Jurnal Rallara
 

Stiu ca peste 3 luni am sa ma uit la acest mesaj si am sa fiu mandra de mine:x
Salut fetelor,
Sunt Rallara, am 26 de ani, sunt din Cj, am 1.72 si 75kg.
De azi am inceput cu spor si drag, catre kg-le dorite: 60;;) atat cat am avut in liceu, cand am slabit tot de la 70. Acum sunt cu 5 in plus dar no pb pentru ca voi reusi iar si de data asta ma voi invata minte sa nu mai pun pe mine! [*125*]

Cura mea? Personalizata: 1000kcal/zi, fara grasimi si dulciuri procesate.
Exercitii fizice: probleme cardiace de la efort excesiv, asa ca trebuie sa fac cu grija.
Deocamdata, pentru incalzire, biciclez acasa de 3x/zi, cate 200-250kcal/sedinta, sa insumez un total de 600-900kcal arse/zi
Dimineata si seara, masaj anticelulitic&infrarosii.
Cand am chef si nu mi-e frica de caini, ma plimb pe jos in schimbul la o pedalare pe bita.
Poate peste cateva saptamani, dupa ce mai dau jos 5kg, trec pe minge/yoga/aerobic/tae bo/jogging/inot.. am de unde alege, vad eu cum mi le structurez>:)
Pe saptamana vreau sa pierd 1-1,5kg.
Vreau sa fiu frumoasa cand incepe vara!!!

Re: Jurnal Rallara
 

Buna!!!Eu zik sa mai ridici caloriile pana pe la 1400-1500..se poate slabi si asa...daca mai faci si sport si mai bine...daca vei stagna de unde vei mai taia din calorii daca acum mananci de 1000 cal?o sa fie infometare,de fapt chiar si acum cred ca te infometezi cu doar 1000 cal:)vezi la tine scrie 1863 cal k sa scazi 0,5 pe saptamana ceea ce e recomandat,incet si sigur..hai maxim 1 kg...dar la tine e diferenta de 800 cal intre ce ar trebui sa mananci si ce vrei sa mananci.Eu o spun spre binele tau..acum fiecare e liber sa aleaga:)

Re: Jurnal Rallara
 

Re: Jurnal Rallara
 

mersi fetele:-?
Eu am mai verificat de cateva ori cum e cu 1000kcal/zi, daca nu mananc dulciuri si grasimi sunt stuffed, ce infometare! Oricum, eu nu pot sa ma infometez ca apoi dau buzna ziua urmatoare in frigider si golesc tot :)) La fel si mama, ca si ea incearca sa slabeasca putin, ne miram amandoua cum vom slabi cu burta plina si cu 1000kcal.
Dieta mea care e: multa apa, ceaiuri, fructe si legume, carne doar curcan piept si peste - pastrav, somon si ton. Cam atat ca alta carne nu suport:D
Imi pare rau nu merge la toata lumea, ce sa zic. Eu am mai slabit 10 kg acum 11 ani, fara efecte secundare, yoyo, nimic. Acum 4 ani m-am ingrasat pentru ca am lucrat la un fast food si nu eram food-conscious, nu stiam ce e aia mancare nesanatoasa. Vai astazi cata anti-reclama le fac la toti shaormeristii &co >:) Dupa ce mi-am dat demisia am inteles, doar ca prea tarziu.
Ei si dupa cum ziceam, de exemplu am mancat dimineata 380kcal... asa sunt de satula ca zici ca am mancat un porc. Si e ora 14. Mai mananc pe la 16 inca pe atat, seara un mar si acolo sunt 1000.
A, si nu o sa iasa chiar 900 kcal arse, cel putin nu acum. 600-700 pentru inceput. Ca pentru 900 o sa mi se faca foame cand ma dau jos de pe bicicleta :D Dimineata am ars 250kcal.
Mai este ceva adevarat, dupa care ma ghidez: daca vrei sa slabesti, trebuie sa arzi ce mananci. Nu tot, dar cel putin jumate e necesar. In cazul meu, 1000kcal intra, 600-700kcal ies. In plus, exercitiile langa (inainte sau dupa) fiecare masa sunt de asemenea un secret de real ajutor pentru slabit.
Iar cat despre stagnare, eu nu am stagnat mai mult de 2 saptamani. Asta a fost perioada cea mai indelungata in care nu am mai slabit. Doar ca dupa cele 2 saptamani, am slabit dintr-o data 2kg. Rabdarea e totul, si modificarea exercitiilor. Azi ceva, maine altceva. Normal ca si corpul se obisnuieste dupa o luna cu abdomenele, daca numai asta faci toata luna.
Vedem fetelor, vedem. Oricum eu raportez aici tot tot. Sunt curioasa ce discutie o sa avem peste 3 luni, oare cat slabesc si cat de greu/usor o sa-mi fie.
Va puuup [*42*]

Re: Jurnal Rallara
 

Buna Rallara, bine ai venit, si mult succes iti doresc!

1000kcal/pe zi este la limita infometarii! Iar cand vei stagna, va trebui sa mai scazi din ele, va fi 100% infometare.
Prin infometare nu trebuie sa intelegi infometarea ta fizica, sau pe care o simti tu. Ci infometarea ce o simte organismul tau. De exemplu, fetele ce au cazut in anorexie, s-au invatat asa, nu le este foame si se "simt bine" facand asta. Asta nu inseamna ca si organismul lor e de aceiasi parere. Organismul are nevoie de energie suficienta pentru a-si duce la capat functiile vitale. La asta trebuie sa te gandesti.

Deci trebuie numaidecat sa-ti ridici "doza" zilnica de kcal. Macar la 1300 pe zi. Daca ti se pare ca nu mai poti manca nimic dupa cele 1000kcal pe care le consumi, incearca sa consumi ceva alimente mai calorice, pline de calorii sanatoase, bineinteles. Care printr-o cantitate destul de mica, te face sa-ti mai cresti numarul de kcal. Exemplu: migdale, seminte, alune, fistic, etc.

Cu sportul, asa este, ai dreptate. Trebuie sa arzi ceea ce mananci. Dar tine cont si de metabolismul bazal, care consuma peste 1000 kcal.

Succes!>:D<

Re: Jurnal Rallara
 

poate maine dimineata adaug ceva nuci, sa vad. Sa fie 1200 sa zicem...:D[*90*]

Re: Jurnal Rallara
 

Incep prin a-ti ura un calduros "Bine ai venit!" printre Slabute! >:D<:-*
Apoi vreau sa-ti atrag atentia cum au facut si celelalte fete (nu mi-o lua in nume de rau caci vreau doar binele pt tine;)) ca MANANCI PREA PUTIN. Faci foarte mult sport si nu vei mai slabi!!!!!!!!! Crede-ma ca stiu despre ce vorbesc. Cum au spus si Sandra si EveEve, trebuie sa mananci un minim de 1300/zi si cu sportul vei slabi (la tine merg si 1500 ca tot e bine). Daca nu te alimentezi si faci sport corpul tau NU va mai arde grasimile cum trebuie. Eu ard mai putine calorii/zi din sport - cam 600 si mananc 1600-1700 de cal. Cu toate astea (daca sunt cuminte si nu trisez :">) slabesc 1-1,5 kg/saptamana. Te rog eu, nu te subalimenta!!!
Mult succes in eliminarea kg!!!:-*

Re: Jurnal Rallara
 

Super!:D Asteptam sa vedem progresele si meniul de maine!>:D<:-*

Re: Jurnal Rallara
 

Bine bine, ramane atunci 1200...:-w Dar daca nu o sa slabesc 1-1,5kg/sapt. raman la 1000.[*11*]
:))

Re: Jurnal Rallara
 

Nu ,eu nu sunt de acord cu ce spui..kg tale nu au sosit peste noapte..la fel.nu le vei pierde foarte usor decat daca vrei sa te joci cu sanatatea..acorda-i metabolismului un timp sa-l obisnuiesti cu noul regim si nu-l forta...vreau sa intelegi ca ce spunem noi aici e de bine dar nu putem insista daca nu se doreste un stil sanatos de a slabi..adika tu ai spus bine..bine 1200..ca si cum ai face-o ca vrem noi asa..nu ca asa e bine..ti-ai calculat metabolismul bazal?..uite ti-am calculat eu Calculator metabolism bazal - Calorii.Slabute.ro ai in jur de 1536 de calorii de ingerat ca sa poti functiona in stare de repaos..nu mai pun sportul ..eu zic sa te mai gandesti si sa alegi o cale buna,sigura si sanatoasa:)