[Ramo30]

Să slăbeşti poate fi relativ uşor mult mai greu este să-ţi menţii kg , să nu mai iei în greutate.
În urma cu 3 luni m-am lăsta de fumat şi de atunci am luat în greutate 14 kg dar de azi încep lupta .......cu ele .
Aş vrea să ştiu dacă mai sunt fete pe aici care s-au îngrăsat în urma renunţării la fumat?
Planul meu pentru început este:
1. fără dulciuri,sucuri gazoase...
2. fără pâine ( doar 1,2 felii prăjite pe zi)
3. fără prăjeli
4.ultima masa să fie la ora 19
5. MIŞCARE - înot - 0 dată pe săptămână 2 0re
- bicicleta - 2 zile pe săptămână
- in fiecare seară o oră de ZUMBA
Mai practică care dintre voi, dragele mele, ZUMBA?

[andra_aly]

Bine ai venit ramona mi se pare foarte bun planul tau te asteptam cu vesti bune dupa o saptamana la cantar ma refer
uite aici niste filmulete de zumba pentru incapatori.
Zumba Incepatori
sau daca te simti pregatita poti trece direct la astea: Zumba avansati
Zumba Abs
Zumba Rapido
it doresc succes in lupta cu kg

[ianna]

Bine ai venit printre noi Ramo

planul tau de slabit este foarte bun pentru inceputsi daca vrei sa mai cunosti nefumatoare, poti arunca o privire aici Mainile sus cine vrea sa se lase de fumat

Poti sa incepi sa te "joci" si cu calculatorul caloric pentru a te asigura ca nu iti infometezi organismul dar nici ca papi mult prea mult. Iti va fi foarte util cand vei stagna - ca vom reusi sa vedem in cate calorii te incadrezi zilnic (min 1200kcal sanatoase/zi ar trebui)si ce contin ele

Mult succes!

[Ramo30]

mersi pentru urări. am sa revin cu rezultate

[Ramo30]

Mi e foarte greu să mă ţin de program şi sunt foarte dezamăgită pornisem cu atâta entuziasm....dar asta e voi continua aşa cum se poate .
De la mâncare nu mi e greu să mă abţin dar nu reuşesc să fac sport .Seara sunt aşa de obosită sau de leneşă încât nu găsesc impulsul necesar să fac Zumba.Ce mă fac pentru că se vede pe corpul meu câtă nevoie de sport aş avea...........

[ianna]

Anterior postat de Ramo30

Mi e foarte greu să mă ţin de program şi sunt foarte dezamăgită pornisem cu atâta entuziasm....dar asta e voi continua aşa cum se poate .
De la mâncare nu mi e greu să mă abţin dar nu reuşesc să fac sport .Seara sunt aşa de obosită sau de leneşă încât nu găsesc impulsul necesar să fac Zumba.Ce mă fac pentru că se vede pe corpul meu câtă nevoie de sport aş avea...........

Fa-ti program de sport in weekend - dimineata ideal...si in restul sapt, nu te stresa, dar cum prinzi 15 minute libere... aseaza-te in fata oglinzii si da-i drumul la dans

[ras_cristalin]

Buna Ramo
Eu sunt fan zumba si ma ajuta foarte mult la slabit si la modelat.
Imi place sa fac si alte tipuri de cardio, ca sa nu ma plictisesc
Tu ce mai faci? Slabesti cu spor?