Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Riri - dieta proteica

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 20 ian 2011, 23:08:25
Riri's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 69kg
Mesaje: 57
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Riri - dieta proteica

bine ati venit in jurnalul meu
aici veti afla despre ispravile mele culinare, mai mult sau mai putin dietetice . m-am gandit ca, daca tot nu prea stiu de ce m-am ingrasat, daca vad meniurile zilnice aici negru pe alb, ma prind si eu ce gresesc si cine stie, poate va mai dau si voua cate o idee

pe scurt, am inceput dieta Dukan vineri, 14 ianuarie 2011, adica acum o saptamana. pana acum am slabit vreo 2,5 kg dar vreau sa tin 10 zile de faza 1 pentru ca am de dat jos, in total, vreo 14-16 kg.

pe lung povestim de-a lungul jurnalului, cate o istorioara pe zi sau pe ora, cum ne lasa timpul si cheful evident :

daca aveti chef de vizite, va invit in fiecare dimineata la un ceai verde aromat si fierbinte. daca n-aveti chef de vizite e cazul sa va faceti, pentru ca fac un ceai delicios

acestea fiind zise, sa ne auzim numai cu vesti bune si kg putine, din ce in ce mai putine
  #2 (permalink)  
Vechi 20 ian 2011, 23:11:01
Riri's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 69kg
Mesaje: 57
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Riri - dieta proteica

meniul meu de astazi a fost:

Ou de gaina - 110 grame, 157.3 calorii, 14.3 proteine, 11 lipide, 1.1 carbohidrati, 0 fibre
Ficat de curcan fiert - 200 grame, 546 calorii, 40 proteine, 41 lipide, 2.4 carbohidrati, 0 fibre
Pui pulpe fara piele gatite - 300 grame, 627 calorii, 78 proteine, 33 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt Light 0% Milli - 375 grame, 120 calorii, 13.5 proteine, 0.4 lipide, 15.4 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt grecesc 10,5% Eridanous - 150 grame, 189 calorii, 7.5 proteine, 15.8 lipide, 4.2 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1135 grame, 1639.3 calorii, 153.3 proteine, 101.2 lipide, 23.1 carbohidrati, 0 fibre

cam multe calorii zic eu. dar incerc sa mananc cat sa nu-mi fie foame. poate ca in faza 2 a regimului, cand voi avea si zile de proteine cu legume, va mai scadea nr de calorii si lipide.
  #3 (permalink)  
Vechi 21 ian 2011, 00:51:31
Livia89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Riri - dieta proteica

buna

eu zic ca ai calorii chiar putine, ideal ar fi sa ai cam 1200-1300 si in eventualitatea in care stagnezi sa le scazi la 1000-1100 nu de alta, dar ai un drum lung, s-ar putea ca organismul sa ajunga sa se obisnuiasca cu dieta si sa stagnezi cum ai slabit cele 2,4 kg de pana acum? sport faci? sportul te ajuta mai mult decat crezi, sa stii

bafta la slabit, astept raspunsul tau
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 21 ian 2011, 01:30:08
Riri's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 69kg
Mesaje: 57
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Riri - dieta proteica

Citat:
Anterior postat de Livia89 Vezi mesajul
buna

eu zic ca ai calorii chiar putine, ideal ar fi sa ai cam 1200-1300 si in eventualitatea in care stagnezi sa le scazi la 1000-1100 nu de alta, dar ai un drum lung, s-ar putea ca organismul sa ajunga sa se obisnuiasca cu dieta si sa stagnezi cum ai slabit cele 2,4 kg de pana acum? sport faci? sportul te ajuta mai mult decat crezi, sa stii

bafta la slabit, astept raspunsul tau
cele 2,4 kg le-am slabit de vienerea trecuta pana azi cu dieta dukan. raspund excelent la dietele proteice si nici nu simt ca tin regim. mananc exact ce-mi place si nu-mi doresc altceva. sport...nu prea. vara merg mult pe jos...in jur de 5 km pe zi sau mai mult...pana la birou si inapoi. iarna e frig sau gheata, nu prea merge. am avut si o bicicleta medicinala pe care ajunsesem sa fac cam 2 ore pe zi (seara la un film sau la 2-3 episoade dintr-un serial). dar n-am mai facut asta de un an . acum vreau sa-mi iau bicicleta eliptica. e excelenta pt cardio, am testat-o la sala

la mine povestea e un pic mai lunga. in 2002-2003 aveam 58-62 de kg. apoi, pana in 2006-2007 am adunat incet incet si mancand haotic de 3 ori pe zi de la 8 seara pana la 2 dimineata pana la 76 de kg. in 2008 am intrat in panica (dar nu pt ca aratam oribil, desi si asta era foarte adevarat, ci pt ca ma durea ficatul, stomacul, ma simteam groaznic). am inceput sa mananc de 3 ori pe zi si sanatos, fara sa calculez calorii sau carbi. am slabit pana la 62 de kg in aproximativ 3 luni. m-am mentinut asa, intre 60-63, pana anul trecut, in toamna. cand mi s-a declansat o hipotiroidita :-S si am inceput sa ma ingras vazand cu ochii si mancand sanatos din septembrie-oct pana in decembrie am pus vreo 12 kg. intre timp am inceput un tratament si, dupa sarbatori, si regimul. imi iau si bicicleta eliptica si, la primul platou, incep s-o pedalez. si cu D-zeu inainte
as vrea sa ajung la cat aveam in primavara, acum nici un an...daca te uiti in pozele mele se vede bine diferenta...sau poate chiar sa scad 2-3 kg sub 60 daca ma tin puterile si vointa si tiroida
  #5 (permalink)  
Vechi 21 ian 2011, 10:59:18
Tinky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: Piacenza, Italia
Vârsta: 33
Dieta: Dukan - croaziera
Date: 170cm, 63.8kg
Mesaje: 1.402
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Riri - dieta proteica

Buna Riri! Ma bucur ca ti-ai facut si tu jurnal, sa stii ca te ajuta mult Sunt sigura ca esti ambitioasa si cu ajutorul dietei Dukan vei reusi sa ajungi din nou o slabuta frumoasa si plina de viata Iti doresc mult succes si oricand ai nevoie de un sfat sau o vorba buna, stii unde sa ne gasesti Un cadou de "casa nou" pentru tine

Sa ai o zi frumoasa!
  #6 (permalink)  
Vechi 21 ian 2011, 11:20:11
Livia89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Riri - dieta proteica

Citat:
Anterior postat de Riri Vezi mesajul
cele 2,4 kg le-am slabit de vienerea trecuta pana azi cu dieta dukan. raspund excelent la dietele proteice si nici nu simt ca tin regim. mananc exact ce-mi place si nu-mi doresc altceva. sport...nu prea. vara merg mult pe jos...in jur de 5 km pe zi sau mai mult...pana la birou si inapoi. iarna e frig sau gheata, nu prea merge. am avut si o bicicleta medicinala pe care ajunsesem sa fac cam 2 ore pe zi (seara la un film sau la 2-3 episoade dintr-un serial). dar n-am mai facut asta de un an . acum vreau sa-mi iau bicicleta eliptica. e excelenta pt cardio, am testat-o la sala

la mine povestea e un pic mai lunga. in 2002-2003 aveam 58-62 de kg. apoi, pana in 2006-2007 am adunat incet incet si mancand haotic de 3 ori pe zi de la 8 seara pana la 2 dimineata pana la 76 de kg. in 2008 am intrat in panica (dar nu pt ca aratam oribil, desi si asta era foarte adevarat, ci pt ca ma durea ficatul, stomacul, ma simteam groaznic). am inceput sa mananc de 3 ori pe zi si sanatos, fara sa calculez calorii sau carbi. am slabit pana la 62 de kg in aproximativ 3 luni. m-am mentinut asa, intre 60-63, pana anul trecut, in toamna. cand mi s-a declansat o hipotiroidita :-S si am inceput sa ma ingras vazand cu ochii si mancand sanatos din septembrie-oct pana in decembrie am pus vreo 12 kg. intre timp am inceput un tratament si, dupa sarbatori, si regimul. imi iau si bicicleta eliptica si, la primul platou, incep s-o pedalez. si cu D-zeu inainte
as vrea sa ajung la cat aveam in primavara, acum nici un an...daca te uiti in pozele mele se vede bine diferenta...sau poate chiar sa scad 2-3 kg sub 60 daca ma tin puterile si vointa si tiroida

imi pare rau sa vad ca ai avut atatea probleme si acum te-ai trezit cu acele kg dintr-odata pe cap eu cred ca cu putin optimism si sarguinta vei reusi sa invingi aceasta tendinta de a acumula, pe care o intalnesti la bolile metabolice

eu iti propun totusi sa schimbi putin strategia, si iti si explic de ce: daca introduci putin sport zilnic, cam 20-30 de minute de ceea ce simti tu ca te solicita pe tine, iti vei schimba dintr-odata stilul de viata din sedentar in mediu activ, si pana se va obisnui corpul cu aceasta schimbare, o sa pierzi deja cam 5-6 kg in putin peste o luna eu cel putin asa am observat, atat pe mine cat si pe altii... am mancat ca si inainte, evitam doar bombele calorice, m-am axat pe sport si asta a fost "boost"-ul de inceput dupa ce ajungi sa stagnezi chiar si cu sport, o sa ai deja rezistenta sa faci ceva mai mult, si poti introduce si o dieta mai specifica sunt multe sporturi pe care le poti face in casa, dupa filmulete, cauta Start Walking, Zumba, dansuri pe youtube si pe torrenti, incearca orice te atrage pe tine

de dieta nu am ce sa-ti zic, bravo ca te poti tine de aceasta faza eu m-as urca pe pereti daca mi s-ar interzice SI legumele ca tin SB si acolo papi doar legume, carne, oua si lactate... si oricum, cam simt lipsa fibrelor, tu nu?

m-am uitat peste poze si tin sa-ti zic ca esti o scumpa ai o fata de ingeras, si mereu zambareata si incantatoare nu am observat diferenta de kg din poze, dar cred ca poate te-ai ascuns tu sa nu te lasi fotografiata nu te ingrijora, pt orice problema exista o solutie

sper ca vei putea tine cont de sfatul meu si ca este la obiect
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Livia89; 21 ian 2011 at 11:23:05.
  #7 (permalink)  
Vechi 21 ian 2011, 11:40:31
Riri's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 69kg
Mesaje: 57
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Riri - dieta proteica

Citat:
Anterior postat de Tinky Vezi mesajul
Buna Riri! Ma bucur ca ti-ai facut si tu jurnal, sa stii ca te ajuta mult Sunt sigura ca esti ambitioasa si cu ajutorul dietei Dukan vei reusi sa ajungi din nou o slabuta frumoasa si plina de viata Iti doresc mult succes si oricand ai nevoie de un sfat sau o vorba buna, stii unde sa ne gasesti Un cadou de "casa nou" pentru tine

Sa ai o zi frumoasa!

buna tinky
mi-am facut jurnal ca sa tin mai usor evidenta greselilor
merci de cadoul de casa noua.
si de la mine ceaiul promis:
Imagini ataşate
File Type: jpg images.jpg (8,6 KB, 3 vizualizări)
  #8 (permalink)  
Vechi 21 ian 2011, 11:50:16
Riri's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 69kg
Mesaje: 57
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Riri - dieta proteica

Citat:
Anterior postat de Livia89 Vezi mesajul
eu iti propun totusi sa schimbi putin strategia, si iti si explic de ce: daca introduci putin sport zilnic, cam 20-30 de minute de ceea ce simti tu ca te solicita pe tine, iti vei schimba dintr-odata stilul de viata din sedentar in mediu activ, si pana se va obisnui corpul cu aceasta schimbare, o sa pierzi deja cam 5-6 kg in putin peste o luna eu cel putin asa am observat, atat pe mine cat si pe altii... am mancat ca si inainte, evitam doar bombele calorice, m-am axat pe sport si asta a fost "boost"-ul de inceput dupa ce ajungi sa stagnezi chiar si cu sport, o sa ai deja rezistenta sa faci ceva mai mult, si poti introduce si o dieta mai specifica sunt multe sporturi pe care le poti face in casa, dupa filmulete, cauta Start Walking, Zumba, dansuri pe youtube si pe torrenti, incearca orice te atrage pe tine

de dieta nu am ce sa-ti zic, bravo ca te poti tine de aceasta faza eu m-as urca pe pereti daca mi s-ar interzice SI legumele ca tin SB si acolo papi doar legume, carne, oua si lactate... si oricum, cam simt lipsa fibrelor, tu nu?

m-am uitat peste poze si tin sa-ti zic ca esti o scumpa ai o fata de ingeras, si mereu zambareata si incantatoare nu am observat diferenta de kg din poze, dar cred ca poate te-ai ascuns tu sa nu te lasi fotografiata nu te ingrijora, pt orice problema exista o solutie

sper ca vei putea tine cont de sfatul meu si ca este la obiect
la zumba am fost. nu ma tin plamanii la o ora de tzopaiala intensa . o sa incep cu mers si alergat pe banda plus bicicleta eliptica (la sala sau acasa).

cu legumele...hmm, eu sunt o carnivora convinsa care mananca legume din bun-simt si pt ca asa m-au educat ai mei, sa pun o salata langa friptura aia. regimul asta e mana cereasca pentru mine . daaar, presimt ca voi simti nevoia si de legume. oricum, mai am doar trei zile de faza 1 (sa fac 10) si apoi o sa fie lejer cu 3/5 zile PP si 3/5 zile PL. o sa incerc insa sa iau de la plafat taratele alea de ovaz recomandate. ca sa nu-mi fac praf intestinul gros de la atata carne...

in poze si in general...am grija cum ma imbrac in asa fel incat sa nu se distinga foarte bine formele...si aleg hainele cu grija sa ma avantajeze...poate de asta nu se vede diferenta...

Livia, multam de sfaturi. toate sunt la obiect. esti o dulce ca-ti pasa
  #9 (permalink)  
Vechi 21 ian 2011, 16:19:23
Daphne's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.8kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Jurnal Riri - dieta proteica

Este f important sa sti sa-ti alegi hainele ce ti se potrivesc! Mult succes la slabit!
Si ce ingrediente folosesti pentru ceaiul tau delicios?
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2102 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1585 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1069 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 21 ian 2011, 16:43:53
Liv86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Hipocalorica
Date: 158cm, 47.8kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 24 ori in 15 mesaje
Implicit Re: Jurnal Riri - dieta proteica

Buna, bine ai venit printre noi! Ma bucur sa aud ca ti o dieta care-ti prieste si care nu-ti da senzatie de foame! Sper sa ai rezultate la fel de bune in continuare! Spor la slabit! pupici
Liv86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1376 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 859 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 860 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
alimentatie, calorii, dieta dukan, dieta proteica, greutate, jurnal, kilograme, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Paine proteica Slabuta Retete dietetice de panificatie si patiserie 7 26 dec 2011 23:13:34
Omleta bio "Proteica" riky Retete culinare 0 02 nov 2010 07:40:11
Jurnal Claudia - Dieta Daneza Claudia1978 Arhiva jurnale slabit 21 19 ian 2010 14:19:15

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole