[eliza david]

meniuri 16.06 - 22.06

16.06
- cafea, banana
- cartofi condimentati la cuptor, cu ou si cu putin cascaval afumat
- putina branza cu mucegai ~15 g
- 1 grefa
- seminte si putina prajitura casei ~ 25g

17.06
- 1 grefa, 1 banana, 1 kiwi
- cafea, o felie de paine grau intreg cu zacusca
- 1 mar
- 1 felie de paiene grau intreg cu zacusca
- 1 iaurt grecesc cu o lingurita de dulceata
- ciorba de curcan
- 1 banana

sport: 55 min body workout + 32 min bicla stationar

18.06
- 1 banana, 5 morcovi, 2 cafele+ lapte condensat
- 3 sarmale, mi-a fost rau de la ele nu prea am mai mancat dupa
- 1 biscuite ovaz
- popcorn, seminte

19.06
- 1 grefa, 1 cafea, lapte condensat
- cativa covrigei cu tarate
- cod pane cu ciuperci sote si o lingura de smantana 15%
- 2 banane, 1 grefa
- popcorn

sport: 55 min pump + 17 min bicla stationar

20.06
- 1 grefa, 1 branza fagaras + 2 felii de paine rau intreg
- ostropel de pui cu putin amamaliguta
- 1 bucatica negresa
- ciorba taraneasca de pui

sport: 55 min aero mix + 27 min bicla stationar

21.06
- orez integral, 150g smantana 15%, 50 branza mucegai, 20g cascaval afumat, 150 g iaurt grecesc (l-am facut de dimineata si am mancat inainte de sala si dupa sala, un fel de mic dejun si pranz
- 500 cirese
- 50 g prajitura casei

sport: 55 min pump + 32 min bicla + 8 min eliptica (cat am asteptat sa se elibereze o bicla)

22.06 - 2 pct
- mi-am facut o pizza si am mancat-o toata + o inghetata magnum, e meniu de -2 puncte

[costina89]

Salutare Eliza
Cum merge slabitul?Imi dai si mie putin din ambitia ta

[eliza david]

Anterior postat de costina89

Salutare Eliza
Cum merge slabitul?Imi dai si mie putin din ambitia ta

Hei Costina!!!
Cum sa mearga, greu tare
Mi se pare incredibil cat de greu reusesc sa misc cantarul ala in jos si cat de usor se duce in sus. E de ajuns 1 saptamana ca sa pierd toata munca
Dar totusi azi am avut o surpriza frumoasa si mi-a aratat mai putin, cu toate ca nu ma asteptam pt ca sunt si cu musafirii pe cap.
Cred ca s-a vazut pt ca am reusit sa cresc putin sportul. Am adaugat dupa fiecare antrenament si 15-35 min de bicicleta stationar si uite ca se vede ceva. Cred ca de la asta e
Si asta ma motiveaza sa ma tin de treaba.

Tu ce mai faci, cum mai merge? Cum mai stai cu kilogramele?
te-ai mobilizat la sport?

[costina89]

Anterior postat de eliza david

Hei Costina!!!
Cum sa mearga, greu tare
Mi se pare incredibil cat de greu reusesc sa misc cantarul ala in jos si cat de usor se duce in sus. E de ajuns 1 saptamana ca sa pierd toata munca
Dar totusi azi am avut o surpriza frumoasa si mi-a aratat mai putin, cu toate ca nu ma asteptam pt ca sunt si cu musafirii pe cap.
Cred ca s-a vazut pt ca am reusit sa cresc putin sportul. Am adaugat dupa fiecare antrenament si 15-35 min de bicicleta stationar si uite ca se vede ceva. Cred ca de la asta e
Si asta ma motiveaza sa ma tin de treaba.

Tu ce mai faci, cum mai merge? Cum mai stai cu kilogramele?
te-ai mobilizat la sport?

La mine merge greu tare,trebuie atentie maxima la ce mananc,cati mai putini carbo ca sa am ceva rezultateSaptamana trecuta am dat jos 2,5kg din 78....saptamna asta nu ma astept la cine stie ce slabit.
La capitolul sport stau prost rau,sper ca de saptamana viitoare sa ma apuc,ma mut inapoi la curte si acolo am mai mult spatiu,imi pleaca si fetele pt o luna la bunica deci clar o sa am mai mult timp si nu o sa mai am tentatii prin casa pentru ca Simon nu papa asa multe dulciuri.
Sa stii ca ai dreptate,e de ajuns o saptamana sau poate chiar mai putin ca sa stricam munca de o luna poate.

[eliza david]

Anterior postat de costina89

La mine merge greu tare,trebuie atentie maxima la ce mananc,cati mai putini carbo ca sa am ceva rezultateSaptamana trecuta am dat jos 2,5kg din 78....saptamna asta nu ma astept la cine stie ce slabit.
La capitolul sport stau prost rau,sper ca de saptamana viitoare sa ma apuc,ma mut inapoi la curte si acolo am mai mult spatiu,imi pleaca si fetele pt o luna la bunica deci clar o sa am mai mult timp si nu o sa mai am tentatii prin casa pentru ca Simon nu papa asa multe dulciuri.
Sa stii ca ai dreptate,e de ajuns o saptamana sau poate chiar mai putin ca sa stricam munca de o luna poate.

Ai dat 2,5 kg intr-o saptamana si zici ca merge greu?
Eu am dat aproape 2,5 kg in 2 luni jumate de cand am inceput concursul
Tre sa te mobilizezi la sport, obligat-fortat
Mie mi se pare ca arat mai bine, chiar daca nu sunt mai slaba, stii?
Adik arata bratele altfel, talia, fundul. Pana la urma vrem sa aratam bine si sa fim sanatoase, nu?

[eliza david]

23.06
cafea cu lapte condensat, 1 felie de paine integrala cu pasta de ton
1 branzica fagaras + 1 felie de paine integrala
ciorba de pui
popcorn, seminte

24.06
1 banana, cafea cu lapte, o bucatica mica de negresa
1 branzica fagaras + o felie de paine integrala
fasole galbena cu pui
1 clatita cu ciuperci, ciorba de pui
alune si cateva seminte

sport: 55 min circuit +17 min bicla

25.06
banana, ceai
ciorba vacuta, o cioco mica 16g cu cocos
mar
pastai cu pui

26.06
1 banana, cafea cu lapte
ciorba vacuta
2 bruschete (paine integrala, rosii si condimente + ulei masilne)
inghetata ~ 150g

27.06 - -2 puncte
banana, grefa, carea cu lapte
pui la rotisor, 5 cartofi prajiti, 1 gogosica mica, si 2 bucatele de ciocolata de casa
1 iaurt grecesc
1 senvis cu sunca de pui si cascaval, paine corecta
+ shaorma de pui (noaptea la 3, eram in vama )
sport: 55 min aeromix + 32 min bicla

28.06 - 0 puncte
porumb fiert
salata bulgareasaca
porumb fiert
hamsii cu niste usturoi

29.06
cafea
mamaligta cu branza si smantana
cateva alune
salata de rosi cu ceapa

[eliza david]

meniuri saptamana 30.06 - 6.07

30.06
cafea, banana, mar
branzica fagaras, jumatate scandurica (paine de tarate)
iaurt grecesc cu o lingurita de dulceata
branza telemea, rosii, ceapa verde
seminte

01.07
cafea
ciorba perisoare
placinta cu ciuperci, rulada de piept de pui cu legume la cuptor
cateva guri de varza la cuptor
1 rosie, o ceapa verde, telemea
seminte si un iaurt grecesc cu o lingurita de dulceata

sport: 55 min bodyworkout + 32 min bicla

02.07
cafea
placinta cu ciuperci
ciorba perisoare, cateva alune
placinta cu ciuperci
rosie, ceapa, telemea
o felie de pepene

03.07
cafea, iaurt grecesc cu o lingurita de dulceata
piept de pui cu cativa cartofi prajiti, inghetata - cheat meal
branza cu smantana

04.07
cafea, o felie de paine grau intreg cu unt si branza telemea
covrigi cu tarate fara zahar
varza calita
1 iaurt grecesc cu o lingurita de dulceata
o napolitana fara zahar

sport: 55 min aeromix + 22min bicla

05.07
2 felii paine grau intreg, cu unt si branza telelmea, si o rosie
2 nectarine, cafea cu lapte
5 porumbi - erau mici, mici
2 oua ochiuri, cu tigaia unsa cu putin ulei, cu rosii

sport: 55 min pump + 38 min bicla

06.07
4 nectarine
o branzica fagaras
cafea cu lapte
mamaliguta cu branza si smantana
seminte

[eliza david]

Meniu 07.07
cafea cu lapte, covrigei cu tarate fara zahar
pulpa de pui la rotisor
2 rosii, 1 ceapa, telemea ~50g, ~100g cas
inghetata fara zahar, cateva seminte

Meniu 08.07
cafea cu lapte, nectarina
2 felii paine grau intreg cu branzica fagaras
pui cu ciiuperci la cuptor, 2 guri de papanas
30g caju, o clatita cu branza si spanac
1 rosie, 1 ceapa verde, un copanel afumat
seminte si o bruscheta cu rosii, din paine integrala

Sport: 55 min body workout + 22 min bicla stationar

Meniu 09.07
ness cu lapte si o cafea
o grefa, 2 oua ochiuri cu putin ulei, o rosie si o felie de paine grau intreg
covrigei cu tarate, fara zahar - 7 buc
30g caju, 1 iaurt grecesc
pui cu ciuperci laa cuptor
o napolitana sly fara zahar

Meniu 10.07 - 0 puncte
cafea cu lapte
branzica cu jumate de bagheta integrala
10 cartofi prajiti, o rosie, o bucata pui pane
o grefa, seminte si 3 covrigi fara zahar

Sport: 55 min pump + 27 min bicla

Meniu 11.07 cheat meal
2 felii paine grau intreg, cu unt si cas
cafea
3 biscuiti fara zahar
o shaorma - cheat meal

Meniu 12.07
2 felii paine cu unt si cas
2 porumbi, 2 nectarine, o grefa
pui cu legume

Sport: 55 pump + 54 bicla stationar

Meniu 13.07 -2 pct
cafea, o nectarina
noodles cu pui
rosii cu branza

[eliza david]

meniuri 14.07 - 20.07

meniu 14.07
cafea culapte, 1 nectarina
3 copanele mici cu sos de rosii
1 biscuite conform, 1 sana 0,9%
1 branzica fagaras
seminte si o grefa

meniu 15.07
1 sana 0,9%, 1 cafea cu lapte, 3 biscuiti conformi, 1 mar primo
tigaie picanta de pui, 1 buc placinta cu carne de pui (era cu o foaie de placinta din aia subtire)
o felie paine grau intreg cu branza cu verdeata
seminte

sport: 55 min pump + 22 min bicla

meniu 16.07
1 rosie, cu branza
2 cafele cu lapte
tigaie picanta de pui cu o felie de paine grau intreg
salata de rosii cu branza si un copanel de pui afumat

meniu 17.07
2 felii paine grau intreg, cu branza si unt
2 oua ochiuri cu rosii
dovlecei pane

sport: 55 min cardio kick +32 min bicla

meniu 18.07 - 2 pct
cafea cu lapte, un sandvis
ciorba de vacuta
mamaliguta cu branza, smantana si ou
salata de vinete cu ceapa
+ beri, mai multe

meniu 19.07
salata de rosii cu branza
salata bulgareasca
dovlecei pane, o ciocolatica mica

meniu 20.07 - 0 pct
cartofi taranesti cu salata de rosii si branza
prajitura casei, seminte
paine grau intreg cu branza, unt si rosii
un copanel afumat

[eliza david]

meniuri 21-27.07

21.07
- orez integral cu legume congelate trase la tigaie
- cafea cu lapte condensat
- 1 felie de paine grau intreg cu unt si branza
- orez cu legume

22.07
- 2 felii de paine grau intreg, cu unt si branza
- cafea
- nectarina
- omleta cu salata de rosii
- orez integral cu legume

23.07
- 2 guri de salata de beof
- alune
- 3 felii de chiftelute de cartofi la cuptor
- omleta cu salata de rosii si ceapa
- o branzica fagaras
- 2 felii de paine grau intreg, cu unt si branza
- seminte

24.07
- pepene
- 1 sana covalact
- cafea
- 2 felii de paine grau intreg, cu rosii si busuioc
- piept de pui afumat
- seminte
sport: 22 min banda + 17 min bicla stationar + 30 fitnes

25.07
piept de pui
cafea cu lapte, x2
omleta cu salata de rosii
bruschete cu rosii
2 biscuiti conformi
sport: 55 min aeromix + 17 min bicla stationar

26.07
orez salbatic cu egume congelate trase la tigaie
orez salbatic cu egume congelate trase la tigaie
1 cartof copt cu sos gorgonzola
seminte
sport: 55 min pump + 32 min bicla stationar

27.07
2 felii de paine grau intreg, cu piept de pui afumat si rosii
2 oua cu salata de orsii, castaraveti, ceapa si putin ulei
salata de rosii, castraveti, ceapa si putin ulei
seminte