Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 20:54:55
ramo0215's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 72.4kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
Exclamation Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

buna fetelor..ma numesc ramona..am 19 ani..66kg si 170 inaltime..sunt noua pe aici..din intamplare astazi kutam ceva k sa pot da jos cateva kg si am dat peste aceasta minunatie....dupa ce am studiat bine tot pe aici mi-am luat inima in dinti si am decis sa va scriu ca sa ma ajutati,sustineti si pe mine cum ati facut cu alte fete..am ramas surprinsa placut de ce am vazut....si sa va zic si povestea mea..de micuta am fost mai plinuta..de mica sunt cam complexata de greutate..defapt de burta asta pe care nu vreau sa o mai vad..anul trecut ajunsesem sa slabesc pana la 58 kg..fara efort..dar am avut bacul si a trebuit sa iau pastile pt memorie si am luat in greutate pana la 68kg..ee si a trecut si bacul pe care l-am luat cu brio..a trecut si admiterea la facultate..si binenteles ca trebuia sa am si eu vacanta bine meritata..dar cum sa apar asa la mare..si am auzit d nijte pastile minune cu care am slabit pana la 61 kg in 10 zile..totul era frumos am putut sa ma bucur de concediu mai slabutza..dar in kteva luni kg au revenit..si in iarna am ajuns chiar la 72 kgnu imi venea sa cred..ca si vara trecuta..am tras un semnal de alarma si am zis ca gata pana aiki tre sa mai dau jos..am inceput un pachet de sedinte de electrostimulare..am slabit..akum am 66kg..binenteles si o ''dieta''facuta de mn..am fost iar la mare si de cand am venit acasa ma tot chinui sa mai dau ceva jos si nu pot..as vrea sa ma autati si pe mine..cu sfaturi..cu o dieta..sa fac ceva..vazand ca nu mai sdau os ma si descurajez si mananc..AJUTATI-MA..VA ROG..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2286 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1253 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 22:04:49
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

Citat:
Anterior postat de ramo0215 Vezi mesajul
buna fetelor..ma numesc ramona..am 19 ani..66kg si 170 inaltime..sunt noua pe aici..din intamplare astazi kutam ceva k sa pot da jos cateva kg si am dat peste aceasta minunatie....dupa ce am studiat bine tot pe aici mi-am luat inima in dinti si am decis sa va scriu ca sa ma ajutati,sustineti si pe mine cum ati facut cu alte fete..am ramas surprinsa placut de ce am vazut....si sa va zic si povestea mea..de micuta am fost mai plinuta..de mica sunt cam complexata de greutate..defapt de burta asta pe care nu vreau sa o mai vad..anul trecut ajunsesem sa slabesc pana la 58 kg..fara efort..dar am avut bacul si a trebuit sa iau pastile pt memorie si am luat in greutate pana la 68kg..ee si a trecut si bacul pe care l-am luat cu brio..a trecut si admiterea la facultate..si binenteles ca trebuia sa am si eu vacanta bine meritata..dar cum sa apar asa la mare..si am auzit d nijte pastile minune cu care am slabit pana la 61 kg in 10 zile..totul era frumos am putut sa ma bucur de concediu mai slabutza..dar in kteva luni kg au revenit..si in iarna am ajuns chiar la 72 kgnu imi venea sa cred..ca si vara trecuta..am tras un semnal de alarma si am zis ca gata pana aiki tre sa mai dau jos..am inceput un pachet de sedinte de electrostimulare..am slabit..akum am 66kg..binenteles si o ''dieta''facuta de mn..am fost iar la mare si de cand am venit acasa ma tot chinui sa mai dau ceva jos si nu pot..as vrea sa ma autati si pe mine..cu sfaturi..cu o dieta..sa fac ceva..vazand ca nu mai sdau os ma si descurajez si mananc..AJUTATI-MA..VA ROG..
bine ai venit printre slabute
Felicitari pentru bac si faculta
Pastile care fac minuni nu exista, chiar daca dai kg cu timpul tot vor reveni si cand revin nu vin sg ci cu mai unele bonus.
Pe ce se bazeaza dieta ta? Cam ce mananci intr-o zi?
Ce sport practici?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 22:49:04
ramo0215's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 72.4kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

tocmai asta este ca nu prea stiu..m-am ganit asa:
mic dejun:lapte cu cereale si o cana de ceai verde impreuna 280 kcal
pranz:ciorba de legume cu pui,50g paine km 420kcal
gustare:o nectarina si o cana ceai verde 70 kcal
cina:ciorba de legume cu pui,20g paine 340 kcal
asta pentru prima zi..vin cam 1100 de kcal pe zi..si o sa fac un meniu pe fiecare zi kre sa nu depaseasca 1100-1200 kcal..spro nu stiu daca o sa am timp..mai ales ca acum tre sa inceapa facultatea..da am o cateluse..bichon maltez..si ies cu ea la plimbare de 2 ori pe zi..si mai am si aparatu ala de masaj relax&tone..care mi s pare fff bun in combinatie cu crema anticelulitica..deokmdata atat..sper sa reusesc mai multcrezi ca e bine?da-mi un sfat..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2286 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1253 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 22:55:45
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

Citat:
Anterior postat de ramo0215 Vezi mesajul
tocmai asta este ca nu prea stiu..m-am ganit asa:
mic dejun:lapte cu cereale si o cana de ceai verde impreuna 280 kcal
pranz:ciorba de legume cu pui,50g paine km 420kcal
gustare:o nectarina si o cana ceai verde 70 kcal
cina:ciorba de legume cu pui,20g paine 340 kcal
asta pentru prima zi..vin cam 1100 de kcal pe zi..si o sa fac un meniu pe fiecare zi kre sa nu depaseasca 1100-1200 kcal..spro nu stiu daca o sa am timp..mai ales ca acum tre sa inceapa facultatea..da am o cateluse..bichon maltez..si ies cu ea la plimbare de 2 ori pe zi..si mai am si aparatu ala de masaj relax&tone..care mi s pare fff bun in combinatie cu crema anticelulitica..deokmdata atat..sper sa reusesc mai multcrezi ca e bine?da-mi un sfat..
Ti-ai calculat tu caloriile dupa tine sau dupa calculator?
Cate g de cereale mananci si cati ml de lapte de ti-au dat 280kcal
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 22:58:11
ramo0215's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 72.4kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

am calculat cu calculatorul..adik 50g cereale si 200ml laptik
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2286 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1253 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 23:05:00
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

Citat:
Anterior postat de ramo0215 Vezi mesajul
am calculat cu calculatorul..adik 50g cereale si 200ml laptik
Papi cam multicele cereale. Incearca sa papi cam 30-40g.
Ce, cereale consumi?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 23:09:01
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

Acum ti-am vazut meniu.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 3 fibre, 250 sodiu, 8.6 zahar

Prânz, ora 13:30
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Paine alba, obisnuita, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar

Gustare 2, ora 22:07
Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 22:08
Paine alba, obisnuita, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1099 calorii, (mic)61.6 proteine, (mic)18.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)199 carbohidrati, 7.7 fibre, 810.7 sodiu, 24.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 34 calorii
Curatenie, general, 20min - 66 calorii
Facut patul, 5min - 12 calorii
Mers nordic, normal, 40min - 262 calorii
Stat culcat, 300min - 436 calorii
Sters praful, 3min - 8 calorii
Uitat la TV, 300min - 330 calorii
Urcat pe scari, 5min - 46 calorii
Metabolism bazal - 1468 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2662 calorii

In primul rand ,renunta la acele cereale,nu sunt bune, contin f mult zahar. Ele nu te slabesc ci doar ,,iti aduc mai multa celulita''.
Inlocuieste painea alba cu cea integrala si mananca 3feli zi, in general dimineata si la pranz. Mananci cam multa paine alba pe zi, 70g
Diversifica meniul ca sa nu te plictisesti. La cina de ce nu papi o salata mare+peste/pui/branza/oua.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 23:10:04
ramo0215's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 72.4kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

pap fitness de obicei..da cateodata mai pap si iaurt cu fulgi de porumb fara zahar..la astia nu le-am facut calculul sa vad cate calorii au..astept sa imi dai sugestii de ce as putea mank dimineatza,,mai consistent..sa-mi tina de foame....si nu numai dimineatza..k am vazut ca tu ai slabit deja ceva kg..nu ti-a fost greu..eu sunt pofticioasa de felul meu
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2286 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1253 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 23:11:35
ramo0215's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 72.4kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

asta ma gandisem eu akum sa pap maine..nu k as mank asa tot timpul
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2286 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1253 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 26 sep 2010, 23:12:54
ramo0215's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 72.4kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!

aa..si nu inteleg ceva..cum adik kcalorii consumate
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2286 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1253 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
ajutor, complexata, greutate, jurnal, kilograme, motivatie, sanatos, slabire

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Eu vreau sa slabesc sanatos mishutza Alimentatia 64 19 sep 2011 15:09:59
Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :) Degetica Arhiva jurnale slabit 60 07 aug 2010 09:55:35
Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul claudiaolteanu Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 83 03 aug 2010 20:04:56
Flory05-Vreau sa slabesc sanatos flory05 Arhiva jurnale slabit 37 07 mai 2010 21:34:24
Jurnal Roxy:Vreau sa slabesc 14 kg . Vreau sa am o alimentatie sanatoasa Roxana Arhiva jurnale slabit 376 06 ian 2010 11:40:21

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole