Jurnal de grupa grea
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de grupa grea, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dragele mele. Am postat ceva mai devreme dar cred ca a fost un raspuns la cineva complet aiurea. Deci ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 feb 2014, 10:29:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2012
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 57
Dieta: dieta cu lactate de 1200 cal/zi
Date: 164cm, 93kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 10 mesaje
|
|
Jurnal de grupa grea
Buna dragele mele. Am postat ceva mai devreme dar cred ca a fost un raspuns la cineva complet aiurea. Deci incep de azi un jurnal si cine vrea sa fie alaturi de mine e binevenita. Am 97kg la 1,64m. Nu e nevoie sa spun ca e greu sa ma inchei la sireturi, ma misc ca o morsa pe uscat. Incepand de azi am hotarat sa schimb alimentatia si calculatorul situ-lui e marele meu ajutor. Voi scrie meniul in fiecare zi si ma voi cantari la sfarsit de saptamana sa vad rezultatele. Sunt deschisa la pareri, sugestii (sau reclamatii daca e cazul).
viovi42, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1816 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1299 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 525 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui viovi42:
|
|
18 feb 2014, 12:09:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal de grupa grea
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
18 feb 2014, 15:22:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 36
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal de grupa grea
Buna si bine ai venit!
In ce consta dieta asta cu lactate? Nr. de calorii mi se pare cam mic pt. greutatea ta. Cand o sa ajungi la perioada de palier (ca, deh, se ajunge si la asa ceva) nu o sa mai ai de unde sa scazi. Te-as sfatui sa urci la 1400-1500 de calorii. Asteptam meniuri si mai multe despre tine!
Te pup!
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Simmonne:
|
|
18 feb 2014, 16:46:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal de grupa grea
Citat:
Anterior postat de viovi42
Buna dragele mele. Am postat ceva mai devreme dar cred ca a fost un raspuns la cineva complet aiurea. Deci incep de azi un jurnal si cine vrea sa fie alaturi de mine e binevenita. Am 97kg la 1,64m. Nu e nevoie sa spun ca e greu sa ma inchei la sireturi, ma misc ca o morsa pe uscat. Incepand de azi am hotarat sa schimb alimentatia si calculatorul situ-lui e marele meu ajutor. Voi scrie meniul in fiecare zi si ma voi cantari la sfarsit de saptamana sa vad rezultatele. Sunt deschisa la pareri, sugestii (sau reclamatii daca e cazul).
|
Bine ai venit! Bafta!!!!!!
__________________
|
19 feb 2014, 09:40:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2012
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 57
Dieta: dieta cu lactate de 1200 cal/zi
Date: 164cm, 93kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnal de grupa grea
Multumesc tuturor si apreciez sprijinul vostru. De fapt nu este propriu zis un regim. este doar o alimentatie bazata pe lapte semi-degresat, iaurt 0,1%, fructe(mure congelate din vara trecuta), mere, legume fierte in abur si cateodata conserva de ton. Nu sunt retete speciale, mai degraba amestecuri ciudate in care predomina lactatele pentru simplu fapt ca imi plac mai mult decat carnea si sunt mai ieftine. Am avantajul ca nu sunt absolut deloc mofturoasa. Bineinteles ca voi manca si carne (piept de pui) dar doar sambata si duminica ca sa nu ma demoralizez complet. Toata viata am tinut regimuri de slabit pe perioade mai scurte sau mai lungi si chiar eficiente. M-am mentinut mult timp in limite normale sa zicem. De vreo trei ani(am imbatranit si m-am prostit) chiar nu mai mi-a pasat ce mananc, cand si cum, plus ca m-am lasat de fumat, plus ca sunt la premenopauza. Combinatia ideala pentru 20kg in 2 ani. Acum incerc sa repar ce am stricat. Pentru ieri am scris in meniul site-ului tot ce am mancat. de fapt am avut prea multa treaba si nu am avut timp sa mananc. Seara eram prea obosita sa ma mai gandesc la mancare. Stiu din experientele anterioare ca prima saptamana e grea. De azi incep sa-mi calculez serios caloriile. Ieri am ratat din lipsa de timp dar mai mult de 600 cal nu am mancat si bineanteles ca m-am trezit cu foame. Sunt insa hotarata sa ajung zilnic la 1200 cal. Va tin la curent cu ce voi manca azi
viovi42, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1816 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1299 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 525 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui viovi42:
|
|
20 feb 2014, 18:45:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2012
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 57
Dieta: dieta cu lactate de 1200 cal/zi
Date: 164cm, 93kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnal de grupa grea
Buna fetelor. Ieri si azi am avut alimentatia destul de asemanatoare: ora 9- 250ml apa filtrata apoi ceai negru+lapte 1,5%, ora 10- apa apoi cafea decofeinizata+lapte1,5%, ora 11-cafea decof cu lapte, ora 12-apa, ora 12,30-pastai+ciuperci fierte in abur+vinete coapte toate acoperite de sos de iaurt cu usturoi, urda dulce de vaca si 2 felii paine secara prajita, desert cafea decof cu lapte, ora15,17,18 si cand imi aduc aminte apa,la 19 o conserva de ton in suc propriu, la televizor un iaurt mare 0,1% sau vreo doua mere mici si gata.Dupa ora 19 beau in loc de apa ceai verde+soc+tei pentru evitarea constipatiei si acumularea toxinelor. Vedem ce luni dimineata ce zice cantarul.
viovi42, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1816 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1299 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 525 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui viovi42:
|
|
21 feb 2014, 08:36:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 36
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal de grupa grea
Neata!
Vad ca nu ai avut practic un mic dejun Incearca sa mananci ceva, cat de putin in fiecare dimineata. Si apa nu cred ca e ok sa o contorizezi ca ore (sau ca "gustare"), important e sa bei macar 1.5 - 2 l pe zi Dupa mese incearca sa nu bei apa decat dupa cca 20-30 min. Daca vrei sa stii cata apa trebuie sa bei zilnic, formula e 30-35 ml/kg.
PS: Sa nu crezi ca te cert, doar incerc sa fiu utila
Pupici
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Simmonne:
|
|
22 feb 2014, 08:07:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2012
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 57
Dieta: dieta cu lactate de 1200 cal/zi
Date: 164cm, 93kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnal de grupa grea
Buna dimineata!
Multumesc de sfat Simmonne dar nu sunt obisnuita sa beau atat de multa apa.Ma chinui sa beau cate un pahar mare, sa zic la o ora jumatate. Tinand cont ca beau aproape 500 ml lapte(300 la mic dejun si restul amestecat cu cafea), 1 litru ceai(dupa ora17)si apa aproape 1,5 litri pentru mine este o schimbare destul de mare. Pana ma obisnuiesc si cresc cantitatea de apa. Nu prea folosesc sare si chiar nu am senzatie de sete. Beau in schimb cand apare senzatia de foame. Regimul meu de viata de 20 ani aproape este fara mic dejun si mancat seara dupa o zi de munca. Ma chinuie mai mult respectarea orelor de masa decat alimentele in sine.Nu sunt singura cred care la 5,30 era desteptarea (cum draci sa mananci la ora aia altceva decat cafea si "minunata" tigara de dimineata). La servici nici sa te duci la toaleta nu aveam timp asa ca ani de zile m-am ferit sa beau apa pana a devenit obisnuinta. De mancat normal era vorba doar seara. Repet, nu cred ca sunt singura care a avut sau are regimul asta de viata si e foarte greu sa mananci la ora cand nu ai fost obisnuit. Dar..... Totul are un inceput. Stau acasa de ceva vreme si am timp acum sa respect 3 mese + gustari, si sa schimb de fapt vechile proaste deprinderi. Te pupic.
viovi42, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1816 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1299 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 525 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui viovi42:
|
|
22 feb 2014, 08:13:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal de grupa grea
Citat:
Anterior postat de viovi42
Buna dimineata!
Multumesc de sfat Simmonne dar nu sunt obisnuita sa beau atat de multa apa.Ma chinui sa beau cate un pahar mare, sa zic la o ora jumatate. Tinand cont ca beau aproape 500 ml lapte(300 la mic dejun si restul amestecat cu cafea), 1 litru ceai(dupa ora17)si apa aproape 1,5 litri pentru mine este o schimbare destul de mare. Pana ma obisnuiesc si cresc cantitatea de apa. Nu prea folosesc sare si chiar nu am senzatie de sete. Beau in schimb cand apare senzatia de foame. Regimul meu de viata de 20 ani aproape este fara mic dejun si mancat seara dupa o zi de munca. Ma chinuie mai mult respectarea orelor de masa decat alimentele in sine.Nu sunt singura cred care la 5,30 era desteptarea (cum draci sa mananci la ora aia altceva decat cafea si "minunata" tigara de dimineata). La servici nici sa te duci la toaleta nu aveam timp asa ca ani de zile m-am ferit sa beau apa pana a devenit obisnuinta. De mancat normal era vorba doar seara. Repet, nu cred ca sunt singura care a avut sau are regimul asta de viata si e foarte greu sa mananci la ora cand nu ai fost obisnuit. Dar..... Totul are un inceput. Stau acasa de ceva vreme si am timp acum sa respect 3 mese + gustari, si sa schimb de fapt vechile proaste deprinderi. Te pupic.
|
Neata!
Exact aceleasi lucruri le spuneam si eu in urma cu 3 ani si ceva! Si despre md.......si despre apa.....tot,tot....inclusiv wc-ul de la servici. Sa stii ca toate astea se pot schimba. Pt inceput eu iti recomand sa iti pui in 3 linguri de iaurt o lingura-doua de tarate de ovaz sau fulgi de ovaz,la inmuiat de seara si dimineata,dupa cafea,le papi! Nu e greu deloc! Sau fierbi de seara doua boua si dimineata le infuleci, chiar si goale. Tot e ceva,decat nimic!
__________________
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
|
|
23 feb 2014, 08:20:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2012
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 57
Dieta: dieta cu lactate de 1200 cal/zi
Date: 164cm, 93kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnal de grupa grea
Buna dimineata!
Iarta-ma Rozica, chiar nu am avut intentia sa te copii, doar am spus exact realitatea pe care am trait-o. Nu am citit jurnalele voastre dar ma bucur ca va am aproape. Am mai incercat chestia cu fulgi de ovaz lasati de seara in lapte dar pana in ora10-11 cu greu reusesc sa beai lapte si ala diluat cu ceai.Am fost fumatoare, nu uita. Se inchide esofagul cand e vorba sa inghit altceva decat lichide(adicatelea cafea).Dar promit ca o sa incerc iarasi de maine. Stii, lunea se incep toate. Deocamdata am 5 zile de schimbari ( nu pot spune regim) si maine e ziua cu cantaritul. Ieri au fost mosii de iarna si m-am abtinut cat am putut dar facand si vizite la rude va dati seama ca am gustat si bombite calorice, dar n-am exagerat.Oricum sunt multumita de mine.O duminica frumoasa si ne vedem maine!
viovi42, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1816 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1299 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 525 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui viovi42:
|
|
Informatii despre slabit
|
40, 50, ani, calorii, dieta, grea, grupa, jurnal, jurnale, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|