[ianna]

Anterior postat de riky

si totusi stomacul meu se simte satul dupa 700 de kcal pe zi..oricum o sa incerc sa mai pun ceva kal.......de pedalat fac 45 de minute de bicicleta stationara de 4 ori pe saptamana e programul meu...dar dupa faza I de sb vreau sa ma apuc de exercitii pt abdomen si coapse interioare...marea mea problema.... ms mult pt sfaturi ..:*:* nb and see ya all

pai ptr activitatea asta trebuie sa maresti niv caloric ...ca intra organismu tau in panica ca-l infometezi si nu vei slabi...e o smecherie si cu caloriile astea...scaderea lor nu inseamna in mod necesar si slabire sau mai bine zis arderea grasimii... si scaderea asta trebuie facuta cu cap... trebuie sa ai un deficit de 500 kcal/zi fata de mentinere...deficit care il poti obtzine prin aport amestecat cu nr mai mic caloric...sa arzi vreo 300 cu activ sportiva si restul 200 din calorii papica...si vei avea rezultate frumoase si pe termen lung

[riky]

Anterior postat de ianna

pai ptr activitatea asta trebuie sa maresti niv caloric ...ca intra organismu tau in panica ca-l infometezi si nu vei slabi...e o smecherie si cu caloriile astea...scaderea lor nu inseamna in mod necesar si slabire sau mai bine zis arderea grasimii... si scaderea asta trebuie facuta cu cap... trebuie sa ai un deficit de 500 kcal/zi fata de mentinere...deficit care il poti obtzine prin aport amestecat cu nr mai mic caloric...sa arzi vreo 300 cu activ sportiva si restul 200 din calorii papica...si vei avea rezultate frumoase si pe termen lung

ai mare dreptate...problema mea e k mama de obicei gateste mancaruri cam nesanatoase pt tata si pt ea ...iar eu tinand sb nu prea am ce sa mananc...evident ma duc frumusel la magazin si imi iau alimentele de pe lista celor permise si imi fac singurica ce pot si imi permite timpul...nu imi permit sa stau mai mult de o h in buc...asa k in timpul saptamanii pranzul meu inseamna ori supa de legume si legume fierte sau la cuptor, ori doar una din astea. si la drept vb, astea nu au calorii asa multe pe 100 de gram...si mai mult de 200g nu pot manca....de aici vine si aportul mic de cal...o sa ma informez pt mai multe retete sb si cine stie...poate ma mai perfectionez in ale bucatariei ms mult ianna pt sfaturi

[riky]

yupyyy!!! s-a dus un kg.....si nici makar n-a trecut o saptamana...joi fac o sapt....pana la urma nu e asa de greu

[ianna]

felicitari!

[riky]

SEARA BUNA !!! sunt complet in ceata!!! mereu m-am intrebat dc , desi fac cate 200 de abdomene pt fiecare grupa de muschi abdominali pe zi, inca am acea grasimuta inestetica pe abd inferior....si am suferit o mare dezamagire...am aflat k trebuie mai intai sa dau jos grasimea de pe abdomen ( habar nu am cum fac asta, in afara de dieta) si dup-aia sa ma apuc de abdomene k sa tonific....so...desi sunt multe informatii pe net care confirma teoria asta...pe nici un site nu scrie clar si concret cum Dumnezeului scapi de nesuferita aia de grasime de pe abdomen...sau din diferitele parti ( mine in special coapsele ,abdomenul). Cardio facut sa zicem de 4-5 ori /zi ar rezolva problema intr-o luna doua dak tin si dieta???... chiar sunt intr-o mare dilema.....mare nu vreau sa ma surmenez si sa pierd timpul inutil k sa vad aceeasi graisme pe mine, pe coapse si abdomen inferior....de-a dreptul trist

[Suzume]

Anterior postat de riky

yupyyy!!! s-a dus un kg.....si nici makar n-a trecut o saptamana...joi fac o sapt....pana la urma nu e asa de greu

Anterior postat de riky

SEARA BUNA !!! sunt complet in ceata!!! mereu m-am intrebat dc , desi fac cate 200 de abdomene pt fiecare grupa de muschi abdominali pe zi, inca am acea grasimuta inestetica pe abd inferior....si am suferit o mare dezamagire...am aflat k trebuie mai intai sa dau jos grasimea de pe abdomen ( habar nu am cum fac asta, in afara de dieta) si dup-aia sa ma apuc de abdomene k sa tonific....so...desi sunt multe informatii pe net care confirma teoria asta...pe nici un site nu scrie clar si concret cum Dumnezeului scapi de nesuferita aia de grasime de pe abdomen...sau din diferitele parti ( mine in special coapsele ,abdomenul). Cardio facut sa zicem de 4-5 ori /zi ar rezolva problema intr-o luna doua dak tin si dieta???... chiar sunt intr-o mare dilema.....mare nu vreau sa ma surmenez si sa pierd timpul inutil k sa vad aceeasi graisme pe mine, pe coapse si abdomen inferior....de-a dreptul trist

Felicitari pentru pierdere! Trebuie sa ai rabdare, daca doar intr-o saptamana de munca ne-am tonifia abdomenul am fi avut toate slabutele patratele. Munca pe termen lung da roade.

[riky]

Anterior postat de Suzume

Felicitari pentru pierdere! Trebuie sa ai rabdare, daca doar intr-o saptamana de munca ne-am tonifia abdomenul am fi avut toate slabutele patratele. Munca pe termen lung da roade.

ms ms....asta asa e....doar k nu stiu dak prin spinning chiar dau grasimea jos.... nu prea sunt persoane care sa se laude cu rezultate....sunt genul de om careia ii place programul bine stabilit, dak la dieta pot...la sport acuma am o indoiala.... nu stiu dak trebuie sa maresc nr de zile in care fac spinning(adik sa trec la 5 zile pe sapt....) si mai intai sa fac o luna de spinning intes ...poate se duce grasimea si apoi sa ma apuc de diversificare spinning cu exercitii tonifiere....n-am nici cea mai vaga idee.....voi ce ziceti?

[Suzume]

Orice sport ajuta, dai jos, tonifici si musculatura

[riky]

corect.....cred k stiu ce fac...o sa ma tin de spinning ( sau cardio cat mai mult ) cat sunt pe faza I SB ....si dupa o sa le combin.....hmm...doamne`ajuta!!!! poate anu asta ( de fapt pana la vara as vrea eu) scap de nesuferita de grasime de la coapse interioare si de burtica aia mica mica da voinica de sub buric.....offf...si maine trebuie sa ma duc la doctor la control sa vedem dak is buna iar de taiere sau nu!!!...damned !...sper sa fie cu vesti bune k n-am chef sa stau rpin spitale iar.....

[Suzume]

Anterior postat de riky

corect.....cred k stiu ce fac...o sa ma tin de spinning ( sau cardio cat mai mult ) cat sunt pe faza I SB ....si dupa o sa le combin.....hmm...doamne`ajuta!!!! poate anu asta ( de fapt pana la vara as vrea eu) scap de nesuferita de grasime de la coapse interioare si de burtica aia mica mica da voinica de sub buric.....offf...si maine trebuie sa ma duc la doctor la control sa vedem dak is buna iar de taiere sau nu!!!...damned !...sper sa fie cu vesti bune k n-am chef sa stau rpin spitale iar.....

Trebuie sa te operezi?