Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Pai asa sa faci Raluca sa te tii de promisiune si sa ne auzim aici cat poti de des, nu de alta dar el putin pe mine comunitatea frumoasa a fetelor de aici ma tine pe linia de plutire ca iata dupa 8 ani de zile aciulea cu plusuri cu minusuri ma agat de site-ul acesta ca sa nu renunt la lupta :)...>:D<
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Nu esti singura si eu fac la fel. Din pacate nu numai cand sunt stresata. Si cand sunt suparata, plictisita sau bucuroasa. Practic... tot timpul as putea manca! O lingurita de miere nu e rau deloc dupa pararea mea. >:D< Ar trebui sa avem o linie telefonica de urgenta, eu cu siguranta am nevoie dupa ora 8pm.;)) Felicitari ca te-ai putut lasa de fumat!<:-P Te pup! |
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Asa e, asa e, ne agatam de forum, altfel o luam in sus cu kilogramele.
Succes, Raluca, ai identificat clar motivele ce te impiedica sa slabesti, nu-ti ramane decat sa treci la treaba si incet incet sa iti intaresti in primul rand motivatia.:) |
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Corect m-ai facut sa rad, ai dreptate :)) Cheful vine mancand, mereu imi zic!! Te pup |
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Succes si tie >:D< |
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Ar mai fi de adaugat ca sunt si o persoana care trebuie impinsa de la spate. Ma gandeam aseara ca asemenea factori contribuie la un esec total. Nu e de mirare ca nu reusesc sa slabesc -prin urmare vreau sa incep sa fac lista asta mai scurta daca vreau sa am ceva sanse de reusita. Primul lucru care il pot elimina e lenea. Citisem intr-o carte ca ne descotorosim de obiceiurile proaste prin creearea altui obicei sanatos care daca repetat constant fara intrerupere creaza dupa un timp un automatism in creier si il facem fara sa ne mai gandim - sau mai precis fara sa ne mai punem intrebari legate de chef si importanta, moment in care intervine lenea. Cu siguranta functioneaza pentru ca am aplicat tehnica asta la mici amanunte care ma sacaiau si care m-au facut sa fiu mai ordonata intr-un cuvant. Mi-am facut niste reguli le pot zice care de cand am citit cartea le aplic si azi si inca functioneaza. Nu am aplicat-o la sport pentru ca mi-a fost frica de esec sincer. Dar o voi face si o sa va tin la curent cum merge. O sa le iau pe rand, cum scap de una incep cu cealalta si o sa incerc sa nu uit de ele pentru ca am impresia ca sunt motivele pentru care nu ajung nicaieri si sunt satula sa ma invart in cerc. Va pup! |
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Citat:
Achiesez si eu la motivele tale. SABOTAJ?! Hell yeah>:)...chiar prin propria mi nesimtire si delasare. Asta e si o urmare a nenumaratelor diete incepute si neduse la capat, a neneumaratelor esecuri, a nenumaratelor slabiri si ingrasari extra...E ca si cum undeva in adancul meu e o voce care imi spune "oricum esti grasa, oricum nu reusesti sa mai slabesti..de ce te ai mai chinui?" LIPSA DE INCREDERE IN REUSITA FINALA Well, cum sa mai m incredere cand am ani intregi de esecuri in spate??!? Pe de alta parte faptul ca dorinta de a slabi inca mai palpaie acolo, mititica, e un semn ca sunt mai puternica decat mi am imaginat. Si dorinta aia n o sa se stinga niciodata. S ar stinge daca m as accepta asa cum sunt....dar eu nu ma iubesc asa cum sunt, pentru ca cea din oglinda..nu sunt eu. Oricat de crud ar suna, aia nu sunt eu. Nu inteleg de ce am ales sa ma pierd in asemenea hal?!? De ce n am fost in stare sa trag semnalul de alarma cand lucrurile erau mai putin grave decat acum....Am de scapat de o a fata de 10-12 ani aka 40 kg:-o LENEA Eh....cu gatitutl mai e cum mai e, desi uneori e mai usor sa gatesti ceva rapid si mai putin sanatos, decat o mancare ca la carte, care sa nu dauneze dietei. Dar cand vine vorba de sport, nu cred ca e neaparat vorba de lene, ci de faptul ca acele kg se resimt la fiecare exercitiu pe care l faci. Si e frustrant si e o corvoada sa vezi ca pe unele nu reusesti sa le faci sau arati ultracaraghios incercand sa le executi. Parca simtit ca nici nu lucrezi cum trebuie si ajungi sa te lasi dupa ceva timp, pentru ca ai senzatia ca daca nu faci totul la punct si virgula, nu functioneaza. PLICTISEALA Aici merge mana in mana, asa cum ai spus si tu, cu punctul de mai sus. Dar cheia succesului aici e sa te mentii motivata. Eu cred ca trebuie sa avem rabdare pana vedem acele rezultate evidente. Adica nu 1-2 kg sau 2-3 cm pierduti ci cel putin 7-8 kg. Alea se vad..alea se simt. Trebuie sa avem puterea de a trece de acel punct. Niste schimbari evidente, sesizate si de cei din jur reprezinta o mare motivatie. Problema e ca nu am mai ajuns de mult timp acolo. De ce? pentru ca.... NU MAI AM RABDARE Vreau acum si vreau tot...si cumva e normal sa fie asa...vreau sa nu mai fiu grasa, vreau sa fiu slaba...vreau sa pot purta orice, sa nu trebuiasca sa ascund una sau alta. Vreau sa nu mai am senzatia ca lumea se uita la mine si ma judeca. Nu ca as da neaparat prea multi bani pe ce spune lumea, but still...nu traiesc in jungla si din pacate, imaginea conteaza:-s Cel mai trist e ca atunci cand eram slaba...nu ma vedeam slaba...De acolo a inceput totul. Daca as fi avut atunci mintea pe care o am acum, cred ca as fi fost in cea mai buna forma a vietii mele. Ma uit la poze si spun "Doamne cat de slaba eram!! De ce m oi fi vazut eu grasa?"..Raspunsul il am deja...multe din prietenele mele aveau peste 1.70 si picioare pe masura.Ma comparam cu ele. Eu am 1.62 si sunt o fata cu forme, Picioarele mele au o musculatura dezvoltata ca urmare a 6 ani de gimnastica. Cand eram slaba eram super bine proportionata. Sani si fund exact atat cat trebuie si abdomen plat prin care se zareau niscaiva patratele. Dar pentru ca picioarele nu erau niste bete, am tras concluzia ca trebuie sa mai slabesc. si uite cat de bine mi a mers!:)):)) S avem succes zic...nu m a prins vara cu corp pe masura, dar zau daca nu ies din vara cu cel putin 15 kg in minus:)) |
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Le-ai punctate pe toate la fix din nou, nici nu mai am ce sa adaug:)) De bebe... mda si eu in aceeasi oala. Nu sunt defel inzestrata cu sentiment matern... niciodata nu am fost. Imi doresc un copil dar nu stiu daca e in carti pentru noi... amandoi trebuie sa slabim si partenerul meu nici nu vrea sa mai auda. Are si el cam 105kg si toata viata a tinut cure si diete saracul ca mi-e si mila sa mai ii zic ceva. E satul si el. Dar macar eu sa slabesc ca si asa ceasul biologic e cam la ora 12... Alergatoare? Nu, chiar deloc, nu imi place sa alertg si bine inteles ca nici nu mi-e bun cel mai probabil la greutatea mea! Am exagerat data trecuta cand m-am reapucat de alergat , acum cam 2 luni si am avut gambele umflate si tari -datorita solicitarii evident... asa ca a trebuit sa ma opresc din cauza durerilor. Mergeam zilnic la alergat 30min. Am hotarat acum ca voi merge o data la 3-4 zile alternand cu exercitii de diferite feluri acasa... Vreau sa continui sa alerg pentru ca am vazut cele mai bune rezultate alergand. O sa vad ce si cum si ma opresc daca vad ca nu e de bine, promit. Cum am putut uita de Lipsa de rabdare! Ai perfecta dreptate. Pai nu mai am rabdare deloc nici eu, clar. Inca un motiv, super.>:):)) Se lungeste lista... Succes sa fie! Si eu imi doresc la fel! |
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Hai ca se poate!
Uite, daca iti e de folos, iti las un model de workout pe care l fac eu. Circuit 1 - Cardio 50 jumping jacks 25 mountain climbers 15 burpees (beginner) 50 high knees (beginner) Circuit 2 - Arms 24 bicep curls (eu folosesc greutati de 3kg each) 15 shoulder press (3kg) 15 upright rows (3 kg) 15 tricep kickbacks (2 kg) 15 hammer curls (3 kg) 15 tricep dips Circuit 3 - Legs/Butt 25 squats 25 butt lifts (bridge) 20 donkey kicks (each leg) 25 calf raises (cu greutati de 2 kg in maini) 25 dumbell plie squat Circuit 4 - Abs 25 crunches 20 oblique crunches 25 bicycles 25 in&outs 25 masin twists Se fac curcuitele astea unul dupa altul, cu pauza daca e nevoie. Se face tot workout ul de 2-3 ori. Greutatile pot fi si mai mici si mai mari, in functie de nivel. ;) |
Ora este GMT +2. Ora este acum 01:18:07. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.