Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul Mariei

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 28 nov 2010, 12:09:44
mary94's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnalul Mariei

Buna tuturor,
Ma numesc Maria si sunt noua pe aici. Am doar 16 ani si nu sunt deloc multumita de cum arat. De cand ma stiu am fost o persoana plinuta, dar sper sa reusesc sa scap de kg in plus intr-o buna zi. Momentan nu tin un regim anume. Incerc sa mananc cat mai sanatos, dar nu prea reusesc din cauza programului foarte diferit din fiecare zi. Sunt la liceu si in feicare zi ies l ora 20. Seara mananc pt ca imi este foame cand vin acasa. Vreau si eu sfaturi de o dieta cat mai flexibila, pt ca ma plictisesc repede de anumite feluri de mancare si daca dieta nu da roade renunt, pt ca numi place sa fac lucruri degeaba. Sper sa ma ajute raspunsurile voastre si sa fiu intr-o buna zi slabuta.
Va pup
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 28 nov 2010, 12:25:00
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mariei

Citat:
Anterior postat de may94 Vezi mesajul
Buna tuturor,
Ma numesc Maria si sunt noua pe aici. Am doar 16 ani si nu sunt deloc multumita de cum arat. De cand ma stiu am fost o persoana plinuta, dar sper sa reusesc sa scap de kg in plus intr-o buna zi. Momentan nu tin un regim anume. Incerc sa mananc cat mai sanatos, dar nu prea reusesc din cauza programului foarte diferit din fiecare zi. Sunt la liceu si in feicare zi ies l ora 20. Seara mananc pt ca imi este foame cand vin acasa. Vreau si eu sfaturi de o dieta cat mai flexibila, pt ca ma plictisesc repede de anumite feluri de mancare si daca dieta nu da roade renunt, pt ca numi place sa fac lucruri degeaba. Sper sa ma ajute raspunsurile voastre si sa fiu intr-o buna zi slabuta.
Va pup
Bine ai venit
De ce iesi abia la 20de la scoala.
Nu conteaza neaparat h la care mananci ,ci sa nu mananci cu 3-4h inainte sa te pui la somn.
Si sa mananci alimente mai usoare seara,pentru ca arderiile sunt mai lente.
Pe timpul zilei ce mananci?
Spune-ne un meniul de-al tau (cantitatea,ora la care ai mancat) de ex. ieri ce ai mancat/
Ce sport practici?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 28 nov 2010, 16:03:43
Cassy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mariei

Citat:
Anterior postat de mary94 Vezi mesajul
Buna tuturor,
Ma numesc Maria si sunt noua pe aici. Am doar 16 ani si nu sunt deloc multumita de cum arat. De cand ma stiu am fost o persoana plinuta, dar sper sa reusesc sa scap de kg in plus intr-o buna zi. Momentan nu tin un regim anume. Incerc sa mananc cat mai sanatos, dar nu prea reusesc din cauza programului foarte diferit din fiecare zi. Sunt la liceu si in feicare zi ies l ora 20. Seara mananc pt ca imi este foame cand vin acasa. Vreau si eu sfaturi de o dieta cat mai flexibila, pt ca ma plictisesc repede de anumite feluri de mancare si daca dieta nu da roade renunt, pt ca numi place sa fac lucruri degeaba. Sper sa ma ajute raspunsurile voastre si sa fiu intr-o buna zi slabuta.
Va pup

Pai daca iesi asa tarziu de la scoala inseamna ca esti de dupamasa asa ca va trebui sa iei acasa micul dejun + gustarea 1. Micul dejun Poate fi :
  • o omleta din 2 oua cu o felie de paine graham+2 bucatele de sunca + un pahar de lapte sau
  • Lapte cu cereale SAU
  • un sandwich cu 2 feliute subtiri de paine neagra cu sunca/branza + feliute de castraveti ardeisau
  • o conserva de ton maruntit in suc propriu cu o salata mare


Ai o gramada de posibilitati. La gustari poti manca : un fruct, un iaurt, seminte,alune,nuci,poate si 2 bucatele de ciocolata amaruie peste 70 % cacao .. asta ar fi inainte sa pleci la scoala.
La scoala iti poti lua un sandwich cum am descris mai sus.. e cel mai comod, dar daca nu te deranjeaza poti sa-ti iei mancare si in cutiuta unde poti sa iei un ou fiert tare, salata.. desi sandwich-ul e mult mai practic. Asa ai tecut si de pranz. Daca mai simti nevoia de foame pana ajungi acasa poti sa papi un biscuite digestiv, un baton din cereale fara zahar, un mar.. vezi tu. Seara cand ajungi acasa poti papa piept de pui la gratar/fiert/la cuptor + o salata sau peste,oua,branzeturi dar sa fie inainte cu 3-4 ore sa te culci in asa fel sa nu adormi cu burta plina. Cam asta ar fi.. si sa nu uitam si de SPORT. Eu il consider factorul ce ajuta cel mai mult intr-o dieta. Incepe cu 10-15 minute de sport de 3 ori pe saptamana( sarit coarda, exercitii pilates, tae-bo, zumba( gasesti aici o gramada de filmulete cu care de poti antrena acasa) sau daca ai bicileta statica,eliptica, stepper , toate sunt de ajutor. In timp mai cresti intensitatea si durata sportului si ai sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Mult succes !
__________________
Jurnal Cassy--->http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...assy-4746.html

__________________________________________

Mancarea-i un minut pe buze si o viata pe solduri !
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 28 nov 2010, 20:55:01
mary94's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mariei

Ies l ora 20 pt sunt l liceu si intru dupa amiaza. Sport practic voleiul care imi place foarte mult si il practic din placere si ma implic foarte mult. De mancat consider ca nu mananc foarte mult. Ma abtin o vreme de la a manca nuj c chestii dar dak vad ca ma chinui degeaba renunt
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 28 nov 2010, 20:57:31
mary94's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mariei

Citat:
Anterior postat de Cassy Vezi mesajul

Pai daca iesi asa tarziu de la scoala inseamna ca esti de dupamasa asa ca va trebui sa iei acasa micul dejun + gustarea 1. Micul dejun Poate fi :
  • o omleta din 2 oua cu o felie de paine graham+2 bucatele de sunca + un pahar de lapte sau
  • Lapte cu cereale SAU
  • un sandwich cu 2 feliute subtiri de paine neagra cu sunca/branza + feliute de castraveti ardeisau
  • o conserva de ton maruntit in suc propriu cu o salata mare


Ai o gramada de posibilitati. La gustari poti manca : un fruct, un iaurt, seminte,alune,nuci,poate si 2 bucatele de ciocolata amaruie peste 70 % cacao .. asta ar fi inainte sa pleci la scoala.
La scoala iti poti lua un sandwich cum am descris mai sus.. e cel mai comod, dar daca nu te deranjeaza poti sa-ti iei mancare si in cutiuta unde poti sa iei un ou fiert tare, salata.. desi sandwich-ul e mult mai practic. Asa ai tecut si de pranz. Daca mai simti nevoia de foame pana ajungi acasa poti sa papi un biscuite digestiv, un baton din cereale fara zahar, un mar.. vezi tu. Seara cand ajungi acasa poti papa piept de pui la gratar/fiert/la cuptor + o salata sau peste,oua,branzeturi dar sa fie inainte cu 3-4 ore sa te culci in asa fel sa nu adormi cu burta plina. Cam asta ar fi.. si sa nu uitam si de SPORT. Eu il consider factorul ce ajuta cel mai mult intr-o dieta. Incepe cu 10-15 minute de sport de 3 ori pe saptamana( sarit coarda, exercitii pilates, tae-bo, zumba( gasesti aici o gramada de filmulete cu care de poti antrena acasa) sau daca ai bicileta statica,eliptica, stepper , toate sunt de ajutor. In timp mai cresti intensitatea si durata sportului si ai sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Mult succes !
Ms mult de sfaturi. o sa tin cont de ele si sper sa dea roade, desi nu prea am timp sa fac sport acasa. Mai mult il practic l orele de sport. Acasa desi am timp imi gasesc mereu alt ceva de facut
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 30 nov 2010, 08:19:55
mary94's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mariei

Sa va spun ce am mancat eu ieri
Dimineata: un sandwich cu sunca
Pranz: 3-4 bucati peste pane cu branza
Gustare: un baton cereale fitness
Seara: 1 pulpa de pui la cuptor (17:30)
atat...si am baut multa apa, mai ales seara
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 01 dec 2010, 08:31:47
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mariei

Pestele e foarte bine venit si la fel si pulpita la cuptor si fibrele din baton. Pe langa pulpita poti alatura si ceva garnitura usor calorica, gen o rosie, un castravete, sau o salatica. Si cred ca ai sarit peste gustarea 2, unde poti incerca un fruct, sau o salata, fiindca nu ai deloc legume sau fructe in meniul de ieri.

Bafta si nu te descuraja, esti tanara si treci si prin diverse schimbari hormonale la 16 ani care iti afecteaza greutatea. Te pup
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 01 dec 2010, 16:18:26
mary94's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mariei

Merci mult de sfaturi. Am sarit peste gustarea 2 pt ca nu prea imi era foame si am iesit mai devreme de l liceu, deobicei ies pe l 20. Deci in principiu o sa mananc cina p l ora20:30-21:00 . Sper sa dea roade, inca nu m-am cantarit. Azi chiar a facut putina miscare, am jucat volei vreo 2 ore si jumatate, iar ieri am facut cam 40min de taebo (youtube)
Sper sa reusesc macar 5 kg pana la craciun
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 01 dec 2010, 23:38:57
Cassy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Mariei

Citat:
Anterior postat de mary94 Vezi mesajul
Merci mult de sfaturi. Am sarit peste gustarea 2 pt ca nu prea imi era foame si am iesit mai devreme de l liceu, deobicei ies pe l 20. Deci in principiu o sa mananc cina p l ora20:30-21:00 . Sper sa dea roade, inca nu m-am cantarit. Azi chiar a facut putina miscare, am jucat volei vreo 2 ore si jumatate, iar ieri am facut cam 40min de taebo (youtube)
Sper sa reusesc macar 5 kg pana la craciun
Hmm..
Bravo pentru miscare ! 5 kg pe luna e multicel.. dar 3-4 cred ca poti da daca te tii de treaba bafta
__________________
Jurnal Cassy--->http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...assy-4746.html

__________________________________________

Mancarea-i un minut pe buze si o viata pe solduri !
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 02 dec 2010, 10:47:41
mary94's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Jurnalul Mariei

Citat:
Anterior postat de Cassy Vezi mesajul
Hmm..
Bravo pentru miscare ! 5 kg pe luna e multicel.. dar 3-4 cred ca poti da daca te tii de treaba bafta
Miscare imi place sa fac mult dar important este sa am si timp. Sunt fericita ca am reusit sa scap de 1 kg
__________________
Orice vis se poate implini daca crezi cu adevarat in el!
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, alimentatie, greutate, jurnal, kilograme, sanatos, scoala, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul Alyssei Alyssa Arhiva jurnale slabit 172 12 iun 2011 15:12:58
Jurnalul Andreei rosenn Arhiva jurnale slabit 34 15 iun 2010 02:35:03
Jurnalul Kitkat :D Kitkat Arhiva jurnale slabit 230 31 mai 2010 22:39:47
Jurnalul meu Andreea Beatrice Arhiva jurnale slabit 37 24 feb 2010 17:42:23
Jurnalul Iuanei iuana Arhiva jurnale slabit 12 22 oct 2009 12:59:33

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole