Jurnal Mari (marry10)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Mari (marry10), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor !! Numele meu este Marilena , am 16 ani,52 kg si 1.64 m inaltime. Sunt o persoana sociabila ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 aug 2012, 12:33:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
|
|
Jurnal Mari (marry10)
Buna fetelor  !! Numele meu este Marilena , am 16 ani,52 kg si 1.64 m inaltime. Sunt o persoana sociabila , energica si imi place sa vorbesc  .Nu am putut spune niciodata ca sunt "slaba" sau "grasa", mereu am fost "intre."De aproximativ o luna am inceput sa mananc mai putin si mult mai sanatos, am cam excul dulciurile si daca e sa-mi fie foarte pofta mananc putin si doar o data pe saptamana,timp in care am slabit aproximatic 3 kg. De cateva zile am inceput si dieta SB. Fac si sport, am intrat de curand in a 3-a saptamana de Insanity, si ma simt din ce in ce mai obosita, ma oboseste mai mult decat ma obosea la inceput, cand eu ar trebui a rezist mai mult  . Voi posta in seara aceasta ce am mancat  40 de minute de Insanity au fost deja facute! 
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 aug 2012, 16:41:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
|
|
re: Jurnal Mari (marry10)
Buna Marilena si bun venit .Te asteptam cu meniul pe ziua de astazi
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 aug 2012, 19:06:34
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
|
|
re: Jurnal Mari (marry10)
Multumeeesc! >:d<. Pai... azi am cam dat cu batu' in balta... Nu mi-am ales bine dieta, trebuia sa-mi dau seama de la inceput ca eu nu pot sta fara fructe  , azi am mancat prune si daca tot am gresit am zis ca niste Crackers nu fac mult rau . O sa caut o alta dieta. Prefer sa nu mai mananc carne decat sa nu mananc fructe. Voi ce imi recomandati?
Azi am mancat destul de bine  .
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:52
Rulada din oua cu rosii si oregano, 180g - 220 calorii, 13 proteine, 16.7 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 16:53
Crackers sarati, 36g - 155 calorii, 4.3 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 23.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 540 sodiu, 0.5 zaharuri
Prânz, ora 16:52
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 70g - 92 calorii, 15.8 proteine, 2.5 grasimi, 41.7 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:51
Prune, 400g - 184 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 39.6 zaharuri
Cina, ora 20:05
Kefir, Kunin, 250g - 103 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1003 calorii, 60.3 proteine, (mult)44.2 grasimi, 41.7 colesterol, (mic)89.8 carbohidrati, 8 fibre, 940 sodiu, 43.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 40min - 424 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 119 calorii
Mers, plimbat cainele, 20min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1883 calorii
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 aug 2012, 20:42:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
|
|
re: Jurnal Mari (marry10)
Citat:
Anterior postat de marry10
Multumeeesc! >:d<. Pai... azi am cam dat cu batu' in balta... Nu mi-am ales bine dieta, trebuia sa-mi dau seama de la inceput ca eu nu pot sta fara fructe , azi am mancat prune si daca tot am gresit am zis ca niste Crackers nu fac mult rau . O sa caut o alta dieta. Prefer sa nu mai mananc carne decat sa nu mananc fructe. Voi ce imi recomandati?
Azi am mancat destul de bine .
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:52
Rulada din oua cu rosii si oregano, 180g - 220 calorii, 13 proteine, 16.7 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 16:53
Crackers sarati, 36g - 155 calorii, 4.3 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 23.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 540 sodiu, 0.5 zaharuri
Prânz, ora 16:52
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 70g - 92 calorii, 15.8 proteine, 2.5 grasimi, 41.7 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:51
Prune, 400g - 184 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 39.6 zaharuri
Cina, ora 20:05
Kefir, Kunin, 250g - 103 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1003 calorii, 60.3 proteine, (mult)44.2 grasimi, 41.7 colesterol, (mic)89.8 carbohidrati, 8 fibre, 940 sodiu, 43.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 40min - 424 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 119 calorii
Mers, plimbat cainele, 20min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1883 calorii |
Buna , mie nu mi se pare ca ai papat ceva gresit , este bun meniul tau , combinatia de la pranz dintra branza si carne nu stiu daca este ok si gustarea 1 strica putin (sa zicem , odata la cateva zile sau la o sapt ai voie un mic rasfat dar in cantitati mici) in rest este bine.Atata timp cat mananci sanatos si nu foarte mult este ok.Spor la treaba in continuare si felicitari pentru meniu si pentru sport
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de mihaela01; 08 aug 2012 at 20:47:22.
|
08 aug 2012, 22:23:52
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mari (marry10)
Iti multumesc!!
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 aug 2012, 22:50:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mari (marry10)
Citat:
Anterior postat de marry10
Iti multumesc!!
|
Nu ai pentru ce.Noapte buna
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2012, 00:17:12
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mari (marry10)
Stau si ma gandesc daca voi fi vreodata in stare sa tin o dieta de la inceput pana la sfarsit. Nu pot sa am atata vointa cat sa nu mananc ceva dulce? E adevarat ca mananc cu masura si nu ma mai infrupt ca inainte cu o ciocolata intraga... De maine revin la SB, 2 saptamani o sa ma tin strict de dieta... fara abateri, fara bomboane pline de ciocolata, fara paine cu dulceata, fara!!! In viata trebuie sa ai vointa ca sa reusesti. Si eu voi reusi! Voi fi slabuta!!
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2012, 09:20:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mari (marry10)
__________________
Fat I'm gonna BURN you!
I Promise! 
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2012, 17:31:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mari (marry10)
Citat:
Anterior postat de marry10
Buna fetelor !! Numele meu este Marilena , am 16 ani,52 kg si 1.64 m inaltime. Sunt o persoana sociabila , energica si imi place sa vorbesc .Nu am putut spune niciodata ca sunt "slaba" sau "grasa", mereu am fost "intre."De aproximativ o luna am inceput sa mananc mai putin si mult mai sanatos, am cam excul dulciurile si daca e sa-mi fie foarte pofta mananc putin si doar o data pe saptamana,timp in care am slabit aproximatic 3 kg. De cateva zile am inceput si dieta SB. Fac si sport, am intrat de curand in a 3-a saptamana de Insanity, si ma simt din ce in ce mai obosita, ma oboseste mai mult decat ma obosea la inceput, cand eu ar trebui a rezist mai mult . Voi posta in seara aceasta ce am mancat 40 de minute de Insanity au fost deja facute! |
Hello Mari ! Bine ai venit in ''familia'' noastra.
Un sfat prietenesc este, uita de diete. La 16 anisori slabesti frumos cu sport si consumarea dulciurilor o data la 2,3zile sau inlocuirea lor cu cele mai dietetica facute de tine. De exemplu, branzica-iaurt slab+indulcitor+cacao/esenta sau o budinca.
Pentru ca esti in crestere trebuie sa mananci,nu sa ai fix 1000kcal.
Mananca proteine:carne,oua,branza,lapte,fructe de mare,peste,etc, carbo buni:legume( mai rar cartofi), produse din faina integrala,grasimi bune care poti sa le iei dintr-un pumn de alune/migdale/nuci/seminte,etc.
Nu trebuie sa te supra antrenezi, ia-o treptat. Incepe cu 20min de sport. Daca X sau Y face 1-4h de sport intens nu trebuie si tu sa faci dintr-o data si/sau zilnic. Diversifica sportul si fa-i ceva ce sa iti placa.
Esti micuta si greselile de acum ''le suporti'' mai tarziu. Eu asa am patit. Am facut multe gafe pana sa ma informez mai bine si acum slabesc mai greu.
Nu trebuie sa tii SB, poti sa mananci 1,2 fructe pe zi. Mai ales daca iti plac si mai ales ca e sezonul.
De preferinta mai rar banane,struguri.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2012, 19:18:28
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mari (marry10)
Multumesc foarte mult pentru vizita. M-am gandit sa urmez o dieta pentru ca imi e mai usor sa respect niste reguli de cat sa incerc sa mananc echilibrat. Plus ca imi doresc sa vad rezultate repede ca sa ma motiveze...
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
. Las-o naibi de dieta , la varsta noastra avem arderile rapide, trebuie doar sa mananci sanatos si sa faci sport
