Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal RaluR

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 14:14:05
RaluR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Montignac
Date: 168cm, 86.9kg
Mesaje: 258
Aprecieri acordate: 132
Am fost apreciat(a) de 224 ori in 94 mesaje
Post Jurnal RaluR

Sunteti asa de multe si asa de vechi, ca nu stiu daca cineva o sa citeasca ce scriu eu, dar pentru orice eventualitate, vreau sa stiti ca ma bucur de cunostinta.

Eu sunt Raluca, am 27 de ani, am o fetita de 1 an si aproape 3 luni, si pana de curand, desi nu-mi placea deloc cum arat, nu m-am gandit niciodata serios sa tin o dieta. Cand eram prin facultate, desi acum pot spune cu mana pe inima ca n-aveam nevoie, am incercat intr-o zi o dieta *******, seara am inceput sa tremur si era sa lesin, asa ca am renuntat instantaneu.

Cand am ramas gravida m-am lasat de fumat, nu stiu daca e relevant. Am mancat si cat se poate de sanatos, dar, pacatele mele, desi nu sunt mancacioasa sunt pofticioasa si mananc si dezordonat. Una peste alta, am luat in greutate 29 de kilograme in timpul sarcinii, si nici inainte sa raman gravida nu eram prea slaba, eu pun asta si pe seama faptului ca am renuntat la anticonceptionale cu vreun an inainte.

Nu stiu daca in subconstient s-a trezit in mine acea dorinta de a arata mai bine din cauza ca vine primavara si ma voi imbraca mai subtire, sau daca e din cauza ca sotul meu, care momentan nu lucreaza si sta acasa ca si mine (c.c.c.), nu poate trai fara televizor si ma obliga fara sa vrea sa aud 2 ore de teleshopping pe zi in care se face publicitate la suplimente pentru slabit, cert este ca mi-a intrat de vreo luna in cap ca vreau sa slabesc. Dar nu oricum, ci sanatos, incet dar sigur si pe cat posibil ireversibil.

Am inceput cu o dieta hipo-calorica, si spre surpriza mea, desi in prima seara am avut dureri de cap, dupa 4 zile deja eram bine si foarte entuziasmata de primul kil dat jos. Dupa 11 zile eram tot la minus 1 kil, din ce in ce mai dezumflata ca nici macar la inceput slabirea nu e mai brusca. La un status postat pe FB, o fosta colega de generala mi-a sugerat dieta Montignac, mi-a trimis cartea pe care am citit-o intr-o seara, iar a doua zi deja am inceput sa aplic principiile.
Azi e ziua 18 decat am demarat procesul de slabire, deci fix o saptamana de Montignac. Poate si ca efect intarziat al hipocaloricei, azi am minus 2,5 kg. Am inceput la 78,5, azi am 76 kg. La 168 cm.

Ma bucur ca functioneaza, ma simt bine, nu mai am senzatia oribila ca nu sunt niciodata satula (asa cum aveam la inceput) si acele 2,5 kg in minus dupa 17 zile imi dau incredere ca voi putea sa arat din nou cum imi doresc.

Am deja o gramada de experiente noi la activ, pe care n-as vrea sa le uit, asa ca, fie ca cineva e interesat sa le afle, fie ca nu, slabute.ro imi da sansa sa pastrez intr-un mediu virtual (deci ferit de eventualele incidente cu laptopul) un jurnal pe care eu insami sa-l pot consulta, la nevoie, mai tarziu.

Multumesc administratorilor ca m-au facut partasa la tot ce puneti voi aici frumos si bun, si va urez succes tuturor, la slabit sau intretinut, dupa caz.
RaluR, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 896 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 14:50:31
lulus07's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Hipocalorica
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 710
Aprecieri acordate: 76
Am fost apreciat(a) de 120 ori in 86 mesaje
Implicit re: Jurnal RaluR

Buna si bine ai venit! La multi ani, sa te bucuri de fetita ta si sa fiti sanatosi! E foarte buna dieta Motignac, cunosc multe persoane care au slabit asa. Eu tin o dieta hipocalorica, dar adaptata la monti. Felicitari ca te-ai hotarat sa slabesti sanatos! Sport faci? Ajuta foarte mult in procesul de slabire! Bafta multa si spor la treaba!
__________________
Jurnal lulus07
  #3 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 14:52:28
lulus07's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Hipocalorica
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 710
Aprecieri acordate: 76
Am fost apreciat(a) de 120 ori in 86 mesaje
Implicit re: Jurnal RaluR

Si ce am uitat sa iti zic, noi suntem mai multe mamici in grupul Jurnal mamici 2011 - te asteptam cu drag si acolo, daca vrei .
__________________
Jurnal lulus07
  #4 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 15:03:38
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 32
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit re: Jurnal RaluR

buna Raluca, si bine ai venit!

La multi ani, multa sanatate, si sa te bcuri de fetita ta multi ani sanatoasa si fericita.
si de ce nu, slabuta!!!!!!

Montignac e o dieta foarte buna, sanatoasa si permisiva.

te invit sa ne scrii si in gasca fetelor care tin montignac, aici: Gasca fetelor care tin Montignac partea X

sa ne pui si cate un meniu, ca sa te putem ajuta la nevoie, iar in gasca ai sa gasesti idei de meniuri si retete.

ai grija sa mananci suficient, calculeaza-ti necesarul de calorii, si sa nu cobori sub metabolismul tau bazal

  #5 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 15:44:47
RaluR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Montignac
Date: 168cm, 86.9kg
Mesaje: 258
Aprecieri acordate: 132
Am fost apreciat(a) de 224 ori in 94 mesaje
Thumbs up Re: Jurnal RaluR

@ Lulus: La multi ani si tot ce e mai bun iti urez si tie! Din pacate n-am facut in viata mea sport, nu sunt genul, dar acum, de cand cu dieta, gasesc orice motiv sa ies din casa, sa merg pe jos, fac curatenie in casa mai abitir ca oricand , deschid radioul si dansez cu Mara in brate (Rock FM, destul de antrenat zic eu) si oricand ma apuca fac exercitii prin casa (am si o banda elastica din aceea pentru pilates) si chiar abdomene de cateva ori pe zi. Am incercat la sala de cateva ori, dar n-am bani de antrenor personal si-ti inchipui ce rezulta daca te fortezi prea mult de la inceput sau daca dimpotriva, faci prea putin si nu ai rabdare sa vezi rezultate...
De mancat mananc suficient, dar de calculat caloriile... nu le-am calculat. Daca depasesc? Adica... Nu e suficient ca am mare grija cum combin alimentele? Ma gandesc ca s-ar putea ca unele alimente permise sa fie cam bogate in calorii (dar sa nu-ti inchipui ca mananc maioneza sau ca am mereu la mine, pentru eventuale gustari, babybel sau vache qui rit, cum am citit in cartea lui M. )
Ma gandeam sa intru si in vreo alta gasca, dar mi-e imposibil sa citesc tot ce s-a scris, de la inceput pana acum, si ma gandeam ca e aiurea sa ma apuc, hop si eu, sa descopar din nou roata, adica sa vreau sa discut cu voi lucruri pe care poate v-ati saturat sa le spuneti de o suta de ori...

Merci mult de interesul aratat!
RaluR, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 896 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 15:52:04
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 32
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Jurnal RaluR

Raluca, in orice gasca vrei sa intri, fa-o cu incredere.
nimeni nu se supara, nimni nu e plictisit de nici un lucru.
toate suntem aici din acelasi motiv..sa ne sustinem, sa schimbam informatii, sa ne sprijinim.
sa nu-ti fie jena. intreaba orice.

uite, de exemplu eu astazi am facut prima data in viata mea tarta, pentru montignac
am pus 100 de intrebari pana sa am curajul sa ma apuc de ea, si fetele, gospodine adevarate, mi-au raspuns la toate intrebarile, oricat de copilaresti au fost. si mi-au dat o multime de sfaturi


intra cu incredere in oricare gasca iti doresti sa intri.
  #7 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 16:18:04
RaluR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Montignac
Date: 168cm, 86.9kg
Mesaje: 258
Aprecieri acordate: 132
Am fost apreciat(a) de 224 ori in 94 mesaje
Implicit Re: Jurnal RaluR

Floricica, mi-a picat netul, iti raspunsesem si tie, dar nu vad acum. Tu ai vazut ceva?

Multumesc pentru toate sfaturile!
RaluR, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 896 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 16:31:11
Georgii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 24
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Jurnal RaluR

Bine ai venit in comunitatea slabutelor.
Sunt multe slabute pe aici, vechi, noi.. toate am fost sfatuite si conduse pe drumul unei vieti sanatoase si indemnate spre a face sport.
Sa-ti traiasca fetita, sa creasca mare!
Am vazut ca tii Monti, este o dieta buna si daca te tii de ea da rezultate ft bune.
Ne poti arata un meniu dintr-o zi obisnuita? Sport faci/ vei face?
Nu uita minim 1200-1300 cal/ zi( asta depinde si de metabolism si caloriile zilnice care iti sunt destinate) si minim 2 l de lichide- apa, ceai.
Daca ai vreo nelamurire sau simti nevoie de a vorbi cu cineva, iti stau la dispozitie!
Mult succes!
__________________


Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2010 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1493 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 16:37:01
RaluR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Montignac
Date: 168cm, 86.9kg
Mesaje: 258
Aprecieri acordate: 132
Am fost apreciat(a) de 224 ori in 94 mesaje
Implicit Re: Jurnal RaluR

Mda, cred ca a picat netul pana sa postez raspunsul.

Ziceam, printre altele, ca ar fi super sa ma controleze cineva, ca sunt total contrariata. Nu-mi calculez caloriile de teama ca aceste mese lipido-protidice sa nu fie prea bogate in calorii, si ca daca vreau sa ma incadrez caloric sa nu trebuiasca sa mananc prea putin sau prea putin variat. Nu-s eu mare mancacioasa, dar oricum... In schimb, tot citesc retete pentru faza 1 si gasesc naut, avocado etc., pe care eu am citit in carte ca ar trebuie sa le ocolesc la inceput. Sa fiu eu mai catolica decat Papa? Meniurile mele sunt momentan cam limitate, de teama sa nu gresesc combinatiile, cu timpul ma voi experimenta si-mi voi largi orizonturile. O intrebare ma macina acum mai mult: imi place sa mananc, la o masa, cate putin din cat mai multe alimente. Atata timp cat respect principiile de baza, e ok sa mananc asa? Spre exemplu imi place sa-mi fac omleta cu multe chestii inauntru: peste/carne, ciuperci, cascaval, sa pun pe farfurie si niste masline, o salata pe langa... chestii de-astea. Sau la un mic dejun glucidic, vad multe variante, dar nu scrie si/sau. Pot sa mananc SI o feliuta de paine interala cu gem conform SI un pic de muesli cu lapte degresat SI un pic de iaurt degresat? Intelegi tu ideea... cate o picatura din toate.

Multumesc pentru rabdare, n-o sa scriu de 10 ori pe zi in fiecare zi, promit!
RaluR, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 896 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 16:48:04
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 32
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Jurnal RaluR

ba eu chiar te rog sa scrii de cel putin 10 ori pe zi in fiecare zi
cu cat comnunici mai mult, cu atat primesti mai multe informatii si mai la obiect
.

meniurile te rugam sa le calculez ca sa stim ca nu mananci prea putin, in nici un caz prea mult
asta va fi grija ta cand vei ajunge la platou.
acum important e sa nu cobori caloriile sub nevoile organismului tau.
eu mananc cam 1500-1800 de calorii pe zi.
incerc sa nu scad sub 1500 niciodata

da, ai voie sa mananci si omleta si carne, adac nu iti face rau la stomac. adica daca nu te baloneaza etc.
legumele sunt chiar indicate, deci, merge omleta, carne, salata si masline

la mesele glucidice, ai voie si paine integrala si muesli, insa e bine sa te limitezi ori la lapte ori la iaurt.
de preferat iaurtul.
monti ne invata ca in perioada de slabire e bine sa ne limitam la o portie de lactate cu zer pe zi
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnal, jurnale, mamici, ralur, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole