[Twisty]

Buna!
Unde ai disparut?
Ai incredere in tine,stiu ca o sa reusesti si stiu ca poti!

[quarc]

Anterior postat de Ralutchi33

Da... si am calcat din nou in balta... dar rau de tot.. mi-e foarte rusine cu si de mine!
Azi noapte am mancat 10 ciocolatele cu alune. Le ascunsesem ca sa nu fie la vedere, doar ca nu am putut sa ma abtin sub nici o forma... Sunt asa penibila!... Totusi, incerc sa fiu cu un start nou astazi si sa imi corectez greseala imensa! Nu am cum sa dau inapoi pentru ca asta ar insemna cadere totala pentru mine..

Sper sa nu te deranjeze prea tare cele de mai jos. Sunt renumit pentru finetea mea lipsa. Sper ca vei avea puterea sa le citesti, cine stie poate te va ajuta sa vezi lumea, fie si pentru o secunda, din punctul meu de vedere; pana nu incerci ceva nu ai cum sa iti dai seama daca iti place sau nu.

Fata, esti cu capul?! Sincer! Stii care este secretul unei vieti sanatoase? Secretul este sa nu te abtii.
Sa stii ca al tau corp nu este prost. Nu este normal sa poftesti la atat de multa ciocolata. Asta inseamna ca nu ai mancat ce trebuie cat trebuie. Pofta asta de ciocolata trebuie privita ca un semnal de alarma si nu ar trebui sa te superi atat de mult, este ca si cum te-ai supara pe masina ca s-a aprins alarma de la ulei in conditiile in care tu nu ai schimbat niciodata uleiul. Nu are sens, este stupid si contraproductiv.

Nu vreau sa te demotivez, dar eu unul transpir 4l de apa la un semimaraton de 2 ore. Bag apa si scot apa, alerg si mananc, dar stii ce e frumos? Pot sa etalonez cantare. De cativa ani am fix 83kg dimineata pe stomacul gol si dupa ce am fost la toaleta. Cand iti vei corecta obiceiurile alimentare, primele cateva kilograme sunt din retentia de apa si tranzitul intestinal care se imbunatateste.

Atata vreme cat nu vei invata sa iti asculti corpul si sa ii dai lucrurile pe care le cere, lucrurile de care are nevoie, cand are nevoie si in cantitatile corespunzatoare vei avea pofte si te vei chinui, iar rezultatele nu vor fi de durata.

Nu ma intelege gresit, este normal sa se bulverseze ceva in tine in timpul sarcinii si dupa, mai ales daca nu ai dus o viata sanatoasa. Acum dupa sarcina esti intr-o lume noua, trebuie sa reinveti cum sa te asculti si sa te descurci in noul mediu. Daca te apuci sa bagi antidepresive si sa faci pauza la mancare nu vei face decat sa te dereglezi si mai mult. Din pacate singura persoana pe care poti conta cu adevarat esti tu. Restul doar te ajuta, dar munca tu trebuie sa faci. Tu te ranesti, tu suferi, tu muncesti, tu culegi roadele; simplu.

Trebuie sa intelegi ca nu trebuie sa faci nimic altceva decat sa inveti. Intrebarea care se pune este ce vrei sa faci si daca esti dispusa sa inveti si din greselile altora. Gras sau slab nu poti sa traiesti daca nu te asculti, trebuie sa suferi de vre-un retard ca sa dai in repetate randuri cu capul de tocul usii, sa te doara de fiecare data si totusi sa nu iti pui intrebarea de ce nu te apleci?

Corpul pofteste la ce nu are. Daca ai o dieta hipocalorica cu un deficit prea mare corpul intra in panica, incepe sa adune ce poate de pe unde poate si apar pofte de genul celor care nu te lasa sa functionezi pana nu mananci jumatate de kg de ciocolata sau cornulete la miezul noptii. Corpul unui om normal are suficienta energie in el ca sa reziste fara mancare vreo doua saptamani, deci obezul rezista si mai mult. Dar nu lipsa energiei te omoara ci lipsa vitaminelor si a celorlate chestii din mancare. Nu mananci doar pentru energie. In conditiile in care faci si sport corect, energia este secundara. Lasa-ti corpul sa decida cand a mancat suficient, stie el mai bine decat orice calculator de calorii cand a mancat suficient. Da-i ce trebuie, da-i cand trebuie, pune-l la munca, lasa-l sa transpire si sa reinvete ce ii trebuie.

Spuneai ca ai slabit cu ajutorul unui nutritionist. Sa te duci la nutritionist este in aceeasi masura bun si rau. Este bine pentru ca iti spune ce mananci din prima. Dar daca nu faci eforturi si nu inveti de ce mananci asa si de ce nu mananci altfel, daca nu intelegi substratul, cand nu te mai duci la nutritionist o sa recazi in vechile obiceiuri.

Uita de diete miraculoase si pastile magice. Pune mana noteaza-ti ce mananci, ce si cat sport faci, urmareste-ti poftele, citeste despre mancare si nutritie, revizuieste-ti ce ti-ai notat. Invata din propriile greseli. Corecteaza la nutritionist, dar nu te duce acolo ca sa iti dea mura in gura, foloseste-l ca sa rafinezi regimul de viata, daca tie iti lipseste baza, rafinamentul de la nutritionist nu are pe ce sa se lipeasca.

Asa la prima strigare mananca fructe si legume crude fara retineri. Incearca sa mananci cat mai aproape de natura cu putinta, cat mai putin procesat si cat mai putin rafinat. Stiu ca nu se poate face o schimbare atat de radicala din prima zi. Dar nici nu trebuie. Porneste incet, cu grija, studiata-te, citeste. Daca iti vine pofta, mananca si ciocolata si cornuri cand iti vine pofta. Nu lasa poftele sa te abata de la drumul pe care l-ai ales. Iesi la alergat si ai sa vezi cum se regleaza poftele.

Eu unul prefer sa bag apa si jumatate de kilogram de visine in loc de cola cu ciocolata cand ma intorc dupa o alergare usoara de 4km la 25C. In schimb iarna, aceeasi 4km la 0C in creeaza pofta de mamaliga si ceai neindulcit. Nu ma intelege gresit, am ciocolata in dulap si mananc si ciocolata, doar ca la mine 100g de ciocolata nu se simt deoarece alerg cam 30km pe saptamana.

Un exces din cand in cand face chiar bine la psihic.


Bafta mai departe,
q


PS: Apropos de dorinta noastra de dulce. Am citit acum ceva vreme un articol legat de un studiu care incerca sa explice de ce suntem atrasi de dulce. Este posibil ca mecanismul de recompensa la dulce sa fie din vremea in care eram fructivori si cautam fructele cu valoare nutritiva maxima, pe cele coapte, care din intamplare sunt si dulci.