|
Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Buna! Sunt noua pe acest site, inca nu m-am acomodat cu el si imi cer scuze daca nu am postat unde trebuie.
Sunt Roxana si sunt proaspata mamica de aproape 2 luni, am o fetita superba. Inainte de sarcina eram foarte multumita de mine, aveam 51 kg, nu aveam deloc burtica...eram multumita.Inainte de sarcina si in timpul sarcinii am mancat mai mult sanatos, adica fructe, salate, carne slaba... am luat 16 kg, iar din spital am venit acasa cu 56 kg, acum am 54. De 4 zile merg zilnic pe banda ( nu pot alerga ptr ca am cezariana) 40-60 minute si incerc sa pap sanatos adica: dimi ( daca ma trez pana in 9) pap 3 linguri cereale integrale cu lapte sau dc ma trez mai tarziu pap un iaurt,la pranz o salata de fructe( mere, portocale, banana, kiwi, ananas, grefa) sau o salata legume cu putin pui sau cateva cubulete tofu plus 3-4 masline, apoi la 6-7 pap ori salata de fructe ori legume( depinde ceea ce am papat la pranz). Cand pap salata de fructe mai pap si : 2 migdale, 2 stafide, 2 nuci brazilia, 2 alune de padure, 2 caju... si beau zilnic 1,5 apa... Mi am cantarit caloriile si eu ar trebui sa pap de 1220 zilnic. Cum sa imi fac un meniu sa nu depasesc? dar daca pap mai putin de 1220 ce se intampla? As dori sa ma ajutati cu sfaturi, sugestii legate de ceea ce pap acum si ce credeti ca ar trebui sa skimb? Pe 27 mai am botezul si mi as dori sa mai slabesc macar 2 kg... :) |
Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Buna Roxana si bine ai venit printre noi! >:D<>:D<
Vad ca sunt prima in comitetul de primire, dar o sa mai vina, ai sa vezi cate vizite ai sa ai, pentru ca aici sunt fete minunate dornice sa te ajute si sa te sustina. Te poti considera o fericita ca ai pus putin dupa nastere si mai ales ca nu ai decat 2 kg de slabit, floare la ureche! In 2-3 saptamani le dai jos cat ai zice peste. E bine ca ai te-ai decis la timp si bravo pentru stilul de viata sanatos! Dar mare grija sa nu te infometezi! Ca sa iti determini caloriile ingerate, nu stiu daca stii deja, de existenta calculatorului de calorii. Uite aici link. Astfel vei putea tine evidenta a ceea ce mananci zilnic, adica cele 1220 de calorii de care ai spus. Nu ezita sa ceri sfatul cand ai nevoie si incearca sa postezi in jurnal ce mananci, ca fetele sa vada si eventual sa te atentioneze cand ceva nu e ok. Incearca sa nu mananci sub 1000 de calorii pe zi. Mult succes! >:D<>:D< |
Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Multumesc ptr raspuns. Am de dat 4 kg jos si nu 2 :))
Am vazut calculatorul si ma tot kinui sa imi cantaresc meniul dar nu reusesc... |
Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Buna Roxana draga
in primul rand sa-ti traiasca printesica mica si sa te bucuri alaturi de ea in fiecare clipa a vietii. eu cred ca mananci f corect si daca continui asa in curand vei elimina si cele 4 kg ramase Cu nu poti face inca sport pt zonele cu probleme calc meniul zilnic si ai grija in meniu sa ai f putin carbohidrati( am inteles de la fete ca este f imp cand vrei sa slabesti rapid cateva kg) poti sa vb cu fetele care tin low-cab si sa afli mai multe eventul, sau de ce nu sa mai tragi un ochi pe la meniurile lor in legatura cu scaderea nr de calorii din meniu, nu este indicat sub 1000 de calorii pt ca trb sa ai un meniu cat mai apropiat de ceea ce vei papa si dupa ce pleaca cele 4 kg, ramai la 1200 calorii si controleaza-ti carbohidratii. sper ca te-am ajutat bafta multa in tot ce ti-ai propus |
Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Buna si multumesc ptr raspuns! Vroiam sa spun, referitor la cum voi papa dupa ce slabesc ca eu pap asa de mult timp, adica meniul p care l am spus mai sus ptr mine nu este strict un meniu ptr ca asa pap eu zi de zi...este un stil de viata, asta de cand l am cunoscut pe sotul meu..el papa sanatos...
Dar de azi dimi o sa fac o modificare si anume: dimi un iaurt activia, la pranz salata cu pulpa dezosata la gratar iar seara 1-2 mere. Asa vreau sa pap 10-14 zile impreuna cu sotul care si el vrea sa dea jos 5 kg. |
Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Citat:
eu am citit la M.Bilic asta si la Rina asta e singura specificatie care pot sa o fac, in rest nu am ce sa comentez ma bucur ca sunteti o familie cu principii unei vietii sanatoase, eu abia acum le invat si sper sa le educ pe fetele mele sa aiba o dieta sanatoasa fetita ta e o norocoasa cu asemenea parinti pupici |
Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Fructele nici la ora 5-6 nu am voie? stiu ca nu este bine sa le papi tarziu...asa stiam
|
Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Am mai slabit un kg, am 53!
|
Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Citat:
felicitari draga mea hai ca se poate si f repede fructele se transforma in zaharuri si .... cred ca faptul ca le papi la 5-6 seara ai timp sa si consumi zaharurile introduse pana la ora de somn tu si cel mai bine cat de activa mai esti dupa masa de la 5-6 te pupic si spor la treaba |
Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana
Citat:
Daca o tii tot asa, intr-o luna n-ai treaba! ;;);;) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 06:08:40. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.