Jurnal de primavara
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de primavara, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; meniuri saptamana 28.07 - 03.08
28.07
- 1 felie de paine cu piept de pui afumat
- salata rosii, castraveti, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 aug 2014, 18:25:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
meniuri saptamana 28.07 - 03.08
28.07
- 1 felie de paine cu piept de pui afumat
- salata rosii, castraveti, ceapa, ardei, ulei de masline + omleta
- 2 biscuiti conformi
- nectarina
- 2 cartofi copti/fierti cu unt
- seminte
- putina inghetata
29.07
shake natural balance
cartofi condimentati la cuptor
salata rosii, castraveti, ardei, ceapa si porumb
cartofi condimentati la cuptor
seminte
30.07
paine din tarate, sana covalact
cafea cu lapte
1 biscuite conform
salata rosii, castraveti, ardei, ceapa, ulei de masline + branza
3 biscutiti conformi
pepene rosu
seminte
sport: 27 min. banda + 17 min bicla
31.07
pepene
cafea
sana + painica tarate
salata rosii, castraveti, ceapa, ardei, branza
seminte
pepene
01.08
sana, cafea
cateva tortitze, vreo 6
piept de pui afumat
piept de pui, branza
seminte
02.08
piept de pui afumat
cafea cu lapte
orez cu legume - basmati cu salbatic + legume congelate -am considerat ok
sana covalact
orez cu legume - basmati cu salbatic + legume congelate -am considerat ok
o bomboana rocher mare si grasana - am considerat-o cheat
03.08
orez cu legume - basmati cu salbatic + legume congelate -am considerat ok
salata de vinete cu ceapa, fara ulei
rosii
seminte
pepene
|
05 aug 2014, 18:26:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
oricum as face, ma invart acolo, 60 - 60,7 kg. Nu vrea sub nici o forma sa scada  ma apuca toti dracii.
saptamana trecuta n-am ajuns la sala decat o data. pur si simplu nu m-am putut trezi.
saptamana asta am revenit in forta. seper sa o tin tot asa.
da asa ma streseaza.....
|
05 aug 2014, 20:23:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Hello!
Poate daca mai reduci putin din carbohidrati, sau macar sa nu-i mai ai la masa de seara...Sau mai mare atentie la combinatii. Mie mi se par multe portii de cartofi, orez si paine pentru o singura saptamana; nici paine cu pui si cartofi cu unt nu sunt combinatii ok.
Vezi si tu...testeaza.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 aug 2014, 10:26:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Citat:
Anterior postat de jolye79
Hello!
Poate daca mai reduci putin din carbohidrati, sau macar sa nu-i mai ai la masa de seara...Sau mai mare atentie la combinatii. Mie mi se par multe portii de cartofi, orez si paine pentru o singura saptamana; nici paine cu pui si cartofi cu unt nu sunt combinatii ok.
Vezi si tu...testeaza.
|
Da, am inceput sa fac asta, sa vad ce se intampla. Intr-adevar, cand am avut rezultate am mers pe low carb. Nu stiu ce am avut in ultima vreme cu orezul si cartofii. Orezul imi place in mod deosebit, dar cartofi nu mananc cu anii.
Multumesc pentru sfaturi! 
|
13 aug 2014, 10:26:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Asa, chiar daca s-a terminat concursul, eu continui sa-mi notez meniurile si sa-mi contorizez sportul dupa acelasi model. Mi-a prins tare bine.
Asa ca, meniurile pe saptamana 04.08-10.08
meniu 04.08
- sana, painica integrala cu branza si marar
- putina lasagna homemade - cheat meal
- pepene rosu, 1 grefa - facuta un soi de limonada la blender
- 1 rosie, salata de vinete cu ceapa (vinete si ceapa)
- cafea
sport: 55 min step and tone + 20 min bicla
meniu 05.08
- sana, senvis curcan cu paine graham si salata verde
- cafea cu lapte
- sarata de rosii, ceapa, castraveti, ardei si branza
- pepene
sport: 32 min banda + 28 min fitness
meniu: 06.08
- cafea cu lapte
- piept de pui la gratar cu mozzarella, ardei capia
- omleta din 2 oua si putin ulei de masline, 1 rosie, 45 g cioco neagra cu menta
- sana, ciolan de curcan afumat
- pepene
- piept de pui la gratar cu mozzarella
sport: 55 min step intervals
meniu 07.08
- cafea cu lapte, cafea cu lapte
- piept de pui la gratar cu mozzarella, alune crude
- piept de pui la gratar cu mozzarella
- 15 g cioco neagra cu menta (un patrat)
- sana
- piept de pui la gratar cu mozzarella,
sport: 55 min pump + 20 min banda (mers inclinat)
meniu 08.08
- omelta din 2 oua, cu putina mozzarella si o rosie
- sana, cafea cu lapte, 30 g cicoco neagra cu menta
- 1 frigaruie de pui, 2 carnaciori pe gratar, mustar
- 1 felie de paine pe gratar si ea
- pepene
meniu 09.08
- omleta (jumate)
- o inghetata vafe
- o frigaruie
- pepene
- popcorn
- pepene
- piept de pui la gratar cu mozzarella,
sport: 55 min pump + 30 min bicla
meniu 10.08
- piept de pui la gratar cu mozzarella
- sana
- un spate de pui fiert, o rosie
- niste inghetata la 12 noaptea
- pepene
Am facut 350 min de sport si sunt foarte mandra de asta 
Sper sa ma tin, sa fac cat mai mult.
Am mancat cam multa ciocolata din aia neagra. Dar e extrem de buna si numai la ea ma gandesc.
Si am reusit sa ajung la 59,5 kg, fata de saptamana trecuta cand aveam 60,7 kg , ceea ce e minunat. Se vede ca nu am mai bagat carbohidrati.
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui eliza david:
|
|
13 aug 2014, 12:16:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Citat:
Anterior postat de eliza david
Asa, chiar daca s-a terminat concursul, eu continui sa-mi notez meniurile si sa-mi contorizez sportul dupa acelasi model. Mi-a prins tare bine.
Asa ca, meniurile pe saptamana 04.08-10.08
meniu 04.08
- sana, painica integrala cu branza si marar
- putina lasagna homemade - cheat meal
- pepene rosu, 1 grefa - facuta un soi de limonada la blender
- 1 rosie, salata de vinete cu ceapa (vinete si ceapa)
- cafea
sport: 55 min step and tone + 20 min bicla
meniu 05.08
- sana, senvis curcan cu paine graham si salata verde
- cafea cu lapte
- sarata de rosii, ceapa, castraveti, ardei si branza
- pepene
sport: 32 min banda + 28 min fitness
meniu: 06.08
- cafea cu lapte
- piept de pui la gratar cu mozzarella, ardei capia
- omleta din 2 oua si putin ulei de masline, 1 rosie, 45 g cioco neagra cu menta
- sana, ciolan de curcan afumat
- pepene
- piept de pui la gratar cu mozzarella
sport: 55 min step intervals
meniu 07.08
- cafea cu lapte, cafea cu lapte
- piept de pui la gratar cu mozzarella, alune crude
- piept de pui la gratar cu mozzarella
- 15 g cioco neagra cu menta (un patrat)
- sana
- piept de pui la gratar cu mozzarella,
sport: 55 min pump + 20 min banda (mers inclinat)
meniu 08.08
- omelta din 2 oua, cu putina mozzarella si o rosie
- sana, cafea cu lapte, 30 g cicoco neagra cu menta
- 1 frigaruie de pui, 2 carnaciori pe gratar, mustar
- 1 felie de paine pe gratar si ea
- pepene
meniu 09.08
- omleta (jumate)
- o inghetata vafe
- o frigaruie
- pepene
- popcorn
- pepene
- piept de pui la gratar cu mozzarella,
sport: 55 min pump + 30 min bicla
meniu 10.08
- piept de pui la gratar cu mozzarella
- sana
- un spate de pui fiert, o rosie
- niste inghetata la 12 noaptea
- pepene
Am facut 350 min de sport si sunt foarte mandra de asta
Sper sa ma tin, sa fac cat mai mult.
Am mancat cam multa ciocolata din aia neagra. Dar e extrem de buna si numai la ea ma gandesc.
Si am reusit sa ajung la 59,5 kg, fata de saptamana trecuta cand aveam 60,7 kg , ceea ce e minunat. Se vede ca nu am mai bagat carbohidrati.
|
Si eu am continuat sa imi monitorizez ce mananc si cat sport fac.. Daca as putea sa reduc si eu carbii ce bine ar mai fi..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2014, 12:37:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Si eu am continuat sa imi monitorizez ce mananc si cat sport fac.. Daca as putea sa reduc si eu carbii ce bine ar mai fi..
|
Si mie mi-e greu sa-i reduc. Ori ii am, ori nu-i am
Am ales sa nu-i am. Sa iau cat pot din salate si din astea. Dar nu pot cu portia de dimineata, sfertu de farfurie sau cum mai e. Nu imi iese. Ori mananc, ori nu mai mannanc 
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui eliza david:
|
|
13 aug 2014, 13:32:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Mai bine nu-i mai mananci (carbii) se vede ca-ti prieste. Felicitari!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
|
|
13 aug 2014, 15:25:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Citat:
Anterior postat de jolye79
Mai bine nu-i mai mananci (carbii) se vede ca-ti prieste. Felicitari!
|
Multumesc
Asa zic si eu, doar ca am tot sperat
|
19 aug 2014, 16:27:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
meniuri 11.08-17.08
11.08
omleta cu branza si o rosie (jumate de omleta)
salata de rosii, ardei, ceapa, branza + restul de omleta
30g cioco neagra cu menta
pepene
12.08
cafea cu lapte condensat
sana, 15 g cioco neagra cu menta
piept de pui la gratar cu mozzarella + salata de rosii, ceapa, ardei
piept de pui la gratar cu mozzarella
4-5 tortitze, o mana de alune crude
pepene
sport: 55 min pump + 15 banda mers
13.08
cafea cu lapte, lapte batut, 15g cioco neagra cu menta
piept de pui la gratar cu mozzarella + salata rosii, ardei, ceapa, porumb
15g cioco neagra cu menta
copan pui afumat + ceapa
copan pui la cuptor
pepene
sport: 35 min banda
14.08
ness cu apte, cafea cu lapte
pepene,
sana, 1 rosie, juma de pulpa
pepene, 15g chipsuri
15.08
piept de pui la gratar cu mozzarella
cafea cu lapte
shake
salata rosii, ceapa, ardei, branza, porumb
pepene
piept de pui la gratar cu mozzarella
sport: 55 min ABT + 18 bicla
16.08
shake + ceva dar nu mai stiu si nu mi-am notat
piept de pui la gratar cu mozzarella + rosie
sana, inghetata vafe
pepene
sport: 55 min cardio kick + 17 min banda
17.08
piept de pui la gratar cu mozzarella + salata rosie, ceapa, ardei
sana, cafea
putina carne fiarta (am dezosat un spate si niste aripioare si am mai ros niste carne de pe oase )
ciorba de pui cu super multe legume
pepene
sport: 39 min banda + 32 min bicla
nu mai trec kilogramele ca-s in perioada rosie
dar am facut 321 min sport.
ma antrenez pt cei 5 km de la sfarsitul lunii sper sa pot participa. sa nu apara nimic, sa am bani, si, cel mai important sa fiu in stare
salatele aveau toate cate o lingurita de ulei de masline
ciocolata neagra cu menta ma tine departe de alte minunatii
cele 15 g de chipsuri n-au justificare
inghetata vafe e deliciul saptamanal (ma straduiesc sa nu mananc alta inghetata), mi se pare ca-l merit evident
a, si am mai scazut 0,5 cm la burtoi. m-am masurat ieri
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui eliza david:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
