravete, sau o salatica. Si cred ca ai sarit peste gustarea 2, unde poti incerca un fruct, sau o salata, fiindca nu ai deloc legume sau fructe in meniul de ieri.
Bafta si nu te descuraja, esti tanara si treci si prin diverse schimbari hormonale la 16 ani care iti afecteaza greutatea. Te pup
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2010, 16:18:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Merci mult de sfaturi. Am sarit peste gustarea 2 pt ca nu prea imi era foame si am iesit mai devreme de l liceu, deobicei ies pe l 20. Deci in principiu o sa mananc cina p l ora20:30-21:00 . Sper sa dea roade, inca nu m-am cantarit . Azi chiar a facut putina miscare, am jucat volei vreo 2 ore si jumatate, iar ieri am facut cam 40min de taebo (youtube )
Sper sa reusesc macar 5 kg pana la craciun
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2010, 23:38:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Citat:
Anterior postat de mary94
Merci mult de sfaturi. Am sarit peste gustarea 2 pt ca nu prea imi era foame si am iesit mai devreme de l liceu, deobicei ies pe l 20. Deci in principiu o sa mananc cina p l ora20:30-21:00 . Sper sa dea roade, inca nu m-am cantarit . Azi chiar a facut putina miscare, am jucat volei vreo 2 ore si jumatate, iar ieri am facut cam 40min de taebo (youtube )
Sper sa reusesc macar 5 kg pana la craciun
|
Hmm..
Bravo pentru miscare ! 5 kg pe luna e multicel.. dar 3-4 cred ca poti da daca te tii de treaba bafta
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2010, 10:47:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
__________________
Orice vis se poate implini daca crezi cu adevarat in el!
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnalul Alyssei
|
Alyssa |
Arhiva jurnale slabit |
172 |
12 iun 2011 15:12:58 |
Jurnalul Andreei
|
rosenn |
Arhiva jurnale slabit |
34 |
15 iun 2010 02:35:03 |
Jurnalul Kitkat :D
|
Kitkat |
Arhiva jurnale slabit |
230 |
31 mai 2010 22:39:47 |
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
Jurnalul Iuanei
|
iuana |
Arhiva jurnale slabit |
12 |
22 oct 2009 12:59:33 |
|