[Khali]

Anterior postat de Ralutchi33

E incredibil!! Nu ma asteptam sa primesc atatea incurajari!

Lacra81, iti multumesc mult! Am multe de invatat la capitolul gatit sanatos, dar sunt total gata sa ma informez si sa urmez un plan. Incerc sa nu mananc prajeli, cat mai usor seara. Dulciurile sunt pentru mine un drog - toate lucrurile care ma nemultumesc sau ma fac nefericita sunt estompate pentru ceva timp de dulciuri. Cat despre sport, merg mult pe jos, plimbari in pas cat mai alert cu caruciorul.
Iti multumesc mult pentru suport! Sa ai o zi buna!

Khali, esti foarte draguta.. sunt convinsa ca in comunitatea slabutelor, fiecare dintre noi a avut asa momente de cumpana. Stiu ca sunt multe lucruri pentru care trebuie sa fiu recunoscatoare. Incerc sa imi revin, doar ca la mine e o stare de spirit permanenta asta. Sunt convinsa ca asta s-ar schimba intr-o oarecare masura daca as slabi. Asa ca vreau foarte mult sa slabesc!!! . Cat despre plan, nu, nu am unul.
O zi frumoasa!

Cred ca extrem de multe dintre noi, daca suntem pe acest site, am trecut prin asemenea stari de frustrare si chiar disperare, e important sa stii ca nu esti singura intr-o astfel de lupta. Si la mine a fost o perioada cand starea aceasta era permanenta, insa doar documentandu-ma si insiprandu-ma de la cei care faceau lucrurile bine si aveau rezultate am reusit sa trec peste. Cand vine vorba de slabit, nu se poate sa stai fara sa lupti si totusi sa te astepti la o schimbare in bine, nu-i asa?

Fiindca i-am scris deja unei alte slabute, copiez cateva idei legat de ce ai putea manca:
Dimineata: fulgi de ovaz, iaurt, seminte de in, fructe, oua, branzeturi mai slabe, legume dupa gust, maxim 2 felii de paine integrala (toate astea nu impreuna, fireste ) - gen ardei cu branza de vaci, omleta cu castraveti etc.

Ca gustari, morcovi, castraveti, migdale, iaurt, cate 1 fruct etc.

La pranz si cina poti manca niste ciorbe de legume, orez brun, carne slaba, peste/ manacare de fasole verde, boabe, linte, naut, ciuperci la gratar/cuptor etc preparate dietetic, combinate cu salate de legume crude, la cuptor sau la abur.

Nu se asteapta nimeni sa-ti iasa perfect din prima, nici noua nu ne-a iesit, deci nu te frustra daca incepi si vor mai fi scapari, suntem aici sa ne ajutam si sa ne sustinem reciproc. O faci pentru tine, pentru ca meriti tu si merita si copilasul tau sa aiba o mamica sanatoasa de care sa fie mandru si care sa-i fie un exemplu demn de urmat in viata.

O zi frumoasa!

[Khali]

A, si cu dulciurile te inteleg perfect, si eu sunt dependenta, insa imi controlez asta de ceva timp. Zaharul este cu adevarat un drog, din ce in ce mai multe studii spun asta si eu chiar o consider a fi o reala dependenta, atata vreme cat e atat de dificil sa scapam de ea.
Incearca sa incepi sa inlocuiesti "orice dulce" cu putina miere, daca poti si cu ciocolata amaruie - 85% ideal, sau incepe cu 70%, 75% daca nu iese din prima, si include fructe zilnic in meniul tau numai sa nu fie seara si in cantitati totusi moderate, ideea fiind mai intai sa pacalesti organismul sa nu mai ceara cantitati enorme de zahar,cum era obisnuit, iar apoi sa il obisnuiesti cu foarte putin spre rar sau deloc.

Realitatea e ca devine tot mai greu sa slabim, cu atatea chimicale si viata sedentara, fara timp disponibil, asa ca trebuie sa te organizezi - era o vorba: daca nu iti faci un plan, atunci inseamna ca planuiesti sa esuezi.

[Ralutchi33]

Exceleni Khali, chiar mi-ai dat de gandit. TREBUIE sa fac o schimbare. Pentru bebe si pentru mine.
Exact asa am sa fac cu mancarea, de dimineata, pranz, seara.
Cu rontzaielile de peste zi, o sa pregatesc morcovi ca sa fie ceva la indemana - pentru ca o sa trebuiasca cu siguranta .

De ieri am inceput deja - mic dejun cereale SanoVita cu lapte de soia, la pranz mancare de linte cu salata, seara un compot de ananas light (este in regula oare?) si ca si gustari, 20 de samburi de migdale in total si morcovi.. e bine pentru inceput?

O zi frumoasa!

[andra007]

Buna Raluca,

Totul tine de ambitie si motivatia pe care o ai. Pune pe o foaie motivele pentru care vrei sa slabesti si pe alta foaie motivele pentru care ar trebui sa mananci in continuare de toate. Citeste lista asta in fiecare zi. Eu consider ca poti sa citesti carti intregi de retete, diete si povesti de succes ale altor fete. Daca tu nu gasesti in interiorul tau, vointa, totul e in zadar. Alta sugestie este sa-ti pui ambitia in paralel cu alte chestii. Sa reusesti o chestie la servici (pentru evolutie cand te vei intoarce), sa citesti o carte de vreo 1000 de pagini si alte lucruri. In multe dintre cazuri, problema este lipsa exercitiului cu ambitia in viata. Imi pare rau, s-o spun, dar am observat ca in general oamenii ambitiosi pe un plan au puterea sa aplice aceleasi principii in toate domeniile. A slabi nu inseamna numai a arata mai bine. Inseamna sa nu te multumesti niciodata cu putin si intotdeauna sa vrei sa obtii maxim din fiecare parte a vietii tale. Mult succes, te voi sustine!Te pup!

[Ralutchi33]

Andra, iti multumesc mult pentru incurajare. Cu siguranta ai dreptate in privinta ambitiei. Simt ca acum am lipsuri pe acest plan - nu am scris in jurnal ca in 2009, pe tot parcursul anului, am slabit 18 kg, ajunsesem la 55 de kg in urma unui program stabilit de nutritionist. Eu sunt problema - am toate informatiile si totusi, nu am grija sa respect ceea ce trebuie.
Iti multumesc pentru sustinere!

Te pup

[Ralutchi33]

Buna,

Totul e in regula deocamdata. Am reusit si, exact la ore fixe - cu alarma la ceas - am luat mesele "ca la carte".
Problema a ramas, mancatul noaptea - ma trezesc si foamea (sau poate obiceiul) e prea mare incat nu pot sa rezist tentatiei. Ma simt totusi mai bine. Mi-am dat seama cat de multa nevoie am sa slabesc.

Va pup si astept cu nerabdare incurajari... chiar nu o sa pot singura

[Khali]

Buna, Ralu,

Inceputul descris de tine mai sus e foarte bun, singura mentiune ar fi la ananas - chiar daca e fara zahar - sunt de evitat zaharurile, fie si ele din fructe, seara. Asta pentru ca dulcele mancat seara nu mai apuca sa fie consumat - de obicei seara suntem mai putin activi, si se depune. In plus, nici nu dau satietate,ba din contra, deci ti se poate face si mai foame dupa, chiar daca nu iti dai seama. De asta sunt considerate bune pentru a fi consumate la cina legumele, proteinele slabe etc.

Ar fi ideal daca poti inlocui ordinea de consum - migdalele seara, de exemplu, daca nu, oricum, e bine si eventual faci schimbarea in urmatoarele zile.

Vad ca ai probleme cu mancatul noaptea. Incearca atunci sa mananci mai consistent seara - salate cu proteine (peste, pui, branza de vaci etc), proteinele dau satietate mare, ca nu cumva faptul ca te trezesti noaptea sa fie favorizat si de faptul ca nu mananci suficient seara.

Hai ca incetul cu incetul se produc schimbarile

[Ralutchi33]

Multumesc mult Khali. Asa o sa ramana - fara fructe seara. Iar, daca ma mai trezesc, o sa am la indemana morcovei curatati de seara .
Intr-adevar trebuie sa mananc consistent seara pentru lapticul lui Radu, se trezeste pentru masa de noapte.

O zi frumoasa. Te pup

[Ralutchi33]

Ma uit in oglinda si ma ingrozesc de felul in care arat... sunt de-a dreptul hidoasa!! Cantarul e blocat la 93 de kg... Simt ca nu o sa pot sa o duc la capat in lupta asta teribila de fiecare zi... mi-as dori sa fiu oricine altcineva in momentul asta.. atat de tare ma urasc

[Khali]

Din pacate, imi este cunoscuta starea , aceea in care iti urasti propria persoana...

Cand avem starile acestea de negativism duse la extrem, niciodata nu ne-am vedea ok, chiar si daca am fi. Stiu ca nu e usor, dar nu te concentra atat de mult pe aspectele negative. E ok ca te uiti in oglinda ca sa indrepti si sa te mentii "responsabila" in dieta, dar evita s-o faci prea des. Gandeste-te ca de cateva zile ai inceput sa faci ceva benefic pentru viata ta, chiar daca trebuie sa te inarmezi si cu multa rabdare.
Cantarul nu se misca asa repede, trebuie sa ai asteptari realiste. Relatia dintre tine si corpul tau ar putea fi asemanata cu o relatie cu o alta persoana: e ca si cum ani de zile ai fi tratat pe cineva foarte urat, iar in 2-3 zile te astepti ca acea persoana sa te iubeasca - nu merge asa, stim bine.

Ai putea incerca sa mergi pe tehnica pasilor mici, iti poti propune deocamdata sa slabesti 5 kg sau 10...mult mai bine arata pe ticker daca, atunci cand te uiti la el, nu pare ca ai un drum asa de lung de parcurs!

Sa stii ca si la cele care au putine kg de pierdut merge foarte greu, ca nu cedeaza organismul prea usor nici cateva grame. Eu de 2 saptamani de dieta si sport intens - 5 ori/ saptamana minim o ora si jumatate- nu scad, ci chiar variaza in crestere Dar stiu ca fac ceea ce trebuie, nu pot face nimic altceva si merge inainte, stiu ca daca m-as opri mi-ar fi mai rau, nu mai bine, fizic si psihic.

Pentru nimeni nu e usor, indiferent cate kg avem de pierdut! Curaj si privirea increzatoare inainte!