|
Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
buna fetelor..ma numesc ramona..am 19 ani..66kg si 170 inaltime..sunt noua pe aici..din intamplare astazi kutam ceva k sa pot da jos cateva kg si am dat peste aceasta minunatie..:x..dupa ce am studiat bine tot pe aici mi-am luat inima in dinti si am decis sa va scriu ca sa ma ajutati,sustineti si pe mine cum ati facut cu alte fete..am ramas surprinsa placut de ce am vazut..>:D<..si sa va zic si povestea mea..de micuta am fost mai plinuta..de mica sunt cam complexata de greutate..defapt de burta asta pe care nu vreau sa o mai vad..anul trecut ajunsesem sa slabesc pana la 58 kg..fara efort..dar am avut bacul si a trebuit sa iau pastile pt memorie si am luat in greutate pana la 68kg..ee si a trecut si bacul pe care l-am luat cu brio..a trecut si admiterea la facultate..si binenteles ca trebuia sa am si eu vacanta bine meritata..dar cum sa apar asa la mare..si am auzit d nijte pastile minune cu care am slabit pana la 61 kg in 10 zile..totul era frumos am putut sa ma bucur de concediu mai slabutza..dar in kteva luni kg au revenit..si in iarna am ajuns chiar la 72 kg:-o:-o:-onu imi venea sa cred..ca si vara trecuta..am tras un semnal de alarma si am zis ca gata pana aiki tre sa mai dau jos..am inceput un pachet de sedinte de electrostimulare..am slabit..akum am 66kg..binenteles si o ''dieta''facuta de mn..am fost iar la mare si de cand am venit acasa ma tot chinui sa mai dau ceva jos si nu pot..as vrea sa ma autati si pe mine..cu sfaturi..cu o dieta..sa fac ceva..vazand ca nu mai sdau os ma si descurajez si mananc:((:((..AJUTATI-MA..VA ROG..
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Felicitari pentru bac si faculta[*70*] Pastile care fac minuni nu exista, chiar daca dai kg cu timpul tot vor reveni si cand revin nu vin sg ci cu mai unele bonus. Pe ce se bazeaza dieta ta? Cam ce mananci intr-o zi? Ce sport practici? |
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
tocmai asta este ca nu prea stiu..m-am ganit asa:
mic dejun:lapte cu cereale si o cana de ceai verde impreuna 280 kcal pranz:ciorba de legume cu pui,50g paine km 420kcal gustare:o nectarina si o cana ceai verde 70 kcal cina:ciorba de legume cu pui,20g paine 340 kcal asta pentru prima zi..vin cam 1100 de kcal pe zi..si o sa fac un meniu pe fiecare zi kre sa nu depaseasca 1100-1200 kcal..spro nu stiu daca o sa am timp..mai ales ca acum tre sa inceapa facultatea..da am o cateluse..bichon maltez..si ies cu ea la plimbare de 2 ori pe zi..si mai am si aparatu ala de masaj relax&tone..care mi s pare fff bun in combinatie cu crema anticelulitica..deokmdata atat..sper sa reusesc mai mult:-*crezi ca e bine?da-mi un sfat.. |
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Cate g de cereale mananci si cati ml de lapte de ti-au dat 280kcal:-/ |
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
am calculat cu calculatorul..adik 50g cereale si 200ml laptik:)
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Ce, cereale consumi? |
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Acum ti-am vazut meniu.
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:00 Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 3 fibre, 250 sodiu, 8.6 zahar Prânz, ora 13:30 Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar Paine alba, obisnuita, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar Gustare 2, ora 22:07 Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar Cina, ora 22:08 Paine alba, obisnuita, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1099 calorii, (mic)61.6 proteine, (mic)18.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)199 carbohidrati, 7.7 fibre, 810.7 sodiu, 24.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 10min - 34 calorii Curatenie, general, 20min - 66 calorii Facut patul, 5min - 12 calorii Mers nordic, normal, 40min - 262 calorii Stat culcat, 300min - 436 calorii Sters praful, 3min - 8 calorii Uitat la TV, 300min - 330 calorii Urcat pe scari, 5min - 46 calorii Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2662 calorii In primul rand ,renunta la acele cereale,nu sunt bune, contin f mult zahar. Ele nu te slabesc ci doar ,,iti aduc mai multa celulita''. Inlocuieste painea alba cu cea integrala si mananca 3feli zi, in general dimineata si la pranz. Mananci cam multa paine alba pe zi, 70g:( Diversifica meniul ca sa nu te plictisesti. La cina de ce nu papi o salata mare+peste/pui/branza/oua. |
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
pap fitness de obicei..da cateodata mai pap si iaurt cu fulgi de porumb fara zahar..la astia nu le-am facut calculul sa vad cate calorii au..astept sa imi dai sugestii de ce as putea mank dimineatza,,mai consistent..sa-mi tina de foame..:-*..si nu numai dimineatza..k am vazut ca tu ai slabit deja ceva kg..nu ti-a fost greu..eu sunt pofticioasa de felul meu:((
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
asta ma gandisem eu akum sa pap maine..nu k as mank asa tot timpul:D
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
aa..si nu inteleg ceva..cum adik kcalorii consumate:-/
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 11:42:04. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.