Jurnal RoxanaM
 

Buna jurnalule !!!!
Dupa cum spune si titlul....Ma numesc Roxana,dupa cum arata ticker-ul am 94 kg si vreau sa ajung la 75.Am 35 ani si sunt mamica unui baietel de 10 ani...mai exact 11-ii implineste pe 8 decembrie :)
Legat de dieta pe care sper sa reusesc sa o tin....nu cred ca o sa fie ceva anume dar o sa incerc sa mananc din toate grupele alimentare,fara combinatii interzise,fara sucuri(asta e marea mea problema)si cat mai putina paine.O sa trec zilnic pe aici sa scriu ce am mancat si sper sa imi ating scopul pana la data stabilita.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Bine te-am gasit Roxana !!!!!

imi pare bine ca te-ai hotarat sa intri !!! Este un inceput bun spun eu pentru ca o sa fiu cu cohii pe tine sa te trag de ureche daca vrei sa renunti si iti dau dreptul sa faci si tu acelasi lucru cu mine.

Mult succes !!!!! in lupta cu kg!!!!!

Re: Jurnal RoxanaM
 

Multumesc din suflet Miha !!! Acum chiar fug sa fac curat si apoi daca mai am timp pana vine Gabi de la scoala sa fac piata,daca nu ramane pe diseara dar mai trec si pe aici.O sa postez si ce am mancat la micul dejun si ce o sa pap la pranz.Mii de pupicuti si ma bucur ca ai venit in vizita la mine si ca ma supraveghezi atent ca am mare nevoie de asa ceva.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Re: Jurnal RoxanaM
 

Multumesc din suflet pentru vizita si pentru floricele.Sper ca reusim impreuna sa ne atingem tintele propuse.Te astept oricand cu mare placere prin casuta mea :D

Re: Jurnal RoxanaM
 

Roxana ce-ai mancat la pranz????!!!!
Eu tot vreau sa intru aici ,m-am conectat,insa ma tot da la o parte fetita ca are nevoie la calculator si ii e lene sa deschida laptopul.Dupa asta merg sa fac 30 min de bicicleta.Ai reusit sa vezi cum putem afisa meniurile cu tot cu calorii aici???Te pup !!!Vorbim mai tarziu!!!

Re: Jurnal RoxanaM
 

Azi am papat asa:
-mic dejun-80 gr crenvusti pui si 20 gr cartofi la cuptor
-gustare-80 gr crenvusti si 80 gr rosii
-pranz-salata verde cu rosii ,20 gr mozzarella si 20 gr crenvusti si cam 50 gr cartofi la cuptor
-lichide-cam 1,2l apa pana acum
Inca nu am descoperit cum postam meniul altfel decat asa cum o fac eu acum pentru ca nu am avut timp sa cercetez.Am vazut ceva acolo la calendar cu meniul dar nu am avut decat 5 min la dispozitie asa ca nu am apucat sa vad mare lucru.Cand descopar ceva iti spun imediat sau poate ne ajuta fetele cu vechime si experienta de aici :DTe pup si cu siguranta vorbim mai tarziu.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Bine ai venit Roxana!
Ti o dieta hipocalorica sau doar ai scos din alimentatie unele alimente?
Iti doresc mult succes si sper la vara sa ne vedem pe forum cu 75 kg. Eu mi-am fixat ca vreau sa ajung 70 kg pana in 2013, dar tare m-as bucura ca la vara sa am 75kg.
Ne mai "auzim" :)

Re: Jurnal RoxanaM
 

Buna,Diana :D
Da,tin o dieta hipocalorica-sau cel putin incerc dar cred ca o sa reusesc cu ajutorul vostru.Am mai slabit acum 5 ani de la 100 la 75 dar....nu am mai avut grija ce am mancat si aproape ca am ajuns inapoi de unde am plecat atunci.Eu daca slabesc mai mult de 75 arat rau pentru ca am facut foarte mult sport si am spatele destul de dezvoltat si arat ca un vas de ceramica de ala grecesc pus invers daca slabesc mai mult.Te astept oricand cu mare placere in casuta mea.Iti multumesc pentru vizita.Ma ajuta foarte mult sa vad ca e cineva interesat de problemele mele si ca vine cu sfaturi,pareri,urecheli la nevoie sau pur si simplu in vizita.

Re: Jurnal RoxanaM
 

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor, 20g - 30 calorii, 1.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:30
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Mozzarella, Sole, 20g - 50 calorii, 4.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor, 50g - 75 calorii, 3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 80g - 11 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crenvursti, 20g - 48 calorii, 2.5 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 626 calorii, (mic)34.3 proteine, (mult)43.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)23 carbohidrati, 2 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 147 calorii
Mers, plimbat cainele, 120min - 376 calorii
Metabolism bazal - 1681 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2204 calorii