[butterfly30]

nu e vreo mare tehnologie, trece apa printr-un filtru, nu-i mare lucru. da, mie imi ajunge o rezerva cam 2 luni si costa 27 lei cea pe care o am eu.

[Dydee21]

E destul de rentabil la pret cu apa filtrata.Spuneai ca o folosesti doar la mancare si ceaiuri,dar la gust cum e,ai incercat?Mie mi-a fost cam greu sa ajung sa beau apa plata,cea de la ghiuveta nu imi placea la gust si beam f f putina apa ,apoi m-am dat pe apa minerala si apoi am incercat sa beau apa plata cumparata care avea un gust neutru.Acum vreau sa beau apa multa ,mai ales la dieta mea e obligatoriu.

[jolye79]

Anterior postat de Dydee21

Un plan legat de detalile tehnice ale dietei:

1200-1300 cal
Ma gandeam sa cresc treptat carbohidratii: 10gr prima saptamana,20 gr a doua saptamana,30 gr a treia saptamana si apoi sa ma mentin pe 30-40 gr,poate mai mult dupa un timp.

Apropo de carbo,la dieta asta conteaza doar carbohidratii neti(se scad fibrele din totalul de carbo) insa pe site la calculator unele alimente au fibrele incluse in nr de carbo iar unele nu,ma cam induce in eroare mai ales la alimentele la care nu stiu sigur..O sugestie are fi sa se arate cati carbo total si net au alimentele dar ma rog,poate e mai complicat.
Grasimi mai multe decat proteine,o sa incerc sa mananc cat mai multe grasimi nesaturate in raport cu saturatele ,sper sa-mi iasa.Am gasit un site unde calculeaza raportul de proteine,grasimi si carbo si imi spune daca ce mananc e un raport bun pt a fi in cetoza si o sa ma bazez pe asta.
Vreau sa fac sport in fiecare zi:mers alert la banda(in fiecare zi 30-60 min),exercitii cu gantere (o zi da una ba) si alte exercitii cardio dupa filmulet.
Apa 3-4 l pe zi.Apropo de apa,in ultimul timp am baut doar apa oligominerala,faza e ca ma costa cam mult,peste 100 de lei pe luna,ma gandeam sa-mi cumpar o cana care filtreaza apa,nu stiu cat de eficienta e totusi.Apa mea de la chiuveta e f rea,am un ibric care s-a albit si pe aparatul meu cu aburi ramane mereu un praf alb dupa ce il folosesc cu apa de la chiuveta,

Te gandeai sa cresti treptat carbo? De ce? Eu credeam ca e mai logic sa-i scazi treptat, ca sa te obisnuiesti cu restrictia...
S-ar putea sa fie cam putin 1200 - 1300 de cal pentru greutatea ta. Eu nu cred ca am coborat vreodata sub 1400...Porneste mai de sus, sa ai de unde sa scazi. Incepe cu un deficit de 300 - 500 de calorii pe zi, e mai sanatos asa. Plus ca tu vrei sa tii keto, ceea ce inseamna o restrictie in plus. Si apoi, mentii acest deficit in functie de necesarul caloric zilnic.
In legatura cu fibrele, poti adauga tu alimente in calculator si asa nu mai ai probleme cu continutul de carbo.
Mi se pare super dieta asta.
Bafta!

[Dydee21]

Anterior postat de jolye79

Te gandeai sa cresti treptat carbo? De ce? Eu credeam ca e mai logic sa-i scazi treptat, ca sa te obisnuiesti cu restrictia...
S-ar putea sa fie cam putin 1200 - 1300 de cal pentru greutatea ta. Eu nu cred ca am coborat vreodata sub 1400...Porneste mai de sus, sa ai de unde sa scazi. Incepe cu un deficit de 300 - 500 de calorii pe zi, e mai sanatos asa. Plus ca tu vrei sa tii keto, ceea ce inseamna o restrictie in plus. Si apoi, mentii acest deficit in functie de necesarul caloric zilnic.
In legatura cu fibrele, poti adauga tu alimente in calculator si asa nu mai ai probleme cu continutul de carbo.
Mi se pare super dieta asta.
Bafta!

Ma adaptez repede la dieta plus ca sugestia asta cu crescutul carbohidratilor am vazut-o pe un site care vorbea despre dieta keto.La inceput se manananca mai putin carbo pt a se intra in cetoza mai repede si apoi se creste pt a se obisnui corpul cu carbohidratii si pt a-si mentine starea de cetoza chiar daca cresti carbohidratii.De mancat nu cred ca pot sa mananc mai mult,cand tin dieta nu prea imi vine sa mananc plus ca in general si dieticieni sugereaza cam to 1200 de calorii si e si ceva psihologic pt mine,mi-e frica sa mananc mai mult dar daca o sa fie cazul o sa modific nr de cal.

[albastrii4u]

Buna draga mea,

Si eu vreau sa ma apuc de keto si am tot citit si in special aici pe forum si uite ce am gasit Sa vorbim despre dieta ketogenica
Sper sa iti fie de ajutor!

[Dydee21]

Anterior postat de albastrii4u

Buna draga mea,

Si eu vreau sa ma apuc de keto si am tot citit si in special aici pe forum si uite ce am gasit Sa vorbim despre dieta ketogenica
Sper sa iti fie de ajutor!

Ciao Ms de link,stiam de el dar ms oricum.Daca te apuci de dieta o sa fie super,poate ne incurajam una pe alta.Eu acum imi fac planul pt o saptamana de dieta cu 10-15 carbo pe zi,am gasit mai multe retete faine.

[albastrii4u]

Anterior postat de Dydee21

Ciao Ms de link,stiam de el dar ms oricum.Daca te apuci de dieta o sa fie super,poate ne incurajam una pe alta.Eu acum imi fac planul pt o saptamana de dieta cu 10-15 carbo pe zi,am gasit mai multe retete faine.

Buna dimi,

Da-mi si mie te rog frumos retete sau mai bine posteazale aici ca sa le vad toata lumea!

Pupici

[albastrii4u]

buna, ce faci cum merge cu dieta?

[Dydee21]

Anterior postat de albastrii4u

buna, ce faci cum merge cu dieta?

Buna,sincer nu m-am mai reapucat de keto pt am probleme cu tiroida (hipotiroida) si din ce m-am informat keto chiar e contra tiroidei si imi face mai mult rau,in timpul in care nu am mai scris am tinut o dieta normala apoi iar nu am mai tinut,simt ca o iau razna,nu mai stiu ce sa fac.In ultimul timp am obs ca am gatul mai umflat si in ultimele zile m-am documentat f bine despre hipotiroida si ce sa mananc si ce nu si vreau sa tin o dieta pt hipotiroida.O sa scriu mai incolo ce presupune.Tu daca nu ai probleme cu tiroida poti sa ti keto,daca ai nevoie de informatii despre keto poti sa ma intrebi.Te pup

[Dydee21]

Despre dieta pt hipotiroidism pe care vreau s-o urmez: (m-am documentat muuult)

calorii-1200-1350 cal, 3-5 mese pe zi
sport (mers alert pe banda,ex cu gantere,exercitii cardio dupa filmulet)1-2 ore pe zi,o zi de odihna pe saptamana
apa 3-3.5 l pe zi

Suplimente: Multivitamine,spirulina,calciu+vit D3 -trebuie sa iau si eutyrox 50 o luna

Alimente recomandata pentru hipotiroida:
In general alimente bogate in vitamina B,iod si seleniu.

Proteine: carne slaba de pui,curcan,peste: somon,ton,sardine,fructe de mare(nu am mancat niciodata,am impresia ca nu o sa-mi plac dar ma tenteaza sa incerc),oua (pe unele siteuri scrie ca sunt recomandate iar pe altele ca sunt interzise asadar sunt confuza),urda

Boabe:Fasole boabe uscate de orice soi(alba,rosie,neagra,pestrita etc).fasole verde,linte,naut,mazare

Legume: anghinare,avocado (pe unele siteuri se recomanda pe altele se interzice),sfecla,ardei gras,ardei iute,morcovi,telina,castraveti,rosii,praz,ceapa,us turoi,cartofi,dovleac,dovlecei,zucchini

Fructe:pepene galben (foarte recomandat),fructe mov (foarte recomandate),mere,caise,banane,coacaze,mure,cirese ,afine,zmeura,grepfruit,kiwi,papaya,prune

Carbohidrati:amaranth,quinoa,hrisca,orez brun,orez salbatic,cereale integrale (fulgi de ovaz),pudra de psyllium

Condimente:piper negru,chilli,usturoi praf,ghimbir,chimen,scortisoara,turmeric,menta,cor iandru.patrunjel,rozmarin,busuioc,oregano,salvie,c imbru

Grasimi vegetale: ulei de masline,ulei de cocos,unt raw,nuci braziliene,nuci de macadamia,fulgi de cocos,alune de padure

Remedii naturiste : ardei iute rosu,ashwagandha,kelp,smirna,ovaz verde,coleus forkohlii,black cohosh,fucus vesiculosus