[rosalinda]

Multumesc pentru urari.

Meniul pentru azi
Mic dejun - 1 banana + nes fara zahar
Pranz pulpa pui la cuptor sau piept pui la gratar + salata varza
Cina - Inca nu stiu. + macar 30 de minute de vibromasaj si poate si ceva miscare.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de rosalinda

Multumesc pentru urari.

Meniul pentru azi
Mic dejun - 1 banana + nes fara zahar
Pranz pulpa pui la cuptor sau piept pui la gratar + salata varza
Cina - Inca nu stiu. + macar 30 de minute de vibromasaj si poate si ceva miscare.

Buna Rosalinda

Foarte slabut micul dejun, putin mai consistent trebuie
Pranzul foarte bun

[LicuriciColorat]

Anterior postat de rosalinda

Multumesc pentru urari.

Meniul pentru azi
Mic dejun - 1 banana + nes fara zahar
Pranz pulpa pui la cuptor sau piept pui la gratar + salata varza
Cina - Inca nu stiu. + macar 30 de minute de vibromasaj si poate si ceva miscare.

cum a spus si Slabuta,micul dejun ceva mai consistent,daca la MD papam mai mult si satios atunci nu riscam sa mancam ce ne pica la mana la pranz,si sa constata intr-o cercetare ca femeile care papa micul dejun(asa cum trebuie,adica papica nu fructe)slabesc mai repede decat celelalte care sar peste MD,incerca sa papi altceva si banana de expmplu so papi la gustare

[rosalinda]

Vineri
Md - 3 crenvursti angst
Pranz - un mar
cina ~250 g ciupercute la cuptor cu usturoi si smantana si o lingura de mamaliga

Sambata
Md - omleta din 2 oua
Pranz/ cina pe la ora 16 - 3 mici + piept pui la gratar

duminica
Md - 100 g hering afumat + 2 ardei kapia + 50 g cas
Pranz/cina 3 mici + piept pui gratar + 2 sarmale in foi de vita + paine
Gustare - biscuiti cu tarate + 4 buc. ciocolata 75% cacao.


Nici o schimbare la cantar si asta este bine avand in vedere cele expuse mai sus

Meniu pentru azi
Mic dejun ~ 100 g piep pui gratar + 50 g cascaval
Pranz - ~ 200 g musaca cu dovlecei
Cina - probabil ciorba de loboda (conform Monti / fara cartofi, radacinoase...)

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de rosalinda

Vineri
Md - 3 crenvursti angst
Pranz - un mar
cina ~250 g ciupercute la cuptor cu usturoi si smantana si o lingura de mamaliga

Sambata
Md - omleta din 2 oua
Pranz/ cina pe la ora 16 - 3 mici + piept pui la gratar

duminica
Md - 100 g hering afumat + 2 ardei kapia + 50 g cas
Pranz/cina 3 mici + piept pui gratar + 2 sarmale in foi de vita + paine
Gustare - biscuiti cu tarate + 4 buc. ciocolata 75% cacao.


Nici o schimbare la cantar si asta este bine avand in vedere cele expuse mai sus

Meniu pentru azi
Mic dejun ~ 100 g piep pui gratar + 50 g cascaval
Pranz - ~ 200 g musaca cu dovlecei
Cina - probabil ciorba de loboda (conform Monti / fara cartofi, radacinoase...)

Rosalinda, am facut un calcul si tu ai un aport caloric sub 1000 kcal.

Putin, si lucru care este evident, lipsa gustarilor, care numai bine te-ar duce catre 1200-1300, exact cat trebuie pentru greutatea ta.

Mai revizuieste meniul tau, scaderile la cantar nu vor fi si daca mananci putin, nu doar daca exagerezi,
Corpul intra in alerta si reactioneaza ca atare, stocheaza tot ce ii dai, de frica foametei.

Stiu ca la Monti nu conteaza caloriile, dar tot stiu ca Monti nu recomanda putina mancare.

[rosalinda]

Problema e ca mananc pana simt ca nu mai pot. Niciodata nu ma ridic de la masa daca nu ma simt satula. Si singura gustare de care simt nevoia este DULCELE asa ca atunci cand simt nevoia mananc ciocolata - problema e ca nu ma pot opri pana nu o termin.

Poate nu aproximez eu bine cantitatile o sa incerc sa cantaresc o vreme sa-mi dau seama mai bine.


cina de aseara in jur de ora 19,30 / un ou fiert si 50 g cascaval Bobalna de la Napolact

Meniu pentru azi
Md - 50 g salam sasesc Cristim, 50 g cas vaca, cafea fara zahar
Pranz - ~70 g musaca dovlecei, 2 aripioare pui la cuptor, ~70 g fasole batuta, un carnacior la gratar.
Cina - sper ciorba de loboda
Intre timp apa si ceai de salvie, urzica si soc

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de rosalinda

Problema e ca mananc pana simt ca nu mai pot. Niciodata nu ma ridic de la masa daca nu ma simt satula. Si singura gustare de care simt nevoia este DULCELE asa ca atunci cand simt nevoia mananc ciocolata - problema e ca nu ma pot opri pana nu o termin.

Poate nu aproximez eu bine cantitatile o sa incerc sa cantaresc o vreme sa-mi dau seama mai bine.


cina de aseara in jur de ora 19,30 / un ou fiert si 50 g cascaval Bobalna de la Napolact

Meniu pentru azi
Md - 50 g salam sasesc Cristim, 50 g cas vaca, cafea fara zahar
Pranz - ~70 g musaca dovlecei, 2 aripioare pui la cuptor, ~70 g fasole batuta, un carnacior la gratar.
Cina - sper ciorba de loboda
Intre timp apa si ceai de salvie, urzica si soc

Incearca sa mananci incet Sa vezi cum dupa 15 minute de mestecat incet, iti vine satietatea, creierul nu reactioneaza instant la cantitatea de mancare, abia dupa 15 minute, dupa ce te-ai ridicat de la masa el iti "transmite" cat de plin sau gol este stomacul tau.

Incearca sa le cantaresti, cel putin pana te obsinuiesti sa aproximezi in ochi, la un moment dat o sa stii cantitatile aproximative, dar pana atunci verifica-te

Si limiteaza mezelurile, au grasimi rele

[rosalinda]

Meniu pentru azi
MD / salata verde cu o conserva de ton
Pranz pulpe pui superioare (3 buc) cu salata de varza
Cina ciorba de loboda
gustari / mere

[vissa]

intradevar, mi se pare cam barbar meniul .....cred ca pana la urma ai nevoie si de proteine si de glucide si de grasime etc etc

[Ioana slaba]

Anterior postat de rosalinda

Meniu pentru azi
MD / salata verde cu o conserva de ton
Pranz pulpe pui superioare (3 buc) cu salata de varza
Cina ciorba de loboda
gustari / mere

Varianta ta de azi de MD este proteica
pranzul proteic
si cina este glugidica daca ciorbita este fara carne si fara ulei. daca are ulei mai mult de o lingurita .. este proteica.


La Monti ai voie sa mananci paine cu multa tarata sau wasa dimineata.

Sincer pe mine asta m-a mobilizat sa mananc dimineata

mananca mai bine la MD - ai voie 5 MD glucidice

uite cateva variante :
- fulgi de ovaz cu lapte degresat si capsune + cafea decaff
- paine wasa cu magiun de topoloveni sau cu dulceata preparata in casa cu fructoza si un pahar cu lapte 0,1% + cafea Decaff
- iaurt 0% cu fulgi de ovaz si capsune + cafea decaff
- doar fructe - salata de fructe si cafea decaff
- paine wasa (sau de casa) cu branza de vaci 0% si dulceata + iaurt degresat sau lapte + cafea


ai voie si MD prteic doar de 2 ori pe saptamana

uite variante : omleta cu de toate + branza nedegresata + rosiii/ castraveti
salam/sunca/carne fara zahar sau amidon ( atentie la cremvursti nu sunt ok) cu branza si cu legume
oua ochiuri /fierte etc